クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他76
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>>356
>>357
間違いは改行の使い方だけでよかったよ 無駄改行の自己主張って自分で自分を貶めてる自傷行為だわな 行間を読みやすくする優しさだろ
俺は知ってるぜ( ´∀｀)bｸﾞｯ! >>359
まあ言いたいことはわかるけど、少しずれてる >>362
ありがとう
文字が密集した本が売れないのと同じ理屈で、文字の塊は読まない人が多いので改行しています >>364
他人の趣旨とはズレていても、書いてる内容は間違えてなかったんだね
後押しありがとうございました！ >>366
いや、内容がずれてる
胃袋が空っぽとか、胃袋でアミノ酸吸収する訳じゃないしね >>368
胃袋は食い物を溶かして潰す器官だよ
消化がある程度終わってから腸に送って、さらに消化と吸収をします
胃袋と腸を一本の管と考えた時に、アミノ酸を流しこんだら吸収速度ご台無し
腸に肉詰めの終わったソーセージの管みたいな所にアミノ酸を流し込むメリットって何なの? >>370
胃袋と腸が一本の管って前提はないわな
なんなのって、考え方は間違ってないって言ってるのに俺に聞くなよ 見境無く喧嘩売ってる時点で、マトモなレスする気ないだろ こんなスレで文章を目立たせようとするのは内容に自信がないから 現在クレアチンとBCAAとグルタミンとマルトデキストリンとホエイを食後に飲んでます。
他におすすめの摂取タイミングとかありますか？ 筋肥大目的なら、筋肉がつけばそれが正解
難しく考えるな
常に評価し続けろ >>376
いいってことよ！
>>377
めっちゃ筋肉ついてきました
これが正解なんですねありがとう。
>>378
ジムにいるデカいおっちゃんに教えてもらってるけど、運動中は水で十分なんだって。
それから運動する時には、少し前にちゃんと消化の良い飯食えって教えられた。 >>381
375です。
運動前後とは分単位だと運動何分前と何分後になりますか？ >>383
ありがとうございます。
運動30分前にクレアチン5gとBCAA7gとグルタミン10gとマルトデキストリン70gとホエイ30gを飲むとお腹がタポタポになりますね。 >>380
高いゲロを飲み続けられるならいいんじゃね？ >>385
まず少量の水で倍以上の粉の溶かし方を教えてくれ。 >>388
プロテインや高タンパク食に含まれるbcaaは無効で役立たずだからカウントしない 栄養補助食品や精製食品を薬物と錯覚するしてプラシーボの恩恵を最大限ウケるwスレですから >>384
全部混ぜて一気に飲めば良くね？w
俺は1時間くらい前、帰宅後にプロテイン
こな飴混ぜたの飲んでジム行く30分前に
BCAAはビルダー飲み！ >>389
ゴルスタのやつはどう？数値的には一日に必要な分あるようだけど 一番初心者にやりがちな間違いは
トレ中に飲むマルトの量が少ない
体重1キロに1グラムや
体重60キロなら60グラムや
bcaaも勿論5グラム～10グラムいれとけ 一番初心者にありがちな間違いは、
マルト、BCAA、プロテインなどのサプリを飲んで満足してること
んで、トレ前後以外の時間は筋肉のこと忘れてる
24時間筋肉のために生きろ >>403
暑苦しいねん
スタイリッシュにbcaaだけ飲めよ
カーボや味付きプロテインなんかデブのおやつやわ >>399
> すまん、マルトって何を目的にして飲んでるの？
ブドウ糖よりかなり甘味が少ないので大量摂取出来、炭水化物の摂取カロリーを稼ぐ為と
血糖値を急上昇させ、インスリンを分泌させる為(心拍数とかが充分上がってるトレ中は例外だが…)
>>402
その体重1㎏に対して1gってのは、どう言う根拠？
いや、増量期のトレ直後は自分もそれくらい飲んでるけど
あくまでカロリーをベースにしてるからさ >>401
>>406
サンクス
血糖値あげる目的なのね
今、トレ後にプロテインと一緒にオリゴ糖飲んでるんだけどマルトを試してみようかな みんなアミノ酸使う時は食後どれだけ時間の間隔を開けてるの? >>403
俺はセックスで正常位のときでも
自分の三頭筋のカットを気にしてるぜ そして射精した分あとでプロテイン飲まねえとな
って考えながらフィニッシュだ >>413
> 減量中でもマルトは体重gなん？
いやだからカロリーベースで考えろよ…
そもそもマルトみたいな高GIカーボを使う目的はインスリンを出す為だ
ドラッグストアで普通に売ってるブドウ糖タブレットは、ひとつ3gくらいだったかな？
一方、調剤薬局で買える糖尿病患者向けのブドウ糖パックは8～10gだった筈
これらから察するに、これくらいの量で血糖値は上がるって事だわな トレの日はマルトとるからその分他の糖質を減らして調整するってことなん？
例えば1日の炭水化物摂取を200gまでにしてたら
体重gで60g。トレ中後で120g。
残りの炭水化物摂取は80g以内に抑える。
ってことなん？ クレアチンの効果に頭にいいなんてあるけど、これマジかもしれない。
俺はトレの他にちょっとした勉強も習慣付けてるんだか、それの効率が良くなってる気がするんだよ。
暗記が鋭くなったというか脳が疲れないというか。おまんらも何か軽く学習もしろ、いいぞ。 1ヶ月で同じ金額分摂取するならどういうサプリの摂り方が効率いいかな？例えば
プロテイン、クレアチン、BCAA、MVM、マルトを適量か
プロテインのみに絞って大量摂取
みたいな たんぱく質足りないならプロテイン飲むしかねーだろうがよ 数日間extendにクレアチン混ぜて摂取してたら太ももに蕁麻疹でてめっちゃかゆし！ プロテインは年間30㎏購入してるけども体重はカンストした
あとはトレの質を高めるしかないのかな グルタミンは寝る前に5ｇとトレ後に5ｇの1日5～10ｇ程度の摂取量でいいの？ >>420
「１ヶ月で同じ金額分」といっても、その金額が問題だわな
10万円だったら何でも摂取できるだろうし、五千円だったらプロテイン一択だろうし。 むしろプロテインは優先順位低い
胸肉1kgで200g以上確保できるし >>420
食事でタンパク質が不足した時に使うのがプロテインパウダー
タンパク質を大量摂取しても飽和できない時に使うのがクレアチン
タンパク質摂取で不足した時BCAA
飯で不足MVM
エネルギー不足orグリコ補充マルト 食事が基本ていう古臭いビルダーいるけどプロテインガブガブ飲んでるやつの方がでかいから説得力ない 足りてないならただのアホだからな
食物で取れるのは金と胃腸に優れた一部のエリート様 クレアルカリンって実際どうなの？
ローディング不要とか、筋トレ前だけ飲んでも意味なしとか、いろんな説あるけど、本当に筋トレ前だけでいいならクレアチンとおさらばしたいんだが 砂糖からの炭水化物は1日50gに抑えるといいらしい >>436
トレ後も飲んだら？
オフの日は面倒だったらいらん。
自分はトレ前のプレワの中に入ってるクレアチンのみにしてる。 >>442
まじでこのスレのやつらこんな考えのやつが半分くらいいそうだわ
つうかサプリスレにいるやつは基本そうか かと言ってご飯の事を角砂糖○個分！とかドヤって言うのも
知恵遅れだと思うw 炭水化物っていうのは米とか麦とかじゃがいも
糖質っていうのは甘みを感じる炭水化物でサツマイモとかスイカのこと
糖っていうのは砂糖とか三温糖とかグラニュー糖のこと
これコピーしてメモに保存しとけよ恥ずかしいから 今、ホエイ、MVM、マルト、クレアチン使ってるんだけど、BCAAかHMBどちらか摂るならどっちがいい？
ちなまだまだ発展途上 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
