筋トレして猫背直したいんだが

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 17:13:45.52

猫背にも種類があるね
腰を前に突き出すと猫背直るタイプが普通

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 00:02:47.36

合戸式デッドとヘッドギア付けてネックエクステンション
これだけで猫背治った

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 15:49:34.59

ここで立甲って言葉初めて見て動画とか見てやってみたけどコツ掴めばすぐできるな
右肩はしっかり肩甲骨ぼこっと出せた左は少しだけ
でも右で要領掴んだから早いかも
ただ何の効果があるのかはまだわからんw

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 10:59:24.63

>>184
肩の可動域が上がってない？力が出せる範囲も増えてるはず。ケガもしにくくなるよ。

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 11:29:19.52

>>185
まだまだ立甲やってみてトータル1時間程度だからわかんねぇ
けどこういう風にも動くんだな、っていう認識ができたこと自体が大きいと思ってる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 11:39:39.02

>>182
俺みたいな円凹背タイプも多いけどな
腰が反ってる猫背

上から
顎を引いて
肩甲骨を寄せて胸を張り
下腹を引っ込める
と直る
この三つの筋肉を鍛えればいいってことだな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 12:07:12.03

>>187
反り腰ってやつか
http://www.seitai-matsudo.com/report/wp-content/uploads/2017/12/zennkei.jpg

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 12:08:30.29

まるで、胸でドッジボールをキャッチしたときのような姿勢

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 18:07:36.18

後湾型とかあったな

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:08:37.65

立甲全くできねえ
僧帽筋が筋肉痛になったんだが、このせいか

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:36:39.10

立甲のコツは前鋸筋らしいけどようわからんよね

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:57:14.50

立甲やって背中を嫁に見てもらったら寄ってるだけだね、って言われた。
立甲への道は遠い…

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 14:01:39.12

>>192
なんつーか肩を落とすときにぎゅっと絞る感じ
ていうか肩甲骨が立ってくると、同時にそうなるというか
しかし左がちょびっとしかできん
引き続き頑張ろう

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:42:44.50

>>184
走ってみるとわかりやすい。手が異常に振れるようになる。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 01:31:52.71

>>104
１回おいくらですか、8回で治るの？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 17:44:45.22

>>187
上からじゃなくて下からだと思う

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 19:37:06.12

>>197
いいこと言ってるのに表現が臭過ぎて損してるよ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:32:04.04

お疲れにゃん

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:32:20.85

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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**無記無記名** · 2018/05/05(土) 08:07:31.56

あごがくびながりゅうみたいにまえにつきでてるからあごをひけばいい
でなくて
足腰をきちんとすると顎が勝手に引いた状態になる

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:32:54.19

意識して背筋ピーンとさせてるのきつかったけどデッドリフトとバックエクステンションやりはじめたら1か月くらいで楽に維持できるようになった
背筋ピーンのこつは頭を上にひっぱられて体全体がまっすぐ伸びるイメージ
部分的にするのはいまいちだった

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 04:36:17.40

どうやって治すのが鉄板なん？
ピザなんだが

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 11:25:43.69

ここ1ヶ月ワンローかラットプルやってるけど治ってきた

**203** · 2018/05/28(月) 05:03:41.55

おいお前ら、教えろよ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 09:19:52.44

ピザが喋った！？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 11:48:26.40

どうやって直せば良いんだお？
教えろや！
猫背を筋トレで簡単お手軽に治せる方法を教えろ！

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 12:41:06.42

広背筋を鍛えろ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 13:23:54.65

歯列も骨折も正常な位置へ矯正するのに補助器具を使う
なら姿勢矯正だって同じだろう

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 16:11:26.37

>>208
どうやってだお？
簡単でお手軽で効果が高く、楽ちんなトレーニング方法を教えてくんろ！
>>209
猫背矯正ベルトみたいなのか？
どれがいいとかあるんすか？
身長185センチ　体重120キロ　ウェスト100センチっす！

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 16:33:39.82

>>209
まるで違う
歯列や骨折は他者が外部から力を加えないと矯正出来ないが、姿勢は自分の筋力を適正に使うことで矯正できる
問題は、何がどうなれば正しい姿勢となるのかを認識する事と、どうやってそれを維持する意識を保つかだ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 18:53:17.64

>>210
デッドリフト、ワンハンドロー、ラットプルダウンあたりから好きなものを選べ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 20:57:58.53

広背筋に猫背を直す作用はないだろ

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 00:01:02.98

>>213
ある

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 00:41:50.39

肩甲上腕関節の内転・伸展でどうやって猫背直すんだ？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 09:30:00.44

コアマッスルを鍛えるのが大事って聞いた
姿勢ってずっと意地する必要があるから
毎日プランクみたいな自重耐久トレーニングがいいって

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 11:20:38.26

起きてる時は15分に一回姿勢を意識して直す。
これでそのうち直る

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 11:26:51.95

姿勢って筋力じゃない気がするんだよなあ
俺は姿勢いいねってよく言われるけど、筋力なんて使ってる感覚はないし、そんなことしたら疲れるしｗ

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 11:29:02.97

つまりさ、アライメント、重心位置などそういう系じゃないかと。
あと視力悪い人はあまり遠くを見ないのでどうしても焦点が合いやすい下を見るようになって猫背傾向って気がする

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 11:29:28.85

えっと歩きスマホとかもね。

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 16:12:27.33

筋力じゃないよ
筋力で維持する姿勢なんて無理やりでしかない
身体の感覚を研ぎ澄ませながら全身の位置を調整してくと、頭頂部から土踏まず辺りを貫く正中線ができるようになる
どうしても筋トレで直したいというなら、既出だけどデッドリフトを正しいフォームでやるのが良いか
まあこれも筋肉をつけることで姿勢改善させるのではなく、正しいフォームでデッドをやることで姿勢を良くするというアプローチだが
ただ筋トレ指南動画出してるようなyoutuberでも正しくやれてる人はほぼ見ないけどね

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 22:18:10.11

マルアライメントは筋力のバランスで変わる
つまり姿勢は筋力で変わる

姿勢保持筋は筋力を使ってる感覚なんて全くないが無意識に筋力を発揮している
その姿勢保持筋が一部だけ弱くなればバランスがくずれて姿勢もくずれる

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 22:50:18.85

NHKで背中特集あったな
見てないけど

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:52:31.65

筋力が無ければ維持できないなんて生き物として欠陥だぞ

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:57:28.08

骨格標本が筋肉無しで自立しないのは何故だと思う？
筋力がない生物として欠陥だからだよ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 00:09:19.53

>>224
筋力なしで地面にへたり込まずにいられる生物なんて存在するの？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 00:19:11.85

>>225-226
筋力が無い≠筋肉が無い（筋力がゼロ）
ということね・・・

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 00:25:12.60

>>227
筋力がない＝筋力がゼロ
だろ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 00:32:25.84

話の流れを見てな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 00:33:34.51

流れを見ると、>>224が訳の分からん事を言ったのが悪いと思う

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 06:52:32.65

Going Sports day サッカーの川島がやってたさ重荷を下ろす瞬間にジャンプしたりとかバックで下がったりスキップしたりとかそれやると結構施設背筋良くなるよ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 10:48:33.51

>>221
デッドリフトが背筋強化以外の面で姿勢を良くするソースは？
ラットプルとデッドリフトで猫背改善に差があるの？
バーベル置けないからチューブラットプルしてるんだけど無意味なの？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:01:12.83

>>232
高岡英夫の理論をもとにしてあとは自分のやりたいようにトレーニングすれば効果が出るはずだ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:00:24.79

なんでID違う奴が答えてんの？
自演失敗？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:51:45.31

>>225
筋力がない＝筋肉が存在しない
という意味合いで話が進んでるのかよｗアホかｗ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:56:25.68

単にデッドリフトが強いだけだとこの爺さんのように姿勢は曲がったまま
https://youtu.be/BuzeyFIYMSM?t=69
きちんとしたフォームってことなら変わるかもしれんが、まあヲレにはわからんｗ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 16:17:28.04

>>236
デッドリフトやる前はもっと曲がってたって可能性もあるな
最善までいかなくても、前より姿勢改善

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:25:49.43

>>232
ソースは見つけてないよ
どういうところが効果があるのか俺から説明すると、基本的なフォームを身に身に付ければ頭頂部から股関節付近まで1本の線を通すような感覚ができることと、
身体を横から見たときにバーを土踏まずの位置から地面と垂直線上に持ち上げる動作もこれまた線を構築する感覚を得られやすい
こういう感覚を身に付けて正しいフォームでできれば、ベルト無しのMAX重量でも腰に危うさは感じなくなるよ

ちなみにyoutuberでもよく見るBADなやり方は、背中と腰は真っすぐだけど顔が上がっちゃってたり、バーを真っすぐ上に持ち上げるのではなく斜め上後方に持ち上げてるもの

ラットプルは上半身だけしか可動しないから差はあるよ
姿勢っていうのは全身を見直して調整しなきゃいけないわけで、一部分を良い感じの見た目にしても無理が生じるだけ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:10:12.15

姿勢というのは1本の柱を前後左右4本のバネで支えるようなもの

バランスがとれていればバネが強い必要はないがバネの力がゼロなら支えられない
バランスがとれいるとはバネの強さがそろっていること
どこかが強いなら他も強くなければバランスは取れない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:16:24.13

>>238
懐が深い肉体的にもそういう感覚を持ったら体に余裕が生まれるって事だな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:40:27.86

>>238
あなたの言いたいことはよく分かった
それはあなたの個人的意見と言うことだね
ググっても類似する主張も見つからないし
広背筋の強化が猫背改善に繋がるという情報を否定するには足りない

俺はあなた以外の情報を信用するかな
俺の個人的な意見だけどね

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 21:52:31.44

>>240
俺の懐が深いかは置いといて、ストレートネックを直して脳幹への圧迫を無くすと副交感神経が上手く働くと言われてるね
あと臍下丹田の意識ができると落ち着く感じがある

>>241
まあすでに姿勢ができていた俺がデッドリフトをやって感じたことを書いただけだからなあ
ただの一つの意見であることは間違いない

>広背筋の強化が猫背改善に繋がるという情報を否定するには足りない
否定はしてないよ
広背筋の強化やトレ動作が猫背改善にプラスに働くとは思ってるけど、それよりも良い方法と言うか自然な方法があると書いた

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:25:27.77

背筋と広背筋の区別も付かない奴w

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 23:42:39.46

で、どうやったら猫背は治るんですか？
素人がやっても効果あるぞってトレーニングを教えてくださいよ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 00:38:26.48

頭を鍛えたら治るよまじで

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 05:29:49.39

まず膝立ちします
終わり

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 07:29:41.83

>>244
相撲の蹲踞
背中丸めないようにやると、骨盤の上に背骨真っすぐ積み上げる感覚を養えていい感じ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 10:47:22.36

骨格標本が筋肉無しで自立しないのは何故だと思う？
筋力がない生物として欠陥だからだよ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 11:08:17.37

>>247
体重120ｋｇなんだけど大丈夫かな？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 11:09:16.83

>>248
>>239を読んでから出直しておいで

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 11:15:33.95

マルアライメントは筋力のバランスで変わる
つまり姿勢は筋力で変わる

姿勢保持筋は筋力を使ってる感覚なんて全くないが無意識に筋力を発揮している
その姿勢保持筋が一部だけ弱くなればバランスがくずれて姿勢もくずれる

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 12:05:35.23

>>249
蹲踞をするだけなら、膝が悪いとか故障を抱えてるんでもなけりゃ大丈夫じゃないかな
あなたより体重の重い力士だってやってるんだしね

ただ、それだけ体重あると内蔵脂肪や腹の脂肪に引っ張られて腰椎の前湾がひどくなってるんじゃないかな
姿勢な整える為に必要な筋力からなにから、一般的な体格の人とは違ってくるだろうから、蹲踞だけじゃ姿勢改善の効果は薄い様な気はする

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 18:05:17.06

>>252
しゃがむとオヘソの左側が痛むんだけど大丈夫でしょうか？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 18:48:43.20

>>253
へその左側？
そこまで細かい事言われると俺個人の感覚ではまるで分からんし、何かで聞いたりとかした事もないな
悪いが俺ではあなたに何も有効なアドバイスもできないと思う

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 19:03:57.86

デブでは無理、自己管理もできないカスでは無駄

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:41:48.77

整体行ったら胸側の筋肉に引っ張られて更に猫背になってるて言われたんだが
背中の筋肉鍛えるならどう言う風に鍛えりゃ良いの?

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 22:52:15.85

もっとまともな整体に行った方がいいよ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 07:12:21.20

武道がどうとか怪しいこと言う整体はやめた方がいいな

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 08:04:17.01

>>256
胸側に引っ張られてっていうのは胸筋が凝ってるから胸椎のストレッチをすればいいって事では？

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 13:11:41.80

>>259
曲げる方じゃなくて反る方のストレッチね
筋トレは胸椎を伸展させる奴と肩甲骨を内転させるやつをやればいい

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 17:29:07.50

http://lamuda.co/blog/20170329
ググったらこんなん出てきたけどマジ？
めちゃめちゃ広背筋鍛えてるわ…

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:32:30.51

ほぼ同じ意見だが、肝心の胸椎伸展筋について全く述べてないのがマイナス点だな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 09:36:11.02

>>261読んだ
僧帽筋中部、菱形筋、三角筋後部、棘下筋、小円筋、胸椎伸展筋に効くトレーニングを教えてくれ
自重もしくはチューブでできるトレーニングで頼む

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:16:37.65

>>263
YWTエクササイズが有名
Lを加えることもあるみたいだね
https://www.youtube.com/watch?v=N8wdQxtuD_o

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:23:07.25

リアレイズやっとけばいいのかな？
僧帽筋にも効いたっけ？

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 22:50:27.71

>>265
お前わざと無視してるだろｗ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 02:02:08.59

261を読んだ
と言って、こんな質問してるんだからお察し

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:29:28.60

猫背直すのに筋トレは関係ないぞw
周りの人間見てみ？筋トレなんてしてないから
姿勢良い人に聞いてみな？どんな筋トレしてるんですかって。

あと猫背は背骨が曲がっているというのも間違い。
猫背の人は膝立ちしてみ？自然と背筋綺麗に立つでしょ。
もし背骨曲がってる仮説が正しいなら、膝立ちでも猫背のはず。

正しく原因を把握せずに、手段ばっかり論じても無駄なんだよ。
後日また来るから、まずは上記の二つを試してみな。

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 04:32:02.55

体重120ｋｇあるから逆立ちできない・・・

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 09:46:25.99

デブでは無理、自己管理できないカスでは無駄

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 19:22:41.30

背筋と脊柱起立筋やってたら姿勢良くなったと言われたけどな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 19:26:43.09

まあ筋肉鍛えることで姿勢に対する意識が変わる人もいるからね
変わらない人はそのまま

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:11:08.45

>>268
前提が間違ってるな

筋トレをしていて姿勢が悪い人はたくさんいる
原因は偏った筋トレで筋肉のバランスが崩れたから
それはバランスを直す筋トレで改善できる

脊柱が曲がっている人もたくさんいる
その脊柱を支えているのは筋肉
つまり筋肉で脊柱の曲がりは変えられる

原因を正しく把握してないのはどっちかな？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:43:59.74

何の前提に対して何を言ってるかよく分らん

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:54:31.65

たくさんいるらしいが少数の反例出して論破してるつもりなんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 10:32:37.72

反例にもなってないというか噛み合っていないｗ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 10:48:35.32

つかデッドやりすぎで腰の上からもっこりして猫背に見える

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 10:53:00.39

筋トレと猫背は関係ないだろ
骨曲がったらアウト、なにしようが戻らんぞ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 12:31:43.57

>>275
少数とは思わないけどなあ
俺には少数ということにして論破したつもりになってるのはそっちだと思うけど

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:20:23.46

https://www.nitiriha.com/blog/teacher/92/

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:52:09.61

猫背直すのに筋トレは関係ないぞw
周りの人間見てみ？筋トレなんてしてないから
姿勢良い人に聞いてみな？どんな筋トレしてるんですかって。

あと猫背は背骨が曲がっているというのも間違い。
猫背の人は膝立ちしてみ？自然と背筋綺麗に立つでしょ。
もし背骨曲がってる仮説が正しいなら、膝立ちでも猫背のはず。

正しく原因を把握せずに、手段ばっかり論じても無駄なんだよ。
後日また来るから、まずは上記の二つを試してみな。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 00:30:27.61

https://www.youtube.com/watch?v=N8wdQxtuD_o

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 07:18:38.57

>>280
これはわかりやすかった

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:38:14.03

>>281
前提が間違ってるな

筋トレをしていて姿勢が悪い人はたくさんいる
原因は偏った筋トレで筋肉のバランスが崩れたから
それはバランスを直す筋トレで改善できる

脊柱が曲がっている人もたくさんいる
その脊柱を支えているのは筋肉
つまり筋肉で脊柱の曲がりは変えられる

原因を正しく把握してないのはどっちかな？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:44:32.48

>>284
前提として無意味です

>筋トレをしていて姿勢が悪い人はたくさんいる

筋トレしてなくて姿勢悪い人はもっといます
筋トレと姿勢の悪さに大した関連性はありません

>脊柱が曲がっている人もたくさんいる

脊柱がまっすぐな人なんていません
みんな湾曲した脊柱を持ってます

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:17:20.72

>>285
>筋トレしてなくて姿勢悪い人はもっといます
>筋トレと姿勢の悪さに大した関連性はありません
筋トレで姿勢が悪くなった人の話をしてるんだよ
その人にとって筋トレと姿勢の悪さは関連がある

>脊柱がまっすぐな人なんていません
>みんな湾曲した脊柱を持ってます
その湾曲した脊柱を支えているのが筋肉という話をしてるんだよ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:28:13.54

>>286
>筋トレで姿勢が悪くなった人の話をしてるんだよ

ふうん？
つまり、筋トレをする前は姿勢良かったのに、筋トレをする事で姿勢が悪くなった人がいると言いたいわけだね
でもねえ、そんな人いる？
筋トレしてて姿勢が悪い人ってのは、筋トレする前から姿勢が悪いもんだけどねえ

>その湾曲した脊柱を支えているのが筋肉という話をしてるんだよ

そりゃ当然だね
そして姿勢保つ程度の筋肉でいいなら特に筋トレの必要はない

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:51:26.89

ネタコピペに踊らされる人たち

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:57:34.44

>>288
そうなん？
まあ議論のとっかかりになるなら別に何でも構わないよ
ところでお前さんは、姿勢と筋トレの関連性についてどんな意見を持ってる？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 23:05:05.91

>>289
正しい姿勢ができてれば筋力はいらない
正しい姿勢ができてない場合に筋力バランスだのの影響を受けるんだろうと思ってるよ
このタイトルのスレで筋トレ派を否定するのはちょっと野暮だと思うからあんま言わないけど

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 23:18:16.26

>>287
筋トレをする前から姿勢が悪かったとしても、偏った筋トレはさらに姿勢を悪化させる
筋肉のバランスが姿勢を作ってるからね

>姿勢保つ程度の筋肉でいいなら特に筋トレの必要はない
筋トレで崩れたバランスは筋トレの内容を変えることで改善される

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 23:20:31.46

>>290
ふうん、似たような意見なのかな？
どこか特定の筋肉が強いから姿勢が悪くなるってのなら、単にその筋肉から力抜けばいいだけなんだよね
そこを放置したまま拮抗筋鍛えて姿勢良くしようなんてしても、イタチごっこにしかならない

ただまあ、最初に姿勢を整える時に筋肉は必要なんだよな
筋力という意味でもだけど、姿勢を感知するセンサーとしても重要

あまり運動に縁のない人が、筋肉が緊張したり緩んだりする感覚を掴むのに

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 23:23:05.89

途中で送ったので続き

あまり運動に縁のない人が、筋肉が緊張したり緩んだりする感覚を掴むのに筋トレは有効だとは思う
筋力も得られるし、それも無駄にはならないけど、感覚つかむ方が遥かに重要

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 23:27:34.19

スティッフネスは力を抜いただけじゃ治らない
力抜けばいいなんて無知もいいとこだな
力が抜けないんだから

スティッフネスを放置したまま拮抗筋を鍛えてもイタチごっこというのはその通りだよ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 23:35:07.47

>>294
はあ、スティッフネス。
それを問題にするなら、必要なのは筋トレじゃなくてストレッチじゃねーの？

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 00:08:02.82

>>295
×筋トレじゃなくてストレッチ
○筋トレとストレッチ

ストレッチだけでは筋肉のバランスを改善する効果が不十分
スティッフネスのある筋肉の拮抗筋を鍛えることで不足を補える

お前がこだわってる感覚をつかむことも重要

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 00:18:08.11

筋肉バランスくんは知識の真偽や是非は置いといて、受け答えや文章がデタラメで返答に困る

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 00:27:43.69

>>296
姿勢よくするのが目的なら別に筋トレは必要ないねえ
スティッフネスが解消されたら後は無駄に力が入ってた筋肉から力抜きゃ良いだけさ
どっちの筋肉もバランスよく強くして、結果的に姿勢良くしようなんて迂遠もいいとこ
無駄な力抜く方向ならそのままの筋肉でいつからでもできる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:16:08.60

>>297
具体性のない批判で論破した気になってる

>>298
まだ言ってる

>スティッフネスが解消されたら
ストレッチがスティッフネスを改善する効果は不十分だと言ってるの
スティッフネスの原因となる筋トレを続けてるわけだしな

筋トレが趣味なのにスティッフネスの原因となる筋トレを全てやめる奴なんてウ板にいるかね
筋トレを続けるかぎり迂遠でもしょうがない

無駄な力を抜けないのがスティッフネス
力抜きゃ良いだけなんて口先だけのアドバイスは役に立たないよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 12:23:41.54

やっぱこいつ相手の文章の見えない言葉に対して返信してるな
こわ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:23:47.19

>>299
ところでスティッフネスってどういうもの事を言ってるの？
筋トレしてるけど、それが原因で筋肉から力が抜けなくなった事なんてないんだけど
まあ追い込んだ時とかビキビキになるけど休養とれば元に戻るし

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:01:49.29

だから筋トレなんて力仕事する百姓じゃねーんだからパソコンピコピコやってスマホでスイスイの現代に必要ねーんだよ
大事なのは前見て歩くことだ
お前らはそれができてないんだよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:36:26.70

>>302
ヒューッ！かっこいいwwwwwww

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:38:11.57

アホくさ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:45:57.81

>>104はトップサイドデッドやり込めば2カ月で猫背治るって言ってるけど

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:43:47.96

>>301
スティッフネスとは筋肉の凝りや張りのことだよ
世の中には肩凝りを体験したことがない人もいるようだし、あなたもそのタイプなんじゃないの

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:21:22.88

>>306
いや、肩なら普通に凝った事があるけどな
運動不足が原因なら筋トレしたら逆に治るぞあれ
あと姿勢が悪くて無駄に筋肉使うのが原因で凝ることもあるけど、それは姿勢正せば治るし
筋トレするから凝るとか、凝るから姿勢が悪くなるとか因果関係が逆だろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:31:14.16

要するにお前は筋トレで筋肉が凝ったことがないんだろ
体験したことがないから存在しないと思い込んでるんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:34:41.46

>>308
凝りってのはないなあ
筋肉痛はあるけど、凝りとは違うよねあれ？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 01:03:05.01

>>308
とりあえず「肩こり」をWikipediaで見るとこういう説明がある

>長時間、首や背中が緊張するような姿勢をとり続けたり、猫背、前かがみなどの姿勢の悪さ、ショルダーバッグ、冷房などが原因とされる[1]。
>それらが原因で頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉（肩甲挙筋・上後鋸筋・菱形筋群・板状筋・脊柱起立筋）の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、局所に循環障害が起こる。
>それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられている

他にも検索したけど、姿勢の悪さが原因で凝りが発生する、って記述はあっても、筋トレが原因で凝りが発生しその結果として姿勢が悪くなる、って説明はないなあ
どっかにそういうの説明したサイトってある？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 07:15:04.82

http://kawamorinaoki.jp/11-part-2/
>筋力トレーニング等をして筋肥大が起きると、その筋のpassiveなスティッフネスが大きくなり得る

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 10:12:01.05

トップサイドデッドして猫背直すわ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 10:40:25.79

>>311
まーた言ってることが変わってるわ
そのサイトに書いてあるようなスティフネスもモビリティも姿勢を良くするだけのことに影響なんてしねーよ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 11:07:39.72

猫背直すのに筋トレは関係ない。姿勢良い人は筋トレなんてしてない
↑前提が間違ってる。筋トレしていて姿勢が悪い人はたくさんいる。　　　←は？噛み合ってなさすぎｗ

↑筋トレしてなくて姿勢悪い人はもっといる。筋トレと姿勢の悪さに大した関連性は無い
↑筋トレで姿勢が悪くなった人の話をしてるんだよ　　　←なぜそんな話をしてんだ？ｗ2行目のレスは独り言だったのか？だから噛み合ってなかったのか？ｗ

↑筋トレすることで姿勢が悪くなった？いやそういう人は元から悪いもんだけどね
↑筋トレする前から姿勢が悪かったとしても、偏った筋トレはさらに姿勢を悪化させる　　　←筋トレで姿勢が悪くなった人はどこいった？ｗ

偏った強さの筋肉が悪さをするなら、その筋肉の力を抜けば？
↑スティッフネスは力を抜いただけじゃ治らない　　　←突然出てきたスティッフネスｗ唐突すぎてどういう意味で使ってるのかわからんｗ

スティッフネスってどういうものの事を言ってる？
↑筋肉の凝りや張りのことだよ。あなたは肩こりになったことないんじゃないか
↑いやなったことあるし、それも筋トレしたり姿勢正せば治るし。てかそういう凝りが原因で姿勢悪くなるソース見つけられんから教えてくれ
↑>>311　　　←いやお前の言った定義と違うしｗそこに書いてあるスティフネスも姿勢と関係ないしｗ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 11:09:37.80

終始噛み合ってなさがやばかったんだけど、これの相手してる人は疑問に思わないのかね
バランスくんはこれで気付かないようなら病院行ったほうがいいぞまじで

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 21:36:23.54

キモ過ぎ

スティッフネスが姿勢を悪くする話はもう済んでる
https://www.nitiriha.com/blog/teacher/92/

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:37:50.53

>>316
いや、そのサイトにも筋トレが原因で凝りが発生して、しかもそれが姿勢を悪くするなんて記述はどこにもないんだけど？
馬鹿なのお前さん？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:45:43.32

唐突に始まって意味不明なままいつのまにか終わってたｗ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:48:58.39

喧嘩してるとまたコピペするぞ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:12:42.37

>>317
>>316ではスティッフネスが原因で姿勢を悪くすると言ってるんだが
馬鹿なの？

んで>>311は無視か？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:19:38.14

相手の言葉を無視し続けてたのはおめーだろｗ
はよ病院行け

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:22:57.08

アンカーも読めないキチガイが横から何言ってんだか

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:27:53.09

>>320
>>311でいうスティッフネスは、筋トレした結果として、ダイナミックな運動で筋がストレッチされる際、その引き延ばそうとする力に対する抵抗が大きくなる可能性となる現象の事だな
動作の大きな運動をする際に関係する話であって、日常生活における姿勢を悪くする原因としての凝り、などとは全く関係のない話だ

そして>>316にはスティッフネスなどという言葉は一切使われていない

お前は、姿勢が悪い事が原因となって起きた現象である「凝り」と、
運動が原因となって起きた現象である「スティッフネス」を、
故意にか無理解故かで混同してごまかしてるだけだよ低能

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:39:12.07

>>323
>>311のどこを読んでるんだ？
もう一回引用してやろうか
>筋力トレーニング等をして筋肥大が起きると、その筋のpassiveなスティッフネスが大きくなり得る

>>316の「硬い」とはスティッフネスのことだ
https://eow.alc.co.jp/search?q=stiffness

筋力トレーニングでスティッフネスが大きくなり得る
そのスティッフネスは姿勢を悪くする

理解できたか？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:48:58.27

はい
「硬い」とはスティッフネスのことではありませんね
終わり

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:56:59.19

辞書も読めないのかこのキチガイは

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:59:02.59

>>324
ええと、つまりお前は、
筋トレが原因で起こる、力を抜いている時でも、ダイナミックな動作をする時に筋肉が大きく引き伸ばされる際、筋肉そのものの抵抗として現れる「スティッフネス」と、
姿勢の悪さが原因で起こる、力を抜くことすら困難な萎縮した状態としての「凝り」を、
同一現象として理解している、という事だね？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 00:03:09.02

辞書ｗ
こいつ自分が言ったこと忘れるの早すぎんか？ｗ
普段人と会話してないのかな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 00:13:23.02

>>327
姿勢の悪さが原因で起こる「凝り」の話をしてるのはお前だけだが、
原因が全く異なっても「スティッフネス」という現象は同じだな

どのようなスティッフネスかという細部の議論になれば完全に同じ現象ではないが
筋肉の張りや凝りを表していることに変わりはない

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 00:24:12.79

>>311のスティフネスと>>316の硬いを結びつける方法が辞書っておもしろすぎる
斬新だな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 00:25:36.10

>>329
なるほど、
完全にリラックスできるが、筋そのものの抵抗として現れるスティッフネスと、
始めからリラックスする事すら困難な凝りは、お前の中で同じ現象なのか
その粗雑な理解じゃあ、まあ話は通じんわなあ
なんだか、色々と残念な話だねw

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 00:34:39.59

>>330
>>316の「硬い」がスティッフネスだということを示すために辞書を出したんだが
横から入るからそんなことも分からなくなるんだよ

>>331
>完全にリラックスできる
お前の脳内ではそうなのか？
色々と残念な脳内だな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 00:50:50.23

>>332
ほう
じゃあお前は>>311を読んで、そこで説明されてる「スティッフネス」が、筋肉がリラックスしにくくなる事で起こる現象だと理解したわけだね？
ちょっと聞くけど、
・Titinフィラメントが要因で起こるスティッフネス
・Thixotrophy（チキソトロピー）が要因で起こるスティッフネス
・筋やその他結合組織のadhesions (癒着)が要因で起こるスティッフネス
これらが違うことは理解してる？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 03:03:10.43

なぁお前らこの話し見て猫背治ったのか？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 09:06:25.76

なんかキモ怖いから読み飛ばした。

まだ猫背です。
正しい姿勢が覚えられないってことは支えられる力が弱いんかな？
膝立ちとかしてみてます

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 17:06:40.41

デッドリフトしとけ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 18:54:03.87

スティッフネスという仮名に草原すぎ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:06:51.51

>>333
原因（要因）と結果（現象）を混同してるようだな

その3分類は要因の分類
スティッフネスとはその要因に導かれた結果・現象だ
原因が何であれ同様の現象「スティッフネス」であることに変わりはない

>筋肉がリラックスしにくくなる事で起こる現象
いきなりどこからそんな要因が湧いてきたのか謎

俺の話は、筋トレが要因でスティッフネスが起こり、それによって姿勢が悪くなるということだ

まあ俺もスティッフネスとショートネスを混同してるきらいがあった
反省

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:11:33.96

>>334
ほんとに猫背を治したいなら>>316のリンク先を読め

硬い筋を緩めろ
弱い筋を鍛えろ
正しい姿勢を身体で学習しろ

この3点セットだ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:25:41.30

はい
本日のスティッフネスでした

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:50:10.73

スティッチだか何だか知らねーが筋トレなんてやる意味無いぞ？
ライオンだのチーターは筋トレしてるか？
しないだろ？
前見て歩け

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:58:36.48

>>341
ライオンやチーターに筋トレをする知恵があれば、より簡単に獲物を狩り、メスを争う同族との戦いでも有利になるだろう
残念ながらそんな知恵はないため才能勝負、若さ勝負となり、獲物を取れず飢え、同族との争いに敗れ傷つき早死にする事となる
ああ彼らに筋トレさえあったなら

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:58:51.47

ハイハイすれば猫背にならない

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 22:15:34.08

生きるか死ぬかの日々を送る野生動物は筋肉を破壊するなんて愚かなことはしません

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 00:09:57.42

イチロー「トラとかライオンはウエイトトレーニングをしない」
ダルビッシュ「僕らはシマウマ、筋トレしなきゃ世界で勝てない」

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 01:05:34.91

俺「トラやライオンは筋トレをする知能が無い」

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 03:32:31.88

猫背を効率よく治す方法を教えてくれ
ポールダンスへようこそだっけ？
社交ダンスをエロ目的で始めるのも手なんだろうか
男が不足してるらしいからピザな俺でも大事に教えてもらえそうな希ガス

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 05:27:14.14

>>347
筋トレだけで何とかしようとするから話が難しくなるのであって、
そりゃ社交ダンスだのヨガだのバレエだの、姿勢そのものをきちんと見てくれるところに行くのが一番間違いはない
つか社交ダンスとか一番いいんじゃないの
教え方がシステム化してるしダンスパートナーに迷惑かかるから結構真剣になるだろうし

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 06:47:49.44

>>348
人見知りでもできるもんなんですか？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 06:53:37.03

>>349
ああ、ジムで筋トレより社交性は必要だろうなあ
まあコミュニケーションを取ろうとする努力ができるならいけるだろう
それ以上はお前さん次第だとしか

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 07:52:22.35

>>344
筋トレが筋肉を破壊？
いつの時代の珍説だよｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 11:09:34.42

>>207
わからないから
とりあえず腹筋してる
1種目を3か月か半年やって特に意味ないなら
他の種目やってみるというやり方で
証明していくしかない
>>202
が答えなのかも

でも直立姿勢は複数の筋肉を体の前と外で維持してるから
1種目じゃないと思うんだよな答えが

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 11:10:34.06

>>236
デッドはどうなんだろうな
最後の伸ばしきる部分は負荷かかってないからねー
そこは猫背になる部分だしｗ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 11:20:39.07

首長流みたいに首が前に出るから
やたらと声が高い原因が姿勢にあると思ってるんだが違う？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 18:44:27.65

人それぞれ違うから自分に合ったもの合わないものがある

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 20:59:08.60

>>347
ライオンやチーターは社交ダンスするんですか？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 00:54:46.96

>>343
ハイハイは背筋かなり使うそうだが、宝島文庫の本に、それでお腹もへんこんだ人がいたんだが、
それを会社で言ったら、女子社員に聞かれてて、「あの人、赤ちゃんプレイしてるらしい」と噂されてこちらのほうが困った
というのみて、笑った
それはともかく、膝にサポーターとかつけておかないと膝がすりむける

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:49:18.65

もう諦めて猫になっちゃえばいいよ
ミャオミャオ言おうぜ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:45:48.63

ライオンやチーターはネコ科だからな

人間ならhttps://www.nitiriha.com/blog/teacher/92/

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 14:37:23.87

>>357
お前文章力無さすぎだろｗ

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 21:46:52.89

男の猫背のほとんどが骨盤後傾。ハムを使えないから弱く固くなりチンコ突き出したよーな下半身。そのバランスを補うために背中丸まり首が前に突き出る。そして起立筋が弱ってく。
ハムと起立筋に刺激を与えるデッドリフトが一番近道じゃ？

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 21:58:51.46

>>361
ここはウ板だからな
トレーニーに骨盤後傾は少ないと思うが

俺自身も骨盤前傾の猫背
デッドやベンチばかりやってるとバランスが崩れて早晩俺みたいな反り腰猫背になる
この場合アッパーバックと下腹部を鍛える種目が重要

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 14:45:21.42

シェンローン！！！
猫背等の歪みなおしてくれー！！！
ついでに程よいマッチョにしてくれー！！！

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 02:32:10.05

1.姿勢が悪い
↓
2.筋肉に偏りができる（1.に戻る）

たぶんこういうフィードバックが働いてる
だから姿勢を治す派もトレーニングやストレッチで治す派どちらも正しいと思う
あえて言うなら正しい姿勢を知らないと上のフィードバックが無意識働いてしまうから最初に正しい姿勢を身につけることが大事なのではないか

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 11:14:13.72

立甲できる、というか肩甲骨はかなり自由に動かせる
デスクワーク多いからよく(1時間に一回は)肩甲骨周りをほぐすストレッチをやってる
ウエイト系は背中が得意、胸筋はさほどでもないが僧帽筋や広背筋はよく褒められる

なのにストレートネックに巻き肩で猫背
肩首周りの凝りがひどい…

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 13:05:00.12

>>365
僧帽の中下部は？
上部が発達してると猫背になるし肩凝りにもなる

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 14:26:44.27

>>366
意識してやってないな
自重でなんかいい方法ある？

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 01:27:56.03

エクスターナルローテーション
ベントオーバーラテラルレイズ
ワイドグリップチンニング
この3つを3ヶ月続けたら猫背治ったよ
これまで全く筋トレしてなかったからチンニングは補助チューブ使ってやったし
ダンベルは2kgと3kgがあれば十分だった

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 12:23:18.62

運動系のアプリ入れてプラン組んでもらうのが無難な気がする

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 12:28:46.87

肩こりエクササイズアプリなんかあんのか

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 12:29:20.66

肩こりじゃないわ猫背

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 18:57:37.41

>>371
全身バランスよく鍛えてりゃ自ずと治るよ
NTCってアプリでプラン組んで貰えばいい

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 18:58:56.34

猫背になるような奴は大抵全身運動不足で訛ってんだから、ごちゃごちゃピンポイントに難しいこと考えずに全身鍛えればいいんだよ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 19:04:27.51

猫背を治すならNTCの初心者用のプランで十分だろう
基礎的な自重トレーニングに加えて、姿勢と呼吸を意識したヨガやストレッチのワークアウトで自ずと矯正される

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 20:21:08.12

>>372
持ってたわそのアプリ
やってみるか

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 20:21:42.65

ちなみに猫背だけど週5で空手とブラジリアン柔術やってて運動不足ではない

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 22:12:02.22

空手で型が上手い人は姿勢も良いだろうからそういう人にコツを聞けばいいのでは

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:23:00.31

ところがそうとも限らない。型打ってるときだけ姿勢が良くなる。

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:43:59.24

それは本当に良い姿勢ではないと思うわ

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 00:29:31.33

剣道やればいいんだよ

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 07:40:52.57

剣道やってるやつも普段の姿勢悪いやついくらでもおるで
なんだよ本当にいい姿勢ってw