クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他76
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>>88
普段から手の平より小さいジップ付きのビニールに入れて持ち歩いてるんだけど、さらにやばそうですねw盲点でしたw クレアチン摂取してたからM字が後退してる気がするけど
MAX10㎏上がったからやめらん
もう少し後退したらフィナステリド入れるわ >>79
単純にカロリーが足りてないだけだから
摂取カロリー増やしたほうがいいよ。とりあえず毎日
200kcalほど増やしてみて1か月体重が1kgも増えなかったら
さらに200kcal足すといいよ ALLMAXのアミノコアとかいうBCAA買って飲んだがコレ不味いな
何というか、かき氷のシロップを複数混ぜて直飲みしてるような味がする
薄くすりゃ多少マシになるかもだけど、もうちょっと美味く飲む方法とか無いもんかな……
あと100回くらいこの味とかモチベーションにも影響出そうだわ エクステンドにピナコーダとマルガリータの新フレーバーきたな >>95
かき氷のシロップは、色が違うだけで味は全部おんなしやで エクステンドって人工甘味料取り過ぎににならないかな？人工甘味料は糖尿病のリスクを高めるって検索すると出てくるんだけど。 >>98
人工甘味料なんてほとんどの粉系サプリに入ってるからな
味を重視する君たちには、避けて通れない運命 >>98
甘味料無添加が無難だよ俺はプロテーンもそうしてる。 >>100
トレ後にプロテインと一緒に飲むの？
採り入れようと思うんだけど、飲み方が良くわからんくて。 EAAをプロテインに混ぜたらわざわざEAA摂る意味がないな（プロテインにもEAA＝必須アミノ酸は含まれているので）
プロテインは消化で分解されて初めてアミノ酸になるわけだけどEAA（やBCAAも）は最初からアミノ酸なので
消化の必要がなく胃腸に負担をかけず吸収も早い
なのにプロテインと混ぜたら消化が必要になるのでメリットがない
飲み方としてはある程度の量（15g以上）をトレーニング中のドリンクとして飲んだり
トレ直後にマルトなどの糖質と混ぜてプロテインの代わりに飲むのが一般的なのでは？ 時間がない時はトレ直前にEAAを飲むのも良いかも知れないが
一度に15g以上のEAAを飲むと浸透圧性下痢になる可能性がある
筋肉博士はトレ1時間にホエイ、トレ中EAAが血中アミノ酸濃度を高く保てるとしてオススメしてるね マイプロには
「EAAはトレーニング直後にプロテインと一緒に上記の規定量を各自で計算して摂取してください。」
「EAAはあくまでもプロテインの効果を増大させるアミノ酸」
とあるよ >>106
ttps://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-eaa/ >>108
ああコラムの方か、ありがと
マイプロのコラムってエビデンスが貼られているわけでもないし割と変な事書かれてるよね
そのコラムでは「EAAではBCAAの代用はできない」と書かれているけれど
筋肉博士の書籍ではエビデンス付きでこんな事が書かれている
http://a.co/65SPSJ2 >>108では
「BCAAはトレーニング中の集中力の持続と筋分解の抑制が主な役割です」とあるけれど、こんな意見もある
https://twitter.com/i/moments/982832355340668928 こんなゴミみたいなツイート持ってくんなよ
いくらでも論文落ちてるだろカス >>111
是非論文のリンク付きでEAAの飲み方を教えてください 色んなエビデンス見るとBCAA不要論の方に
分があるように思えるが長時間のワークアウトでは
BCAAは体感あるから取ってる 俺もBCAAの効果はないけど、体感あるから取ってる 一応>>109>>110どちらもEAAがBCAAよりも優れているという内容で
「BCAAには効果がない」という事を主張しているわけではないのでお間違えなく アシュワガンダやロディオラってドーピングに引っかかる危険性あるの？ エビデンスやらの言葉を知ったかで使ってるやつはだいたい中身がないよな
バカが賢いふりは滑稽だから、するなって話 >>103
BCAA(エクステンド)とマルトトレ前・中に飲んで、プロテインシェイクを直後に飲む
味付けにエクステンドをチョビッと入れる
その後食餌
俺はこれでやってる 知識って過去に学んだ情報のストックなんだから
説得力のある主張をしたければそれを引用・提示して主張するべきだろう
上に貼られたマイプロ のコラムにはそれがないよね、というだけの話 最近はなんか机上の空論や空想の話をするあほが増えたな
しょぼいトレして、サプリ飲んでちょろっとググってサイトみて知ったかするやつばっかだな 「BCAAは体感ある、効いた！」など
ソースの引用のない、匿名掲示板の一意見をそのまま鵜呑みにする行為って
「着るだけで1週間でムキムキになるTシャツ」を買っちゃう人とやってる事はそう変わらないからね プロテインだって研究結果が出る前からビルダーは摂取してたわけだし、多くのトップビルダーがやってることが正解って考えとけばだいたい合ってるやろ >>126
>>127
でもネット上でみんな効いた体感あったって言ってるよ
飲んでる時と飲んでない時のビフォーアフターの違いはみんな書かないから不明 うん、ビルダーなど素性の知れた人の感想なら参考になると思う
でもここって匿名掲示板じゃん？
机上の空論と馬鹿にせずに（体感の感想だけでなく）語ろうぜ 匿名掲示板だからといって
飲んでもないのに効果があったとか
言うやつがいたらそれはキチガイだ。
そんなやつがゴロゴロいるのか･･･？ >>134
完全同意
何がいいかよくわからなくても飲んでれば絶対に体感あるだろ
体感ないやつなんているの？ ブドウ糖をトレ後のプロテインに入れて飲んでるのだが、普段のプロテインにも入れた方がいい？
それとも糖尿病になるからやめた方がいい？
でも、トレーニーで糖尿病って聞かないけど。 BCAA体感あるという人はEAAと飲み比べてみた？
理論上はBCAAを摂ることでトリプトファンが脳内に入り込まず精神的な疲労を軽減し集中力アップするという事になっているんだが
自分の場合イントラドリンクをBCAAからEAA（トリプトファン入り）に変えたら
EAAの方が調子は良いと感じたよ
（勿論カーボも入れてるけど） >>139
>>140
そうなんだ！知らなかったよ。
やっぱりトレ後以外はブドウ糖とるのやめた方が良いのかな？ >>138
BCAAとトリプトファンが脳に向かう通り道がバッティングするだけだからフリーフォームのアミノ酸の経口摂取に拘る必要はないよ
トリプトファン除いたフリーフォーム必須アミノ酸で食っても高タンパク食なら血中からトリプトファン消滅できないし >>142
確認の為に質問させてもらうけど、何の為にBCAA摂ってるの？
「体感」て何を体感してるのよ 自分はサプリもトレーニング方法もまだまだ全然科学で正解が解明されてないと思ってるから
サプリを信じてないんだけどみんなは何を根拠にいろんなサプリを飲んでるんですか？ >>113
大量に摂取かつ長時間のトレーニング（特に競技練習とか）だと明らかに効果感じるよね
日本のトップリフターの児玉さんとか鈴木さんも、練習量多い日は1日50～80g摂取してる（インターバル毎に補給）
どちらもyoutube動画で語ってるから参考にしてみると良いかも
児玉さんは付け加えて、1日1時間程度の筋トレだと不要だし、さらに少量だと意味ないから飲まない方がいいと言ってる
長時間トレかつ、一度に大量（最低30g以上？）に摂取すると効果を感じると思われる 自分もよくある用法で1回5g～10gだとあまり体感できなかったが
30g以上にしたら明らかに後半バテにくくなったし集中力や力も持続するようになった >>148
試合の時だけ高用量で摂るのもよさそうだね >>148
EAAと飲み比べた事はありますか？
自分は上にいくつか貼ったリンクを読んでEAAはBCAAの上位互換だと思いイントラドリンクとしてEAAをとりはじめたんだけど
>>108のコラムでは、トレ中のドリンクは（トリプトファンの作用を理由に）EAAではなくBCAAでなければならないという内容が書かれている
「イントラドリンクはBCAAとEAAどちらが適しているか」
なんてめちゃめちゃ興味を惹かれる話題なんだけど
このスレでは全然この話題に食いついてこないよねw >>151
パープルラースとか有名な商品はトリプトファン含まれてないし
運動って観点からいえばカーボや電解質の方が重要だから >>152
？
重要なのはカーボと電解質で
アミノ酸の重要度は低いから何でも良いという事？
言いたい事がよくわかりません
あと>>108を読み直したらトリプトファン云々は関係なかったわ失礼w
EAAで充分な量のBCAAを摂るには大量に摂取する必要があり腎臓に負担を掛けるからダメ、だそうな 俺のBCAAの体感は下半身の元気だけどなーw
飲まない日がないからやめたら体感できるか
確かめてないけど BCAAに下半身に聞く要素あるのか？
アルギニンやシトルリンならまだ分かるが >>155
サプリは効いてると思えば効いてる
本来の効果はわならいけど無関係な効果でもあれば本人には効いてるでいいと思う
野暮な事は言ってはいけない >>147
>>148
BCAA摂取してる人たちの大半が10～15g程度の少量だと思うから
それで体感あるとか効いてるって言ってるの見ると笑っちゃう ほんと主観でしか物事を捉えられられない
やつばっかりだな BCAAがなんなのかわかってれば量がどうのこうのなんて思わないと思う >>159
でも20g以上のbcaaだと確実に腹下しの体感があるけどな >>157
馬鹿みたいに沢山とったって意味無いのに
って笑ってるやつもいるかもよ プロテイン切らしてから
BCAAの効果体感出来るようになったわ
確かにトレーニング中の疲労軽減効果あるわ >>151
どうなんだろうね
筋肥大という点では、EAAの方が当然必須アミノ酸全て入ってるので（トリプトファンは入ってないものもあるが）
有利なんだろうけど運動中の素早いエネルギー補給、アンチカタボリックという点ではBCAAの方が有利なんじゃないかな
筋肉のたんぱく質成分のうちの3割くらいはBCAAと聞くし、BCAAは肝臓で処理されずそのまま通過するという点でもメリットあるかと
だから肝臓機能が悪い患者にもBCAA処方されてるしね >>160
一気飲みしたらそら浸透圧の関係で腹下しやすくなるだろうけど
例えば数時間の練習において、50gを少しずつ（インターバル毎に）飲んでいけば
問題ないよ
児玉選手や鈴木選手もまさにそんな感じで体感できてるし、推奨してる BCAAって肝臓にいいの？
アミノ酸を吸収するのも肝臓かと思ってた(|||´Д｀) インスリン抵抗性を高めてしてまうかもという報告はちらほら聞く 肥満の人のBCAA濃度が高いってのはわかったけど、
BCAAが高いからインスリン抵抗性が上がるって言うのはラットの実験でしかでてなくね？ それも脂肪を溜め込む→抵抗性が上がる
って論法なんだよな。 クレアチンは効果がわかるけど、bcaaはイマイチ効果が体感できない BCAAを一番体感するのは減量期
年中体脂肪率高いやつには分からない マイプロのクレアチンがハッキリ数字に出る除脂肪体重増加とかの効果が何一つないんだが
NOWのを使ってた時はパフォーマンスアップからそれはいらない頻尿までバッチリ効果あって感動したもんなんだが
NOWとマイプロの間にクレアチン摂取してない減量4ヶ月ほど挟んでるから効いてるなら体重増加は絶対にあるはず
ローディングぽく飲む量増やしてみても全く変わらず
俺にはマイプロ製クレアチンは合わなかったとか相性なんてもんでもあんのかね？ クレアチン、飲むと頭かゆくなるんだよなぁ、はげるのかなぁ、
いうほど重量伸びないし…
マルチビタミン、bcaa、ホエイ、○とデキストリン、グルタミンあたりで落ち着きそう！ しっかり食事できているならクレアチンの効果は
あまり感じないと思うよ
自分も使っていた時は体重が微妙に
増えた程度の体感しかなかった >>172
基本的にBCAAは人間でもインスリンを分泌させるし
あんま不必要にそういうこと繰り返してると抵抗性高まりそうっていうのはわからんでもない >>182
質問するのならまず自分の事を話すべきだ クレアチンローディング1週間終了
ダンベルベンチプレスの記録3セットで1レップの更新も無し
ふざけんな 詳しくいうと今全身満タンになったばかり…筋肉に水分が浸透していく、そこからトレーニングして筋肉を強くしていくわけだから重量上がるのは一ヶ月先くらいからだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
