212だけどサイドレイズは最初は7kgを45度も上げられなかったけど
１年やったら10kgでできるようになった。もちろんキツい
それが相対的に強いなら他のところの重量をあげるべきかな？
ちなみに現状一番きついのはショルダープレスでリストカールもキツい