ちょっと調べた結論から言うと、ガチでスポーツやってる人以外はできるだけ効果を高めようと思ってやるとコスパの面から考えて、ジムのエアロバイク一択なんじゃないかな。
そのコストすらも嫌がるなら、種目とかなんでもいいからできるだけ一生懸命やる！みたいな感じになる気がするな