筋トレして猫背直したいんだが
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
わい、23歳だけどめちゃ猫背で周りからもよく注意されるw
筋トレで猫背直したい
どこ鍛えればいいんや? オラは怪我の後遺症で変な歩き方だったけど、下半身の筋トレと腰の位置を矯正したら猫背が自然に直った。 >>1
ありきたりだけど、ベンチプレス
肩甲骨を下制させた正しいフォームで取り組めば
数ヶ月で猫背は治る あごがまえにつきでてなんか変なポーズ
バックエクステンションしかないと思えるがなんか違う >>451
もう何度も書いたけど胸トレは前肩を助長する、つまり猫背を悪化させる
正しいフォームだろうが肩甲骨を下制する筋力よりあくまでも大胸筋の収縮がメイン
胸を張る事自体に最大の筋力を使う種目にはフェイスプルやリバースペックデック等がある >>453
教科書にでも書いてあったか?
俺はベンチプレスで背筋がのびたんだから
それも正しいんだよ
肩甲骨寄せて下制すると胸が張るだろうが ちなみに肩を使ってしまうベンチは下手くそ
怪我の元なのでフォーム見直すべき 足腰が固いんだよ 部分的⇔全体的 物事は全てセット 両輪、表裏一体
ケツからハムスト柔軟してみな >>456
筋膜リリースローラー毎日やってるが治らない >>454
ベンチプレスでは胸を張る筋力より大胸筋の筋力の方が強く発揮される
だからベンチプレスで猫背は治らない
お前の背筋が伸びたのはベンチプレス以外の要因 頭固いな
筋肉つけて姿勢が良くなったというよりは、筋トレ動作によって姿勢が良くなったんじゃないか 人による
ベンチでは直らない
バックエクステンションの器具があればいいがそれがないからやりずらい >人による
>ベンチでは直らない
?
(俺の場合は)ベンチでは治らない、ってことか?w >>459
ペンチプレスではなく胸を張ればいいわけだからな
そこまでベンチプレスに固執する頭の固さがわからん >>462
固執w
とりあえず俺は>>454ではないし、姿勢改善のための筋トレ動作としてはベンチよりデッドのほうが適してると思ってるけど
ベンチやるなら胸を張ればいいだけってかなりナンセンスだな ああ、すまんまた「俺の場合は」ってことだったのか>>462は?
それならもう知らないわ >>464
俺は>>460じゃない
なんだ「また」とは
頭だいじょうぶか? 誰がとかはどうでもいいのに「俺は>>454ではない」とか言うんだな >>458
なんかカオスだな、おいww
俺が>>454だ
パワーフォームのベンチプレスではバーと胸との距離を縮めるために、ラックアップする前にブリッジを作る
この時胸は大きく張っており、猫背とは正反対の体勢といえる
パワーリフティングではブリッジを上手く組む練習を何度も繰り返す
つまりベンチプレスの挙上動作前のフォーム練習が猫背の治る理由だ
お前の言うように、確かにベンチプレスによる大胸筋の発達は猫背矯正には寄与しない
これでいい? つまりベンチプレスのフォームを固めるところまででやめとけってことか 猫背の原因なんて人それぞれだろ
ボトルネックになってる部分が悪い姿勢を作ると信じてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています