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これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】30
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0190無記無記名
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2018/05/11(金) 00:17:28.83ID:mmuLhTCS
>>189
歩く(走る)スピードが速くなれば、その速度を維持するために余計にカロリーは消費するんじゃないかな
普通に歩くのは体を少し前に倒して、倒れ切る前に片足を出すという動作を繰り返してるわけだから、かなり効率のいい運動だと思う
0191無記無記名
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2018/05/11(金) 04:57:47.42ID:AaHKvYz7
>>179
そういやまだ見かけないが夏も近いしそろそろ出てくるなヒョロガリイキリ坊や。スパーって相方とマットスペースとかでやってんのか？市営では明らかな迷惑行為だよな
0193無記無記名
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2018/05/11(金) 09:03:49.32ID:8L7jzmly
普通に生きてても有酸素
β酸化は酸素無しでは廻らない
0194無記無記名
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2018/05/11(金) 09:18:58.13ID:V7VEFWcS
>>189
そりゃそうだが脂肪落とさず筋肉落として体重が減っても基礎代謝も下がってしまうし何もいいことないぞ？
脂肪燃焼を目的にしたエアロバイクとか「これでいいのか？」と感じるくらい負荷が軽いけど、それでいいんだよ
いずれにせよ1時間漕いでもせいぜいお米茶わん一杯分くらいしかエネルギーは消費できないし
有酸素運動だけで本気で痩せようと思ったら最低でも3時間4時間やんないとｗ
脂肪を減らすことに関しては、脂肪の消費よりも付けないこと=食べ物の調整のほうが遥かに大切
それでもバイクを漕ぐのは、やっぱ心肺の強化は大切でしょ
ただ筋肉さえ付けばいい人はそんなのどうでもいいのだろうけど
心肺機能はあるゆることの基本だと思うし

あともうひとつ、バイクなりトレッドミルなりを少し強めの負荷で1時間ほどやっとくと
「こんなしんどい思いしてゴハン一杯分にしかならんの！？もうコーラなんか二度と飲まねえ」って本気で思うようになる
俺はすっかりノンカロリーなただの炭酸水しか飲まなくなった
しかもこれ、うまい
加糖飲料の様に飲んでもまた喉が渇くような、変なのどの渇き方しないし
これの大切なポイントは
「太るからコーラは我慢しよう」ではなくて、砂糖の塊みたいな不健康な水は単純に欲しくなくなる所
とても自然で健康的なことだと思う
我慢は体に毒だわ
欲しくなくなるのが一番いい
0195無記無記名
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2018/05/11(金) 09:24:21.24
有酸素と無酸素の完全に二分化に草
0196無記無記名
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2018/05/11(金) 09:57:09.50ID:8L7jzmly
解糖系と酸化系

脂肪を燃やすのは酸化系
0197無記無記名
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2018/05/11(金) 10:05:49.04ID:VTA6wJPu
俺もジム敷居が高いわぁ
パワーラック買お
0198無記無記名
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2018/05/11(金) 10:07:02.24ID:8L7jzmly
解糖系と酸化系

ハードなトレーニングなら解糖系
だったら、何処から糖を取り込むか？
炭水化物をほぼ摂取しないし
0199無記無記名
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2018/05/11(金) 10:15:02.06ID:Xc3vQEmF
>>197
初心者向けのパーソナルジムで安めのとこ見つけて、習っといたほうがいいよ。
情報過多の今でさえ、独学は遠回りだから。

問い合わせでは必ずトレーナーのBIG３を聞いて、６００以下だったら電話ガチャ切りするといいよ。
0202無記無記名
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2018/05/11(金) 11:11:25.44ID:GYqAv4x8
超絶非力人の俺は、ビッグ3のトータルが600kgなトレーナーがそばにいるだけで鬱になる
0203無記無記名
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2018/05/11(金) 12:21:55.47ID:ZplpM2SL
>>194
長いなw
わざわざ長文書いてもらって悪いけど、言いたいことはわかってるのよ。
元々の>>183にしても同じことを言いたかったんだろうけど、書き方がまるで消費カロリーそのものが低いかのような感じだったんで一応突っ込んでみただけで。
すまんね。
0204無記無記名
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2018/05/11(金) 12:39:12.49ID:QjMuNybl
北島とかその手のトレーナーはそりゃ自分の立場を守るために「有酸素は筋肉減らす」を
声高に主張するわな。
でも筋肉１キロに対して基礎代謝自体は１日１３キロカロリー程度だし
そこまで大きく変わらん。
もちろんビルダーの山本の「それに付随して運動代謝も上がる」論も正しいけど
にしてもたかが知れてる。

大サーカスのヒロが１日６時間ウォークで痩せてたけど巨デブ系が
やせるなら歩くのが一番手っ取り早い。
あのくらいの体重だと茶わん１杯どころか１時間で５００キロカロリー近いからね。

食事制限なんてやってあたりまえ。そんなの大前提の話であって
0205189
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2018/05/11(金) 12:47:57.93ID:mmuLhTCS
>>194
なるほどねえ
人間の心理の面からも考察していて納得ですわ
0206無記無記名
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2018/05/11(金) 12:48:46.57ID:To8dP/Ew
>>178
エアロバイクでダンシングとか
壊す気ですか？
0207190
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2018/05/11(金) 12:49:45.85ID:mmuLhTCS
名前欄間違えた
オレは>>189じゃねえや
0208無記無記名
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2018/05/11(金) 13:42:10.14ID:bxvsgPKA
ダイエットの話で盛り上がる時期になったかぁ
夏近いんだなぁ
0209無記無記名
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2018/05/11(金) 13:56:19.29ID:AE0n+9r1
そりゃまあ冬は増量しまくったからな
年中増量期ってわけにもいかねえよ
0210無記無記名
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2018/05/11(金) 18:25:23.09ID:jsq7/24h
自分は秋から冬に痩せて春から夏に太るパターンだわ。
夏はいっぱい食べないとバテるだろ。
0213無記無記名
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2018/05/11(金) 19:46:15.68ID:QjMuNybl
いや生粋のデブはそうらしい。
飲み物やビールで太るから
0214無記無記名
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2018/05/11(金) 21:28:48.78ID:To8dP/Ew
夏に増量とか海行かねえの？
0215無記無記名
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2018/05/11(金) 21:52:24.59ID:b8XOH9ui
さっきジムに行ったら、アーモンドで空腹を耐える話をしてたな。
俺もそろそろ減量メインにしないと。
0216無記無記名
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2018/05/11(金) 23:41:28.23ID:3d3HF77m
俺はもう十年以上、一日一食夜だけの生活してきたので、どうも体が省エネモードになってるらしく
絞るのがなかなか大変
半年ほど前に筋トレ始めてから朝も食べるようになった(ゆで卵x2と生トースト1枚/6枚切、プロテイン20g)が、こんなもんですら気を抜くと太るｗ
なめんなこんにゃろー
そして日中に腹が減るようになった
なので朝に食べてた生トーストを耳4片と本体4片に切り落として
2時間おきにもそもそ食べてる
週にトレッドミル2時間、筋トレ5時間ほどやっててそれでも体脂肪率はやっと17%に入ったとこ
12%までもって行きたいが干からびたスルメみたいになりそうでちょっと怖い
0217無記無記名
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2018/05/11(金) 23:59:43.73ID:HVy+zz/E
今日もガリデブばかりで混んでた。
コイツら普段運動しないから汗の匂いが酸っぱ臭いw
0218無記無記名
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2018/05/12(土) 00:20:46.44ID:MrPgah1y
>>216
俺の昔の上司も部下との外出時ち昼跨いだ時だけ昼飯食ってたけどそれ以外夜だけだったわ
筋肉関係ないけど謎の若さを保っててみんなから不思議がられてた
0219無記無記名
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2018/05/12(土) 03:05:34.90ID:jXWOl4Ao
いいからお前ら筋トレやれや
マシーンをちょっとシュコシュコして満足してそうな連中ばっかじゃねーか
0220無記無記名
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2018/05/12(土) 06:28:51.94ID:CkNdBT6x
>>216
体脂肪10%以上はデブってEXILEが言ってた
0221無記無記名
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2018/05/12(土) 07:27:31.19ID:7uHpn2Be
>>220
うちのパナソニックの体重計だと体脂肪率17.1%、皮下脂肪率14.9%ってなるんだよなあ
でももう腹筋うっすら出始めてるし
よくある体脂肪率とスタイルの一覧に出てる体脂肪率って
ひょっとして皮下脂肪率のことなのかな？
俺目標12%だけど、ここからさらに5%落ちたらガリガリになりそう
0222無記無記名
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2018/05/12(土) 07:41:38.19ID:RYmRBfbJ
>>221
つべこべ言わずに一桁にしろ
2桁の男なんて見た事ない
話はそれからだ
0223無記無記名
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2018/05/12(土) 09:19:37.91ID:0op1uDwO
皮下脂肪を、親指と人差し指で強めに挟んでみる
2cm〜有ればヤバイ
0225無記無記名
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2018/05/12(土) 09:50:17.50ID:0op1uDwO
柔らかい脇腹
縦に挟んでみる
余った皮下脂肪を測ってみる
0226無記無記名
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2018/05/12(土) 09:58:12.05ID:+aiWaYGD
朝イチの誰もいないトレ気持ちいい
0227無記無記名
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2018/05/12(土) 10:24:38.68ID:0op1uDwO
ジジイ＆ババア天国
朝から動いてるから…(^^)
0228無記無記名
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2018/05/12(土) 10:56:01.34ID:fZ76dGc/
うちの方は９時〜１０時って混んでる時間帯だわ
0229無記無記名
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2018/05/12(土) 14:00:22.56ID:pC36quDx
朝は爺
昼は婆
夕方は学生
夜は勤め人

いつ行っても混んでる
0233無記無記名
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2018/05/12(土) 19:03:31.87ID:jXWOl4Ao
あーもうこれただのガリが調子に乗ってる流れだ
夏終わるまで去るわ
0234無記無記名
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2018/05/12(土) 19:30:09.66ID:PgCydonw
>>233
なんならずっと去ってくれて構わんよ
ガチビルダーとかキモいとしか思わん
不自然なんだよ筋肉が
0235無記無記名
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2018/05/12(土) 20:37:13.23ID:hrr4/z0Q
>>234
ダイエット板へどうぞ
0236無記無記名
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2018/05/12(土) 23:29:23.60ID:LNdvpR2K
ホント混んでんな。
まあ、夏に向けて（笑 ）の連中なんだろうし、3日坊主がほとんどだろ。
0237無記無記名
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2018/05/12(土) 23:30:03.92ID:mDNVVnCJ
みんな通ってる市営ってどれくらいの距離ある？
高速使って40分て遠いよね？
0239無記無記名
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2018/05/12(土) 23:40:20.83ID:N/Sq3Cn7
高速使ってでも行きたい環境ならいいんじゃないの
４０分ならちょうどいい気分転換にもなるし

ホームジム勧める奴出そうだけど、なにせ日常と地続きだから
モチベーション面でキツいぞ
0240無記無記名
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2018/05/12(土) 23:52:24.65ID:7obPwQ8M
さすがにあほすぎる
週一回の日曜筋肉大工かよ
0241無記無記名
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2018/05/12(土) 23:56:38.26ID:JhYm5lZ2
俺が行く市営は車で20分ぐらい
行けないときはホームジム

設備が整った民営は車で一時間ぐらいかかるし諦めてる
0242無記無記名
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2018/05/13(日) 00:26:28.02ID:ZJzpuAvD
>>238
最寄りは10分くらいであるんだけど、
フリーウェイトが無いの
>>239
ありがとです
因みに高速言うても無料区間なんですわ
施設の充実度が全然違うからテンションも上がります
0243無記無記名
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2018/05/13(日) 00:29:46.60ID:iAOZejqY
使用料300円、駐車場代300円
600円×12回/月も行けば民間と変わらん
0244無記無記名
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2018/05/13(日) 00:44:04.58ID:ZJzpuAvD
駐車場代300円とか都会ですね
0245無記無記名
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2018/05/13(日) 01:07:19.03ID:V8R4PWJv
オレん所は1.5時間で200円、駐車場無料
家から車で5分
0246無記無記名
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2018/05/13(日) 01:24:38.93ID:RAXAK0lV
車で10分一時間二百円のとこと車で30分二時間150円のとこでローテーション組んでるわ
0247無記無記名
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2018/05/13(日) 01:27:01.40ID:CpHXPgtL
ベンチ１５０以上挙げるような本格的な人ならまだしも
フリーがないってだけで４０分運転できないわw
そんなんで事故ったらアホクサイ。

マシンのスタックとスッタクの間をゴムで括ったり、
チェストプレスにしてもゴムを背中通して両手で持って拳上したり工夫するわ。
フルスタックもクリアできてないのにフリー行く意味あまりないし
0248無記無記名
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2018/05/13(日) 01:53:51.85ID:RAXAK0lV
お前はフリーのなんたるかを理解出来てないな
0249無記無記名
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2018/05/13(日) 02:03:38.97ID:V8R4PWJv
>>247
フリーウエイトにはフリーウエイトならではの良さがあるんだよ
軌道が固定されているマシンと違って、バーベルやダンベルは自分で軌道を安定させないといけない
これを「スタビライゼーション」というんだけど、このために沢山の筋肉を使うんだ

マシンならば主動筋となっている大きな筋肉の力だけで上げられるからそこしか鍛えられない
でもフリーウエイトなら姿勢の制御で細かい筋肉まで鍛えられる
最近よく「インナーマッスルを鍛えるのが大事」とか聞くだろう？
それはね、マシンが発達して細かい筋肉を鍛えない人が増えたからなんだ

もちろん、マシンにはマシンの良さもあるよ
フォームの習得が容易だったり、怪我の心配が少ないから追い込みに適していたりとかね

だから、こういったトレーニング器具の特徴を知っている人はマシンだけでなく、フリーウエイトも使いたいと思うんだよ
0250無記無記名
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2018/05/13(日) 02:05:36.14ID:ZJzpuAvD
もちろんマシンにはマシンの良いところがあるんでしょうが、ベンチプレスにて、扱う重量が同じでもマシン以上に難しいのがフリーだと感じたので
フリーをもっと上手く誓えればマシンでももっと上手くやれるような気がして
0251無記無記名
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2018/05/13(日) 05:58:53.08ID:mrYH5Jcq
>>249
知ってる。
で、その細かい筋肉を使って何になるんだ？スミスでもBIG3はできるわけだし、マシンでもだいたいの部位はできる。フリーだけじゃなく併用すりゃいい。
感覚や気持ちの問題やろ、自重のあらゆるトレもたまにはいいけどな。ジャンピングスクワットやってみろ50×3setな
まあ最初からは無理だと思うけど死ねるぞ
0252無記無記名
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2018/05/13(日) 06:00:18.59ID:uLjEjsgH
ドアツードアで徒歩2分だ
0253無記無記名
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2018/05/13(日) 06:12:13.69ID:ivQ0XTnb
公営ジムは週に2回日曜木曜、ホームジムは中日の火曜に1回、あと左右前腕と肩、腹筋サーキットはホームジムで毎日2回
ただし土曜は全休
ホームジムったってヨガマットにインクラインベンチ、ダンベル、プッシュアップバー、三頭筋ディップの負荷増やすための椅子に、ダンベルぶん投げられるようにクッションといらないマットレスを工夫して設置とか
なんだかんだでスペースとしては一部屋潰れてるけど、お金はそんなにかかってない
三万円もいってないとおもう
最近懸垂用のぶら下がりスタンドがちょっと欲しいけど
これ以上設備増やしたくなくて思案中
増やしてくとキリがないし
フリーウェイト？いらんそんなもん
ジムはマシンで十分
空いてりゃフリーウェイト使うこともあるけど
0254無記無記名
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2018/05/13(日) 06:32:31.32ID:CpHXPgtL
>>251
ほんとその通りだしスタビライズを気にするようなレベルかよってのもある。
軌道固定は軌道固定なりの良さもあるわけで
0255無記無記名
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2018/05/13(日) 08:22:37.21ID:V8R4PWJv
>>251
細かい筋肉を使って何になるか知らないんだね
昨今インナーマッスルの重要性が説かれているのは、大きな筋肉と小さな筋肉の筋力差が原因なんだよ
マシンを使って主動筋は大きく強く出来ても、小さな筋肉が鍛えられていないから関節の保護や動きのコントロールが上手くできないんだ
こうなると、大きな筋肉の強い力で関節を酷使して傷めてしまったり、また動きにブレーキをかける拮抗筋がその強い力に耐えられなくて肉離れを起こしてしまったりするんだよ
これは感覚や気持ちの問題じゃないんだ

それにオレはマシンはダメだとは言っていないよね
併用するのは大賛成
オレも部位と目的によってフリーウエイトとマシンを使い分けてるよ
0256無記無記名
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2018/05/13(日) 08:24:40.19ID:woCTEW/r
目的によるでしょ。
筋肉をつけて太りにくくなりたいとか見栄えをよくしたいとかならマシンで十分だろうし、
実際に役に立つ筋肉作りが目的ならフリーの方がいいでしょ。
「実際に役に立つ」という点はいろいろ考え方があると思うけど。
0257無記無記名
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2018/05/13(日) 08:50:28.10ID:fb39Dc9n
別に無理してフリーウエイトやらなくていいと思うよ、マジで

空くから
0258無記無記名
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2018/05/13(日) 09:17:25.12
フルスタックもできないってジムによったらビルダーでもクリアできないのに

こういうマシンクリアしてからじゃないとフリーが、とかいうのは大抵ガリガリなんだよなぁ
0259無記無記名
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2018/05/13(日) 09:26:25.60ID:I3UNSGdq
>>255
今時、「インナーマッスル」なんて意味不明な概念の和製英語を使う時点で、初心者にアレコレ語っていいレベルじゃないことがわかる

ダ板に帰りな
0260無記無記名
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2018/05/13(日) 09:32:33.15ID:4Q1IisgX
と、北島先生もおっしゃっておられる
0262無記無記名
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2018/05/13(日) 09:47:40.73ID:4Q1IisgX
>>253
一部屋使うくらいならラブドールを15キロ、22キロ、30キロ、40キロあたりで揃えてハーレム部屋にしたほうがよほどいい
0263無記無記名
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2018/05/13(日) 09:57:31.86ID:WCLDxZS1
俺の所はパスポートが圧倒的に得だからみんなパスポート
3ヶ月5,550円で時間制限なし
0264無記無記名
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2018/05/13(日) 10:04:52.82ID:E4Rbebmk
>>263
やっす！
0265無記無記名
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2018/05/13(日) 10:06:05.92
やけに単発コロコロにレスされてるけどどっちが初心者なんだか
0267無記無記名
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2018/05/13(日) 10:26:57.17ID:nc/Q3OLK
>>263
月2160円の定額プランの近所のジムより安いだと？
前は回数券だったけど、民間委託運営になってから月額使い放題があるできて楽になったよ。
居座る人が多くて回転悪いけど。
0268無記無記名
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2018/05/13(日) 10:48:18.42ID:oyqP88Gl
>>237
チャリで10分
0269無記無記名
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2018/05/13(日) 10:52:09.85ID:BIRCjMCR
俺が行ってるところは一回時間無制限で250円
プリペイドカードが11回券2500円、22回券5500円、44回券10000円だな
0270無記無記名
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2018/05/13(日) 10:53:26.88ID:ivQ0XTnb
>>263
クソ安いなー
俺の行ってるとこは時間制限無しシャワーなし1回200円だ
ただしフリーウエイトはない
別のとこで500円でフリーウエイトとシャワー付きのとこもあるから
気分で使い分けてる
ほとんどマシンしか使わないけど
マシンの種類違うと効いてくるとこも微妙に違うし
0271無記無記名
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2018/05/13(日) 10:53:37.51ID:BIRCjMCR
間違えた22回券5000円だ
0272無記無記名
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2018/05/13(日) 12:26:41.77ID:CpHXPgtL
>>263
0274無記無記名
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2018/05/13(日) 12:29:17.93ID:CpHXPgtL
でも他の人が以前書き込んでた千葉の別の公営もかなり安かったから
千葉はそのへん気が利いてるんだろうな
0275無記無記名
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2018/05/13(日) 12:59:53.99ID:WCLDxZS1
>>266
千葉ポートアリーナだよ
でも、スミスないしベンチ台1、パワーラックは無くてハーフラック1だけど安いから文句言えん
0276無記無記名
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2018/05/13(日) 13:09:17.68ID:ZYNiYk1p
千葉なら普通にゴールドとか、もうちょいマシなジムいくらでもあるだろうよ
こんなショボい環境でチンタラやっててもショボいまんまだぞ

レベルの高い環境求める気持ちがないとオタクのオナニーで終わるぞ
0277無記無記名
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2018/05/13(日) 13:15:38.04ID:WCLDxZS1
>>276
ガチのパワーリフターも結構いるし、無料で指導してくれるから他には行けないな
0278無記無記名
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2018/05/13(日) 13:21:24.57ID:0hy2+S/2
>>275
その安さなら納得。
運動不足解消程度なら問題なさそうだし。
0279無記無記名
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2018/05/13(日) 13:25:10.49ID:I9ZIU6bt
千葉県柏市の中央体育館は時間制限なしの1回200円でシャワーも使い放題
ベンチ台やスクワットラックなどのフリーウエイトも完備。
もちろんマシンも充実している。
おまけに駐車場も無料で至れり尽くせり。
0280無記無記名
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2018/05/13(日) 13:43:46.04ID:DClOOgym
>>273
私もテンションあがらないかなあ
施設自体もマシンも古そうだし狭そうだから安くて近所になかったら行かないかな

うちは１回300円の２時間制限で回数券は11枚で3000円
週何日かでサウナとお風呂あるみたいだけどそっちは別料金だし家近いから行ったことないわ
0281無記無記名
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2018/05/13(日) 16:53:11.20ID:4zbvyvek
柏って、カネキンがジムつくる辺りか？
厳しいな
0282無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 16:56:03.00ID:RAXAK0lV
>>251なんでオマエはウエイト板にいるの？
ダイエット板いけよマジで
毎年毎年毎年毎年毎年毎年毎年毎年夏が近くなると理屈っぽいこんなガリが増えてきてマジで鬱陶しいわ
0283無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 17:09:07.18ID:mzlzE1Tr
>>282
ならお前がどっかいけや
俺にはお前のほうが遥かにウザい
0284無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 17:39:12.54ID:RAXAK0lV
はぁああああぁああぃいいい？
ここウエイト板なんですけどぉおおお？
0285無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 17:44:13.57ID:mzlzE1Tr
どこかへ行かないならNGにするだけ
さよなら
0286無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 18:05:44.38ID:RAXAK0lV
ガリが調子にのりやがって
ガリが！このガリが！俺はこの世で一番ガリが嫌いなんだよ！糞ガリが！
0287無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 18:15:15.63ID:tBzAEPPR
なんでやカインかっこええやろ！
0289無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 20:00:27.90ID:gPZJnp6J
>>279
マシンはちょっと残念なのが多いけど、ベンチ3台、スクワットラック2台だから公営にしてはかなりいいな
ベンチ200近く(以上？)あげる人も何人か来てるみたいだし
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