HIITについて語れ Part.5

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-pPWg) · 2018/04/19(木) 00:05:19.17

HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと
https://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング
TABATAが有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。

過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
HIITについて語れ Part.4 [転載禁止](c)2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-AQCj) · 2018/04/28(土) 09:35:09.71

「VO2maxインターバル」の検索結果
https://ameblo.jp/henasoul/entry-12014862674.html
http://blog.livedoor.jp/athleteweb-strength_and_conditioning/archives/7508413.html

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-AQCj) · 2018/04/28(土) 12:49:48.24

「VO2maxインターバル」英文
http://www.training4cyclists.com/killer-intervals-for-vo2-max/

maximum power testは100%VO2maxのパワーを求めるテスト
MAP（Maximal Aerobic Power：最大有酸素パワー）テストも同じ

エルゴメーターまたはパワーメーター+ローラー台で計測する
①20分間ウォーミング・アップする。最初は楽なペースから始め、徐々にきつくない程度の強度に上げて行く。ただし絶対にハードに踏んではいけない。
②ウォーミング・アップ終了後、テストを開始する。まず150Wを1分維持する（体格が大きい場合や体力レベルが高い場合は200Wから開始してもよい）。ケイデンスにしばりはないので、自分が快適なケイデンスで回す。
③その後1分毎にパワーを25Wずつ上げていく（または12秒ごとに5Wずつ上げて行く）。もうこれ以上パワーを上げれなくなった時点で終了する。あまりにも早くギブアップしてしまうと正確な計測値が出ないので、全力をふりしぼって自分の限界まで追い込むことが大切だ。
④終了後、パワー・データをダウンロードしラスト1分間の平均パワーを調べる。これがMAPとなる。