筋トレ定番ダンベルカールの一般人平均とは？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 10:00:33.73

10キロ10回くらいかな？
一応言っとくけどおまえら基準じゃなくて本当の一般人基準な
年齢は20代から50代までの成人

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 10:59:27.18

ソーセージ山本なら、10kg10回楽勝だよ。

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 19:58:23.47

>>56
ヒカキンがいきなりシーテッドで10キロやってるの見て余裕なんだなって勘違いした。あいつすげーわ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:32:11.67

下ろすときに腕は完全に伸ばしきらないほうが良いみたいで
↓この動画のカールのような感じで下ろしてるけど
https://m.youtube.com/watch?v=k_OtM1PhutU
フルレンジとして、合ってる？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:37:17.65

チーティングしまくりバーベルカール楽しいぞ
楽し過ぎて気付くと手が血だらけになってる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 10:10:11.00

チーティングでも自分の体重で出来たら満足感はあるわな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 00:48:55.46

なんか急に1回め以降の10回がキツくなってきたな

COCの握力グリッパーも握るのも調子悪くなったし

体調は悪くはないんだけどな

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 12:18:20.03

普通に動かしてると筋肉痛はないんだが
モミモミすると二頭筋がかすかに痛いような？
まだ修復が完全じゃなく、まだ休ますべきかな？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:17:12.22

>>63
デリケートなんだね。
ダブルスプリットで毎日6時間痛めつけない派？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:02:56.10

>>64
あ、筋トレって毎日やっても良いものなの？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 17:33:50.71

>>65
毎日できるような筋トレするだけ無駄だから引退しれ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:18:07.30

>>65
5分割すると、ダブルスプリットで毎日やらないと週に2回、回らない。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:18:33.75

>>66
素人はだまれ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:18:51.49

>>66
おまえオリンピア出たことないだろ？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 13:27:26.31

高校の頃に買った６ｋｇのダンベルで、たまに思い出したようにカールをして6kg * 30 rep * 5 setぐらい

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 19:47:08.02

>>70
60じゃなくて6なの？

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 21:54:19.18

7,5キロ10回３セットで腕パンパンだわ
次回は8.75キロでチャレンジする

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 09:34:18.97

一般人なら20キロ5レップが平均だろうな

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 06:50:18.29

クソガリ初心者の俺でも最初から15kgが5回は上がったわ
今は12.5kgでやってるけど

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 16:09:14.34

反動使って身体ひねってりゃな

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 23:23:25.65

反動使おうが何しようが全くトレーニングしたことないド初心者が15kg5回はすごいと思う
両手で15kgじゃなくて片手に15kgずつ持ってやってるんだよな…？

**無記無記名** · 2018/08/03(金) 04:52:45.75

もちろん片手
反動も自分の感覚ではつけないよう意識してる

ただ12.5kgでスローにしてやってる方が筋肉に効いてる気がするから今はそうしてる

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 12:03:19.88

運動とかしてない人は？
３、４Kgか５、６ｋｇが一般じゃないか？
１ｋｇも持てない男子もいるからな

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 21:52:14.84

マジレスすると最初から10kgで10回できるなんて運動部でそこそこ力あった奴じゃないと絶対無理
多少スポーツしてた程度で本格的な筋トレ経験が無いましてやまともに運動さえしてこなかった奴は10kgなら反動使っても1回か2回くらいが限界

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 04:29:00.53

さすがにそれはないよ。年齢にもよるけど20～30代前半なら大抵の人が10kgで最初からできる
もちろんなれない動きで数日酷い筋肉痛は出るけど。ただ15kgになると相当限られるとは思うし10kgから時間はかかる

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 04:35:51.85

ああ、釣りだったのか…すまん

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 17:45:55.89

半年やって10kgのおれがっくし

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 20:47:03.34

>>82
大丈夫、それが普通だよ。俺もそうだった。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 22:11:35.61

自分が平均でそれ以下は雑魚！

てことを言いたいスレだろ？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 22:34:40.85

人にあった重さでいいよ。競技じゃねーんだから
たださすがに10kgが2～3回しか上がらないのが平均と思い込むのはどうなのって話

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:14:18.24

>>85
オリンピアで優勝できれば1 kgしか挙げれなくても許す。

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 13:28:18.64

スポーツ経験なくて体格があるわけでもない奴が初めて反動使えないストリクトなフォームでやれば10kgが2～3回でもおかしくない
なんなら1回も挙がらなくても不思議はない
反動使えば挙がらない奴はいないだろうし次回かそのまた次やる時には神経系が慣れてもう少し挙がるようになるだろうけど

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 22:50:31.67

平均の話してるスレでそんな虚弱を基準にしてなんの意味がある

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 23:13:02.67

部屋トレだが15kgを20いけるが、最近買った全身鏡で見たら
思いっきりチートで吹いた。両腕とも違う感じでチート。
まあ何となく効果もあるしチートでもいいかなと思ってる。
変なフォーム万歳、人目無し万歳！

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 23:37:18.19

スポーツマンを平均とする方がずれてる

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 01:10:51.54

筋トレやってない骨太の人に腕相撲で負けるトレーニー

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 01:34:51.80

>>88
君の思っている虚弱が世間の平均とは考えないのかね？
まぁ、こちらとしても「ダンベルカール10kgを2～3回程度」が世間一般の平均だという証拠は出せないのだがね

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 01:39:31.27

>スポーツ経験なくて体格があるわけでもない奴
こういう前提で書かれたからそういっただけ。意味無いでしょ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 07:19:10.93

初心者はまず間違いなくチート使ってやる。未経験者がチート無しでやるのは技術的に難しい。故に初心者は10㎏上がる。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 07:59:48.64

>>93
体格良いスポーツ経験者と定義した方が一般からは離れると思う
普通に考えてこのスレの趣旨的には特に運動してる訳でもない標準体型の人間のことかと

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 20:13:36.65

>>91
ラーメン屋のおっちゃんとか前腕が異常に発達してる人に腕相撲で勝てる気しないわ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 23:35:55.23

５KG上がらないのは料理を作ったことないのかな

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:42:10.92

ダンベル

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:42:28.34

ガール

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:42:48.91

wniの鈴木里奈かわいい
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:31:00.61

この女化け物だな
https://youtu.be/p_B4-XX_t5U

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 07:59:42.75

>>2
＞ストリクトで5kg✕10回✕3セットで十分。
いきなりハードルたっかｗｗ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 22:06:19.60

足の上にダンベル落としたヤツいないのかな。骨粉々になりそう。
追い込んでもそれだけは気を付けている。

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 18:55:41.29

ダンベル投げてきた馬鹿がいてが足の上に落ちたことあったな
あの糞ヤロウ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 13:31:02.46

40キロダンベル買ってきました
が、7.5キロでやっとです(笑)

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 15:46:54.79

巻き込むようにカールしたら12ぐらいでいいけどな

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 23:33:18.63

http://hummer2005.oops.jp/288.html