クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その他76
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>>28
いきなりスレの住人みんなに喧嘩売るようなレスして何なんだよお前w
鶏豚牛の糞でも食ってろや >>27
常人の筋肉量の上限なんて、サプリなんて使用しなくても数年で頭打ちだからね
誤差程度でも早く上限まで到達したい人でなければ、あまり有難味がないのかも HMBなんてあんな胡散臭いもん買ってる奴なんてキッズだけだろw >>30
そうゆう発言してもおれは反応しないけど、君は本当に過程〜効果を理解してサプリとってるの? >>31
いや、糞にはたんぱく質含まれないし、そもそも糞を食ったら感染症も怖いから
そんなこともわからないなんて、やっぱり感情論で動いてる人間はヤバイわ >>36
反応って、挑発に乗らないって意味な
つか俺が言ってること理解できないってここにいるやつらって初心者か知識だけのトレ未経験者なんだろうな >>39
どういうこと?糞からフンコロガシを連想してそのまま書き込んだの?
そこまで単細胞なの? >>26
HMBはともかくBCAAやグルタミンに効果が無いということは無いのだろうが、
相対的にプロテインだけが安くなっていることと、
プロテインの大量摂取が容認傾向にあることが万能理論に繋がってるんだろうな HMB、BCAA、グルタミン、プロテインに、どんな効果を求めるのか
その効果は、体内でのどのような過程で生じる可能性があるのか(エビデンス云々言われないように可能性と書く)
を知れば、ほぼ全ての答えは出る エビデンスってメカニズムとは関係ないんだけどね学術的には HMBのメカニズムも一読はしたが、延々文献を読破するなど時間と労力の無駄
一応の評判があれば、二, 三千円払ってさっさと試した方が早いし楽だし確実だ
オレは研究者だけど科学もトレもつべこべ理屈を言うより実際はこうでしたの方が強い >>45
そうなんだよ
メカニズムにまでエビデンス求めるとマジで終わらないから >>48
おれの言ってることわからないってことは、自分は勉強もしてませんって言ってるようなものだからね? つべこべ理屈を言う=メカニズム
実際はこうでした=エビデンス
じゃないの?
メカニズムにエビデンスを求めるって何だよ >>51
そもそもの前提の認識が違って、どっちが正しいかわかんないからもういいよ 平均するとプロテイン>MVM>BCAA>グルタミン>HMBの序列に見えてきた
あとはフィッシュオイルとかが上位なんだろうけど 平時は三大栄養素とビタミンミネラルを十分量摂っておけば他は要らんでしょ
問題は減量時なんだよな、タンパク質は体重の3倍くらいまでなら問題無いだろうが、
炭水化物が摂れないことにより色々なサプリの意味が生まれてくるような気がする >>56
おれ80kgなんだけど240kgは無理だよ クレアルカリンからマイプロクレアチンに変えたら下痢便が止まらない。まだ大量に残ってるのに。あとアステルパーム取りすぎも良くないわ。腸内環境マジ大切 >>51
例えるならメカニズムは病理学的な話で、エビデンスは疫学的な話なんだよ
当然エビデンスは統計的に影響のある可能性の高低を示してくれるけど、結局は確率の話だから分野が成熟しないうちは合う合わないみたいな個人差までは説明しないことが結構ある >>46
それで試して効果ありましたって言っても個人の感想に過ぎないわけで
しょせんサプリなんだしプラセボでもなんでも本人が気分良ければそれでいいんだけど
そんな個人の体験で、「だからHMBには効果があるんだ!」って吹聴して回るようになられても困るな
黙ってるならいいけど 色々使ってきたけど何だかんだでプロテインMVMグルタミンBCAAに落ち着くんだよなぁ 自分的にはHMB使ってみてそんなに悪くなかったと思うんだけど、BCAAの方が評判いいみたいだしそっち行ってみようかなあ マルト切らしたまま二週間トレしてたら前腕、3頭ちぢんだ
たった150g/日 でも効いてたんや カーボ源はオートミールとかバナナかパスタが
なんだかんだで最強 俺は最初何を考えてたかオルニチンだけ取っていて、体の疲れが取れるのを体感したから、オルニチンは取ってる
酒飲みだったから飲み屋で聞いたんだろな エクステンドの空ボトルって燃えるゴミに出してもいいのんかな? そう言えば俺も研究者だったわ
ザーメン飲むとたんぱく質採れますよ プロテインなんて糞不味いだけで効果無いけど
クレアチン効果で一週間で軽く体重一kgUP >>66
マルト以外カーボとってなかったならそりゃあ間違いなく効果はあるよね >>74
米食う量今の三倍にすれば、一日で体重一キロ増えるよ
つまり米が最強だな クレアチン使っても体重増えないんだがどういう体質なんだろ そろそろ久しぶりに釣り行きますよ
あっさり釣られないでくださいよ さっきクレアチンが来たから早速5g飲んだ、なんか胃がやや燃えてるような感触なんだが
1週間は1日5g x 4回でローディングして、その後は1日3gでメンテの予定
結果が楽しみだわ、1ヶ月経過したらHMBを始める予定 減量期のクレアチン摂取タイミングで気をつけるべきことってありますか? 強いて言うなら今まで通り粛々と摂り続ければいいんじゃないの
タイミングはオレはトレ後で統一だな >>88
普段から手の平より小さいジップ付きのビニールに入れて持ち歩いてるんだけど、さらにやばそうですねw盲点でしたw クレアチン摂取してたからM字が後退してる気がするけど
MAX10s上がったからやめらん
もう少し後退したらフィナステリド入れるわ >>79
単純にカロリーが足りてないだけだから
摂取カロリー増やしたほうがいいよ。とりあえず毎日
200kcalほど増やしてみて1か月体重が1kgも増えなかったら
さらに200kcal足すといいよ ALLMAXのアミノコアとかいうBCAA買って飲んだがコレ不味いな
何というか、かき氷のシロップを複数混ぜて直飲みしてるような味がする
薄くすりゃ多少マシになるかもだけど、もうちょっと美味く飲む方法とか無いもんかな……
あと100回くらいこの味とかモチベーションにも影響出そうだわ エクステンドにピナコーダとマルガリータの新フレーバーきたな >>95
かき氷のシロップは、色が違うだけで味は全部おんなしやで エクステンドって人工甘味料取り過ぎににならないかな?人工甘味料は糖尿病のリスクを高めるって検索すると出てくるんだけど。 >>98
人工甘味料なんてほとんどの粉系サプリに入ってるからな
味を重視する君たちには、避けて通れない運命 >>98
甘味料無添加が無難だよ俺はプロテーンもそうしてる。 >>100
トレ後にプロテインと一緒に飲むの?
採り入れようと思うんだけど、飲み方が良くわからんくて。 EAAをプロテインに混ぜたらわざわざEAA摂る意味がないな(プロテインにもEAA=必須アミノ酸は含まれているので)
プロテインは消化で分解されて初めてアミノ酸になるわけだけどEAA(やBCAAも)は最初からアミノ酸なので
消化の必要がなく胃腸に負担をかけず吸収も早い
なのにプロテインと混ぜたら消化が必要になるのでメリットがない
飲み方としてはある程度の量(15g以上)をトレーニング中のドリンクとして飲んだり
トレ直後にマルトなどの糖質と混ぜてプロテインの代わりに飲むのが一般的なのでは? 時間がない時はトレ直前にEAAを飲むのも良いかも知れないが
一度に15g以上のEAAを飲むと浸透圧性下痢になる可能性がある
筋肉博士はトレ1時間にホエイ、トレ中EAAが血中アミノ酸濃度を高く保てるとしてオススメしてるね マイプロには
「EAAはトレーニング直後にプロテインと一緒に上記の規定量を各自で計算して摂取してください。」
「EAAはあくまでもプロテインの効果を増大させるアミノ酸」
とあるよ >>106
ttps://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-eaa/ >>108
ああコラムの方か、ありがと
マイプロのコラムってエビデンスが貼られているわけでもないし割と変な事書かれてるよね
そのコラムでは「EAAではBCAAの代用はできない」と書かれているけれど
筋肉博士の書籍ではエビデンス付きでこんな事が書かれている
http://a.co/65SPSJ2 >>108では
「BCAAはトレーニング中の集中力の持続と筋分解の抑制が主な役割です」とあるけれど、こんな意見もある
https://twitter.com/i/moments/982832355340668928 こんなゴミみたいなツイート持ってくんなよ
いくらでも論文落ちてるだろカス >>111
是非論文のリンク付きでEAAの飲み方を教えてください 色んなエビデンス見るとBCAA不要論の方に
分があるように思えるが長時間のワークアウトでは
BCAAは体感あるから取ってる 俺もBCAAの効果はないけど、体感あるから取ってる 一応>>109>>110どちらもEAAがBCAAよりも優れているという内容で
「BCAAには効果がない」という事を主張しているわけではないのでお間違えなく アシュワガンダやロディオラってドーピングに引っかかる危険性あるの? エビデンスやらの言葉を知ったかで使ってるやつはだいたい中身がないよな
バカが賢いふりは滑稽だから、するなって話 >>103
BCAA(エクステンド)とマルトトレ前・中に飲んで、プロテインシェイクを直後に飲む
味付けにエクステンドをチョビッと入れる
その後食餌
俺はこれでやってる 知識って過去に学んだ情報のストックなんだから
説得力のある主張をしたければそれを引用・提示して主張するべきだろう
上に貼られたマイプロ のコラムにはそれがないよね、というだけの話 最近はなんか机上の空論や空想の話をするあほが増えたな
しょぼいトレして、サプリ飲んでちょろっとググってサイトみて知ったかするやつばっかだな 「BCAAは体感ある、効いた!」など
ソースの引用のない、匿名掲示板の一意見をそのまま鵜呑みにする行為って
「着るだけで1週間でムキムキになるTシャツ」を買っちゃう人とやってる事はそう変わらないからね プロテインだって研究結果が出る前からビルダーは摂取してたわけだし、多くのトップビルダーがやってることが正解って考えとけばだいたい合ってるやろ >>126
>>127
でもネット上でみんな効いた体感あったって言ってるよ
飲んでる時と飲んでない時のビフォーアフターの違いはみんな書かないから不明 うん、ビルダーなど素性の知れた人の感想なら参考になると思う
でもここって匿名掲示板じゃん?
机上の空論と馬鹿にせずに(体感の感想だけでなく)語ろうぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています