筋トレして猫背直したいんだが

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 22:37:34.64

後猫背になりやすい人もいる。例えば極端な絶壁頭。
頭の前のほうが下がりやすくどうしても猫背になりやすい。
日本人は人種的に絶壁が多いから猫背も多くなる。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 18:31:27.43

エクスターナルローテーションとベントオーバーラテラルレイズとチンニングやれば直る

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 19:44:16.07

やれば治るってすぐ適当なことを

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 19:44:48.41

オラは怪我の後遺症で変な歩き方だったけど、下半身の筋トレと腰の位置を矯正したら猫背が自然に直った。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 22:54:06.35

背中のアーチ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 23:05:34.61

立甲がいまだにできない

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:52:12.40

>>1
ありきたりだけど、ベンチプレス
肩甲骨を下制させた正しいフォームで取り組めば
数ヶ月で猫背は治る

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 20:56:45.42

あごがまえにつきでてなんか変なポーズ

バックエクステンションしかないと思えるがなんか違う

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:35:16.30

>>451
もう何度も書いたけど胸トレは前肩を助長する、つまり猫背を悪化させる
正しいフォームだろうが肩甲骨を下制する筋力よりあくまでも大胸筋の収縮がメイン

胸を張る事自体に最大の筋力を使う種目にはフェイスプルやリバースペックデック等がある

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 12:30:57.82

>>453
教科書にでも書いてあったか？
俺はベンチプレスで背筋がのびたんだから
それも正しいんだよ

肩甲骨寄せて下制すると胸が張るだろうが

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 12:31:49.29

ちなみに肩を使ってしまうベンチは下手くそ
怪我の元なのでフォーム見直すべき

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 19:02:56.76

足腰が固いんだよ　部分的⇔全体的　物事は全てセット　両輪、表裏一体
ケツからハムスト柔軟してみな

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 20:08:23.07

>>456
筋膜リリースローラー毎日やってるが治らない

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:42:38.72

>>454
ベンチプレスでは胸を張る筋力より大胸筋の筋力の方が強く発揮される
だからベンチプレスで猫背は治らない

お前の背筋が伸びたのはベンチプレス以外の要因

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 06:47:14.20

頭固いな
筋肉つけて姿勢が良くなったというよりは、筋トレ動作によって姿勢が良くなったんじゃないか

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 06:58:07.35

人による
ベンチでは直らない
バックエクステンションの器具があればいいがそれがないからやりずらい

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 08:55:55.09

>人による
>ベンチでは直らない
？
（俺の場合は）ベンチでは治らない、ってことか？ｗ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:45:50.32

>>459
ペンチプレスではなく胸を張ればいいわけだからな
そこまでベンチプレスに固執する頭の固さがわからん

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 13:32:57.31

>>462
固執ｗ
とりあえず俺は>>454ではないし、姿勢改善のための筋トレ動作としてはベンチよりデッドのほうが適してると思ってるけど
ベンチやるなら胸を張ればいいだけってかなりナンセンスだな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 13:35:20.85

ああ、すまんまた「俺の場合は」ってことだったのか>>462は？
それならもう知らないわ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 17:21:42.36

>>464
俺は>>460じゃない
なんだ「また」とは
頭だいじょうぶか？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 18:47:34.09

誰が、とかはどうでもいいけど
それだけ？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 21:50:20.52

誰がとかはどうでもいいのに「俺は>>454ではない」とか言うんだな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 22:06:32.50

>>458
なんかカオスだな、おいww

俺が>>454だ

パワーフォームのベンチプレスではバーと胸との距離を縮めるために、ラックアップする前にブリッジを作る
この時胸は大きく張っており、猫背とは正反対の体勢といえる
パワーリフティングではブリッジを上手く組む練習を何度も繰り返す

つまりベンチプレスの挙上動作前のフォーム練習が猫背の治る理由だ

お前の言うように、確かにベンチプレスによる大胸筋の発達は猫背矯正には寄与しない

これでいい？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 22:16:34.57

もう会話できねえｗ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 23:12:59.53

つまりベンチプレスのフォームを固めるところまででやめとけってことか

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 10:41:08.27

太って腹が出れば背筋が伸びて胸張ることになる

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 20:25:53.27

ならないよ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 21:00:22.97

猫背の原因なんて人それぞれだろ
ボトルネックになってる部分が悪い姿勢を作ると信じてる

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 18:01:24.75

猫背って治るの？
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1555824322/