HIITについて語れ Part.5
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと
https://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング
TABATAが有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
HIITについて語れ Part.4 [転載禁止](c)2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured こういう話をするときに最大心拍数の何％かとか心拍数180とか数字で意見を言い合うんだけど
こいつら馬鹿どもはそれが出来ない > 高強度有酸素運動
これが何なのかプロの俺にはわからん >>362
>そんなもんキツすぎて大抵の人間は続かないと思う
お前の思い込みはいらないw
>>363
すでに述べたが心拍数は運動強度の指標として適当ではない
負荷に対して心臓が反応するまでのタイムラグが長すぎるし、最大心拍数以上の運動強度を表すことが出来ない
出力:パワーなら最大酸素摂取量の170%等で表せる >>365
＞お前の思い込みはいらない
いや、お前に言ってねえよｗ
しかもどう見たってただの感想なんだから思い込みでもよくね？
そんなしょーもない突っ込みより>>361に先に返せよ。頭悪くねえか？ > すでに述べたが心拍数は運動強度の指標として適当ではない
一番の目安になるのが心拍数と覚えろ馬鹿
> 負荷に対して心臓が反応するまでのタイムラグが長すぎるし、最大心拍数以上の運動強度を表すことが出来ない
最大心拍数の意味をこの馬鹿はわかってないらしい
心臓なんてすぐ反応する
200ｍダッシュすれば心臓はバクバクだよ ウエイト板もだが物を知らない馬鹿の頑固さが目立つんだけど
名無しって馬鹿が多いからな というか、今更ながら>>331がなにと戦ってたのかようやくわかったわ。
最近このスレ見出したから何をいってるのかわからなかったけど、ｻｻｸｯﾃﾛﾚ がファットバーンゾーンという概念を完全無視してエアロバイクの消費カロリー量だけに着目してそれが全てだと言ってる超理論を唱える天才（皮肉）ってことなんだね。
>>331が貼ってるソースで十分じゃん。これと同等以上の効果があるのかSITやHIITなんだろ？
時短になってるじゃん。 そうだが消費カロリーが全てとは言わないまでも天才(皮肉)が言ってる>>13は正しい
燃焼効率とかファットバーンゾーンとかその次に考えること
現に無酸素運動であるウエイトだけやって体脂肪は落とせる 脂肪が燃える量の他に
ヒットのように強度をあげることによって食欲が抑えられる事が意外と大きい
運動での消費カロリーなんてしれてる >>370
が、効率が悪い上にキツいんだろ？そもそも高強度だと脂肪より先に糖質を使ってしまうわけで。糖質が足りなくなったらそれほどの高強度であれば今度は筋肉を分解してエネルギーにしだすだろ。
だから中程度の有酸素をやるのがいいと言われていて、その有酸素と同等以上の効果があるのがHIITやSITって話じゃないんか？
無酸素でももちろん体脂肪は落とせるし、筋トレと併用したらいいんじゃね？ それがHIITにもあるアフターバーンの効果なのでは？>ウエイト
って今そんな話してないか…
しかしファットバーンゾーンの心拍数維持するの逆に難しくてしんどいわ
140とか150維持するほうがよっぽど簡単 >>373
ファットバーンゾーン維持しようと思うと面倒かつ長時間必要だから、HIITやSITなら10分程度で45分の有酸素と同程度の効果があるから結局HIITだのSITをやったほうがいいんじゃないかな。
こっちならall-outであって特に心拍数を維持とか考えず全力出せばいいだけだから、精神的にも楽かと。 名無しの書き込みなんて得るものは無いし肩の力抜きゃいいのにな >>372
＞が、効率が悪い上にキツいんだろ？
ウエイト板で何を今更
効率が悪くてもキツくても結局ウエイトはやるからそれで体脂肪を落とすのが普通
ウエイトをやらず体脂肪を落とすためにHIITか高強度()有酸素運動かの微妙な差で争うならダイエット板だろ >>367
その200mダッシュも100mダッシュも400mダッシュも全てバクバクで同じ運動強度になってしまうのが心拍数
こんなもんのどこが一番の目安になるんだw >>376
微妙な差ではなく時間あたり倍近い差があるんだが
高強度有酸素運動を趣味でやってる奴らとHIITしかやってない奴らの体形を見比べてみろw >>374
それもそうか
でもまぁ両方やるか…
ウォームアップ→ウエイト→HIIT/SIT→ストレッチ→有酸素だな… 100ｍではバクバクにならない
運動経験のない馬鹿は話にならん >>376
いや、板の特性とかこのスレの本題にまったく関係ない論点だよね？そもそもボディメイク目的でここに来てる人間だっているんだから効率のよい脂肪燃焼運動はただのダイエットでなくても関心を持つのは当然だろう。
ウエイトやりつつHIITやればいいんじゃないの？
てか、俺の最初の書き込みはそういう趣旨だったんだがな。 >>377-378
お前俺への反論は諦めたの？
何一つソース出さないまま思い込み垂れ流すだけで終わってるけどｗ
毎回長々と書いてるからどんな専門家かと思ったらただのキチガイやんけ！ >>380
つまり心臓の反応が追いつかないからだ
心拍数は400mの方が高いのに出力が高い100mの方が心拍数は低い
こんなもん目安にならんわ >>378
微妙かそうでないかについては>>260からずっとループ
HIITしかやらない奴らってどんな奴らか知らないが
ウエイトしかやらない奴らで体脂肪を極限まで削った奴らはいるな
>>381
下手な効率より>>13だと何度言わせる >>379
やっぱウエイトのあとにHIITやSITやったほうがいいのかね？ >>384
いや下手な効率もくそも効率が悪いことより良いことのみをやったほうがいいだろ。
あと筋トレのみで体脂肪減らすってそれ食事制限の効果が高いんじゃないの？有酸素やらずに無酸素のみで食う量も変えずやってたら大して落ちないだろ。 >>385
どうなんだろか…
山本某はHIIT→ウエイトって言ってたけどそんな体力ないんでウエイト先にしてる
よく筋トレ→有酸素の方が良いとも言うし有酸素をクールダウン扱いにしたいからさっきの順になった >>387
なるほどね。
俺もほぼ同じ考えで今のところウエイトのあとにやってしまってるわ。脚トレの日じゃなければ先にやってもなんとかいけそうだけど、勇気ないな… >>386
>>13に比べたら誤差みたいな効率だから好みで運動を選べよ
食事制限しないでHIITで体脂肪を減らす気なら効率って何？としか >>383
馬鹿の言ってる事は意味わからんｗ
最低20秒の運動でないと心臓に高い負荷を与えられないよ馬鹿 >>389
いやどう考えても誤差じゃないでしょｗ
>>13は>>12の一部訂正なんだろうが、そもそも消費カロリーで体内の糖質が燃えたらその分脂肪は燃えてないんだから無意味じゃん。
ファットバーンゾーン外れるほどの高強度だと、極論消費カロリーで上回っていたとしてもその燃えた分が全部糖質だったなんてことがあるわけで、効率は最初から追求しないとダメでしょ。それができない環境というわけでもないんだし。
で、HIITの話と食事制限の話は別で、ウエイトのみで体脂肪落とす話と食事制限の話がセットなんだが。 ちょっとググればわかるような間違った知識を披露するバカと、それにムキになって反応するバカ
そしてこんなクソみたいなレスの応酬を真面目に追ってた一番のバカである俺 この議論をまとめると>>331だからクソ
>>391
そういう理屈は紙の上でならいくらでも追求すればいいが
実際にウエイトだけで体脂肪が極限まで削れるから誤差なのにそこまで追求する必要ない
ウエイトのみで体脂肪を落としてどうする
体脂肪を落としたいなら食事制限するに決まってる >>394
いや、だからウエイトだけでも削れるかもしれないけど効率が悪いから有酸素なりHIITなりやればいいじゃん。
まだ誤差とか言ってるの？ウエイトトレーニングそのもので消費するカロリーってなに？それ食事制限によってカロリーが抑えられてるのであってウエイト自体にカロリー消費する効果って有酸素やHIITと比べていくらどれ程あんの？
いや、ウエイトそのものとHIITやSITを比較した話なんだから
そこに食事制限の話混ぜてどうすんの？
あれだな、天才も相当の馬鹿だったけどお前もなかなかだなｗ >>13に比べたら誤差
ダイエット馬鹿は効率を夢見て彷徨え >>396
それ>>391で論破されてるじゃん
もしかして頭悪い？ 現実は痩せられなくて机上の論破にすがる万年ダイエッター >>398
反論できなくなったらレッテル貼りか？それとも自己紹介？
頭が悪い奴のやることはどの板でも変わらないなｗ
机上でもなんでもいいが、自分の言ってることが滅茶苦茶なのに気づけよ。天才とお前は同類だよ。
結局自身の思い込みから逃れられず、論破されたら適当なレッテルはって間違いを認めずに固執し続けるから永遠に論理的思考が身に付かないんだよ。 >>390
馬鹿だから意味がわからない
「運動強度」が心臓への負荷だけだと決めつけてる馬鹿
運動強度とは時間あたりの消費エネルギーのこと
運動強度は100m走より400m走の方が低い
心臓への負荷は400m走より100m走の方が低い >>400
HIITは心肺機能をあげるトレーニングだから心拍数を最も意識するのは当たり前だぞ馬鹿ｗ HIITには様々な種類・目的があり心肺機能を上げるものだけではない
タバタにしても最大酸素借を上げる効果がメインであり、心肺機能・最大酸素摂取量を上げる効果はタラタラ有酸素と同レベルでしかない
HIITはほとんどが最大酸素摂取量以上の強度で行うもの(タバタなら170%)だから、心拍数では運動強度を適切に表現できない
最大酸素摂取量以上の高強度を表すのに適切なのはパワー・出力・仕事率 繰り返すけど
用語の解釈でなくおまえは根本がわかってないんだよ ｻｻｸｯﾃﾛﾚは根本もわかってないし、理解する気もないから無駄だろ
自分の思い込みにずっととらわれてる >>406
俺のどこが思い込みなのか言ってごらん？
反論できなくなった時点でお前の論が破綻してるって認めたようなもんだろ
ソースをベースにして論理的に話すことを覚えてくれよ、頼むから 思い込みだけだから反論するまでもない
＞ファットバーンゾーン外れるほどの高強度だと、極論消費カロリーで上回っていたとしてもその燃えた分が全部糖質だったなんてことがあるわけで、効率は最初から追求しないとダメでしょ。
この理屈でHIITやSITを選ぶのは滅茶苦茶なのに論理的思考が聞いて呆れる
そんなにファットバーンゾーンが好きなら>>331の素人ソースを長時間やれ
天才()は素人目線が抜けてるがお前は机上の効率に夢を見てる素人 >>408
バカなのかなぁ？バカなんだろうなぁ……
そもそもその理屈でHIITやSITなんて選んでないんだが……。
ちゃんとレス読んでるか？理解できてるか？
たとえばお前や天才の言う通り消費カロリーを増やしたい（脂肪燃焼効率は無視）のにHIITやSITを選んでいるのだとしたら滅茶苦茶だろうが、俺は消費カロリーそのものを増やしたいなどとは一言もいっていないから、その理屈で選んだわけではない。
素人ソースの有酸素と同等以上の効果があるからHIITやSITやればええやんといってんだろ。頭悪くないか？マジでｗ
天才もお前も思い込みでしか語れない時点で同レベルだわ。結局スレ序盤にソースつきで語ってた人たちが一番正しかったし確実だったよ。 ＞素人ソースの有酸素と同等以上の効果があるからHIITやSITやればええ
同等以上の効果があるのは消費カロリーが同等以上だからだと何度言わせる だいたい馬鹿しかいない板でレスバトルってほんとくだらねーんだよね
自信があるなら俺のようにコテつけなさいよ >>410
＞消費カロリーが同等以上
はい、これのソースは？
消費カロリーを比較したソースを俺は知らないんだが、どこにそんなものがあるの？
あと怖いのかなんなのか知らんけど安価つけろよ
誰に返信してるのか引用だけだと分かりにくくなる 脂肪燃焼は>>13が基本だからソースなんか必要ない
むしろ>>13という誰も否定できない常識を覆したいならお前がそのソースを出すのが筋
お前のレスを引用してるんだからお前が分かれば問題ない >>410
そうそう、消費カロリーが同等以上で、かつそれが同程度脂肪燃焼効果があるということのソースも出せよ？
つまりは脂肪燃焼効果は消費カロリーが同じなら変わらないということのソースにもなるけど。
思い込みじゃないなら出せるよね？言ってることがめちゃくちゃだって気づいてないのかな >>414
ガイジかな？ファットバーンゾーンの話はどうなったのかな？
消費カロリーそのものは糖質を消費するか脂肪を消費するかがあるから脂肪をたくさん燃やしてるかどうかはわからないじゃんって昨日いったよね？
あ、安価のつけかた怪しかったもんね、できないならしゃーないわ >>414
結局ソースも出せない思い込みでずっと戦ってるってわけ？
天才(笑)とマジで同じやん
君なんで天才(笑)と揉めてたんだよ
ガイジ同士なぜ仲良くしないのかな？ 素人ソースとか言いつつ自分で貼っておいてその中身全然理解できてないのマジで草生える
筋トレそのものに除脂肪効果があると信じてるガイジだから仕方ないかね メタ解析
https://bjsm.bmj.com/content/53/10/655
HIITは痩せないと言い張ってた脳みそチンパンに向けてさっき貼ってやった >>415
＞つまりは脂肪燃焼効果は消費カロリーが同じなら変わらないということのソースにもなるけど。
減量の基本がソース
消費カロリー＞摂取カロリー
燃焼効率を求めるなら>>331の素人ソースを長時間やれ(2回目)
>>419
既出>>316 >>420
あれ？安価してるやんｗ
お前ソースの意味わかってないの？基本だとかそんなことは聞いてねえよ馬鹿が
SITやHIITが有酸素運動以上の消費カロリーがあり、かつ脂肪燃焼効果が消費カロリーと結びつけられた研究結果を持ってこいっていってんだよ
お前の基本だとかの思い込みなんか聞いてねえよガイジ(笑) 意味を感じないなら無視しろ
>>421
基本だからそれを思い込みだと否定したい側が研究結果を持ってくるのが筋(2回目)
そんな基本を超越した研究結果は捏造しない限り存在しないから持ってこれるわけもないがな 既出でもねーのに既出だと思ったのならおまえのミスだ >>423
＞基本だから
基本であるというのはあなたの感想ですよね？それともなにか根拠があるんですか？
基本は超越してねえだろｗ
お前が言ってることのソースを求めてるだけだぞ？もしこれが超越してるのだとしたらお前の言ってることがその基本というものを超越してんだろｗ
お前みたいに無能かつ論理的思考能力皆無の人間に限って謎の上から目線なんだよな
どこの板でも本当に同じｗ 存在しないソースを求めて彷徨うダイエッターの相手はそろそろ疲れた >>426
存在しないと認めるのならお前の言ってることがただの思い込み・妄想であるということになるだけだってｗ
もうちょい議論のやり方考えた方がいいぞ？ 効率バカダイエッター向け
高強度運動の方が、“脂肪燃焼率”は低くても、“脂肪燃焼量”は大きいのです。
だから「木を見て森を見ず」となってはいけません！
上記は「低強度の脂肪燃焼率５０％、高強度の脂肪燃焼率４０％」に基づいて計算したものですが、その他の変数で計算した場合のレポートも多々ありますが、
いずれも「時間が一定なら、高強度運動の方が、脂肪燃焼量が大きい」ことを裏付けています。
https://good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html 朝鮮ガイジmNTちゃんのテンプレ置いておきますね
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン
・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している >>428
ようやくソースを出すってことを覚えたのか、偉いぞ
まあブログ記事(笑)をソースとして持ってくる時点で議論したことなさそうだが、一旦それはおいておこうか
で、そのソースって結局は>>13が正しいということの根拠になるわけだよな？
“時間が一定なら“という但し書きがあるように、高強度を中程度の有酸素と同じ時間だけやった場合は高強度の方が量が多く燃えるというだけ
同じだけできないなら意味がないし、HIITやSITが一般的な有酸素運動と同等以上の効果があるのなら誤差ではないだろ
お前のもってきたブログソース(笑)でも10%近く効率が違うじゃん 相手を罵倒する言葉は最後に持ってくれば馬鹿の書き込みを読んでやるのにｗ 相手を罵倒する書き込みからの書き込みって関係ないやつからしたら邪魔なんだよね
最後に書けば読んでもらえるぞｗ >>428
ちなみに>>410に関してのソースはまだ出てねえぞ？
今のところ中程度と高強度を同じ時間だけやった場合の脂肪燃焼量が違うというソースはあるが、HIITやSITの効果がカロリーと結びつけられてるソースはよ
>>395にも反論できてないし、そもそも中強度と高強度を同じ時間だけやったソースなんかそもそも求めてねえよ 消費するカロリーなんて少ないし馬鹿どもは細かいことを気にしすぎ どのスレ行っても細かいところばかり見る馬鹿の多さに驚くわ 痩せられないダイエッターほど細かいことで必死になる法則 >>437
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんより馬鹿は居ないと思うけどね
で何のプロなのかなぁ 頭の弱い奴は細かい事ばかり気にしてるよ
見てると細かすぎてイラッとすることが多い 体重計のって300ｇ減ったとか増えたとか
それほぼ水分だろ馬鹿！とツッコミを入れる毎日 朝鮮ガイジmNTちゃん
こんな所で油売ってないでくだちゃい
皆ミナトちゃんをぶっ叩きたくて別スレで待ってますよ！ 朝鮮人に粘着されてるミナトさんｗ
チョンてこんな粘着質なん？ >>443
ミナトちゃんの粘着具合見りゃわかるだろwww
で何のプロなのさ >>438
反論できなくなるとすぐこれだから笑える
わかりやすいｗ HIITについて語れってスレなのに消費カロリーについてしか語らない頭のおかしな奴が二匹も住み着いたせいでまともな人全然いなくなったやん 本来なら>>260で終わってる
お前がHIITにEPOCや食欲抑制以外の脂肪燃焼幻想を抱いてるだけ >>447
負けたのにまだ言ってるの？
もう反論できなくなってんだから黙っとけよ
頭悪い奴が思い込みでごり押ししても勝てないってｗ まあ明らかにおかしなこと言ってる天才(笑)と長々レスバして論破できない挙げ句に押されてたﾌﾞｰｲﾓくんじゃ、本来は相手にもならないんだけどな
ソースを前提にしてレスする癖つけないとずっと負けっぱなしだよ >>449
それを自分自身に問うんだ！
で何のプロなのですか 経験談だけのエビデンス無し発言になるけど、特に痩せたりした実感はないな。
ただのデブからかなり動けるデブにはなったぞ。 https://good-looking.at.webry.info/201102/article_2.html
EPOC：運動後過剰酸素消費量
>EPOCは、最大酸素摂取量の50~60%以上の運動強度でそれなりの数値を示し、時間の増加に伴って上昇するものの、運動の全体の酸素コストのたった6~15%でしかないことが判明しました。
>インターバルトレーニングの場合は、数値は大きくなりますが、それでも従来指摘されたようなEPOCの減量への大きなインパクトは認められず、僅か凡そ14%だということです。
>つまり、EPOC量は、全体の消費カロリーの中で占める比率、すなわち運動中のエネルギー消費に対して、非常に小さいということです。 つまりepocとか余計なこと考えずに全力と休息を繰り返しとけばいいってことだな
消費カロリー信者涙目やんけ 今思えば>>260も割とガバガバなんよな。
俺の読んだ論文だと10分で終わるHIIT（SIT）と45分の有酸素を比べたものはあったが、30分かかるHIIT（SIT）と45分の有酸素を比べたものは見たことがない。
代わりに30分かかるHIIT（SIT）と90分の有酸素を比べたものを読んだ記憶はあるが、それは確かどちらも同じくらいの効果があると書いてあった記憶がある。
もちろんやり方にもよるけど、大幅な時短になるのは間違いないよ。 >>454
epocやアフターバーン効果は僅かだから、トレーニング総時間における消費カロリーを上げればいいってことだぞw >>456
消費カロリー信者はそろそろソースを精査することを覚えた方がいい
だから糞雑魚ブーイモにすら天才(笑)ってバカにされるんだよ >>455
適当に考えた数字だからガバガバに決まってる
時短が大幅か小幅かは>>280次第でいくらでも変わると何度も教えてやってるのにお前ら2人はいつまで同じ話をしてる >>458
また論理的思考能力皆無の思い込み野郎が出てきたか
反論できなくなったらダンマリ決め込んで、ほとぼりが冷めた頃にまた出てくるとか情けなくないのかよｗ
そもそもガバガバなこと言ってることを反省しろよアホ
適当な数字じゃなくて論文読めばある程度正しい数字は出せるだろ。読めないから出せないんだろうけどさ。
消費カロリーの話なんか誰もしてねーんだよ池沼 >>460
どの辺りからそう思ったの？
仮に日本語が読めていないとしたらそんな奴に言い負かされてる君はどうなっちゃうわけ？ >>453から>>456が導けない時点で日本語が読めてないから話が通じない
相手するだけ無駄w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
