体重59kg〜66kgスレ
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スレタイの体重区分内の人が集まり、この体重区分内での筋力向上を目指すスレです。
※体重区分はパワーリフティングに準じています。 >>68
めっちゃ嬉しいんだけど!!
野球やってたけど、生まれつき同型よりは肩幅あったな
褒めてくれてモチベ上がった >>28
おーライバル発見!
165センチ 66キロ 体脂肪 14%
ベンチ115
スクワット140
デッドリフト185
たくさん食うと67キロになっちゃうから、65キロまでは落としたいところ。
デッドが200上がったらパワリフの大会出てみるかな。 やっぱりこのスレでぼくよりビッグ3とか弱い人はいなさそうだな、、、笑 背が小さいオトコたちの方が頑張るね。
スポーツも仕事も。 163cm68kg
ベンチ130
スクワット150
デッド205
スクワットだけ飛び抜けて弱い
これから減量してどれだけ弱るか楽しみ >>75
ベンチ105
ハーフスクワット 120 施設上ハーフしかできない
デットやらないです。
チキンレッグですw
今年は脚強化! 施設上 スクワットハーフ、レッグエクステンション、カール
しかやってないのですが、おすすめありますか?
ちなみに他のマシンはありません。 ブルガリアンスクワット
ワンレッグスクワット
スクワットジャンプ >>78
教えてくれてありがとうございます!
スクワットも、これから伸びそうですね! >>80
下2つやったことないわ
調べてくるありがとう 173/60 体脂肪10%切るくらい
上腕力んで35cm
ベンチ85 スクワット140 デッド180
なんですが
骨格がめちゃくちゃ小さくて服を着ていたらガリっぽく見えるんですが
脂肪を増やして増量をメインにした方がいいのでしょうか?
それとも体脂肪をキープしながら記録更新を目指し続けてもいいのでしょうか? それは自分でどういう人間になりたいかでしょ
俺なら見た目健康のためにも体脂肪はつけたくないから体脂肪率をキープしながらの方向 ダウンタウンの松本とかお前らの格好のターゲットちゃうの? >>86
マッチョに見られたいなら身長マイナス100くらいまで体重増やしたほうがいい。そのくらいなら裸見てもマッチョだし、服着ててもわかるくらいにはなる。
俺はこの体重をキープしてるわ 170/59で体脂肪率6%なんだけど力入れないと腹筋がはっきり見えない
常にシックスパックがキレっキレになるのって5%以下とかなのかな? >>90
ほんとに6%なら普通に見える。
単純に腹直筋のバルク不足じゃね 体重60kg程度でスクワットが140kgとか150kgって信じられない。
フルスクワット?太もも周りって何センチ? >>93
俺はそれより5キロくらい重くて、
172cm65キロ前後だが、
フルスクワットでMAX175、ベンチはMAX132.5だよ
前は増量減量を繰り返していたが、減量が嫌になってやめた
伸びは緩やかだが体重65キロ前後をキープする感じで伸びているよ
自分は大腿は64cm
三土手さんのパーソナル受けたことあるから独学ではないけどね
体重60くらいでもスクワット140くらいいけるよ
自分が体重60の時はスクワットはMAX145、ベンチは115くらいだった
長身の人以外は体重60から65くらいあればそのくらい全然いけるよ 体重65で太もも64ってどういう体型なんだろう
上半身ペラペラとか身長低いわけでもないみたいだし >>98
それ思ったわ。
失礼やけど、足がかなり短いんか?
デッドリフトもやってたら参考にマックス知りたいね。 172cm65kgだと普通は大腿56cmってとこか。
64cmはいろいろとオカシイなwおかしさでいうと若木竹丸かよw
身長が実は162cmってことではないよね? 俺は身長165体重70太もも58
スクワット150デッド180ベンチ120 >>101
ほぼ同スペックやわ。
150 120 185
165センチ66キロ ももは56センチ。
>>97は何かの間違いでは? 165センチでモモ56ってどんな感じになりますか?画像見てみたいです >>99
身長はまじで172cm
脚の長さはどうか
48cmのベンチ台でやったらやりやすかったから短くはないと思うが
短足やチビだったりすると高いベンチ台だとやりにくいみたいだから
背中は鍛えてないからデッドは今まで2回しかやってないが、その時は下手くそなフォームで160引けた
デッドをやってないならこんなもんが妥当かな
上半身は背中を鍛えてないから背中が特にペラペラだろうな
三土手さんのパーソナル受けてから脚の肥大スピードが速くなった
ジムでインターバル中に見知らぬおっさんから脚すごいね
触らせてくれとか、
そんな太い脚見たことないと言われた
それは大袈裟だとは思うが脚細い人多いよね
しっかりしたフォームでやればちゃんと肥大するのに >>106
横レススマソ
おお〜かっこいいね!
筋トレ中級者とみたよ お前ら他人の足がは太いことを
どんなけ認めたくないんだよw おおおおおまえがおおおおおちおちおちおちおちつくけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケ >>103
56cmのももでフルスク150kg行くんだな。
励みになるわ。 >>97
身長とベンチがダウンタウンの松本にほぼ同じだな
つーことは松本の体重も65kgぐらいか
彼は股関節の影響か脚がヒョロヒョロだから姿形は似ていないだろうけど このゾーンの日本人レベルは激戦区だからか異常にいな。 すごいな
体つきオレと似たような感じなのに
おれで173で65kgだけどベンチプレス120kgやっとだわ
体重の二倍いけるのはほんとすごいと思う 体重59-66の範囲内じゃないんだけど
体脂肪率18のデブでスクワットMAX100ちょいだけど足の太さ61あるんだけどこれおかしいのか
絞ったらだいぶ落ちる?
自分で見てもそこそこ太いとは思う 162cm60kgでスクワット1RM130だわ
腿の太さは53cmくらいかな 168、65
ベンチ130スクワット150デッド170
どう?今までベンチ優先でやってきた。みんなもまずベンチやろ? 優先させてるつもりはないけど、
頻度上げれるのベンチくらいだからなー。
俺も似たようなパラメータだわ。 体型から察するに速そうだけど、足は速いの?
100m走の現在の記録を教えて。 171cm59kg
100m 12秒6
400m 55秒0
1000m 2分39秒
5000m 15分08秒
走り幅跳び5m62cm
ベンチプレス 75kg
デッドリフト 145kg
スクワット 85kg(ATG止めあり
大腿52cm
カーフ32cm 専門は長距離
ウエイトは短距離の奴らがやってるので、遊びで参加 >>126
短距離なのでよくわからないが5000mはなかなか。
スクワット85kgも長距離にしては強いと思う。
14分台めざしてがんばってください。 ぎりぎりこのスレにかけるなw
173/65で
ベンチ120、スクワット150、デッド170
50m 6秒4
1500m4分30くらいだわ
126のひと高校の頃のオレと同じくらいの身長体重だけど
当時のオレが50m 7秒5 1500m 5分50で
ベンチ同じmax75kg スクワット100くらいだったな
けっこう個人差あるんか? 165/66
50m6,4秒
5000m20分
ベンチ120
スクワット150
デッドリフト180 >>131
スクワットで足が速くなったってこと?
それとも陸上はじめて速くなったの? 167/65で
ベンチが90から全然伸びない
スクワットは170で
デッドは185 160・53kg・50才でベンチ90kg、スクワット85kg
100m13秒前半
400m62秒だわ。 >>137
ありがとうございます。
でも、マスターズの100mだと50才でも12秒台前半で走れないと勝負にならんのですよ。
11秒台とか平気でいるし。 >>131
おい1500の記録デカスロンの風見万吉のベストより上じゃねえか
1500が一番得意種目って設定だったぞ 165/80だけど、絞ったら65位なんだろうな
胸囲115のウェスト88だけど、縮むのが恐くて絞れんわ 身長174cm
体重65.7kg(今現在)
スクワット145kg
デッドリフト202.5kg
ベンチプレス87.5kg
こんなもんか? >>141
デッドめっちゃ強いね。なんかやってたん? >>142
いや特にやってなかったが、高校の時陸上(800m)やってたな。
確かに言われてみれば高校の時細いくせに体力測定の背筋力と1500m競走だけは誰にも負けなかった記憶ある。脚力と背筋力はあるなとは言われたことあるが、如何せんベンチプレス見てもらうと分かるだろうが、腕力が全然なのよね。
本当はスクワットも200kg以上いかないとおかしいんだろうけど。 最高記録87.5kgだが、これ81cmラインに人差し指置いて胸の前で静止してやると75kgで精一杯だ。 中距離か。デッドとはあんま関係なさそうやし、うまれもったもんなんやろな。 >>141
俺とスペック似ててわろた。ベンチはレッグドライブが全然わからないしダンベルの方が高重量扱えて胸に効くから苦手なのと相まって好きになれない
因みにデッドはワイドの数値? >>146
いや、ナローだよ。
ヨーロピアン
相撲デッドはやったことない。
ダンベル、不安定でより高重量扱えないよ。
( ノД`)…
腕・胸はフリーウェイトで扱える重量狭いから、なかなか鍛えられないのよね。
まあ、苦手ってのもあるが、
デッドは扱える範囲広いから、一時同じ重量だと物足りなくなるよな(停滞する。)
俺みたいな初心者の雑魚がパワーリフティングの大会出たいなんて言ったら笑い者にされるんだろうな。
大会出たいけど太りにくい体質だけど、65kg下回るとパワーダウンするし、かといって67〜74kg級だと増量するのかなり大変。
おまけに雑魚だから出たくても・・・な。
9/1にパーソナル受けるんでまたそこで上半身のトレーニング教えてもらうつもりだ。
俺みたいなやついるだろ。
出たくてもベンチプレスが致命的に弱いやつ。
悲しくなるよ
・゜・(つД`)・゜・ >>147
ナローで200超えは凄いね。俺も体重65だけどデッド185だわ。
俺も雑魚だけどパワリフの大会にはいつか出てみたいなと思ってる。まあもうオッサンだし、周りからは何目指してるのって笑われるのがオチなんだけどね。
因みにスクワット170でベンチ90の君と同じでベンチが致命的に弱いタイプ。お互い腐らずに頑張ろうぜ >>148
うわ〜。
あんたは、俺かw
スペックがほぼ一緒w
スクワット170は何とか行けそうだなw 一昨年まで増量していて体重はmax82キロあった時もあった
だが一昨年の冬から増量をやめて体重をあまり増やさずに地道にトレをしたがじりじり伸びたよ
今は171cm62キロでベンチmax115、スクワット185、デッド190
増量しなくても意外と伸びるよ >>150
ベンチプレス115kg凄い。
地道にやっただけで、そこまで伸びるのかよ。
良かったら詳しく教えてくれよ。 そういや、このクラスって日本人が一番得意とする快急らしいな。 >>148
俺は1年たったからとりあえず11月の大会出ることにしたわ。強い人見たほうが刺激になるだろうし。
目標は標準記録突破! >>153
どういうコスチュームで出ていいかわからんし、今持ってるパワーベルトが適合するのかどうかもわからんよ。
・゜・(つД`)・゜・ >>151
自分に合った頻度やセット数はかなり重要だと思う
4日に一回で3セットがいいかなどいろいろ試すのがいい
伸びていれば少なくとも間違いではないし、
伸びてなければ練習内容がダメか限界かのどちらかだけど、限界まで伸ばした人はなかなかいないでしょう
自分も含めて改善の余地はある
とりあえず体重60そこそこあれば身長が平均かそれより低い人ならベンチ110くらいなら誰でも到達できるはず
自分はまだ二倍には到達してないから、体重二倍となるとどうかはわからないけど
とりあえず素質がない自分でもこのくらいまでは伸びたから、素質がなくても工夫すれば誰でもこのくらいなら伸びるはず >>156
ありがとう。
ベンチプレス以外は、身長・体重ともに同じようなスペックなんで参考になるわ。
このスレ良いな。
取り敢えずもっと伸ばしやすい得意なデッドリフトは250kg目指して、苦手なベンチプレスは小刻みに90kg行けるように頑張ってみるよ。
まずベンチプレス強くなって標準記録行かないと話にならんよなw
デッドリフトだけ強くなっても意味無さそうだしw
最終的にはデッドリフトは273kgは行けそうな気がする。
ただそうなると、今の体重(65kg台後半)じゃなくなって70kg越えて来そうだな。
みんなパワーアップすると必然的に体重増えるだろ。 >>153
おお!良い成績出るといいね!俺も続けるように励むわ。
>>157
気にする事ないぜ。個人的な意見だけど、デッド(特にナロー)とスクワット強い人が何よりもカッコいいと思う。 >>158
ナローの方が難しいの?
俺が習ったのは後からナローだとわかったんだが、ワイドにしたら記録が伸びるんでしょうか?
やってみたいが、今度パーソナル受けるときにワイド教えてもらおうかと思ってる。
あと腹筋鍛えるのは自重とれしかないのか?
今、TRXでアトミッククランチをやりはじめたんだが、オススメの腹筋トレーニング教えて下さい。 >>159
人によるけどワイドというかスモウデッドの方が挙上距離が短くなる分、重いのが挙がるから伸びると思うよ。ただ、結構テクニックいるからパーソナル習うなら教えてもらった方がいいね。
腹筋は肥大させたいって事?TRXは使った事ないけど腹直筋も肥大させたいなら加重してのクランチやレッグレイズ、ケーブルクランチ辺りかなぁ。高重量のデッドやスクワットやってれば十分だとは思うけど >>160
ありがとう。
ケーブルクランチか。
やったことないなw
今度、パーソナルで教えてもらおう。 >>160
相撲デッドリフトって俺みたいに手脚が長い人だと不利なんだな。
でも、やってみて違う筋肉鍛えるのも良さそうだ。
これであと20〜30kg記録伸びるなら良いな。 >>44
パワーのルール通りだと挙げられる奴は大幅に減るな。
たいていの「100kg挙がる」ってのは、浅いのとかケツ上げとかバウンドとか変なのばっかりだから。
浅いのが一番ハナシにならんけど。 上がるの定義ってなんだ?一回だけ上にあげて落とせばいいの? 今からカレー食って、腕鍛えてくるわ。
お前ら、そのうちベンチプレス100kg越えるからな。 >>160
あー、手足長いのか。外国人体型なのね。
シルエット的には羨ましいけどスモウが向くのかどうなのか。俺にはわかんないな。
因みに俺は典型的な日本人体型だからスモウの方が挙がるんだけど、ボディメイク重視だからナローでやってる。
君の言う通り違う刺激が入るから取り入れるのはいいと思うよ。 ソヘイテンっていう中国のスプリンターは172センチ65キロで100メートル9秒91
映像みたが豆タンクのようだった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています