懸垂を愛する者が集うスレ 116
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>>346
懸垂は腕というより背中だからねえ
腕が太くなるのは付録みたいなもんよ >>346
なるわけがない。二頭筋が発達するやつは「半円描いて腕を畳んでバーの上にアゴを出す」なんて無駄な懸垂やってるだけ 筋肥大が目的の場合でもコンパウンド種目が重要なのは一度に多くの筋肉を動員するかなんだろうな
腕の種目をやっていなくてもベンチプレスと懸垂が体重の1.5倍上がる頃には胸と背中だけでなく腕もそれなりに太くなっているもんだよ 俺の場合腕とか背中とかどうでもよくて懸垂の回数増やせればそれでいいんだけどお前らは何か大変なんだな 単純に見た目の腕太くしたいなら
二頭より体積が大きく肥大しやすい
三頭を重視しないと 自分の場合、加重何kgとか回数には興味がない
加重40㎏で懸垂してるのを見ても両手で30回やってる人を見ても何とも思わない
ただ、片手懸垂ができる人は単純に凄いと思うし、もの凄く憧れる
自分も片手懸垂ができるようになりたい
だから懸垂やってる 片手懸垂やりたいなら懸垂よりアームカールでもやり込んだ方がいいよ。さようなら >>355
アームカール？
加重懸垂以上にどうでもいい
お前に指図される筋合いはない なんで大層な講釈並べてるのに片手懸垂くらいできないの？ アームカールなんかいくらやり込んだところで片手懸垂ができるようになるわけないだろ！
アイソレート種目のトレーニングなんか馬鹿のやることだ！
そもそも、そんなこと言ってる本人が片手懸垂できるのか？
ジムでウエイトやってる筋肥大馬鹿に片手懸垂できる奴がどれだけいる？
片手懸垂どころか普通の懸垂もやってない奴がほとんどじゃねーか！
ここには>>357みたいな、糞みたいな煽りしかできないカスしかいなのか 馬鹿の相手はもうコリゴリだ
こんな糞スレ、こっちから願い下げだ
スレごとあぼ～んして二度と見ない 棒握ってる方の手首を空いた方の手で握って引いてると少しづつ慣れてくるな
筋力が上がったというより神経系が発達して体がコツを掴んだような感じ なんか知らんけど片手懸垂したいならロックオフでもやっとけ
そのうち出来るようになってるわ できるに越したことはないとは思うけど、手首壊しそうだ 懸垂してから片手離して2～3秒保持してから手離して落下したけど関節にきてダメだわ >>367
あまり無理すると肘おかしくなるよ
ロックオフする力あまり無くて負荷かかりすぎならゴムチューブとかで軽くしたほうがいい トップで片手キープはだいぶできるようになったわ。力抜いて少し下げて上げる練習に変えた。まだほぼ無理だけど >>370
足使わないと短い間でも絶対片手ロックする必要あるからなると思う >>367
安全にやりたいなら片側にタオルなり紐なりぶら下げてそれを掴む位置や力を調節して補助するのが楽 最近40キロ加重で8回できるようなった
50キロにしてみっかなー 体重によるだろうけど40kgじゃギリいけるかくらいじゃなかろうか >>373
加重の方法ってどうやってるの？
リュックに最大25kg詰めて公園のブランコの梁でやってるけど、
そろそろリュックの耐荷重が怪しいｗ 体重は82キロ
片手懸垂は、全く挙がらない
片手懸垂までの道のりは長い 加重方法は、プレートを結んだロープを腰に巻きつけてる
ちなみに、30キロ加重だと10回
20キロ加重だと12回はできる >>376
ブランコの横の棒ってすごい太いやつだよな
握力強そう >>378
その重量でロープって痛くない？
>>379
体重65kgだから握力はそこまででは・・・。 >>381
>>慣れたら大丈夫ですよ
ヒエッ・・・ご返信ありがとうございました。 加重は似非安全帯にチェーン付けてそこにプレート通して腰に装着。さらにプレート積めたリュックを体の前で背負う。かなり不恰好。しかも公園。夜しかできない。体重＋プレートで110kgぐらいでやってた 片手懸垂への道のりって自重→ワイド→荷重(体重の1.5倍)くらいの道のりって考えてていい？ 片手懸垂のインパクトは凄まじいよね
パフォーマンスとしての効果絶大 俺はベンチプレス150kg挙げられると言っても、ただ単に「力持ちなんだね」と言われて終わりだけだし、
女の前で披露する機会もゼロ
しかし、片手懸垂には数字では表せないインパクトがあるし、もし女の前で披露すれば
「きゃ～！◯◯さん素敵っ！私を抱いて！」って展開になるよね むしろ片手懸垂は難度に比べれば地味
懸垂自体、子供の頃の雲梯の記憶でもあるのか、非トレーニーでヒョイヒョイできると思ってるやつ多い >>386
そうなの？
じゃひたすら荷重懸垂と、広背筋と三頭筋鍛えてたらそのうちできるようになる？ 空中を歩いてるふりをするタイプライタープルアップのがウケると思うよ 片手懸垂は痩せてるなら背中だけでいけるんだろけどデブなら前腕もいるんじゃね >>387
片手って言ってるくせに手首掴んでる雑魚クソ多いけどね 懸垂を、愛しても愛しても振り向いてくれないこの気持ち・・・・ 片手懸垂の練習、今まで余裕なくて腕だけで耐えてたけど、背中と連動させればもう少しどうにかなるかも >>403
荷重だけで出来るようになる
片手の練習もいらない 片手懸垂できる人で、ベンチ100kg上がらない人いないだろ。 片手懸垂は出来るけど握力なんか弱々だしベンチプレスなんか重いものあげれる気しない ベンチプレスの重量自慢よりマシでしょ
だから消防士なんかは懸垂力が重視されてるんでしょ
デッドリフト系の筋力はあった方がいいと思うけど、ベンチプレスとか何の役にも立たないだろ ウ板でそれ言うか
懸垂スレは公園スポーツ板に立てろや >>418
消防士の人って平均どれくらい懸垂できるもんなの？興味ある。 ベンチは天井が落ちる部屋で「ここは俺に任せて先に行け！」をやる時に使うだろ！！！ 懸垂が苦手でずっと出来なかったから背中トレ嫌いだった
最近逆手懸垂やったら出来たのでちょこちょこ逆手懸垂やり始めた
もしかしたら普通の懸垂いけるか？と思ってやってみたら出来た！6回
出来たら途端に背中トレが楽しみでしょうがなくなった 前にアメリカの消防士をテレビで特集してて、彼らめっちゃ胸トレしてた 現場で物を押したりするのに大胸筋は使いそうなもんだけどな
大胸筋使わない方法もあるのは分かるけど、普通のやり方なら活躍するでしょ 消防業務は、ロープを引くとか要救助者を引っ張る等、引く動作が多いので懸垂力が問われる。。。。が、それほど重要ではない >>424
押すのは脚の力だろ。現場で大胸筋で押すとか馬鹿かよ >>426
そういう解釈で話を進めるなら、押すのは全身だけどな >>422
もうすでに壁落ちてきて、床から70センチなんですよ。 >>428
それもう全員助からんやつや・・・(´-ω-`) 消防士腕相撲強そう
ロープを腕の力だけで登る訓練とかやってるし
個人的にあの訓練やりたいけど、やる場所がない 息子を満足するまで高い高いするのに、胸と腕は必須だろうよ 物を押すといっても踏ん張って大胸筋で押す奴とかおらんだろ腕伸ばすか肩当てて足で押すのが普通じゃね？ 俺はアメフトやるから大胸筋もしっかり鍛えるで～
見せ筋とか、実用的だとかの話もわからんではないが、やっぱり相手を振り回したり押し込んだりするときに使うよ
それに、あんだけデカイ筋肉なんだから、出力を高めるにはやっぱり鍛えてた方がいいよ
当然肩とか腕、脚も鍛えこんどかなきゃ体全体の出力はショボくなるけど 相撲取りはベンチプレスみたいなプッシュ系もやった方がいいだろうね
昔、元大関・霧島のファンだったんだが、軽量に悩まされていた霧島は筋トレして体重増やしてたな
ベンチプレスで180kgとか挙げてたと思うけど、押し相撲の力士ならともかく、四つ相撲の霧島には
あまり役に立っていなかったかもしれない
押し相撲の力士には滅法弱く、マワシを取れなかったらほとんど相撲を取らせてもらえなかったから 苦手な押し相撲の力士に立ち合いで当たり負けしないようにベンチプレスで押す力をつけようと
考えていたのかもしれないけど、それにしては押し相撲の力士に弱かった 使うかどうかは置いといて胸ばっか鍛えると猫背になるとか聞くけど逆はないの？ 下手にベンチやるより、懸垂だけやってた方がバランスいい体になる気がする。 片手斜め懸垂て、負荷はどのくらいなんかね？普通の懸垂より上？ >>437
大胸筋の発達が少ないから、見た目ムキムキにはならないかな
トレーニングする以上他人からの見た目も重要だからさ 見た目が一番重要だろう
人ごみでの歩行優位性に大きく影響する >>438
片手腕立てが大体、片方に体重の60%ぐらいの負荷が
かかっているようだから片手斜め懸垂も通常の懸垂より
負荷が上じゃないの >>433
バーベルベンチは好きじゃないからあんまりやりたくないけど
アメスポとか海外のプロアスリートのワークアウトを見ると
ベンチもしっかりやっている人多いな 10年近く前大学生だった頃はガンガンウエトレしてて懸垂最高20回やれたんだが、この前友達と公園で懸垂やったら6回しかできなくてワロタ
昼休憩の時通販でチンニングスタンド購入しました
これからよろしく 片手で斜め懸垂する時に、足にどれだけの負荷が逃げているか、体重計で測定してみたら？ たしかにこれができたら受けるだろうな
パフォーマンス性抜群の懸垂だよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
