ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f794-NCvb) · 2019/10/18(金) 02:29:09.52

ちゃんと栄養取らないと何をやっても無駄

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-c/xO) · 2019/10/21(月) 23:03:39.99

やっと60上がったぜーーー！
次が80スレってのがハードル高すぎだが…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-c/xO) · 2019/10/21(月) 23:07:12.82

ちなみに165cm/55kgで、ベンチ55kgから半年くらい停滞してた
ジム行く時間があんまり取れなかったから（週1.5平均くらい）、自重を取り入れたらスッと伸びた。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) · 2019/10/22(火) 00:15:19.29

おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-c/xO) · 2019/10/22(火) 11:00:10.07

>>371
ありがとう！
栄養管理（最低でもカロリー計算）と最低週2日追い込めれば俺みたいなヒョロガリの結構な虚弱体質でも60はあがるようになるみたいだよ！
頑張って！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1792-2MZs) · 2019/10/22(火) 11:05:04.57

>>372
ちなみに身長体重はどんな感じですか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-mdgP) · 2019/10/22(火) 11:19:16.92

>>346
褒めていただいたのにあれから一ヶ月近いですが60kg挙らない日もあったりでとりあえず50kgでセット組んで65kgが目標ってレベルです情けな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1792-2MZs) · 2019/10/22(火) 11:29:15.72

>>374
50キロでセット組めてるんなら60キロは楽勝でしょう。
休養が足りないんじゃないですか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-c/xO) · 2019/10/22(火) 12:08:51.87

>>373
165/55です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1792-2MZs) · 2019/10/22(火) 13:16:55.86

おー、自分の体重以上を上げられるのは立派ですね。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-mdgP) · 2019/10/22(火) 13:21:36.87

>>375
昨日は50kg で11回7回そこから重量下げて全部で7セット、インターバル2分です。
今日もしっかり筋肉痛きてます。筋肉痛治るまでは我慢したほうが良いですよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1792-2MZs) · 2019/10/22(火) 13:34:07.16

年齢にもよるでしょうけど、7セットもやったんなら2、3日休ませたほうがいいでしょうね。栄養をしっかりとって。筋肉痛は気にしなくていいと思います。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-mdgP) · 2019/10/22(火) 15:09:22.89

>>379
年齢はアラフィフですw

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-LYRI) · 2019/10/22(火) 20:04:46.59

ジム行き始めて１ヶ月、最初は40でもヒーヒーいってたけど、今日遂に60挙がったよ！
次は80？先は長いなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-V/g6) · 2019/10/23(水) 14:40:17.87

うーん、なんだろうね

ここのレベルなら、ドロップセットとか考えずに、ストレートセットを愚直に継続するのが一番の早道だと思います

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-yJRS) · 2019/10/28(月) 11:48:33.78

トレーナーにフォーム直してもらったらやはり回数下がってしまった。ちょっと焦るけどトレー信じてがんばるしかないや

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp47-CM8p) · 2019/10/29(火) 10:56:26.64

それあるよ
ただ、正しいフォームでやらないと頭打ちもくるし怪我するので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ed0-6JFy) · 2019/11/02(土) 10:17:56.10

ベンチプレス始めて3か月にしてやっとコツを掴めた気がする

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-kQ2O) · 2019/11/02(土) 10:25:43.94

早いね
ベンチプレス歴1年半
まだMAX自分の体重に届かない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b34-0o41) · 2019/11/02(土) 13:40:33.11

本当に1年半やって自重1回上がらないならトレ頻度が少なすぎるのでわ？
ジムでしかトレしてなくてあまりいけないなら自宅で腕立てでも良いからした方が良いよ
ぶっちゃけ自重1回くらいなら腕立てだけでも上がるようになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-XJr4) · 2019/11/02(土) 20:21:42.02

チミは上げたのかい…？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b34-0o41) · 2019/11/02(土) 21:20:47.04

学生の時だけど筋トレは部活の自重トレしかした事なくて
初ベンチで当時なんの知識も無かったから
ベタ寝の肩上げベンチだったけど自重3回上がったよ
自重腕立てでも毎日やってしっかり栄養取ればそれくらいの筋力筋量はつくと思うよ
ベンチをある程度の頻度でやれるならもちろんそっちの方が効率良いけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bee-kQ2O) · 2019/11/02(土) 21:43:43.53

それでまだMAX60キロスレにいるってことは体重40キロくらいなのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b34-0o41) · 2019/11/02(土) 22:16:12.26

ああ…ごめん
自分もまだ初心者だから色々なスレを見てる(特にベンチのスレ)からついレスしたけど
一応60は上がります

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-kQ2O) · 2019/11/02(土) 22:33:30.05

じゃあさようなら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-nHw2) · 2019/11/07(木) 09:30:10.13

>>389
いきなりそれ上がったなら自重上がらないところからスタートする人への助言なんか適切にできない
ただマウント取りたいだけならYahoo知恵遅れへどうぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-WuPA) · 2019/11/07(木) 11:41:08.58

60上がっても次の80のスレは敷居高いなぁ～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-OFJH) · 2019/11/07(木) 21:21:29.55

そもそも体重何キロかによって60キロあげる難易度違うし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-xczq) · 2019/11/11(月) 16:13:34.44

肩いためたー
しばらく休止悲しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-g9G5) · 2019/11/11(月) 18:16:37.05

あらまー残念！

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM8f-B4Km) · 2019/11/13(水) 21:25:10.87

max60の人はなんキロでセット組んでますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ed0-2VVB) · 2019/11/14(木) 10:00:48.45

たった2.5キロなのに何故こうも違うのかと実感する今日この頃
早く50で3セット組みたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-6Brr) · 2019/11/14(木) 11:03:06.55

インターバル、しっかりとってみたら？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-ZL+c) · 2019/11/14(木) 11:08:36.09

5分くらい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MMd1-VOsz) · 2019/11/14(木) 14:37:32.38

ベンチ9月から始めてやっと40×10の3セットできるようになった

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-8ImY) · 2019/11/14(木) 19:01:49.57

男か女か体重何キロか書いてくれないと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-5gab) · 2019/11/14(木) 21:11:35.60

こないだ60上げて80スレ行ったワイやけど質問答えるよ。

>>398
ワイはメイン40kgでセットくんどったよ
40*10*3で、調子良ければ50*8+50*6+50*5みたいなかんじで
そのあとディップスとインクラインダンベルプレスとダンベルプルオーバーで仕上げる！

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-okc6) · 2019/11/15(金) 15:21:57.71

>>404
40*10*3みたいに10回3セットできる重量でコツコツやったほうがいいですか？
今は55*8からドロップセットでやってます
まだ70もいかないレベルですが

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-dYBS) · 2019/11/15(金) 21:17:10.07

>>404
ありがとうございます
47.5*10*3までできて
50でやったときはおなじくらいです
次回max挑戦してみます

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-5gab) · 2019/11/16(土) 12:25:07.12

>>405
スレ間違ってねぇ？

**406** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-wbi+) · 2019/11/21(木) 16:22:30.90

60kg2回あがりました！
次80とか気が遠くなる
とりあえずは10*3セットの重量あげていきますまずは50目標で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-mhyZ) · 2019/11/23(土) 01:43:35.00

>>408
50kgで8/6/5出来たから
60kg胸下ろしたら数センチしか上がらなかった。
何キロずつセット重量あげてる？
MAXはウォームアップ直後の方がいいのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bd0-zLZk) · 2019/11/23(土) 10:19:05.10

俺も50kg3セット同じような回数だけどMAX62.5行けたよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-mhyZ) · 2019/11/23(土) 16:08:04.18

ありがとう
50kgセットは最後プルプルだから
明日1番元気な時に60kgやってみるわ

**411** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-zjqD) · 2019/12/01(日) 19:10:05.04

前の日曜60kg2回上がったけど
今週は水金日でセット重量は50で停滞中。
インターバル時間長くしてマシンプレスにするのはまずいかな？テンション下がりっぱなし

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-fNyc) · 2019/12/01(日) 19:18:14.21

疲労たまってるんじゃない？
もちろんインターバルは伸ばして、胸の日を減らしたら？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-zjqD) · 2019/12/02(月) 10:49:32.15

量減らして別の部位に集中してみる。
トレ翌日だけ筋肉痛で、
翌々日は体感的な疲労はないけど、
実際の疲労はあるんですよね？
毎回重量が上がっていってたから一週間で焦る
年内にセット60kgとか思ってたが…

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-fNyc) · 2019/12/02(月) 19:25:05.45

神経疲労抜けるの時間かかる。高頻度でも中2日
まあ1発でも挙がったならこのスレ卒業だねオメばいばい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-qqNQ) · 2019/12/04(水) 12:29:08.89

60kg上がったから卒業するわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb2-fNyc) · 2019/12/04(水) 18:44:49.02

いいなぁ
卒業する人、体重、年齢、ベンチプレス歴を申告してくれると参考になる

**414** (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-u1A7) · 2019/12/05(木) 09:20:29.82

>>417
171/62kg/16%で8月から開始、今は67kg
筋肉は胸が少しふっくらするだけ、ダサい
20kgバープルプル→ 昨日50×10
初回10回出来るもので3セットしてから
重量落として20回目標で3セット
停滞していて80はほど遠い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-sjX2) · 2019/12/07(土) 14:44:11.46

いつも40キロでやってたんだけど、怪我からの復帰で久々だったので間違えて60キロにセットしてしまい
気づかずに持ち上げたら重いから、うわー自分衰えてるなーって上げ切ったところで重さ間違えてた事に気づいた
怖くなってすぐやめたけど、卒業になるのかなこれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2508-+wwF) · 2019/12/07(土) 15:38:53.94

>>419
もちろん！
おめでとう！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-sjX2) · 2019/12/07(土) 17:41:34.69

ありがとう！
でも、しばらく50キロで修行積みます！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-sjX2) · 2019/12/10(火) 01:19:29.48

10月から筋トレ全般始めて、ベンチも最初は重り無しのバー（20kg）だけでも安定せずフラフラ、
40kgも3回位しか出来なかった。
3週間前位に、40kg 10回　3セット出来るようになり、今日試しに60kgやってみたら、挙がった。
1回しか出来なかったけど。
50kgでセット組めるように、頑張ります。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbd0-86Ak) · 2019/12/10(火) 20:54:52.42

スクワットで腰痛めた
ベンチも禁止令出たというか筋トレ自体最低でも1週間休み最悪めっちゃ凹むわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-24kj) · 2019/12/13(金) 11:23:32.91

10月末あたりに60挙がって早1ヶ月半
60挙がったり挙がらなかったりを繰り返して最近は50kg×5.6回が関の山…停滞期というかなんならちょっと落ちてる
疲れを感じてて週2から週1にしてみたけど逆に出力落ちた感がある
寒いからかな？筋トレ室暖房無いからたぶん5℃くらいなんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-2YpH) · 2019/12/14(土) 20:13:16.00

寒いと怪我しそうね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-T46k) · 2019/12/21(土) 10:21:11.04

自己流で始めて数ヶ月
行ってるジムがスミスマシンしかなくようやく60キロあげれるようになったのでフリーウェイトのあるジムに次から行こうと思ってるのですが挑戦する重量は40キロくらいにしたほうが無難でしょうか

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-aswG) · 2019/12/21(土) 14:30:10.65

スミスでも60あげられるなら40で十分セット組めるでしょうけど自己流ってことろが心配ですね。重量が重くなれば重くなるほど怪我のリスクも大きくなりますから。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 770b-cQic) · 2019/12/22(日) 13:48:41.50

「スミスで６０」というのは、どういうセッティングなの？
プレートの合計重量が６０キロ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-fyw+) · 2019/12/23(月) 03:06:46.44

確かに。
スミスって機種によってバーの重さには2㎏～30ｋｇの幅があるね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70e-CnPA) · 2019/12/23(月) 11:47:04.09

合わせてってことでしょ
スミスのバーは一般的に12.5kgだから、残りウエイトを足して60ってことじゃないの

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-vykV) · 2019/12/23(月) 19:18:48.02

>>430
知らなかった
だから軽く感じてたのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d792-Veox) · 2019/12/23(月) 20:52:37.43

私が行ってたジムのスミスは約8キロって書いてあったな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-wXKY) · 2019/12/23(月) 22:39:46.88

うちは3.5kgらしい。つーか一週間ぶりにジム行ったらMax落ちた鬱だ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr72-t/8Y) · 2019/12/26(木) 15:39:19.53

返信遅くなりました426です

スミスのくだりは仰る通り合計重量で60キロです
引っ越しを機に行くジムも変わるので設備の整ったとこで頑張りたいと思います
回答ありがとうございました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5108-D1cg) · 2019/12/26(木) 20:08:30.19

うちは7キロ
標準なんてないでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e792-kAdm) · 2019/12/26(木) 21:44:50.44

競技に使うもんでもないしね。メーカー毎に違うだろうね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-04w5) · 2019/12/27(金) 10:02:41.09

バー自体の重さというよりも、吊り下げてるケーブルのテンションが違うからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df08-4RMZ) · 2020/01/12(日) 12:42:43.40

55キロ二回で停滞してるんだけど、見た目では一応少しづつ筋肥大してるように見える
しかし55キロで二発しか上がらないとこれ以上増やすとつぶれそうで怖くて増やせない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-wqo/) · 2020/01/12(日) 16:28:38.31

もしも重量増やしたいと本気で思ってるなら、一旦重量減らして10レップ3セットなり、5レップ5セットなりで少しずつ増やしていけばいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-x+Up) · 2020/01/12(日) 19:53:51.88

10レップ3セットの時期は過ぎていると思われ
１セット目8レップ限度の重さで３～４セット。
当然、2セット目以降はレップ数減る。
で、その重さで最初10回できるようになったら
2.5ｋｇ増やす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC) · 2020/01/12(日) 20:34:51.86

なるほどー
ボリュームも大切ってことですね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df08-4RMZ) · 2020/01/12(日) 20:50:08.79

アドバイスありがとうございます
参考にさせてもらいます！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2944-IoeC) · 2020/01/17(金) 10:58:47.47

フリーで50kg一発で限界のクソ雑魚です。

質問なのですが、35-40kgで10回×5セットくらい、自分なりにパーシャルにならず、しっかりとしたフォームでやってるのですが、45kgになると5回くらいあげたらしんどくなります…

この先を目指すなら、限界の重量であげられる回数だけやるのか、今までと変わらず丁寧にあげられる重量で耐え忍んだ方がいいのか、どっちがいいですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-ABl2) · 2020/01/17(金) 12:08:30.90

やり方を工夫する必要のあるレベルではないので、このまま耐え忍んで下さい

まずは、42.5キロ10回3セットから

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-IoeC) · 2020/01/17(金) 14:02:13.08

ありがとうございます！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-ebFC) · 2020/01/17(金) 17:34:35.61

>>443
10repのセット組むより限界の重量を上げられるだけあげた方が60kg到達は早いよ

理由は神経系が発達するから
ケツあげmax挑戦も重量伸ばすには有効

超初心者のマシンプレスからの移行直後を除いて、10回3セットなんて重量伸ばすには遠回りすぎる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-26QZ) · 2020/01/17(金) 18:42:52.77

>>443
体重何キロ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4992-V+qk) · 2020/01/17(金) 20:36:37.50

それな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2944-IoeC) · 2020/01/17(金) 21:18:50.33

443です

体重65kgです。元々運動してて、スクワットをちゃんとフルレンジで70kgで10回できる下半身なのに上半身が貧弱すぎて…

とりあえず、ぐだぐだ言うレベルですら無いという事を自覚したので、ひたすら追い込んできます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4992-V+qk) · 2020/01/17(金) 22:12:48.84

体重65あって50キロということは本当の初心者だ。まずは正しいフォームを覚える段階じゃないですか？怪我にだけは気をつけてがんばってください。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-nYyx) · 2020/01/17(金) 22:24:07.28

関東連合のロン毛の豚みたな奴140
春日125(探検バクモンで本人談)
西島秀俊120
山本耕史120
杉浦太陽115
松本人志110(スミス130から推測)
田中圭110
Gackt110
有吉80(同じジムのキムタク談)
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(食事が美味しくなる為のトレ)
宮迫60

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aed0-pN6d) · 2020/01/18(土) 09:41:17.44

松本がちょうど12年前のラジオで
「ジムでトレーナーに60kg10repやらされて人生で一番力んだ。力みすぎて疣痔が出た」と話してたな。
そのとき松本の体重60kgくらい

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-26QZ) · 2020/01/18(土) 09:48:25.92

でもおそらく当時からスミスマシンなんだよな
フリーウェイトやれって指導できずにスミスマンを育ててしまったのは相手が芸能人だったからなのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0244-PLfp) · 2020/01/19(日) 03:56:22.27

「初めて」とは書いてないが、もしそうなら体重60ｋｇでベンチ60ｋｇX10
はありえんだろ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk) · 2020/01/19(日) 15:00:15.80

ですな。体重60キロなら60キロ一回あげられれば優秀でしょう。運動経験があれば別だが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aed0-pN6d) · 2020/01/19(日) 21:40:56.68

ベンチプレス60kg10repは松本が加圧ジムに通い始めて大体半年後のことで「自分の体重とほぼ同じ」と言ってた

筋トレやらジムの話はYouTubeで聴けるぞ松ザップは見れないけどな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-GCLZ) · 2020/01/25(土) 12:58:36.47

怪我含めて色々あって出戻ってましたが60*3上がったので卒業します
筋量増大期として10週間の10rep*6セットを40kgでスタートして現在8週目。10rep*2セットが続けて上がったら次セットから+2.5kg、8rep切ったら-2.5kgで毎週１日6セット維持。
今日は47.5kg*10*2上がって余力ある感じがしたので試しに7セット目にやったら上がりました。
二週後に次は筋力増強期として8週間6rep*6セット、ピーク期6週間max付近3セットで上を目指しつつ80kgスレに移動します。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-zMd4) · 2020/01/25(土) 21:45:54.62

今まで大胸筋トレはスミスとチェストプレスしかやっておらず最近フリーベンチプレスに手を出してみたんですが、50kg程度でも腕がグラグラしてバランスがうまくとれませんでした
最初はこんなもんなんでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-hW+K) · 2020/01/25(土) 22:26:58.44

普通かと
たぶん80k位まではすぐ行くと思うよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-zMd4) · 2020/01/25(土) 22:48:40.39

あざす
己の貧弱さに絶望しました
がんばります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2792-nWQB) · 2020/01/28(火) 19:42:40.94

俺も初ベンチは20kgもバーでもフラフラだったけど、2ヶ月くらいで60kg到達できたわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4794-5qLa) · 2020/01/28(火) 21:29:01.14

体重次第

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4792-1Wqm) · 2020/01/28(火) 21:53:43.58

そやね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d08-2NqG) · 2020/01/29(水) 06:40:27.78

60キロ一回で二回目ギリギリラックに届かず潰れた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c592-X39/) · 2020/01/29(水) 07:46:43.91

いいなあ。じゃ1回は楽勝だね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-paqX) · 2020/01/30(木) 19:32:36.68

自分もだー
二回いけたけど三回目上がらなくて初めて潰れるということを体験した。50キロで鍛え直しじゃー

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-IaeM) · 2020/01/30(木) 20:12:04.77

MAXの意味わかってる？
60できたら出てってくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-juMz) · 2020/02/01(土) 09:44:05.70

>>458ですが、フォーム改善で多少はフラフラが落ち着き、なんとか60kg✖️5回あがりました
ただ、肩こりのような痛みが出てきたので、まだフォームの改善は必要かもしれません
お世話になりました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c592-X39/) · 2020/02/01(土) 09:50:54.12

おー、すごい。お大事に。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 252d-UGOI) · 2020/02/03(月) 12:18:06.10

60kgが数回できるようになりましたのでここを卒業します。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-lb3U) · 2020/02/19(水) 09:27:07.79

痩せ体型から筋トレ始めたような人がこのスレには多いのかな？
自分は恥ずかしながら肥満解消の一環で筋トレ始めたのになかなかこのスレを卒業できないほう。

もうすぐ60キロ挙げられそうな感じで、鏡の前でグッとポーズとると前より良くなった感じはするけど、力を抜くとムチムチしたおじさん体型のまま。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vZwM) · 2020/02/19(水) 10:19:15.43

そうですね。私はとりあえず、体重は上がるようになりましたけど60キロはもう少しかかりそうです。
肥満解消でしたらやはりカロリー摂取量を考えないと難しいと思いますよ。筋トレそのものは大したカロリー消費にはならないですし。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-lb3U) · 2020/02/19(水) 19:10:30.00

体重ぶん挙げるのは凄いですね！
自分は体重75キロでなかなか60キロが挙がらないのだから情けないかぎりです。

何年かまえに有酸素というか毎日徒歩通勤往復90分をはじめて痩せたんですよね。で、徒歩通勤は継続して続けてたのですが、有酸素のみで痩せたのが良くなかったのか加齢で代謝が落ちたのか、ジリジリリバウンドしてしまって。
筋トレだけで代謝のバランスがマイナスになって痩せると良いなとムシの良いもくろみでしたが痩せる気配はないです…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0392-vZwM) · 2020/02/19(水) 20:29:21.20

大雑把にいうと体重の増減はカロリー摂取の収支なので代謝云々を考える前に食べる量を減らせばいいと思いますよ。あるいは歩く距離を増やすか。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-ipFr) · 2020/02/19(水) 20:31:27.60

カロリー摂取の収支なら大食いタレントはみんなデブのはず。
消化吸収の能力も関係あるやろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b30b-RmUK) · 2020/02/20(木) 00:53:00.82

えっ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0392-j6UR) · 2020/02/20(木) 02:03:09.90

それは一部の摂食障害者か単に吐いてるだけ

>>473
カロリー制限と同時に筋トレも続ける
代謝ができるだけ落ちないように

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-vZwM) · 2020/02/20(木) 09:45:15.13

あとタンパク質の摂取は積極的に。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-Dga3) · 2020/03/03(火) 18:50:10.63

マッスルデリの増量用がオススメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-kuRL) · 2020/03/26(木) 22:10:22.73

　20代　体重60kg 　ベンチ85kg 5reps
50歳　体重60kg 　ベンチ60kg 10reps
65歳　体重54kg　ベンチ50kg 2reps
身長165cm 65歳のデータはパーキンソン病診断１年後　リハビリを兼ねたもの　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-kuRL) · 2020/03/28(土) 18:55:14.52

>>480 ですがレスの流れを切ったようで申し訳ありません。要は自分の年代別の水準を挙げた
までです。パーキンソン病と診断されて１年強、散歩を主体としたリハビリの一環にJogや筋トレ
を入れているということです。

　コロナの関係で公営ジムが使えなくなりベンチ台を買ってやってみたら上記のように50kgはあ
がったということです。では失礼。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5192-DkFX) · 2020/03/28(土) 19:55:22.18

パーキンソンですか。大変ですね。お大事に。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-LcGy) · 2020/04/06(月) 21:26:45.24

>>417
60kg / 45歳 / 5ヶ月
今までは55kgまでしか上げれなかったのに
今やってみたら60kgを6回上げれた
自分の体重上げれるとちょっと嬉しい。

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-nr9G) · 2020/04/07(火) 16:00:34.43

60キロを6回あげられるということはもうすぐ70キロいけそうですね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f94-1QdO) · 2020/04/08(水) 09:24:23.26

60kg×6回なら計算上70kgイケる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-nPhv) · 2020/04/08(水) 11:55:36.71

どういう計算？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efdd-z4oF) · 2020/04/08(水) 14:34:11.28

計算式に入れたら60kg6rep10rmだとMAX72.5kgと出たぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fe8-uAPK) · 2020/04/08(水) 17:26:36.21

10RM6repの重量が60KgだったらMAXは72.5Kgなんだろうと思うけど

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-pOGN) · 2020/04/08(水) 19:01:39.96

>>483ですが。
みなさんが70kgできると言うので
只今70kgやってみたら確かに2回出来ました。
3回目はちょっと限界が読めなかったので2回で終了
アドバイスありがとうございました。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f94-1QdO) · 2020/04/09(木) 07:16:25.92

70kg×2回なら計算上60kgは8回上がる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-pOGN) · 2020/04/11(土) 09:41:34.43

>>483ですが
昨日やってみたら70kgを1回が限界でした
それでも60kgは3回あげれたんでこのスレは卒業して頑張ります。
中一日だと疲労が抜けきりませんね。。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-Pc9J) · 2020/04/11(土) 12:09:00.48

おめ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6250-DnnU) · 2020/04/14(火) 23:31:40.07

60kg×8レップス6セットやってたのに60kg1回も上げられなくなった
肩が痛くて上げられない
肩って言うか僧帽筋が痛い肩甲骨のところ押さえたら激痛が走る
ベンチプレス20kgならなんとか上げられるから20kgから頑張るわ
早くこの60kgのスレに来られるといいけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ee-rAR0) · 2020/04/14(火) 23:50:05.04

頸椎とか神経とか腱とか取り返しつかない系のことやっちゃったんじゃないの
病院でMRIとってこいマジで
そして休め

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-fb9J) · 2020/04/20(月) 16:47:01.00

俺は右肘やっちゃって右肘庇おうとするとどんどんフォーム崩れてきて
今度は左の肩まで痛めそうになったから思いきってトレを2週間休んだよ
やっぱ怪我したまま続けるもんじゃないね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bac-VcVS) · 2020/05/10(日) 18:02:51.98

重量とかの記録つけるアプリでお勧めないかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be30-lvFW) · 2020/05/10(日) 20:13:54.01

GymGoal Pro

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bac-VcVS) · 2020/05/10(日) 22:30:04.64

>>497
申し訳ない、当方アンドロイドなので無さそうでした

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-0k9Y) · 2020/05/14(木) 13:18:35.79

トレーニング1年で身長170cm体重55kgでやっと60kg2repまで来れたわ
脂肪は絶対増やしたくないんだけどここからどこまで伸ばせるんだろう
ちなスクワット50kg、デッド110kgが1repのmax。
てかスクワット体重×1.5kgが脱初心者って本当？
他の人見ててもそれなりの重量やってる人らヘコヘコ浅くやってるだけでちゃんと深くしゃがめてるの極一部に思えるんだけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-UFsC) · 2020/05/15(金) 09:06:00.67

>>499
深くしゃがむフルスクワットよりも、浅いハーフスクワットの方が高重量扱えるんだよ

ケツ上げで60kg8回できたけどクリアでOK？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-CpOQ) · 2020/05/15(金) 10:08:04.53

60kg1発で卒業だけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-UFsC) · 2020/05/15(金) 11:31:09.99

ケツ上げは邪道かなと思って
ケツ上げないとフォームが定まらなくて関節が痛いんだけどね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-AL8b) · 2020/05/15(金) 17:52:29.54

上がったら卒業ですさよなら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03ac-iyd1) · 2020/05/21(木) 22:13:30.51

50kgで停滞中
なかなか60kgまでいかない
アドバイス頼む

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb92-ZL9f) · 2020/05/21(木) 22:44:38.29

体重を増やす

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-QPgs) · 2020/05/21(木) 23:48:39.44

>>504
8割の重量で組めるだけセット組んでたら上がる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3d3-O5Ya) · 2020/05/22(金) 22:10:27.65

>>504
三頭も鍛えてみて

**504** (ﾜｯﾁｮｲ 756a-K64W) · 2020/07/16(木) 10:11:33.01

プレート間違えてつけた70kgがあがりましたので移動します

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-d+HS) · 2020/07/16(木) 12:11:24.31

おめでとう（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-VZ+j) · 2020/07/16(木) 14:38:24.24

おめ

**504** (ﾜｯﾁｮｲ 756a-K64W) · 2020/07/16(木) 20:39:30.10

ありがとう！みんなずっともだよ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 460b-Lud9) · 2020/07/17(金) 18:23:50.18

>>504
まず今日から米を今の3倍食べろ。

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-K64W) · 2020/07/17(金) 18:41:59.89

>>512
既に70kg行ってるぞ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-bW3E) · 2020/07/18(土) 12:30:33.42

>>513
えらい急激に伸びたな、おめでとう

参考にしたいからメニューとか頻度教えてくれない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 756a-K64W) · 2020/07/18(土) 13:48:16.49

>>514
ありがとう！
トレ内容は6/6にバーベル台手放した時点で58kgで7rep3セットくらいが限界
新しいバーベル台届く7/7までの間が週3ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルプレスとWバーアームカールとオーバーヘッド・トライセプス・エクステンション
届いてからは58～60kgでベンチプレス限界まで
7/15にプレート間違えてつけた70kgで1 1 2 2あがって卒業
朝晩プロテイン、トレ後プロテイン、トレ前トレ中BCAA飲み放題、食事は鶏胸肉たくさん

今やってるメニューはこんな感じ
[2020-07-17]
■ベンチプレス 65kg
5 5 5 4 5
■レッグレイズ加重2kg
15 15 15
■サイドベント 32.5kg
10 10 10
■Wバーアームカール30.5kg
10 10 10
■ダンベルフレンチプレス22.5kg
10 10 10
■チューブラットプルダウン
30 30 100

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-84K1) · 2020/07/18(土) 18:47:35.70

やっぱり上腕三頭筋も鍛えたほうがいいんですねえ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ad7-c3ev) · 2020/07/21(火) 14:04:15.12

70kgスレないんだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7544-3bci) · 2020/07/21(火) 15:19:23.83

このスレ女性が目指すスレじゃないわw
女の平均体重52kgだし、肩幅も狭く上半身の筋肉量が少ない女性には自重をあげるのも難しい。やっぱり男性のスレだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS) · 2020/07/22(水) 13:41:45.29

男性も女性も運動経験のない初心者はとりあえず自重をあげるのが目標ですかね。一口に60キロと言っても人によって難易度は全然違うと思います。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz) · 2020/07/22(水) 17:32:48.83

60kgあげるのを目指してる女はまずいないと思うな～。50kgならありうる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS) · 2020/07/25(土) 10:25:09.44

60キロをあげてる女性を見たことあるけど、やっぱりマッチョだったなあ。女性でアレ目的に筋トレする人は少ないだろうね。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-9xNo) · 2020/07/26(日) 23:23:27.79

筋トレ初心者ですがまだ50kgでセット組んでます
まずはベンチプレスの正しいフォームをYoutubeで勉強しようと思います

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-ZBmT) · 2020/07/27(月) 07:56:01.96

スミスマシンはNGですか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS) · 2020/07/27(月) 08:02:36.46

>>522
50キロでセット組めるんなら60キロはあっという間ですね。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS) · 2020/07/27(月) 08:03:34.57

>>523
スミスは別の種目ですからねえ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz) · 2020/07/28(火) 04:56:52.78

女性でまだバーベルベンチプレス慣れてないんだけど48kg10repできたわ。それまではダンベルベンチプレスやってた。60kgは本当に難易度高いわ～。体重より重いのをあげるんだから素人にはきつい

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ) · 2020/07/28(火) 05:18:27.59

48*10できるなら60挙がるだろ素人ってなんだよアホ居座るなよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV) · 2020/07/28(火) 06:15:56.71

>>526
体重何キロなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz) · 2020/07/28(火) 06:37:30.07

>>527
それはあくまで計算上だろ？自分の場合はあがらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz) · 2020/07/28(火) 06:44:02.18

>>528
53kgです。バーベルベンチ台なかったからこれまではダンベルベンチプレスでずっとトレーニング積んでいました。バーベル60kgはやったけどあがらなかった

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ) · 2020/07/28(火) 06:46:06.81

>>529
計算上挙がるんだから消えるんだよゴミカス雑魚荒らし
挙がらないと言えば居座れるわけではい失せろエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ) · 2020/07/28(火) 06:47:10.60

>>530
48*10できたんだからもう挙がる消え失せろ劣化するまで書き込むなよエアプ雑魚ネカマ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV) · 2020/07/28(火) 06:52:55.32

>>530
その体重で48×10はすごいね
MAX何キロなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz) · 2020/07/28(火) 07:10:49.90

>>533
56kgですね(全力)。最終的に70kgあげたいんですが(あくまで理想)でも60kgがまず壁。
ダンベルベンチも25kg10repも目標ですわ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ) · 2020/07/28(火) 07:12:07.89

>>534
居座るなエアプ雑魚ネカマ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS) · 2020/07/28(火) 08:38:34.42

56キロか。わたしと同じだな。体重55キロの男だが。ちなみに46キロは8回しかあがらない。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-6psV) · 2020/07/28(火) 08:53:12.64

48キロってプレート何枚？2キロか1.5キロのプレートがあるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 996a-vLHJ) · 2020/07/28(火) 09:06:45.39

シャフトやカラーの重さも色々あるし0.5kgや1.5kgプレートも存在する
https://www.decathlon.co.jp/products/new-rubber-kit-20kg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS) · 2020/07/28(火) 10:47:57.99

うちのはシャフトが短くて8.5キロしかない。カラーはプラだから重さに入れてない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz) · 2020/07/28(火) 11:09:21.82

>>536
同志よ、共に頑張ろう！

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ) · 2020/07/28(火) 11:58:44.17

>>540
消えろ雑魚荒らし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-J+w+) · 2020/07/28(火) 15:41:54.30

ヒステリックに怒り出す奴のしんり

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV) · 2020/07/28(火) 18:24:41.41

まあ書き込み内容に違和感あるから気持ちはわかる
釣りじゃないなら女53Kgで48Kg10repsは全くもって素人じゃないし、MAX60行かないのは変
5ちゃんで雑魚男相手に連投してないで早急にパーソナル受けて才能を伸ばした方がいいんじゃないですか
現時点ですでにゴールドジムのシルバーレベルだろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-4qMj) · 2020/07/28(火) 19:45:02.56

47.5の10repで59だしそこまでおかしいとは思わないけどな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-5ZPI) · 2020/07/28(火) 21:32:37.81

>>543
ダンベルベンチメインでやってたらバーベルじゃ計算通りにはあがらない。似ているようで使う筋肉が微妙に違うから

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV) · 2020/07/28(火) 22:11:01.66

>>545
男で60Kg目標というのはクソ初心者なんだが、体重53Kgの女でMAX58キロは上級者
本人がそれを認識してないなら馬鹿
自分が上級者だと認識してるのにこんなスレに連投相談して同士！とか言ってるならやはり馬鹿

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-4qMj) · 2020/07/28(火) 22:30:12.01

女で59って上級者になるのか
それだったらこんなとこで質問しててもなんにもならんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9944-J+w+) · 2020/07/28(火) 22:56:28.84

>>1に女性等のスレと書いてあって、実質60kg1repもあげられないと条件が揃っているのにダメなのか？スレタイ変えてくれw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS) · 2020/07/28(火) 23:51:31.20

ほんまや、自分で立てておいて忘れてたが女性も入ってるな。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 00:13:01.05

>>542
お前がエアプ雑魚丸出し

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 00:14:11.96

>>544
なんで0.5減らしたんだ馬鹿

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 00:16:24.68

>>545
計算通りに挙がる
ダンベルメインでやってたらベンチの重量が低いのはまだわかるが換算はそのままだエアプ雑魚馬鹿アスペ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 00:17:46.46

>>547
そんなことも知らないお前もエアプ馬鹿だろ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 00:19:15.86

>>548
60kg挙がらないとお前が言ってるだけで換算では挙がってんだからダメだ
てめえがこのスレから出てけゴミカスネカマエアプ雑魚馬鹿荒らし

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 00:20:21.91

>>549
入ってるからなんだよ馬鹿アスペ
換算で60明らかに挙がるなら書き込む権利はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4544-/ack) · 2020/07/29(水) 00:37:31.86

>>553
お前、やはり病気だなw

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 01:01:33.29

>>556
エアプ馬鹿がバレて発狂してるお前が病気

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-/ack) · 2020/07/29(水) 08:49:58.88

>>557
お前も60あがらないからここに来て書き込みしてるわけだよな？MAXいくつ？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 09:39:25.56

>>558
お前はMAX59か？まず証明してみろエアプ馬鹿
そもそも47.5*10も60挙がるからな消え失せろエアプ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-/ack) · 2020/07/29(水) 09:42:00.01

>>559
違うけど、あんたは60あがるの？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 10:28:28.23

>>560
なら話しかけてくんなカス消えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-/ack) · 2020/07/29(水) 12:41:21.61

>>561
プッ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 12:49:49.08

プッ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-4oP5) · 2020/07/29(水) 15:01:01.26

屁で会話すんなよ
落ち着け

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/29(水) 22:54:24.58

プッ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25ee-4oP5) · 2020/07/29(水) 23:44:54.17

ブボッ
ブボボッビチビチビチビチッブッブッブリブリブリブリッブシャァァァァァ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c) · 2020/07/30(木) 00:40:30.92

プッ