クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他76

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 02:11:42.97

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他75
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518611684/

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 17:30:54.10

>>563
マンコみてぇなこと言ってんじゃねえよ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:31:22.70

東北関東甲信越静岡の水道水にはトリチウム入っててやばい

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:38:35.64

世界中の水道水に入ってるから

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:45:28.52

会社に水筒持ってきてるおっさん軽蔑してるわ
ブス嫁に持たされてるんだろうな
悲惨だわ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 20:13:26.28

いつまでも水筒ネタにしがみついてる間抜けおるね(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 20:35:23.92

社会知らないの図星で顔真っ赤になっちゃってるんだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 20:37:20.30

>>566
だから世界的に水道水飲む奴が少ないのか
納得

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 22:16:57.29

隙きあらばマウンティングとろうとするのやめろやｗ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 03:57:20.33

>>542
ヒント　エコスマート

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 03:58:02.55

>>549
虫歯になりやすいｱｽﾃﾙﾊﾟｰﾑ沢山だよ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 03:59:20.50

>>567
嫁がいないお前よりは数倍まし

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 05:36:19.38

カロリーも栄養も足りてる状態で疲労回復に追加で効果ある成分ってある？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 06:04:57.78

睡眠時間を十分に取る

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 07:33:33.98

>>575
人間本来の回復力を100%発揮させたいの?100%以上発揮したいの?どっち?

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 08:46:56.37

>>575
栄養を十分採ってても足りてないのがミネラル
具体的には鉄・亜鉛・マグネシウム
牛乳系プロテイン常飲してるのなら尚更

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 08:51:36.78

>>577
百こえたら人間じゃねーだろw

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 09:05:20.11

人間は本来17トンの重りを持ち上げる力を持っていた
古代エジプトでピラミッドを作れたのはそのため
それから数千年経って知的生命体に進化を遂げた人間は脳を制御することを覚えてしまって持っている力の1パーセントも使えていない
脳のリミッターを外してこの力を少しでも引き出せれば人類はベンチ1トンだって持ち上がるはずだ
そしてその抑制を解くために開発されたのが

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 10:25:29.72

ディルド

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 10:26:13.27

すまんｺﾞﾊﾞｰｸ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:15:58.10

HMBって初心者には効果的ってよく言われてるけど、その理屈がいまいち分からん
そもそもその場合の初心者ってのもどういう人を指すのか
上級者なら食事、プロテイン、BCAAその他でロイシン代謝物が１日3g近く十分に摂れてるから、さらにHMB摂っても効果は出ないってことなんかね
逆に初心者は足りてない状態でしっかり補えるからその分効果が出るってことなのかな

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:17:08.56

この流れw w w

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:58:03.89

初心者は能書きなんかたれずにトレーニングも沢山サプリメントも沢山摂ればいいんだよ
細かい奴は伸びない

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:11:59.00

やってみて、
とにかく食べて、飲んでみて、
しっかり寝なけりゃ肉は育たん

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:24:11.96

そういう精神論はいらん
そもそも筋トレ自体は初心者じゃないし

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:27:25.96

面倒な事を考えずにトレ前後にプロテイン摂ってりゃ充分

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:29:35.63

>>583
この質問が初心者なんだよ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:37:09.96

飯食ってたくさん寝れば育つ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:37:14.70

>>581
上の文章と繋がってて声に出して笑ったわ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:54:42.08

今まではプール一時間する前に何もカロリー入れなかったけど、たまたまヤクルト小さいの一本（糖10g）飲んだだけなのにいつもよりも疲労感が激減した
サプリってすごいな

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 14:46:09.28

クレアルカリンを筋トレ前だけでなく筋トレ後も摂取したほうが良い理由を教えてください

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 15:53:37.75

>>583
めんどくさいこと考えずに自分自身が上級者と思えるようになるまではHMB取っとけ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:04:30.30

>>589
筋トレ自体は3年やってるんだけどな
そんな初心者の質問に対してお前は内容のある事何一つ言ってないけど、それならいちいちレスしなくていいかと

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:06:20.75

>>588
前後なの！？
BCAAはトレ中だがプロテインはトレーニング直後って聞いたけど嘘だったのかよ…

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:16:43.22

渡辺実がブログでEAA推してるね。
純粋なEAAってバルクスポーツ以外にある？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:19:00.47

>>593
たくさん消費していっぱい買ってもらうことで、企業が儲かる

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:26:53.50

サプリってマイナスになる事はないの？
すごく効きそうな説明ばっかりで怖いんだけど
薬も薬効が強いと複数の望まない作用も同時に発動するから副作用の説明書きとかちゃんとあるのに
しっかり効果があるなら副作用もそれなりにあるんだよね?

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:36:55.73

どれも大して効かんから心配するな

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:50:43.32

>>595
たった3年しかやってないんですね。
何故態々3年やってると主張したのか？
3年では十分初心者ですよ。

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 17:21:01.12

ID:xW/75Mc3
http://hissi.org/read.php/muscle/20180616/eFcvNzVNYzM.html

なんかもう文字通りイキってる感じ。恥ずかしいなあこいつｗ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 17:23:03.20

>>595
ステロイド】おぺそについて語るスレ【ユーチューブ 
381 ：無記無記名[]：2018/06/16(土) 02:00:22.29 ID:xW/75Mc3人でもカネでも兵器でも何を使ってでも相手を殺した方が勝ち 
これが本当の戦い 
スポーツや格闘技、喧嘩なんて所詮戦いごっこに過ぎない

なにこれｗｗよくこんなレス出来るなｗｗ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 17:40:00.52

>>595
>>602こんなクソレスしながらよくも他人煽ってられるなー
お前頭大丈夫か？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 20:01:05.88

うわ、マジモンの自閉症イキリオタクじゃん。こういうのが新幹線で人殺したりするんだろうな。真性のガイジ。

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 20:48:25.63

ID:xW/75Mc3
こいつリアルじゃゴミ雑魚だろうな
典型的なネット弁慶思考

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:04:39.07

>>602
よくもまぁこんなふうにイキれるな
ネットと言えども恥ずかしい

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:14:33.93

>>596
プロテインパウダーでも吸収はあまり早くないから
プロテインの摂取タイミングは深く考えなくてもいいと思うよ
ワークアウト直後は糖質の方が遥かに重要

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:18:26.59

>>595
女と暴力のことで頭が一杯じゃないか！
少し休め！
筋トレもいいが緑の中を散歩とかしてみよう！
な？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:37:55.89

>>595
お前精神疾患あるだろ病院いけよ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:53:14.87

ボコボコで草

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 22:14:13.90

>>595
その３年間でなぜもっとまともな知識を
得れなかったのか？
強いて言うなら態度も悪い
雑魚は謙虚にしなさい

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 22:25:53.90

アミノ酸の桶理論だとBCAAって摂取しても意味なくね？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 22:37:11.36

意味ないよ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 00:02:27.57

やらなきゃ意味ないよ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 00:43:50.97

>>605
自閉症が人を殺すんじゃない
自閉症の精神構造を周囲が念入りにぶち壊すから悲惨な事件が起きるんだ
むしろ自閉症患者の方がその他よりも犯罪率低いらしいぞ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:02:25.22

>>595
俺はお前の味方だからな？
だから妙な事件起こすなよ？な？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:09:37.67

>>613
桶理論って栄養素のアミノ酸スコアの話でしょ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 02:06:58.66

>>577
100％以上
>>578
必須栄養素は満たしてるとして。

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 04:10:33.18

私の結論

朝一　bcaa（寝てる間のたんぱく質補給）
朝食　マルチビタミン＆ミネラル　リジン（はげ予防）
間食としてプロテイン（ｶﾀﾎﾞ予防）
昼食　
間食としてプロテイン（ｶﾀﾎﾞ予防）
夕食　マルチビタミン＆ミネラル
アルギニン＆シトルリンマリード（やる気）
トレ前　トレ中　bcaa
トレ後　eaa ホエイプロテイン　マルとデキストリン　クレアチン
寝る前
ｶﾞｾﾞｲﾝプロテイン　グルタミン
※リジン、アルギニン＆シトルリン
eaa クレアチンはなくす予定

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 06:00:20.18

シトルリンマリード

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 07:07:09.98

メーカーの宣伝に踊らされてる感じ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 07:12:09.99

いるよねずっとガリガリのサプリ博士

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 07:18:22.98

>>621
で？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 07:19:32.41

>>622
で？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 07:20:07.57

>>623
で？

まさかできすとりん？？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 07:50:15.92

謎の連投

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 08:38:04.14

昨日ボコボコにされたID:xW/75Mc3が荒らしてるつもりなんじゃね

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:22:15.83

・BCAAは筋トレ前の30分前かつ、空腹時
・筋トレの前後には糖質必要

この2点の条件を筋トレ前に満たすには糖質を固形物ではなく、
液体かパウダーとかで採らないとならないの？

だとしたら糖質は何がおすすめ？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:33:11.41

>>629
教科書通りの事言うとマルトデキストリンなんやろうけど
正直な話、米でもまんじゅうでも炭水化物とっとけばいいんだぞ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 12:22:15.42

サプリのスレだからサプリに執着するのはわかるけど、結局必要な栄養素がとれれば飯からとっても変わんないし、飯からとれなきゃサプリ使うだけって単純な話だよね？
サプリなにとれば良いですかじゃなく、自分に何が足りないか知れば必要なサプリもわかるよね

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 12:37:03.11

マイプロのおまけにHMBきたけど、どうやって使うかわからんw

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 15:12:46.30

>>629
ブドウ糖やマルトなんかの胃袋スルー食品は消化の悪い食事と食べ合わせる事でGI値を下げる事ができる
そこらのジジババ含めて今や誰もが知ってるダイエット
糖質は他の食事の吸収速度の影響を受けるのにアミノ酸溶液だけが都合よく粘土化した食事をスルーできるとでも思ってる?
糖質は物理法則に従うのにアミノ酸は無視するの?
料理した事あればわかるでしょ
粘土状の小麦粉や粘土状食材に水かけても混ぜないと乗るだけ
混ぜると粘土に水が吸収されて緩い粘土になるだけ
粘土に上から水かけたてだけでザルを通過するみたいな液体は落ちない

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 15:18:16.77

とりあえず粉飴とBCAAを混ぜてトレ中に摂ってるトレ後は粉飴とプロテイン混ぜて摂ってる

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 16:27:32.72

数時間前に食った消化中の食い物が粘土状で胃袋に残っているのに粉飴とbcaaですね

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 17:05:11.72

アルファリポ酸なるサプリが残ってるんですがどういう風に利用したらよいでしょうか？
なんで自分が持ってるのかも忘れてしまいました。

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 17:09:14.52

>>566
量がまったく違う。
>>570
その理由では無い

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 17:10:35.98

>>635
粉飴は粘土に飲み込まれて粘土に同化するけど、
bcaaは粘土なんてすんなり通り抜けて即吸収されるから大丈夫

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 17:39:51.97

俺は朝一でトレするから
BCAAとマルトの効果を実感できるよ。

HMBはオプチの飲んでたことあるけど、
トレ前より食後の方が効果を感じた。
ただし減量中に限る。

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 18:20:42.72

>>635
お前なら消化中の食い物が粘土状で胃袋に残っている状態で何摂るの？
もしかして胃袋が空にならないとトレしないの？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 18:41:24.58

>>640
>>635
消化中の食い物が粘土状で胃袋に残っている状態は長時間持続的に栄養が血液や筋肉に供給されるから消化不良を起こさないタイミングでトレーニングする
ロードなんかの持久スポーツする時は運動中すらエネルギーバーなんかの固形食も食べるし

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 18:48:25.17

>>640
お前バカだろw
スポーツだと運動前に適切な食事するなんて常識だぞ
見せ筋運動界だと違う理論があるの?

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 18:52:57.33

お、イキリオタクか

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 18:55:20.31

>>643
要冷蔵小

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 18:56:42.10

オリンピック選手は朝ごはん食べないんだけどね

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 19:06:18.59

>>641
いやそういう事じゃなくて
>>635は>>634に対して時間前に食った消化中の食い物が粘土状で胃袋に残っているのに粉飴とbcaa摂る事を批判してるんじゃないの？
そう思ったから粉飴とbcaa摂らないなら何摂るのかなって聞いたんだけど違うの？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 19:07:03.65

>>645
レアケースだけど極一部いるね

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 19:11:39.43

>>646
>>635は意図的にアンカ付けずに釣り糸垂らしただけです
>>634さんが635みたいな面白サプリ男トだと決めつけたつもりもありませんし

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 19:17:29.87

>>648
なんか違ったみたいですね。
レスアンカー付いてないのに決め付けて変なレスしてすみませんでした。

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 20:25:43.43

>>649
いえ、こちらこそすいませんでした

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 21:08:42.81

>>645
逃げられる覚悟で聞くけど、例えば誰？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 22:21:47.83

>>651
ジョイナー選手

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 23:00:26.43

>>652
30年も前の金メダリストを一人だけあげられても反応に困る

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 23:17:34.96

そもそも空腹の時にしかアミノ酸サプリの効果って出ないもんなの?

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 00:08:18.28

>>634です。
この度は>>635が意味不明なことを言ったようで、代わりにお詫び申しあげたいと思います。
これからもマルトとBCAAは続けようと思います。
食後どのくらいから始めるかはモチベーションやリアル生活との兼ね合いもあるので、気にしないで行く所存です。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 00:33:30.13

>>654
吸収速度は落ちても、血中アミノ酸濃度は上がるから効果なくは無いよね
細かく摂ってないと濃度の維持はできないけど

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 07:47:13.90

自分でカプセルにBCAA詰めてるんだけど、ふとプロテイン入れてもいいんじゃないかと思ったんだけどどう思います？

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 08:18:08.59

>>657
いったい一回の摂取で何カプセル飲まないといけないんだよ！

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 10:25:31.64

え、空腹状態でトレーニングするの？

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 10:41:45.95

カプセル自体が体に悪そうで、パウダーしか買わないわ。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 10:58:23.76

>>656俺も
吸収速度は求めてないから、血中アミノ酸濃度を上げるために普通の食事してる
飯だと細かく摂る必要ないし濃度の維持もできて便利

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 11:48:00.50

減量中はほとんど食えないから腹の中が空っぽだしbcaaは多用するな
減量もしていないのにbcaa飲みたがるのは依存症か何かですか?

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 12:46:48.70

増量時にもBCAAは意味あるって話だけど？