HIITについて語れ Part.5
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HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと
https://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング
TABATAが有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
HIITについて語れ Part.4 [転載禁止](c)2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured つまりepocとか余計なこと考えずに全力と休息を繰り返しとけばいいってことだな
消費カロリー信者涙目やんけ 今思えば>>260も割とガバガバなんよな。
俺の読んだ論文だと10分で終わるHIIT（SIT）と45分の有酸素を比べたものはあったが、30分かかるHIIT（SIT）と45分の有酸素を比べたものは見たことがない。
代わりに30分かかるHIIT（SIT）と90分の有酸素を比べたものを読んだ記憶はあるが、それは確かどちらも同じくらいの効果があると書いてあった記憶がある。
もちろんやり方にもよるけど、大幅な時短になるのは間違いないよ。 >>454
epocやアフターバーン効果は僅かだから、トレーニング総時間における消費カロリーを上げればいいってことだぞw >>456
消費カロリー信者はそろそろソースを精査することを覚えた方がいい
だから糞雑魚ブーイモにすら天才(笑)ってバカにされるんだよ >>455
適当に考えた数字だからガバガバに決まってる
時短が大幅か小幅かは>>280次第でいくらでも変わると何度も教えてやってるのにお前ら2人はいつまで同じ話をしてる >>458
また論理的思考能力皆無の思い込み野郎が出てきたか
反論できなくなったらダンマリ決め込んで、ほとぼりが冷めた頃にまた出てくるとか情けなくないのかよｗ
そもそもガバガバなこと言ってることを反省しろよアホ
適当な数字じゃなくて論文読めばある程度正しい数字は出せるだろ。読めないから出せないんだろうけどさ。
消費カロリーの話なんか誰もしてねーんだよ池沼 >>460
どの辺りからそう思ったの？
仮に日本語が読めていないとしたらそんな奴に言い負かされてる君はどうなっちゃうわけ？ >>453から>>456が導けない時点で日本語が読めてないから話が通じない
相手するだけ無駄w どっちにしろアフターバーン効果は薄い（この場合だと14%）んだから運動”中”全体消費量だけで消費カロリーを考えたらいいってことだよね？
結局以前の論争に戻りそうな感じだけど…
ファットバーンゾーンでちんたら脂肪燃焼カロリー稼ぐか高負荷有酸素運動で筋肉脂肪諸共の燃焼カロリー稼ぐかの >>462
頭悪そう
消費カロリー信者のお前は単純にそう考えるんだろうが、そもそもHIITやSITの消費カロリーと脂肪燃焼効果を結びつけた研究あんのか？ｗ
そろそろ消費カロリー教の信者やめなよ、見てて恥ずかしい ブーイモとササクッテロは同レベルの知能かつ同じ消費カロリー教信者なんだから仲良くしろよ。
反論できなくなると安価つけなくなってダンマリ決め込むところもそっくり。
しばらくすると何事もなかったかのようにまた話再開するんだよなｗ
で、毎回思い込みを延々垂れ流すところも同じだし、論文ろくに読んでないところもそっくり。違うところを探す方が難しいわ。 >>463
時間が豊富にあるなら呼吸商が低くなるファットバーンゾーンでチンタラ運動すればいい
でもここの連中は時短時短うるさいからね
使える時間が同じ30分ならHIITよりも20分のオールアウト走の方がトレーニング全体の消費カロリーは大きい
インターバルトレーニングはモガいてる時間が短いから運動強度が高くても総消費カロリー量は稼げない
運動強度が低いほど脂質の使用比率は高くなるから20分のオールアウト走の方がHIITよりも運動中の脂質消費が多い
つまりHIITは時短にならない
あとやれば分かるが体感的にタバタの方が死ぬほどキツい 素人がオールアウト走しても死ぬほどきつい>>331 つかオールアウトしてるのに運動強度は低くない
素人にとって必死な20分走は死ねる >>469
実際にやった経験から言ってるか？
俺は20分前後のオールアウト走もHIITも週に1回以上実践している
HIITは酸素借が大きい、つまり酸欠になるからのたうち回るようにキツい
オールアウト走はペース配分がつかめているからオーバーペースで失速しない限り酸欠の苦痛は僅かだ
400m走と5000m走の違いに似てる
なんちゃってエアロビ体操をHIITと称してるなら論外だからな
20分のオールアウト走よりHIITの方が遥かにキツい オールアウトに突っかかってるならペースをほんの僅かだけ低くしただけで体感的には凄く楽に感じる
消費カロリーもほんの僅か下がるだけだ
というかオーバーペースで失速した時の方が消費カロリーはガクっと下がる
日頃から実践していればこのへんは常識なんだが、やりもしない奴が思い込みで否定してるだけだろ それは運動習慣がない素人目線で考えないから
運動習慣がある人間なら>>331の
お、おう まぁ箱根駅伝のマラソン感覚で走ればいいのかな。ゴール後ぶっ倒れるような
流石に辛いからペースはちょっと落とすけど
事前にEAAかBCAA飲んどけば筋肉の被害も抑えられるか
となるとやっぱり普通に走るのが一番になるのか… またブーイモとササクッテロが喧嘩してるよ
馬鹿同士なのにどこで揉めてるんだか
普通のペースで90分走るのと30分程度で同程度体脂肪が減る報告があるんだから明らかに時短になる、それだけで十分だろ
バカのくせに消費カロリーガー燃焼率ガーepocガーとか言ってるからわけわからなくなるんだよ
その辺を対象にした研究なんかないんだから黙ってHIIT・SITやっとけ >>475
＞普通のペースで90分走るのと30分程度で同程度体脂肪が減る報告があるんだから明らかに時短になる、それだけで十分だろ
消費カロリーが同程度だから当たり前>>260
同じペースで同程度体脂肪が減った研究があれば消費カロリー否定馬鹿の逆転勝利だがあり得ない >>476
また繰り返しやんｗ そろそろ学習しよう
>>413で俺がそのソース求めたけどお前は出せなかったじゃん
俺が読んだ論文では消費カロリーで比較してはいなかった
安価つけてくる意味もわからないし、30分のHIIT・SITで時短になることに変わりはない ソースなど必要ない
地球が丸くないと騒ぐお前は幻のソースを永遠に探し続けてろ
時短になるのは最初のレス>>260で書いたし何もかもが馬鹿すぎる >>478
ソースなど必要ないってことは思い込みであると認めるということですね？出せないんですね？
地球が丸くないなどとは誰もいってないぞ、頭悪い奴は無理に例えないほうがいい。俺はHIITと消費カロリー、また脂肪燃焼が結びつけられた研究を出せと言ってるだけ。
>>260の書き込みは論文にも何にも基づいてない、思い込みの数字だろ？ガバガバじゃん。30分と40分じゃ10分分の差でしかないが実際には三倍ほど時短になるんだからお前の言ってることは間違ってるんだよ。
知ったかで「そんな程度のこと」とか言ってるが「程度」が間違ってるんだよ池沼。そろそろ自分の頭の悪さに気づけ 消費カロリー否定は地球が丸くないと同じくらい非常識だと理解できてない頭の悪さ 否定してるわけではないのに否定していると思い込んでいる頭の悪さ
そして本題には一切反論できない論理的思考能力皆無っぷりを見せつけるブーイモくん
こんなんでよくササクッテロを天才とか言って煽れたなｗ HIITの時短も脂肪を減らすのが消費カロリーであることも否定しないなら>>260のまんま
解散解散 >>483
消費カロリーそのものについては否定しないが、HIITと消費カロリーを結びつけそれが脂肪燃焼のすべてだと言うことに関しては否定している
もっと厳密に言えば、否定しているというよりは根拠を求めてる。
でもお前も天才も根拠を出すことができないから思い込みだよね？と言っているだけ。
反論できないなら一人で解散してろよガイジ 根拠は消費カロリーという常識
それを思い込みだとするお前がガイジそのもの >>485
「基本」「常識」
上記の言葉は根拠とは言えません
現時点ではお前がそう思い込んでいるだけに過ぎない
常識であるというのならそれが常識であると言えるだけの根拠を示し、かつそれがHIITやSITの脂肪燃焼効果と結びつけることが正しいと言える根拠を出せ
頭が悪い奴は論理的な思考もできなければ論理的な主張もできないんだな
何回同じ話して負ければ気が済むのブーイモ君
頭悪いの自覚しなよ 基本法則を無視する思考は一般的に頭の悪い思い込みとされるのに
お前はその自覚がなさすぎる 当たり前のことにこれだけ熱く疑問をぶつけられると何かあるんじゃないかと思ってしまうな
生理学におけるコペルニクス的転回はこのスレから始まるのかも... 熱く煽れば幻のソースを探してくると期待してるだけだろ
クレクレの一種だな
論理的だの負けだの頭悪いだのと必死に煽れば煽るほど横綱相撲だから鼻で笑ってしまう >>487
基本法則そのものは無視してないと何度言ったらわかるのかなぁ？消費カロリーそのものについては否定しないが、とさっき書いたばっかりだよね
日本語理解できてなさそう
一般的に頭の悪い思い込みとされているっていうのこそが君の「頭の悪い思い込み」なんだよ。そろそろ気づけｗ
とりあえずソースを前提にして話すことを心がけないと一生議論には勝てないよ
>>489
幻のソースってｗ
お前が基本だ常識だと言うソースって「幻」なのかよｗ
この流れも前回やってお前は大敗北してるのに全然学習しないんだな >>489
おまえのような情弱の名無しから情報を得る情弱でないと煽ればソースが出てくるという発想にはならない 文盲かよ
幻のソース=消費カロリーの大小>>260の法則を超えるソース
答え
>>447くらいしか考えられない
はい解散 >>492
思い込みしかないレスでワロタ、やり直しだね
HIITと消費カロリー、それが脂肪燃焼と結びつけられたデータを持ってくること
できないなら二度と書き込むな無能
以上 >>491
朝鮮ガイジmNTが暴れてると聞いて来ました
ミナトちゃんは妄言をぼうげんと読むぐらいの知能なのでご迷惑をおかけした際には思い切り叱ってあげて下さいm(__)m >>473
20分のオールアウト走すらできないド素人ならHIITは尚更ムリだw
ヘタしたら心臓マヒで死ぬぞ
HIITより心臓に優しい20分オールアウト走を何故そこまで毛嫌いするのかw
>>474
箱根駅伝でぶっ倒れそうになるのは1秒でもタイムを縮めようとラストスパートで酸欠になるからだよ
同じペースを保ってるだけならあんなことにはならない 別に嫌ってない
オールアウト走がしたいならすればいいし
ド素人はド素人なりのHIITをすればいい
著者らによると、研究後に被験者の79%が自分でHIITをするようになった、という。
忙しくて運動ができない、運動に不慣れな人達にとっては適したスタイルかもしれない。
https://www.medicalonline.jp/news.php?t=review&;m=physiotherapy&date=201806&file=20180606-Med_Sci_Sports_Exerc-xx-P.csv >>496
それHIITのつもりのなんちゃってエアロビ体操だろw 別にいいだろ
どうせオールアウト走もできないから気持ち良い方をやればいい
継続できる方が脂肪は減る いや早まった
ちゃんとエルゴ使った実験だな
で、85-90%HR max程度の有酸素運動をHIITと称してるのかw
これ俺が言ってる20分オールアウト走と同じくらいじゃんw
前にも言ったがHIITの運動強度を心拍数で示す実験は信頼性が低すぎて読む価値ないから こいつら延々同じことで喧嘩してるな
思い込みでしか話さないから結論どころか議論の勝敗すらつかず平行線なのも頷ける 今日は全力ハイパワー約16秒のインターバルを4本実施
ウォームアップ8分クールダウン2分を含むトータル19分
19分の総消費カロリーは115kcal
>>351のミドルパワー173kcalと比較すると消費が少ない
HIITでは運動強度(パワー)が高くなるほど長いレストが必要になるため総消費カロリーは少なくなる >>351>>501
トレーニング総消費カロリーをトレーニング総時間で割ると1分あたりの消費カロリーが出る
HIITハイパワーは1分あたり6kcal
HIITミドルパワーは1分あたり7kcal
高強度有酸素運動は1分あたり10kcal
トレーニング総時間における総消費カロリーに着目すると最も時短になるのは高強度有酸素運動 消費カロリー教信者であり思い込みの天才ことササクッテロ君に聞きたいんだけど、HIITとSITでは脂肪燃焼に違いがあったことについてはどう思ってるの？
高強度の運動時間はHIITのが長いと思うんだけどさ
これ別に煽りではなく単純な疑問ね この馬鹿はまだHIITが千差万別であるという前提を学習できないんだなw >>505
ワロタ
やっぱり説明できないのかｗ
まあお前二回も俺に論破されてるもんな、まともに取り合ったらまた負けちゃうって警戒するのも無理はないわ
これからも思い込み超理論を展開し続けてくれ 日本語が通じないからスルーされてるだけなのに論破てw
>>496みたいな有酸素運動までHIITと呼ばれる昨今
馬鹿がどのHIITとSITについて述べてるのかなんてエスパーじゃなきゃわからんよw
こいつ自分では今まで一度もURLすら貼ってないしな >>508
日本語が通じない…？
俺はお前の言ってることが理解できるし、お前も俺の言ってることを理解した上で返してきてたじゃん。いままでも今回も。
>>361や>>407には突然日本語が通じないと思って返さないことにしたの？
俺からしたら痛いところ突かれて反論できなくなったようにしか見えないんだけど。論破されてないと言い張るのならちゃんと返してみろよｗ
もしくは日本語的に間違っていて意思の疎通が不可能だと思ったポイントを挙げてみろ。もしあればすぐに解説してやるよ。
で、お前の中でのHIITってなんなの？
論文に採用されているHIITは間違っていて、お前こそが正しいHIIT知ってるのならまずそれを書け。もちろんそれが正しいという根拠を述べろよ
前にも言ったがソースをベースにして論理的に話すことを覚えろガイジ 日本語通じない ×
反論できない ○
>>509が理解できないのなら俺が日本語通じないのではなくお前が日本語通じないんだよｗ
日本語勉強してはいかがかな？ >>508を受けて>>509しか返せないことを日本語が通じないと言うんだよ馬鹿w
長いだけの独り言なのw 読んでないけど単語の意味を知らないのに使って間違える奴は多い
特に俺に粘着してる奴ｗ >>514
爆笑
筋トレ中心スレで同じ事ほざいてからの471で「おまえらルサンチマンの言ってることは」と小学生かってな恥ずかしい誤用を総ツッコミされて逃げてきた低脳ミナトwww >>514
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も理解してない
そんな馬鹿が朝鮮ガイジmNTちゃんwww >>517
ガチキチガイのミナトちゃんは何のプロなん いちいちコテに粘着して他のスレ荒らすなやクソガイジ共 >>513
で、反論はできないんだよねｗ
どこがどうおかしいのか、どう通じてないのかも指摘できないんだよねｗ
思い込み超理論って言われてイライラしちゃったのかな？それとも論文ろくに読めなくてHIITとSITの違いもわからないから「千差万別」って言葉でごまかしちゃうのかな？ そうか･･･手術失敗したのか･･･
まぁ大丈夫だよ
お前が不完全なのちんぽだけじゃねーから てかミナトお前ダ板に戻れよwww
ウ板に居ていい体じゃねーんだからwwwwwwwww 読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、言ってる事と真逆に解釈して異常対抗
チワワの日常ｗ
頑張れチワワ パンピーのミナトちゃんって…
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿…
こんなんに嫉妬するかよぉ〜www >>520
話が通じないんだから反論以前の問題なんだがw
反論して欲しかったらお前が何について論じているのか明らかにしろ
HIITとSITのお前の定義を明らかにしろって言ってるんだよ馬鹿w >>257からのループまとめ
アウアウ
HIITは有酸素運動より脂肪燃焼するだろ？
天才その他
消費カロリーの多いほうが脂肪燃焼するからどちらとは言えない
終わり >>527
どこがどう話が通じてないのか明らかにしろよｗ
別に反論してほしくないよ、反論がないなら「あ、やっぱり反論できないんだな」と思うだけ
HIITとSITの脂肪燃焼に差があることすら知らないんだな、って思うだけｗ
>>528
頭悪い奴2匹目出てきたなｗ
今その話してないから。
HIITとSITの話だから。 >>504からのループまとめ
アウアウ
HIITとSITの脂肪燃焼は違うだろ？
天才その他
消費カロリーの多いほうが脂肪燃焼する
終わり >>531
いや俺はそんなこと言ってねえからw
まだ話が始まってないと言ってるだけ 言ってないのかよ
ならアウアウと根気よく付き合ってやれ 話の流れが全く読めていないブーイモさん、天才(笑)にすらバカにされてて草 HIITとSITの違いもわからない天才(笑)は消費カロリーが全てでそれ以外全部無視だからここ突いたらすぐスルーし出すんだよなｗ 始まらない ×
お前が反論できず話をそらし続けている ○
天才さんおすすめの20分オールアウト走()流行るといいっすねｗｗｗ このように自分が話をそらし続けている自覚が全くないw >>539
じゃあどうそらしているのか教えてもらっていいですか？
おうむ返ししかできなくなったのかな？ お前が逸らしている理由なんてお前にしか分からんだろw
それを俺に聞くのかw あーゴメンゴメン、今回はマジで俺が空目したわw
朝急いでたから
お詫びにちゃんと相手してやるよ
>>504でお前が議題を提供してるわけだから、お前が比較してるHIITとSITを明らかにしろと俺は言ってるの
それに対して逆に俺に質問で返したりお前が根拠にしてる論文も示さないで話を逸らしてるから、いつまでたってもお前の議題が先に進まない >>541>>542
やっぱり思考停止のおうむ返ししかできてなかったんじゃんｗ
まともに文章読めてれば空目も糞もないのにｗ
池沼の思い込みってヤバイなｗ
HIIT：4分間高強度（90〜95％HRmax）＆3分間軽い運動を4セット
SIT：30秒全力＆4分間軽い運動を4セット
俺が比較してるHIITとSITは以上のものだよ
一丁前に根拠にしてる論文〜とか言うなら、お前も主張するときしっかりソースを基にして主張しろよ？
自分のいったことくらい責任もてよ？ｗ >>543
早くそのの論文示せよ池沼がw
引用してるサイトでもかまわん
いつまでたっても先に進まねーだうが 今日実行したワークアウトは約6分のオールアウト走を2本
アップとダウンと1回のレスト込みの33分
総消費カロリーは225kcal
1分あたりの消費カロリーは7kcal
アップを長めにやったからだろうな
>>538
ちなみに20分の高強度有酸素を2本やるワークアウトは自転車ロード選手の間ではかなりポピュラーなものだよ
ダイエット豚とは無縁なトレーニングかも知れないがなw >>544
落ち着いて書き込めよ池沼、「そのの」じゃねえよ馬鹿がｗ
論文を示せと言う前にまずは現時点でのお前の考えを言えよ。さっき示した二つだとお前はどっちがよく燃えると思うんだ？
お前の考えでは高強度の時間が長いほど脂肪燃焼の時間効率がいいはずだなよな？(笑) >>545
自転車ロード選手ｗｗｗ
ウエイトトレ板でロードメインの話するとか頭おかしいんじゃねえのｗ
スレ違いどころか板違いでワロタ >>546
反論が怖くて貼れないんだなw
ソースベースで議論するのにソースがないんじゃ話にならんだろw
>>547
そもそも本来のHIITの目的はアスリートのパフォーマンスアップだからな
それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
アスリートがパフォーマンスアップ目的にウエイトトレーニングをするのは板違いではない
まあHIITはウエイトトレーニングではないから板違いというなら認める >>546
反論が怖くて論文貼れないんだなw
ソースベースで議論するのにソースがないんじゃ話が始まらんよw
>>547
HIITは本来アスリートがパフォーマンスアップを目的に行うものだからな
それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
アスリートがパフォーマンスアップを目的にウエイトトレーニングを行うのは板違いではない
まあHIITはウエイトトレーニングではないというのは認める >>548-549
吃りの次は二重カキコｗ
落ち着いて書き込めよ池沼
ソースは出すからその前にお前の考えを出せと言ってるんだよｗ
文章読めないのかな？
＞そもそも本来のHIITの目的はアスリートのパフォーマンスアップだからな
＞それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
はい、これのソースは？お前の思い込みじゃないんだよね？ソースベースにして主張しようね
＞アスリートがパフォーマンスアップ目的にウエイトトレーニングをするのは板違いではない
＞まあHIITはウエイトトレーニングではないから板違いというなら認める
ロード選手の話を始めるのが板違いなのであり、ウエイトトレーニングやHIITの話をすることは全く否定していない
>>545でロード選手の間でポピュラーとか言い出したから板違いだと指摘したんだよ
お前ちょっとしたことでも話全然理解できてないのなｗ
そりゃまともに反論もできんわな >>550
いやどうせミスっただけだろ？
反論できなくて手震えて>>544で吃ったり二重カキコしちゃったり恥を知れよガイジ どうせソース貼らないと思ったら案の定だったw
脳みそ腐ってるわコイツw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
