筋トレして猫背直したいんだが

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 16:22:36.23

わい、２３歳だけどめちゃ猫背で周りからもよく注意されるｗ

筋トレで猫背直したい
どこ鍛えればいいんや？

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:01:12.19

>>27
何言ってんの
その無意識で猫背になってるんだから意識して直す必要があるんだろ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:04:26.98

デッドで猫背直った感じはないのはフォームがおかしいからさ
ぶっこぬき、釣り竿デッドは駄目だゾ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:08:58.46

>>31
筋トレで体作ることで意識せずとも無意識的に姿勢よくなるっていいたいのかな
確かに筋トレとかせずに姿勢よく意識するだけでは猫背はほぼ治らないから

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 21:13:25.28

簡単な事を難しく言おうとする奴ｗ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:18:08.58

>>1
デッドリフトのこの爺さんが猫背
これだけ背筋つよくてもこの姿勢
https://youtu.be/BuzeyFIYMSM?t=70
老化で姿勢が悪くなるのは筋力不足が理由ではなかった

あなたは23歳
筋力はそこらの年寄りよりもある
原因は筋力か？それは考えられない

近視で視力矯正してないと猫背になることもある
スマホあるきなどが原因で猫背もある

姿勢作り
視線は下ではなく、遠くを見るように前
胸を張る
首を前に出さない
しっかり息を吸う

ポージングオススメ
https://youtu.be/8ST1tKvmPXI?t=38
鏡見てやればいい
https://www.youtube.com/watch?v=yaKvZmUxQRg

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:23:55.56

>>31
姿勢ばりばりよかったころは無意識だよ
意識的に治すなんて無理があるよ
終始ちからをいれてないといけないからね

そのあたりがわからないならトレーニング知能が高いといえない

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:24:25.48

>>35
デッドかなりしてるけど姿勢とさほど
関係ないという判定はしてある

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 21:26:50.97

例えば座って右手でマウスばかり使ってると右に傾き右尻に重心が来るらしい
意識すれば治るし猫背も治る
馬鹿どもは80～90歳のジジババの話をするなよ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:28:43.07

姿勢がいい人は意識なんてしてない
ある特定の種目や何かをすると途端に姿勢がよくなる時がある
意識的に姿勢を正そうとしても毎日続かない
頭いい奴が指導者の場合やたらと楽な方法で次々と高得点をだたきだす手法を提示してきてすごいと思ったことがある

これらの例を見てぴんと来ない奴は理系の知能が高くない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 21:32:27.94

> 姿勢がいい人は意識なんてしてない

ガキの頃からの習慣でその姿勢になる
ウォーキングなんかより簡単な事だから誰でも出来る

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 22:06:38.73

>>30
ふくらはぎと肩とかはさすがに関係ないとは思うが、それ以外全部バランス良く。

バックエクステンション
デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
ロープーリー
クランチ(これは初期だけでもよさそう)

ぱっと思いついたのはこれくらい？
まあ俺は所詮トレ歴半年だから、もっと詳しい人の意見を優先するとよさそう。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 22:23:42.41

>>39
してるよ
バレリーナや剣道家、日本舞踊家なんかは幼少期から徹底的にいい姿勢を叩き込まれて、それを維持するために毎日訓練しているがそれでも何かの拍子に崩れてしまう
それを正すのは自分の姿勢を正しく感知する筋感覚であり、正そうとする意識だ

そもそも特に訓練をしてない人間が大抵ろくな姿勢をしていないのを見ても分かる通り、「いい姿勢」ってのは別に人体にとってそう自然な体勢というわけでもない
スポーツの基本的なフォームが訓練しないと身につかないのと同じで、意識して訓練して初めて身につく
一度身につけば無意識にその動きができるようにもなるが、油断すればすぐに崩れるのも一緒

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 22:27:59.86

>>36
>姿勢ばりばりよかったころは無意識だよ

？
んじゃ今は姿勢が悪くて、しかもそれは意識してそうしてるって事？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 00:11:44.58

ストレートネックと巻き肩の直し方も気になる

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 09:04:22.69

巻き肩になるのって肩関節の内旋に関わる筋肉が外旋より優位だからでしょ？

内旋に関わるのは広背筋大円筋大胸筋三角筋前部など
ベンチと反対側と思われる懸垂どっちも内旋なんだよな
だから普通のメニュー組んでるトレーニーはこれになってしまうと思う

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 11:18:36.93

意外とスレ伸びててワロた
意見ありがとう

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 11:24:24.49

しかし結論トレーニングがでてない

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 11:24:45.78

>>45
腰をグイっと前に出すと方も前に出るからもっと下の部分が悪いわけ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 14:31:39.94

ブリッジがいいよ
デットは腰に悪い

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 15:00:38.48

>>47
そりゃ「野球下手なんだけど、どういう筋トレしたらいい？」って聞くようなもんだからねえ
一般的に野球に有効と言われるトレーニングはあっても、どれが本当に有効かは個々人によって変わるし、
それ以前に野球が上手くなりたいならまず野球の練習をしろって話だ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 17:16:55.53

筋力がないから姿勢を保てない
保ってもつらい

それにはどこの筋肉が必要なのか

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 18:22:14.16

>>51
そりゃその「つらい」筋肉だろ？
そういうのは自分の体と対話して判断しないと、他の誰にも判断できないよ
ましてやネット上の数行の言葉だけ読んで分かるエスパーなんて存在しない
実際に立ったり歩いたりしてる姿を見て分かる目の肥えた人はいるかもしれないけどね

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 18:33:41.14

>>51
そもそも筋力で保とうとしてるからつらいって事だってある
バレエなんかで言う「天から一本の糸で吊られているような意識」を持つ事で楽に姿勢を維持できるようになる人もいるからね
勿論この場合も姿勢を維持してるのは筋肉の力なんだけど、
そういう意識を持つことで、特定の筋肉に頼らず、バランスよく多くの筋肉を使えるようになった結果そういう事が起こる

言っておくけど、これがお前さんに当てはまるという保証はどこにもない
やっぱりどこか特定の筋肉が弱いことが原因で姿勢を保ち辛い可能性は普通にある

結局のところ、自分で自分の身体をよく観察して状況をよく把握した上で、より具体的な質問をするか、
でなきゃそういうのが得意な人を見つけて実際に会うかしかないんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 20:05:41.14

猫背でいると普通の姿勢っていうのがよくわかんないのよ
はっきり言って
これだと背中伸ばしすぎか、いや腰反り過ぎか
かたの位置は？とか霧がねえｗ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 20:26:46.47

>>54
ああ、根本的な問題だな
その辺からして分からないなら、後はもうヨガとか気功とか日本舞踊、さもなきゃ中国武術や合気道とか、姿勢を重視する習い事の教室にでも通うしかないんじゃねえの？
個人的には大人クラスのあるバレエ教室とかがあれば、システィマティックに教えてくれからベストかと思うけど、そうそうないだろうしなあ
後はこの板的に言えばボディビルのポージング習うとかかねえ

ちなみに、今いろいろ上げた中でも、その中における「いい姿勢」ってのはそれぞれ異なるし、
そのどれを選ぶかってのはハッキリ好みの問題になる
だったらいっそ自分がいい姿勢と思えるなら、それは「いい姿勢」であると決めてしまうのも一つの手ではあるぞ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 21:12:13.91

>>35
いやわかっとらんなこんなフォームだから姿勢よくならないんだよ
このじーさん普通にぶっこ抜いてあげてるじゃん
デッドって上背をタイトにしてあげるものだからな
この動画みたいなクソフォームでやるくらいならやらないほうがマシだぞ
デッドで猫背治らないやつはフォームが間違ってるだけ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 21:27:02.69

ケツが一番重要だと思うわ
骨盤の前傾が維持できないと上半身はどうにもならん

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 21:37:07.94

猫背は主に脊柱起立筋上部の問題だと思うぞ

>>35よ
つまり
猫背の奴が猫背の状態のままデッドやって猫背が治るわけないってことだw
よく動画みればわかるだろ？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 21:40:54.98

結論の出てる話をいつまでもしつこいやつがいる
わからないなら質問してこい

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 22:12:23.54

自分も猫背直そうと思って、ウォーキングの時、背筋を伸ばして歩いてるんだが。
歩いてる途中に背中の上の筋肉がきつく感じる。

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 22:34:36.14

基本骨盤が原因か　前屈が辛い(腰が丸井)ならハムスト伸ばし
後屈ツラければ(反り腰)足の付け根伸ばし

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:06:45.11

巻き肩も姿勢も意識で伸ばしてればマシになるのか？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 00:15:35.67

だから立甲やれって。みんな肩甲骨が癒着してんだよ。できたら世界が変わるよ。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 01:13:23.40

>>63
ググったけど難しいスポーツ選手がやってるの見たことあるわ
単に肩甲骨寄せるだけになってしまう

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 01:52:29.75

ヨガはいいね
撫で肩猫背でストレートネックで巻き肩で左右の方の高さが違ってるけど
胸を張るように意識したり壁に垂直に座ったり方の高さを意識したりで多少よくなってきてる
今は肩甲骨を柔らかくしてる途中

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 02:41:43.05

姿勢は広背筋と、ハムとケツだよ
とにかく起立筋と考えてるのは素人

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 02:42:47.70

あとは腹筋が弱いなら腹直筋も
いい姿勢ってのは、起立筋に力を入れて維持してるわけじゃないからな

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 08:13:07.63

>>66
お前が素人だろ
広背筋は上腕を下に下げる役割
もし広背筋が俺の体からごっそりなくなったとしても猫背にはならんw

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 08:14:49.44

とにかく正しいフォームでデッドリフトやっとけば即効治るわ猫背なんか
間違ったフォームでやってデッドは猫背に効果ないとかアホかと

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 10:15:10.45

>>64
そうそう、筋トレやってる人は肩甲骨を寄せる癖がついてるからなかなかできない。
でも立甲は子供はみんなできるしコツを掴めば誰でもできる。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 10:45:42.99

骨盤前傾させたいけどできねぇ
後傾型だから前傾するの苦手なんだよな
どこを筋膜リリースすればいいんだ！
骨盤前傾しようとすると骨盤付近が動かねぇや　腰も反っちゃう感じになる

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 10:58:55.16

立甲とか無理やわ
肩甲骨完全に埋もれてて全然見えないしな
脂肪の中に埋もれてやがるぜ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 11:38:39.55

体硬くてヨガの知識もない状態で筋トレ本格的にしたら身体ガチガチになるよ。
筋肉がついて猫背や肩コリはしなくなるけど、少し身体伸ばしたら肉離れみたいなケガしやすい体になる。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 11:55:50.91

僧坊筋の中部下部だろ！
ロウイングだ。軽い負荷から背筋伸ばし、しっかり肘を引く、僧坊筋にストレッチと収縮を感じるまで何回何回も引け、感じたら次回から負荷を上げろ。おめでとう！猫背な君はもういない。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 12:26:15.80

ハムストリング固すぎワロタ
昔から前屈苦手だったけど
アホみたいに固いなｗｗｗｗ

一歩間違えればプツンと切れそうやな

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 12:29:56.26

>>74
それやってみようかな
確かに僧坊筋とか広背筋とか大円筋弱いのは間違いない
それらの筋肉使ってねーからそこらへんに脂肪たっぷりついてるorz
老化現象やんけｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 15:15:30.19

俺筋トレ始める前は猫背だったんだよ
そんで何年も筋トレて筋肉が付いたら筋肉付いた猫背になったんだよ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 15:57:31.62

なんだそれｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:55:24.79

猫背のマッチョとか実在するの？
見てみたい

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:45:27.46

>>68
広背筋は仙骨・腸骨にも付着しているだろトーシロが

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:48:01.18

いわゆる猫背の姿勢のまま、広背筋に効かせるトレーニングはしづらいだろ
そういうことよ

背中丸めたまんまのチンニングで広背筋に効果的に刺激が行くか？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 18:13:03.45

すごい猫背だった俺が3ヶ月毎日懸垂してたら治ったよ。
俺よりも奥さんの方が喜んでくれた。
おススメ。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 18:58:53.81

うつ伏せで寝たままからだをそらすを
毎日100回やれば
姿勢は良くなる

しかし努力がでかすぎて他の方法ないかなと

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 19:01:08.43

意識してれば猫背は直るとか
>>60みたいなのはだめ

努力が常に必要になる
俺の周りのバカがよくやる手法になってる。
優秀なのはほぼ無努力で行う手法。何もしないで姿勢がいいやつもいるわけだし論理さえつかめればどうにかできる

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 19:35:19.08

お前らゴリラと人間で姿勢が違う
最大の理由知ってる？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 19:38:59.58

おれ元猫背のマッチョ
加重ディップス、加重懸垂、加重片足スクワットを4年やったが猫背のまま
しかしデッドリフトを正しいフォームで出来るようになって1か月で常時自然にいい姿勢でいられるようになった
結果身長が2センチ伸びた

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 19:40:56.55

因みにデッドリフトは週一回しかしてないけど効果あった

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 19:48:00.25

あと猫背直す目的だったらデッドリフトの扱う重量は自重以下で十分
つまり体重70kgだったら70kg以下でセット組む
だからあんまり敬遠せずに気軽やるといいよ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 19:50:30.32

広背筋は、上腕を後ろに引いて骨盤を立ち上げる
これはまさしく、良い姿勢そのものではないか

猫背を治したければ広背筋を鍛えろ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 20:01:45.09

背中もごちゃごちゃ筋肉多くて分かんないな
広背筋、僧帽筋などなど

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 20:04:32.25

>>89
広背筋は関係ないよ
俺は加重懸垂50kgフルレンジでできるけどデッドやるまでは猫背だったし

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 20:25:57.42

>>84
>何もしないで姿勢がいいやつもいるわけだし論理さえつかめればどうにかできる

いないよそんなの
いい姿勢が習慣化してる人ってのは、幼少期から親御さんの躾が厳しかったとか、何かの習い事で叩き込まれてるもの
習慣化してるから本人はほとんど意識してないけどね
そういうのナシに姿勢良くできる論理ってのがあるなら教えてほしい
「論理」なんだから言葉にできるよね？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:11:31.00

猫背は筋肉つけても治らねえだろ
気をぬくとすぐ丸くなるにゃん

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:14:15.33

ドラゴンボールのキャラクターの姿勢、あれが少し極端だががいい見本

骨盤が前に出て、肘は自然に引かれている
ちなみにこの姿勢では起立筋はリラックスしている

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:21:54.63

ガンダムの方がいい姿勢

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 23:22:50.57

>>94
あれは、戦う時の構えのポーズじゃないかｗ
普段からあんなポーズとってないだろどのキャラも

戦闘モードになると構えて骨盤前傾させて、つま先に重心あって
飛び出せるような姿でしょ？さすがに一般人はあんなポーズしないと思うが・・・・普段はね

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 23:27:14.97

てか。ずっと猫背だったし。
背中の筋肉の使い方がさっぱりわかんないぞ。
意識もしたことなんてないし、どうすりゃ意識できるんだ
普段の生活で背中って

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 23:28:44.62

猫背なら直せば良いだけなのにこのスレはゴチャごちゃうるさい馬鹿がいる

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 23:32:59.85

>>98
>猫背なら直せば良いだけなのに

その「だけ」が、難しい奴には難しいからゴチャゴチャ言うてるんやん

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 23:36:52.62

情弱が頭の中混乱してる感じなんだろうな
シンプルな事だと知らずに

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 23:54:31.41

>>93
かわえ～

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 00:36:13.60

猫背のやつは普通の姿勢ができない
猫背が普通だと思ってるからね、ま。筋力の衰えとか柔軟性がなく体も固いのが特徴だし
無理していい姿勢しようとしても１分も持たんよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 00:40:51.93

70や80の年寄りの話か？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 06:47:15.20

昔パーソナルトレーナーしてたが2ヶ月週2回、1回60分程度のトレーニングしてるだけで大体猫背治ったぞ
背中の筋肉の意識を覚えてもらってトップサイドデッドやり込んでもらう
またストレッチポールを購入してもらい、毎日5～10分程度と首周りのストレッチを日課にしてもらう

猫背の大半は背中の筋肉が弱って身体が前に引っ張られるのが原因
年寄りが前かがみで腰曲がってたりベンチプレッサーが巻き肩気味はそのせい
体幹の筋肉は付いてる方に身体が引っ張られる

上見てたらトレ始めて自力矯正できてるトレーニーいるけど難しい事ごちゃごちゃ言ってるヤツはまともに背中のトレーニングできてないんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 08:08:29.57

>>104
全面的に同意だわ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 09:07:56.92

姿勢よくデッドしてみたら多少姿勢がよくなったわ
効力は40分ぐらいだった。
しかし筋肉の理屈が不明なためここまでだ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 09:08:14.85

>>92
貴乃花姿勢悪いのか？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 10:37:49.55

トップサイトデッドで猫背を治したような奴は力んで胸張ってる勘違いバカだろうな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 12:23:19.64

>>108
よう、まともに背中トレできてない初心者
勘違いバカとは俺の事か？
女々しく独り言つぶやいてないで身体うpしてみろよw

腰痛の人に腹筋を鍛えなさいとか、あるいはデッドリフトが効果的というのは身体が筋肉のついた方に引っ張られて矯正されるからだ
そり腰で腰痛になる人は腹筋を鍛えると身体が前屈み気味に引っ張られるから腰に負担がかかりにくくなる
逆に前屈みになると腰が痛くなる人は下背部が弱いからデッドで鍛えると反り腰気味に身体が引っ張られ腰痛が起こりにくくなる

ある程度まともに鍛えてるなら自然とわかる事だ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 12:24:16.01

>>107
いや、いいだろ？
偉大な大関の息子として、人前に出しても恥ずかしくないよう厳しくしつけられたんだろう
それにガキの頃から相撲の基本も叩き込まれているしな
蹲踞は骨盤の上に真っ直ぐ背骨を乗せないとぐらついてどうにもならんし、四股も動的バランスを鍛えるには非常にいい鍛錬だ

ただ、そういう人でも最近のでは座り方が悪いなんて言われたりもしてるら、意識が姿勢に及ぼす影響ってのは本当に大きいとつくづく思うわ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 12:51:28.56

>>109
お前じゃなくて、お前に教えられたかわいそうなバカのことだよ
え、>>104の内容ってキミの体験談だったの（笑）

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 15:05:17.49

指導者の素質が出るスレだな
素質があるやつ→解決方法を導く
無い奴→無理、もしくはやたら大変な方法のみしか提示できない

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 15:11:05.86

「姿勢を正せば良いだけ」なんだけど
それで解決しないのなら色々やらないといけないが
最初から色々やる必要はないのよ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:53:23.18

馬鹿だな
姿勢直せないから猫背なんだろｗ
意識しても無駄だぞ、辛くてすぐ悪い姿勢に戻るんだから

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 17:55:19.04

股割り出来ない→足広げればよいだけ

みたいな可動域の問題の奴は少数だろう

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:58:00.29

>>111
経営者や医者、大企業の役職さんとか社会的なスペックは相当高い人達ばかりだったよ
中にはトレーニングにはまり大会出場して入賞したレベルになった人もいる
少なくとも平日の変な時間からこのスレ張り付いてるお前がバカ呼ばわりするのはみじめだからやめてくれ

腰痛の話は部位を変えての具体的な話で猫背も背中の筋肉を鍛えば本人の勘違いでなく自然にある程度矯正されるって事だよ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:07:05.11

>>115
中にはベンチプレスでバーベルを胸まで下ろせない位肩甲骨周りが固い人もいた
指導前は胸や背中の筋肉が全く意識できない状態
それでも腕の力だけでベンチ自体重以上を(胸から5cm位まで)10回以上できてたのは驚いたがw

そういう人は中々意識できるようになるのに時間がかかるし、デスクワークの多いサラリーマンには意外と多いよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 18:17:06.06

>>117
ギブスで怪我した足首を固定するとギブス取ったあと足首がカチカチで動かない
デスクワークで体を動かさず座ったままだと猫背のまま固まっちゃうんだろうなと想像してる

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:17:46.37

昔ばりばり姿勢がよかったが今猫背

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:21:30.25

バックエクステンション20回
腹筋20回
週３でやればよくはなるけど
つづかないこれじゃ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 19:52:00.42

阪神タイガース糸井とんでもない筋肉を披露する
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516102322/

http://hissi.org/read.php/muscle/20180410/TlV2cW1SNC8.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/04/10
ID:NUvqmR4/

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:39:21.70

いまテレビでやってるが
動かさないと肩の腱が石灰化→衝撃波を当てるｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 23:47:17.34

>>118
その場合は腱まで固まるからリハビリには根気がいるだろうな
肩甲骨周りの場合なら色々な角度からアプローチできるからまだ矯正しやすい
スマホも猫背になる大きな要因の一つ
姿勢は習慣から作られるから、トレーニングなりストレッチなり不良姿勢を正す習慣を身につける事が大切だと思う

>>119
社会生活上時間の制限がある中でジムに通う時間を捻出するのが難しい人も多いね

パーソナル始めたばかりの頃、お客さんにラットプルが好きな人が多い事に驚いた
皆生活で背中の筋肉を使ってないからラットするだけで肩こりがだいぶ楽になるんだと
トップサイドもただ引いてもらうだけでなく、より背中の筋肉を意識してもらうためにやや軽めにしてフィニッシュで引ききった姿勢を2～3秒アイソメトリックでキープしてやってもらってた
1セッション1時間ちょいだがそれでも背中トレ含め全身やるのに充分
週2回2 ～3ヶ月続けてもらうとビフォーアフターの姿勢は一目瞭然に変わるよ

今は全然違う仕事してるけどトレーナーしてた頃が懐かしくて長々書いてしまうなw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 00:16:03.43

立甲で検索したら肩こりも猫背も治る。ケガしにくい疲れにくい運動能力上がるとか、なにか宗教くさいわ
彼女できたり大金ゲットできるとかないんかる

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 00:29:06.93

立甲を馬鹿にしてる情弱がいるｗ
スポーツエリートは普通に立甲をやらせると肩甲骨が良く動くよ
走る時も肩甲骨が動いた方が有利だしボール投げる時も動いた方が有利

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 02:30:44.67

誰でもできるよな

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:03:32.48

いや、さすがに気持ち悪いよ
背中から悪魔の羽飛び出てるようで

軽く浮き出る程度の背中美人とか背中スラっとしてる程度ならいいけど
あそこまでやると気持ち悪いだけ
見た目最悪だしある意味グロい
女受けもしなさそう

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 11:22:05.71

>>126
いや出来ない

>>127
人に見せるためにやるのではない

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 12:18:11.42

いや、立甲は人に見せるためのもんじゃないでしょ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 12:20:21.19

>>122
石灰化や線維化は心筋や動脈でも起こるから怖いんだよ