筋トレ定番ダンベルカールの一般人平均とは?
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10キロ10回くらいかな?
一応言っとくけどおまえら基準じゃなくて本当の一般人基準な
年齢は20代から50代までの成人 >>1
一般人の定義が、ジムなんて通ってない普段筋トレしてない人ってことであれば10kgなんて無理だよ。
今日初めてダンベル持ちますって人はストリクトで5kg✕10回✕3セットで十分。 >>2
そんなに弱いもんなのね
学生時代格闘技以外のスポーツやってた人でやっと10キロ10回ってとこかな? 俺は28で運動部経験なしの社会人で3月からはじめたけど10キロ10回できるようになったのなんて最近だよ。それもフルパワーになんなきゃいけないからかなりきつい。
特に右利きだからか左がほんとつらい。7キロなら余裕なんだけど。
一般人がある程度きかせて10回できるのは5〜7だと思うけど ここトレーニング板なのにトレーニングしない一般人の話ししてどうすんの?
過疎スレも数カ月保守される板にゴミスレ建てんな、削除依頼出しとけクズ カネキンスレのアキラさんって知ってるか?
バーベルカール200キロだぞ確か ストリクトなら10kg10レップは無理だろうな
逆にチートなら15でも5レップ程度は出来るだろう カールは技術種目だから、重量関係ないんだよ。
そもそも物理的にダンベルで35kg以上は190はるかに超えるようなガタイないと無理だし。
ダンベルベンチあたりなら、パーシャル、スタポジでかなり力必要になるから
考える意味あるかもしれない。
ダンベルベンチだと20kgが平均じゃない。 >>6
間違ってるぞ
200キロのバーベルフライだ 筋トレ一切してないヒカキンが動画で10kg10回全くスピード落ちずにやってたよ
あの感じなら12kgでも10回3セットは上がると思うからこのくらいが平均じゃないかなー カールみたいなチート使いやすい種目で平均出すのは難しいかと
反動使わなくても腰反らすだけで変わるし ストリクトは定義難しいから、逆に勢いつけまくりオーケーのルールでやるかな
それなら10kg10回は余裕でしょう >>12
見たけどあれあぐら状態でやってるから降ろしきってないじゃん
ハーフカールはまた別物でしょ 前腕の長い奴は扱える重量は落ちる
持ってる重量がそのまま二頭にかかってる重量だと思っちゃいかんよ カールとサイドレイズは使用重量にこだわっても仕方ない
高重量で結果だす奴もいれば軽い重量で結果だす奴もいるし
ロニコーでも軽いのでやってたからな ジムで見る初心者の見栄っ張りの多くは肘を後ろに逃がしてるし一番伸ばしきっても肘の角度が直角。
ダンベルを持って上半身だけウォーキング腕振り状態。 インクラインベンチでプリーチャーにしたら10キロでもかなりきつい。
ふつうにやるとやはり楽するのか上がりやすい角度でやるからか15はあがる。
17.5は2回か3回しか上がらん。
そして1回がプルプル震えながら長い。 初心者にストリクトもチートもない
ただ、上げるだけ
ダンベルカールを見映えするストリクトに、2頭を対象にできるなんてそれだけで初心者は脱してる >>13
俺は週2回を6年だが、ダンベルアームカールは
14kg,12repがまともに二頭に効かせようとすると
限界だよ。
そりゃチートすれば20kgとか余裕だけど
そんなものじゃない? >>13
あ、週2回はジム通いの回数で
二頭は下手すると2週間に1回....
明らかに腕太い人も最大18kgでしっかりやって
20kgとかはただのデブが振り回してやってる。 アームカールは10キロとか重さは適当にやってるが最近片腕のリバースチンニング出来るようになった ストリクトを反動使わない背中を反らさないっていう簡単な定義にしたとしても
初心者だったらアームカール10キロ10回はまず無理 いや反動使わずにゆっくり上げ下げするっていう緩いやり方でも10回は無理だろうな でもつい2,3日前にぷろたんがコラボしてた全然売れてないyoutuberが初心者だけどベンチ70軽くあげてたしダンベルカール10kgもスイスイやってたよ ごめん12kgだった
チャラリッチとか言うやつ
ストリクトではないけど未経験者でこれは強くね 12…13キロくらいまでは何もしてなくても割と力あるやつなら出来るやついる
15からはぐっと少なくなるだろうな 外国のヘビー級アームレスラーとかは片方100キロでカールするからな
手首だけで日本人の上腕ぐらいの太さの化け物だから出来る
普通のトレーニーは軽めのストリクトが丁度良い >>31
ヘビー級アームレスラーでも100kgカールができるのってノートン(プロレス特有の盛り説有り)とグッドリッジ以外いたっけ? >>28
そいつが誰か知らんけど、おれ大学三年で人生で初めてジム行ったけど、初めて一月くらいで当時の自体重約70kgで70ベンチ挙げられてた
最初はやり方とかすらわからなかったし初回や1,2週は40やら55とかでやったけど
ちなみに小中高とFC東京下部組織で大腿は自身あったけど上半身はほぼなんもなし
よほどのクソガリ以外は60,70kgとか自体重分くらいはすぐだと思うが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています