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腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ

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0571無記無記名
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2018/05/06(日) 19:53:37.74ID:tFkWCwIf
どっちでも
伏せから始めるといきなり強度がかかるが出来ると素敵だ
つまりいきなり素敵だな
因みに立位体前屈で両手の平が床につくのか？
0572無記無記名
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2018/05/07(月) 20:06:29.91ID:2HklM+wu
毎日、中途半端な立ちコロ（身体と地面が平行にならない）10回 × 3セットを
1分間のインターバルでやってるけど、中途半端な立ちコロから中々脱却できない。
毎日じゃなくて、1日おきのほうがいいのかなぁ。

ちなみに、今は体脂肪率9%で、腹筋はうっすら割れている程度。
朝食にプロテインを1食分、昼食にサラダチキンを2個食べている。
0573無記無記名
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2018/05/07(月) 20:07:55.73ID:OCJPcHo7
コロコロ毎日できるって全然腹筋に効いてないorヤバいくらい腹筋ある奴の二択では
0574無記無記名
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2018/05/07(月) 20:24:38.70ID:xyR2DEe7
体脂肪率9％なのにうっすらってどういうことや
0575無記無記名
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2018/05/07(月) 21:04:14.53ID:HyOy3kOM
体脂肪率って正確には分かんないんでしょ？
低ければ低いほどドヤ〜ってなるみたいな

バーベル何キロあげれる？とか聞くのと一緒で
パロメーターなのかな
筋肉つけるの目的なのに何キロあげれるとかどうでもいい
0576無記無記名
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2018/05/07(月) 21:22:01.95ID:5mdQY13i
腹筋かなり付いてきたから1ヶ月走って減量したらボコボコに割れたよ
横から鏡を見ても腹筋がボコボコと膨らんでいる
やだカッコいい…
0578MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 21:43:14.23ID:TqHYAGHm
>>572
立ちコロってのは速筋を鍛える事なんだけど
インターバル1分では中途半端に短い
目的がぼんやりしてる馬鹿特有のオナニートレ
0579無記無記名
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2018/05/07(月) 22:39:13.83ID:UApj2SMG
チワワに言われたかねーよなw
0580MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 22:42:18.72ID:TqHYAGHm
画像を晒せないチワワの腹うｐ！ｗ
膝コロとかやってそう
0581無記無記名
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2018/05/07(月) 23:02:32.66ID:JqoMYlbs
ミナトはチワワのように常に震えてるからオナニーEMSだなw
0582無記無記名
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2018/05/07(月) 23:05:07.41ID:bhyYCapx
久しぶりにやったら半日でくしゃみするだけで張り裂けそうなくらい痛い
こんな激しい筋肉痛初めて
これしばらく2回目できなさそうだな
0583MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 23:06:39.41ID:TqHYAGHm
素人ほどやりすぎるんだよ
0584無記無記名
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2018/05/07(月) 23:14:51.64ID:UApj2SMG
チワワに言われたかねーよなw
0585MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 23:15:30.19ID:TqHYAGHm
チワワは腹見せてごらん
0586無記無記名
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2018/05/07(月) 23:16:42.39ID:RNfR5bS0
ミナトなんかNGしとけよ。
ウ板では常識。
0587無記無記名
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2018/05/07(月) 23:18:26.31ID:JqoMYlbs
でもこのミナトって震えて電話謝罪したチワワだよ。
オモチャとしては最高の素材w
0588無記無記名
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2018/05/07(月) 23:42:53.55ID:i6KERH3g
私もまとめられてるので見ました
ミナトって人が電話で震えてたからチワワって名付けられたのに自分でチワワ連呼してる病気の人がだって
0589無記無記名
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2018/05/07(月) 23:44:20.13ID:X0vC/c3K
サッカーの武藤が体幹鍛えるために腹筋ローラーやってるって今ZEROでやってたw
0590MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 23:46:52.28ID:TqHYAGHm
震えて謝罪して欲しいほど悔しい思いをしてるのがチワワ

ビビリだから俺と電話ができないんだよ

ビビリだからコテすらつけれないんだよ

ビビリだから画像すらあげれないんだよ！

チワワ！とよんでやろうぜｗｗｗｗ
0591無記無記名
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2018/05/07(月) 23:47:00.55ID:18pIytIp
見たw
しかし膝ころでサッカーのプロで充分通用するとは

俺らでさえタチコロで追い込んでるというのに
0592無記無記名
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2018/05/07(月) 23:48:47.07ID:FQWSTpBx
腹筋ローラーほど舐められてる筋トレもないよな、やってみたら99%の奴がなんじゃこりゃ・・・ってな
0593MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 23:49:43.70ID:TqHYAGHm
普通の人間にはなんてことはない事でもビビる奴っているからな

ウエイト板ならチワワのことな
0594無記無記名
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2018/05/07(月) 23:51:23.53ID:o6ceFKlc
>>590
いやどうみてもチワワはお前だわw
0595無記無記名
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2018/05/07(月) 23:53:41.29ID:JqoMYlbs
ウ板のチワワ＝ミナト
これ常識な
0596MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 00:05:48.78ID:MKOKg8P2
行動がチワワだから俺はチワワと呼んでるだけだからな
願望で対抗されても

は？　となるだけ

>>589
アスリートはあまりやらない種目だけどね
お金のない部活だとやったりするけど
0598無記無記名
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2018/05/08(火) 05:12:23.69ID:sBUKKv97
次スレはﾜｯﾁｮｲありで立てる？
0600無記無記名
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2018/05/08(火) 07:12:41.16ID:DKXPngPG
>>572
数減らしていいから、深く伸ばして行けよ
0601無記無記名
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2018/05/08(火) 07:34:08.42ID:9YxuVrFX
>>572
短時間に同じ回数複数セット出来るなら負荷が弱いしその割に回数も少ない
言い方かえると楽しすぎてる
少し負荷上げるか滅茶苦茶回数増やすか
0603MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 12:37:45.23ID:MKOKg8P2
インターバルを無駄に短くしたがる馬鹿がホント多いからな
こういう馬鹿はプロの俺が間違いを指摘しても納得しない
0605無記無記名
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2018/05/08(火) 13:08:08.15ID:xXOVo+dI
腹筋ローラーはお腹が床に着く1mmで寸止めだぞ
1回1回丁寧に
ちゃっちゃか素早くやってる奴いるけどあのスピードで腹筋にターゲットできてるわけがない
0606無記無記名
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2018/05/08(火) 16:09:33.56ID:3ZhFewDv
そんなことをしたら腰を痛めるから皆やらないように

浅めで回数やれば充分
0607無記無記名
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2018/05/08(火) 16:35:10.85ID:NR/pMBLY
殆どが筋力不足だからな
0608MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 17:38:34.86ID:MKOKg8P2
台に足を乗せることはしないの？ｗ
0609無記無記名
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2018/05/08(火) 19:32:11.18ID:B0W7WoBK
おでこを付けるのが基本フォームな。
0610無記無記名
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2018/05/08(火) 19:38:15.35ID:Nip9EDe0
立ちコロやってて途中でローラーがぶっ壊れて由佳に顔面からぶっ込んだ奴いねえの？
0614無記無記名
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2018/05/08(火) 21:12:36.64ID:3ZhFewDv
コロコロをしてるとうちの猫がハッスルして絡んで来て轢きそうで危ない
0615無記無記名
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2018/05/08(火) 23:13:03.41ID:GwexC6lQ
>>612
ハムが貧相だな。レッグカールで自体重すら上げられないんじゃないか？
0617無記無記名
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2018/05/09(水) 00:21:44.19ID:NfPHG9Ga
>>612
こういう意識高すぎ女見るとクスッとしてしまう
0621無記無記名
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2018/05/09(水) 02:18:59.09ID:q2H8z7Ps
>>619
チワワミナト？スレに来たばかりだから分からない…
>>620
こんな風になるには何年掛かるんだろ
0622無記無記名
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2018/05/09(水) 08:16:04.78ID:OcZqYQl7
>>621
このくらいなら皮下脂肪落とせば割れんじゃね？
0623無記無記名
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2018/05/09(水) 09:33:41.33ID:q2H8z7Ps
>>622
そうなのか、今体脂肪率14%だから少しだけ脂肪を落としてみる
0626無記無記名
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2018/05/09(水) 13:06:12.51ID:q2H8z7Ps
>>625
いいえ、超スローの立ちコロを8回、6回、3回、3回で合計20回です
素早くやれば1セット20回は出来るんですけど、これだとあまり腹に効きませんでした
0628無記無記名
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2018/05/09(水) 20:18:30.31ID:fkhcQmwc
もっと負荷増やそうと立ちコロ初挑戦してみたけど伸ばしたはいいが戻れない、これかなりきついね
0629無記無記名
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2018/05/09(水) 22:57:39.74ID:q2H8z7Ps
>>627
回数は変わらないですね…今の20回でもキツくて、むしろ気を抜くと回数が減りそうです
0630無記無記名
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2018/05/10(木) 00:41:23.32ID:XH1uRV5y
>>628
立ちコロきついなんてもんじゃないよね
1回すら無理
0631無記無記名
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2018/05/10(木) 01:05:26.11ID:OJidw6NO
キツイと不可能であ天と地の差がある。最初のローラーを買って５ヶ月，まだ腕立てから少し手を伸ばした立ちコロで停滞中。

いつになるやら
0632無記無記名
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2018/05/10(木) 02:07:29.50ID:5ewxNl6o
同じ強度で同じトレーニングばかりしてても伸びにくいよ
0633無記無記名
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2018/05/10(木) 02:35:40.67ID:5E4MOKdy
>>630
本当にやばい、伸ばしたきり崩れるから俺も1回もできない
大人しく膝コロで色々やり方工夫してトレーニングしないと絶対できない気がする、動画の人だとすげえ簡単そうにしてるのに
0634無記無記名
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2018/05/10(木) 02:58:08.77ID:nncABtDh
タチコロでも難度調整すればいいだろ。

脚広げて壁使ってやるとか。
0635無記無記名
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2018/05/10(木) 09:51:56.99ID:nGob4QmX
足広げて、なるべく体重を後ろに残して踵が離れないようにするとか、ローラーを下に押し付ける感じとかコツを総動員すればギリ立ちコロ出来るけど、これで良いのかな？とも思う
0636無記無記名
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2018/05/10(木) 12:09:30.01ID:FxAriUta
壁コロとかパーシャルコロとか、戻るの無理ならネガコロでもいい。やらんよりは近道になる。でもサボるとすぐ出来なくなるんだよな。懸垂みたいだ。
0637無記無記名
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2018/05/10(木) 12:41:57.76ID:4XSp7HcK
技術はいろいろだ
時間がかかるのが普通だから気長にやればいいんじゃないの
サボった分だけゴールは遠のくだけだ
0638無記無記名
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2018/05/10(木) 13:31:43.02ID:bl6j30pR
>>635
踵が離れない？
0639無記無記名
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2018/05/10(木) 13:32:06.69ID:mGjeWynA
夢は逃げない
逃げるのはいつも自分だ
0640無記無記名
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2018/05/10(木) 13:42:31.46ID:XH1uRV5y
夢の外に立っている人は儚い
夢の中で夢中になりたい
0641無記無記名
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2018/05/10(木) 17:33:26.04ID:+lGIiO/6
立ちコロ最近挑戦してるが腹筋もさることながら三回くらいで目眩がして追い込めない
0642無記無記名
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2018/05/10(木) 18:18:14.69ID:XH1uRV5y
>>641
3回出来るだけでも凄い
普通は1回も出来ない
0643MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 18:22:12.57ID:tS7g+oCm
>>641
筋トレは涼しい顔でやれよ
0644無記無記名
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2018/05/10(木) 18:27:59.05ID:dxN48DCJ
立ちコロしてたらちょっと漏れちゃった…
0645無記無記名
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2018/05/10(木) 18:31:25.38ID:+lGIiO/6
>>642
すまん、ギリギリのところで膝付けてる雑魚だ
0646無記無記名
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2018/05/10(木) 19:44:36.17ID:0vFWcOyq
あぶねー、
腰イクとこだった
勃ちコロムズカシーネ
0647無記無記名
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2018/05/10(木) 19:54:59.06ID:VmPhL2qJ
絶対手首をストッパーにするんやぞ、サイヤマンの真似はしたらあかん
0648無記無記名
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2018/05/10(木) 20:11:37.16ID:XH1uRV5y
サイヤマンだかサイバイマンだか知らないけど立ちコロって腰がおかしくなるくらいやばいトレなんでしょ
0649無記無記名
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2018/05/10(木) 20:39:33.07ID:VmPhL2qJ
フォーム間違えなきゃ腰痛持ちでもできる簡単なトレーニングだよ
0650無記無記名
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2018/05/10(木) 21:19:30.59ID:pKnxc4WM
立ちコロはトレーニングと言うより、人に見せるためのパフォーマンス目的の意味合いが強い
トレーニングなら膝コロで十分
0651無記無記名
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2018/05/10(木) 21:34:05.93ID:+lGIiO/6
元々膝コロを前提に作られた商品だしね
0654無記無記名
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2018/05/10(木) 22:12:12.44ID:UqwF7nqx
立ちコロなんか人に見せたところで苦笑いされるだけだわ
黙って鍛えろや
0655無記無記名
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2018/05/10(木) 22:31:19.20ID:/uLZ/inB
大して出来もしない立ちコロを
飲んでやって、勢いつけて戻したらその勢いのまま
前にひっくり返って顔面床に叩きつけたわ
戻れない時に無理に戻っちゃいかんね
0656無記無記名
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2018/05/10(木) 22:34:31.60ID:i/oKwbg+
>>648
あご上げてやるから腰に負担がかかる。

常に自分のへそを見ながらやるべし。

と、カトちゃんが言ってた。
0657無記無記名
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2018/05/10(木) 22:37:10.15ID:+lGIiO/6
戻す時に腹の力足りずどうしても腰そってしまうわ
0658無記無記名
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2018/05/10(木) 23:11:38.42ID:R1+UK42d
膝でも立でも顔は上げてる
0659無記無記名
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2018/05/11(金) 00:31:10.98ID:06ZplNGf
始めチョロチョロ中パッパ、赤子泣いても腰反るな
0661無記無記名
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2018/05/11(金) 01:01:06.86ID:sy8rxiDs
>>652
このスレの評論家に言わせると糞フォームだね
0662無記無記名
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2018/05/11(金) 02:18:53.93ID:PNMD8n9+
さすがにメイウェザーの腹筋に文句言える奴はおらんわ
0663無記無記名
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2018/05/11(金) 04:06:12.20ID:fSFeQuq7
顔上げてると
腹筋への効きは逃げるからな。
0664無記無記名
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2018/05/11(金) 05:50:00.10ID:/uDAfqRC
顔上げたほうがキツイよ
いわば体が締まらないからな
顔を下げるのは、パワーベルト（力帯）をするようなもんだ。
0665無記無記名
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2018/05/11(金) 06:04:39.51ID:/uDAfqRC
>>652
腕戻り
つかメイウェザーの腹筋割れてるのか？
どっちにしろバカにはせんがね
0666無記無記名
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2018/05/11(金) 06:07:57.58ID:nVzkqs2Y
負荷抜かずにしっかり収縮させる方がいい
テンプレとか言って拘ってるのがアホなんだ
0667無記無記名
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2018/05/11(金) 11:41:22.15ID:q2+rTNX6
メイウェザーといえども所詮は自重トレの延長でしかない。
首はと肩の盛り上がりから見てサイドレイズはそこそこいけるだろうが，ハムは自重すら上がらんと思うよ。
0668無記無記名
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2018/05/11(金) 12:13:59.36ID:oedp3GeU
スマホで自分のフォームチェックしてみたけどクソだったわ
肩伸ばしきったら膝コロでもすげえきついなこれ
0669無記無記名
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2018/05/11(金) 12:24:50.88ID:6whKXIbK
動画撮って見てフォームがおかしいからとサイヤマンの真似をして地面ギリギリまでやるなよ

あいつも腰やってるから
0670MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/11(金) 12:26:07.30ID:ySj2nJav
>>662
膝コロしか出来ない雑魚でいいんじゃないの？ｗ
たぶんあまりやってないよ
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