クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他76

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 02:11:42.97

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他75
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518611684/

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:16:35.10

>>108
ああコラムの方か、ありがと
マイプロのコラムってエビデンスが貼られているわけでもないし割と変な事書かれてるよね
そのコラムでは「EAAではBCAAの代用はできない」と書かれているけれど
筋肉博士の書籍ではエビデンス付きでこんな事が書かれている
http://a.co/65SPSJ2

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:18:53.17

>>108では
「BCAAはトレーニング中の集中力の持続と筋分解の抑制が主な役割です」とあるけれど、こんな意見もある
https://twitter.com/i/moments/982832355340668928

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 19:23:46.14

こんなゴミみたいなツイート持ってくんなよ
いくらでも論文落ちてるだろカス

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 19:55:55.39

>>111
是非論文のリンク付きでEAAの飲み方を教えてください

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:25:21.03

色んなエビデンス見るとBCAA不要論の方に
分があるように思えるが長時間のワークアウトでは
BCAAは体感あるから取ってる

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:49:12.46

俺もBCAAの効果はないけど、体感あるから取ってる

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:44:41.85

今度二重盲検法で検証してみよう

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:57:52.50

一応>>109>>110どちらもEAAがBCAAよりも優れているという内容で
「BCAAには効果がない」という事を主張しているわけではないのでお間違えなく

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 22:29:18.99

アシュワガンダやロディオラってドーピングに引っかかる危険性あるの？

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:29:44.75

クレアチンで頭が痛い

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:53:43.53

頭が痛い←×
頭が悪い←○

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 00:53:35.75

エビデンスやらの言葉を知ったかで使ってるやつはだいたい中身がないよな
バカが賢いふりは滑稽だから、するなって話

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 01:49:57.98

>>103
BCAA(エクステンド)とマルトトレ前・中に飲んで、プロテインシェイクを直後に飲む
味付けにエクステンドをチョビッと入れる
その後食餌

俺はこれでやってる

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 03:18:44.83

エビデンスに親でもころされたのかｗ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 03:34:10.38

カタカナ英語やめて
笑いが止まらない

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 07:56:18.32

知識って過去に学んだ情報のストックなんだから
説得力のある主張をしたければそれを引用・提示して主張するべきだろう
上に貼られたマイプロのコラムにはそれがないよね、というだけの話

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 08:06:29.29

bcaaはエビデンスの体感がすごい

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 08:12:47.37

最近はなんか机上の空論や空想の話をするあほが増えたな
しょぼいトレして、サプリ飲んでちょろっとググってサイトみて知ったかするやつばっかだな

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 08:27:24.64

「BCAAは体感ある、効いた！」など
ソースの引用のない、匿名掲示板の一意見をそのまま鵜呑みにする行為って
「着るだけで1週間でムキムキになるTシャツ」を買っちゃう人とやってる事はそう変わらないからね

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 08:51:48.68

プロテインだって研究結果が出る前からビルダーは摂取してたわけだし、多くのトップビルダーがやってることが正解って考えとけばだいたい合ってるやろ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 08:53:04.97

ソース馬鹿には主体性ってないのかな？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 09:21:02.85

>>126
>>127
でもネット上でみんな効いた体感あったって言ってるよ
飲んでる時と飲んでない時のビフォーアフターの違いはみんな書かないから不明

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 10:13:39.21

うん、ビルダーなど素性の知れた人の感想なら参考になると思う
でもここって匿名掲示板じゃん？

机上の空論と馬鹿にせずに（体感の感想だけでなく）語ろうぜ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 10:19:54.75

>>97
いや香りが違うだろ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 11:10:46.89

>>91
精力減退するよ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:22:24.19

匿名掲示板だからといって
飲んでもないのに効果があったとか
言うやつがいたらそれはキチガイだ。

そんなやつがゴロゴロいるのか･･･？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:26:48.74

>>134
完全同意
何がいいかよくわからなくても飲んでれば絶対に体感あるだろ
体感ないやつなんているの？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:00:55.39

エロデンス

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 15:41:05.01

ブドウ糖をトレ後のプロテインに入れて飲んでるのだが、普段のプロテインにも入れた方がいい？

それとも糖尿病になるからやめた方がいい？

でも、トレーニーで糖尿病って聞かないけど。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 15:50:36.17

BCAA体感あるという人はEAAと飲み比べてみた？
理論上はBCAAを摂ることでトリプトファンが脳内に入り込まず精神的な疲労を軽減し集中力アップするという事になっているんだが
自分の場合イントラドリンクをBCAAからEAA（トリプトファン入り）に変えたら
EAAの方が調子は良いと感じたよ
（勿論カーボも入れてるけど）

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 15:52:45.41

>>137
えっとてもよく聞くけど

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:12:29.16

多くが糖尿病で病院通ってるけど

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 18:39:39.30

>>139
>>140
そうなんだ！知らなかったよ。

やっぱりトレ後以外はブドウ糖とるのやめた方が良いのかな？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 18:56:06.49

>>138
BCAAとトリプトファンが脳に向かう通り道がバッティングするだけだからフリーフォームのアミノ酸の経口摂取に拘る必要はないよ
トリプトファン除いたフリーフォーム必須アミノ酸で食っても高タンパク食なら血中からトリプトファン消滅できないし

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 19:07:48.45

>>142
確認の為に質問させてもらうけど、何の為にBCAA摂ってるの？
「体感」て何を体感してるのよ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:11:01.09

シックスセンスに決まってるだろ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:25:53.22

自分はサプリもトレーニング方法もまだまだ全然科学で正解が解明されてないと思ってるから
サプリを信じてないんだけどみんなは何を根拠にいろんなサプリを飲んでるんですか？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:28:50.95

やる気が出るから

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:47:48.82

>>113
大量に摂取かつ長時間のトレーニング（特に競技練習とか）だと明らかに効果感じるよね

日本のトップリフターの児玉さんとか鈴木さんも、練習量多い日は1日50～80g摂取してる（インターバル毎に補給）
どちらもyoutube動画で語ってるから参考にしてみると良いかも
児玉さんは付け加えて、1日1時間程度の筋トレだと不要だし、さらに少量だと意味ないから飲まない方がいいと言ってる

長時間トレかつ、一度に大量（最低30g以上？）に摂取すると効果を感じると思われる

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:48:54.17

自分もよくある用法で1回5g～10gだとあまり体感できなかったが
30g以上にしたら明らかに後半バテにくくなったし集中力や力も持続するようになった

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 21:51:20.34

>>143
シックスセンスに決まってるだろ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 09:19:29.17

>>148
試合の時だけ高用量で摂るのもよさそうだね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 10:07:25.48

>>148
EAAと飲み比べた事はありますか？

自分は上にいくつか貼ったリンクを読んでEAAはBCAAの上位互換だと思いイントラドリンクとしてEAAをとりはじめたんだけど
>>108のコラムでは、トレ中のドリンクは（トリプトファンの作用を理由に）EAAではなくBCAAでなければならないという内容が書かれている

「イントラドリンクはBCAAとEAAどちらが適しているか」
なんてめちゃめちゃ興味を惹かれる話題なんだけど
このスレでは全然この話題に食いついてこないよねw

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 10:26:28.32

>>151
パープルラースとか有名な商品はトリプトファン含まれてないし
運動って観点からいえばカーボや電解質の方が重要だから

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 10:46:58.09

>>152
？
重要なのはカーボと電解質で
アミノ酸の重要度は低いから何でも良いという事？
言いたい事がよくわかりません

あと>>108を読み直したらトリプトファン云々は関係なかったわ失礼w
EAAで充分な量のBCAAを摂るには大量に摂取する必要があり腎臓に負担を掛けるからダメ、だそうな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 10:56:22.45

俺のBCAAの体感は下半身の元気だけどなーw
飲まない日がないからやめたら体感できるか
確かめてないけど

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 16:57:26.01

BCAAに下半身に聞く要素あるのか？
アルギニンやシトルリンならまだ分かるが

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 17:41:39.72

>>155
サプリは効いてると思えば効いてる
本来の効果はわならいけど無関係な効果でもあれば本人には効いてるでいいと思う
野暮な事は言ってはいけない

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 18:29:02.42

>>147
>>148
BCAA摂取してる人たちの大半が10～15g程度の少量だと思うから
それで体感あるとか効いてるって言ってるの見ると笑っちゃう

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 18:31:38.54

ほんと主観でしか物事を捉えられられない
やつばっかりだな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 18:34:50.97

BCAAがなんなのかわかってれば量がどうのこうのなんて思わないと思う

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 18:50:07.40

>>159
でも20g以上のbcaaだと確実に腹下しの体感があるけどな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:39:20.05

ない
通常30g
追い込む時60g

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:42:47.23

>>157
馬鹿みたいに沢山とったって意味無いのに
って笑ってるやつもいるかもよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:02:17.42

プロテイン切らしてから
BCAAの効果体感出来るようになったわ
確かにトレーニング中の疲労軽減効果あるわ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:45:06.16

>>151
どうなんだろうね
筋肥大という点では、EAAの方が当然必須アミノ酸全て入ってるので（トリプトファンは入ってないものもあるが）
有利なんだろうけど運動中の素早いエネルギー補給、アンチカタボリックという点ではBCAAの方が有利なんじゃないかな

筋肉のたんぱく質成分のうちの3割くらいはBCAAと聞くし、BCAAは肝臓で処理されずそのまま通過するという点でもメリットあるかと
だから肝臓機能が悪い患者にもBCAA処方されてるしね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:47:18.57

>>160
一気飲みしたらそら浸透圧の関係で腹下しやすくなるだろうけど
例えば数時間の練習において、50gを少しずつ（インターバル毎に）飲んでいけば
問題ないよ

児玉選手や鈴木選手もまさにそんな感じで体感できてるし、推奨してる

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:58:41.31

クレアチンで体が熱くなった、汗がすごい

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:59:26.95

それカプサイシンや

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:29:51.08

そんな目的ならカーボとスティミュラント使うわな

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 00:26:33.28

ダルビッシュはクレアチンのとりすぎですか？

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 01:39:56.08

BCAAって肝臓にいいの？
アミノ酸を吸収するのも肝臓かと思ってた(|||´Д｀)

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 02:04:23.32

インスリン抵抗性を高めてしてまうかもという報告はちらほら聞く

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 11:06:50.14

肥満の人のBCAA濃度が高いってのはわかったけど、
BCAAが高いからインスリン抵抗性が上がるって言うのはラットの実験でしかでてなくね？

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 12:13:01.05

それも脂肪を溜め込む→抵抗性が上がる
って論法なんだよな。

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 21:46:16.55

クレアチンは効果がわかるけど、bcaaはイマイチ効果が体感できない

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 23:34:33.57

BCAAを一番体感するのは減量期
年中体脂肪率高いやつには分からない

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 00:35:14.89

マイプロのクレアチンがハッキリ数字に出る除脂肪体重増加とかの効果が何一つないんだが
NOWのを使ってた時はパフォーマンスアップからそれはいらない頻尿までバッチリ効果あって感動したもんなんだが
NOWとマイプロの間にクレアチン摂取してない減量4ヶ月ほど挟んでるから効いてるなら体重増加は絶対にあるはず
ローディングぽく飲む量増やしてみても全く変わらず
俺にはマイプロ製クレアチンは合わなかったとか相性なんてもんでもあんのかね？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 00:38:32.14

クレアチン、飲むと頭かゆくなるんだよなぁ、はげるのかなぁ、
いうほど重量伸びないし…
マルチビタミン、bcaa、ホエイ、○とデキストリン、グルタミンあたりで落ち着きそう！

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 00:57:12.08

しっかり食事できているならクレアチンの効果は
あまり感じないと思うよ
自分も使っていた時は体重が微妙に
増えた程度の体感しかなかった

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 05:42:39.46

>>172
基本的にBCAAは人間でもインスリンを分泌させるし
あんま不必要にそういうこと繰り返してると抵抗性高まりそうっていうのはわからんでもない

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 06:19:52.13

俺もクレアチンは効果感じないなぁ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 08:46:34.46

クレアチン飲んだら一気に100kg行けたよ！

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:18:53.36

クレアチンって何ですか？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:27:24.16

ここはどこですか？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:38:06.93

>>182
質問するのならまず自分の事を話すべきだ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 18:01:51.32

俺は呂布。字は奉先。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 23:22:51.00

クレアチンローディング1週間終了
ダンベルベンチプレスの記録3セットで1レップの更新も無し
ふざけんな

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 23:39:34.86

詳しくいうと今全身満タンになったばかり…筋肉に水分が浸透していく、そこからトレーニングして筋肉を強くしていくわけだから重量上がるのは一ヶ月先くらいからだろう

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 11:43:48.59

>>179
それ甘味料じゃね？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:45:48.83

甘味料でインスリン出すのは無理だな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:58:43.43

十分なタンパク質があればインシュリンなんぞ不要

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:09:21.38

起きてすぐbcaa10gくらいグイッと

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:17:41.88

テキ松さんがbcaaいるって
http://www.bodymake-final.com/

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:30:08.06

>>192
こいつは言ってることが極端な気がするょ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:50:15.86

bcaa飲むのはbaca

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:54:00.81

>>193
ビタミン剤の話とか見ると、多ければ多いほど良いというアレな考え方みたいだね

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:33:39.84

アルギニンhclってaakgみたいに中和されてる感じであってますか？

**MINATOさん☆お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 16:32:45.29

中国の女子100ｍ走選手
イーエーエー

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:13:57.13

197 MINATOさん☆お腹いっぱい。 2018/05/20(日) 16:32:45.29 ID:zUyMdej5
中国の女子100ｍ走選手
イーエーエー

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 06:37:38.97

muscletechのcelltech成分かなり良いから使ってる
疲労回復効果はかなりある
そのかわりゲロマズ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 15:43:04.49

サプリかなりとってるけど体がそれに慣れ機能しなくならないかちと不安な今日この頃

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 21:24:32.39

何故かクレアルカリン飲んだら、毛が増えた？？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 23:38:11.36

ムダ毛だけが濃くなる

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 23:48:45.60

オプチのクレアチンBCAAさいきょ～
3カ月5ｇ毎日取って肩集中的にやってたらチュルソンみたいになってワロタ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 00:03:33.42

1日に50gとったらマーカスルールになれるな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 08:00:16.22

セールの上にあったカリフォルニア何とかのグルタミンとBCAA買っといた
いつもオプチばっかだから違うの使うのは新鮮で良いな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:13:36.93

1proteinのサイト在庫が全部なくなってる
もしや閉鎖した？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:20:50.62

1pro懐かしい
昔はここでチャンピオン買ってたっけ

今じゃマイプロ一択だけどな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:57:19.01

>>185
我は関羽、字は雲長