筋トレ歴12年のベテランだが
部位のバランスは素質だからある程度仕方ないと考えれば良いよ。

ただ下半身は追い込むのは本当に難しい。
筋肉量が多く、導入する酸素も格段だから、精神的な負担が非常に大きい。

下半身のトレーニングで初心者にありがちなのは
「こんなにしんどいのだから相当追い込んだ」と勘違いしていること。
実はそうではないと気づくことが出来れば更に伸びると思うよ。

ベンチ 30
スクワット 40
デッド 腰痛のためやらない