腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:49:17.94

前スレ

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:28:19.98

腹筋付けたいというより腹の肉落としたい

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:36:32.69

走れ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:37:11.65

腹筋あまりしてないけど割れてるわ
体脂肪は今10%

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:48:08.25

>>484
メリハリつけた方が楽じゃね
まぁ人それぞれか

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 16:50:46.39

初心者です。バネの補助って便利ですか？邪魔ですか？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 17:23:30.40

邪魔ですよ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 18:06:09.41

ありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 20:45:17.22

>>488
腹筋ない人間は居ないからな
体脂肪少なければ誰でも浮き出る
鍛えてないんなら薄っぺらい腹筋がなｗ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 20:46:14.50

バネの補助ってなんだ？ストッパー？ストッパーならマジモンのゴミ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 21:16:20.53

>>490
俺も最初の頃はバネのやつ使ってたよ、18年ぐらい前に通販でアブローラーはやってた時に買ったやつ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 21:50:54.83

ストッパー＋戻るときの補助になるやつ、やめました

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 21:54:19.49

俺も初心者の時ストッパー付き使ってたけどストッパーなし使った時筋肉痛のでかさの違いが全然違ったよ、手首をストッパーにするのが一番

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 22:16:50.90

立ちコロは腹筋にはほとんど効かないけどルーティーンになってるから外せない

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:42:13.45

フォームがグダグダじゃないの？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:57:14.44

膝コロで常にへそを見っぱなし

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:10:40.25

立ちコロでローラーを前に押すイメージでやってたら腰が痛くなったから、今、ローラーを下に押しつけるイメージでやってるんだけどやり方間違ってる？

押すときも引くときもローラーは床に押し付けるイメージ
これだと腰痛くなりづらい

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:38:26.81

>>497
手首をストッパーってどうやるの？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:42:17.47

>>501
腰から吊られて上下のイメージ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:55:14.66

俺の腹筋、結構割れたしカンストしたみたいだわ
立ちコロ連続15回3セットを毎日やっても筋肉痛のきの字も来ないわ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:02:19.22

>>504
なら30回10セットやれや
んなもんでカンストするかい

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:02:20.48

ストッパーの奴かなりいいわ
初心者はこれやってから補助なしでやった方が故障しない

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:04:41.83

>>505
お、おう…

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 14:43:02.17

>>504
例によって
揃えベッタリ顔上げコンパスだな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:05:24.90

コンパスとかずっと言ってる奴キモいんだけど
どの程度なのか画像上げてみ
http://imepic.jp/20180501/804520?guid=ON

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:07:58.86

ん？
単に高強度求めてるだけだよ。
ウエイト背負うのもいいけど。
まあ気にすんな。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:36:15.07

ウエイト20キロ背負って膝コロやるとかなり効くぞ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 17:48:23.41

>>509
ガラケーおじさんは動画やらない？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:52:21.44

ガラケーwww

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:55:25.11

膝なら20くらいじゃなんとも

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:05:26.67

負荷のかけ方なんて
サイヤマンの動画見れはいくらでもおかしな事やってる。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:16:43.36

>>509
久しぶりだな
前腕少しでかくなった？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:16:06.03

>>511
それやるくらいならタチコロやれや

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:34:32.74

ガラケージジイまだこのスレにおったんだな

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 00:20:28.20

姿勢調べて初めてコロコロしたんだけど、全然筋肉痛にならない
体硬すぎるのでヘソ見るとちゃんと伸ばせない気がする

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 07:54:26.61

頑張れ

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 11:02:07.25

>>519
膝コロで背中にプレート乗せてへそ見ながらやってみて
限界回数まで

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 11:03:18.45

コロコロ嫌い
ゴロゴロ好き

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 11:54:16.35

豚乙

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 13:49:36.90

>>517
立ちコロやった後の追い込みでやってます

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:05:19.50

AI搭載のコロコロはまだでないのかな

hay!コロ!プロテインとbcaa注文しといて

hay!コロ!明日の天気は？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:37:43.73

それほどの強度ではありません

明日まで待ちましょう

干し草ではないです
Heyでは？
英会話教室のリストはこちらです・・・・

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:52:26.53

コロコロを流行らせる為にアニメ声にしよ
「お兄ちゃんっ！もっと！もっと深くだよ～」
「お兄ちゃんっ！もう一回しよ♩」
「もっとコロコロしてほしいなぁ」

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:21:29.67

きもい

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:40:43.29

得する人損する人★4
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1525345788/

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:12:39.78

膝コロやりまくってたら久しぶりに腹筋が3日間も筋肉痛になった
フォームって大事だな
ゆっくりぐいっと腹筋で引く、回数は数えず一回一回丁寧に

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:51:18.53

俺にはこれ合わないななんか
効かせるコツっていうかテクニックっていうか
フォームとかかなり重要視する腹筋だし

なんていうか、へたくその俺には向かないかも
もっとダイレクトに腹筋だけにぐっとくるものはないかな
クランチみたいな・・・・
Ｖ字腹筋でもやるかな、腹筋ローラーにこだわる必要ないよね・・・・
うーむ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 02:02:14.10

マットひいてても膝痛くなった
軟弱な膝が悲しい

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 06:17:18.03

腕短くね？
背筋伸ばしてたら両手で股間握れないでしょ？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 07:28:16.16

なんの話だw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 10:31:35.16

>>509
ごめん、この画像を見ての感想ね

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 02:24:57.52

ローラーやり始めて1ヶ月ちょいだけど明らかに体温上がってる気がする、寝起きですら36度はあるし夜にもなると37度とかになる
夏が怖い

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 06:17:45.81

余程物知らずなんだな…

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 06:27:13.10

こういう>>536みたいなダイエット豚がドヤ顔で出入りしてるのがここだからな
しかもレス内容が阿呆ときたもんだ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 06:34:22.22

>>479
俺もそのつもりなんだけどBIG3メインだからタイミング難しいわ

足に装着するローラーやってる人居るかな？
やりたいんだけどダメージ残したくないって調節したい時に立ちと膝の間くらいの負荷で重宝する
サイズがでかいのが難点

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 07:50:35.27

>>536
夏だなあ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 08:40:55.86

>>540
なんで夏？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 09:52:35.50

>>536が夏が怖いらしいからだろ。全く意味わからんけど

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 11:23:05.88

今日は二十四節気の立夏だからでは

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 11:38:25.23

今日も頑張ってコロコロしようぜ！

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 11:41:09.28

壁コロから立ちコロへの移行が難しい！
戻ってこれねー

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 11:42:53.21

俺は体が固くて立ちコロ難しい

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 13:44:55.00

壁使うより、短い距離でいいから立ちコロで返ってくる練習する方が早く出来るようになるよ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 15:01:59.05

立ち頃する理由がないなあ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 16:20:34.52

立ちコロってハムストリングスに効いてるだろ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 16:33:23.75

>>548
そもそも出来ないだろ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 16:43:09.64

>>550
「するしないの」話で「出来るできない」とか頭大丈夫？
その知能でマウントとったつもりなの？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 16:58:27.06

>>551
できない言い訳はもういいぞw

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 17:06:15.82

ヒョロガリは余裕ないからすぐ怒る

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 17:25:03.18

暇つぶしでやってるから回数こなせる膝コロメインやわ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 17:43:34.92

シックスパックは膝コロでも作れるかね？
体脂肪率15%として

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 18:39:37.38

チンピーのＧ★ＳＰＯＴ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 18:41:11.62

>>555
無理だよ
立ちコロ毎日20回して筋肉痛来なくなるくらいで体脂肪率14%で腹筋うっすら割れる

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 18:42:05.32

>>555
15%だと割れてくるけど､ボヤっとわかるくらい｡

12%なら結構はっきり分かるよ｡

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 18:55:43.77

シックスパックと体脂肪率の写真

https://www.quora.com/How-long-does-it-take-to-get-a-six-pack-and-look-muscular-Can-I-get-a-six-pack-and-muscles-without-steroids

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 18:59:21.76

シックスパックと体脂肪率の写真2

https://athleanx.com/blog/workout-tips/body-fat-percentage-where-are-you-at-and-whats-your-goal

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:09:19.37

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:43:09.19

>>557
まじかよきっついな
立ちコロできる気がしないわ

>>559
これ同一人物じゃないと腹筋量違うからあんまり意味ないんじゃ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 19:46:29.59

>>562
食事制限がメインだからな
常識だから今すぐ覚えろ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:55:31.57

昨日膝コロした時は腹筋痛かったのに一日経っても筋肉痛こないよ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 06:11:12.96

誰かmrgの幅47cmのとか幅広使ってる人いる？
幅広だとどう？効くところ変わりそうだけど

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 06:36:11.18

小賢しいこった

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 11:48:30.82

立ちコロやってみたけど
うーん・・・・

太ももや太もも付け根のほうが痛いんだけど
フォームが悪いせいか
足で踏ん張り過ぎなのかなぁ
腕もっと伸ばすようにしたほうがいいのかね

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 13:39:37.72

最初はやってみて一番ツライとこで数秒でもいいからキープしろ
ツライ箇所に負荷があるってことだからそこを意識して続けろ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 13:51:29.47

そこが弱いんだよ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 15:39:41.01

いつも立位体前屈から始めてるけど
うつ伏せから始めた方が良いんだろか

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 19:53:37.74

どっちでも
伏せから始めるといきなり強度がかかるが出来ると素敵だ
つまりいきなり素敵だな
因みに立位体前屈で両手の平が床につくのか？

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 20:06:29.91

毎日、中途半端な立ちコロ（身体と地面が平行にならない）10回 × 3セットを
1分間のインターバルでやってるけど、中途半端な立ちコロから中々脱却できない。
毎日じゃなくて、1日おきのほうがいいのかなぁ。

ちなみに、今は体脂肪率9%で、腹筋はうっすら割れている程度。
朝食にプロテインを1食分、昼食にサラダチキンを2個食べている。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 20:07:55.73

コロコロ毎日できるって全然腹筋に効いてないorヤバいくらい腹筋ある奴の二択では

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 20:24:38.70

体脂肪率9％なのにうっすらってどういうことや

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 21:04:14.53

体脂肪率って正確には分かんないんでしょ？
低ければ低いほどドヤ～ってなるみたいな

バーベル何キロあげれる？とか聞くのと一緒で
パロメーターなのかな
筋肉つけるの目的なのに何キロあげれるとかどうでもいい

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 21:22:01.95

腹筋かなり付いてきたから1ヶ月走って減量したらボコボコに割れたよ
横から鏡を見ても腹筋がボコボコと膨らんでいる
やだカッコいい…

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 21:27:17.59

>>572
フォーム見直したら

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 21:43:14.23

>>572
立ちコロってのは速筋を鍛える事なんだけど
インターバル1分では中途半端に短い
目的がぼんやりしてる馬鹿特有のオナニートレ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:39:13.83

チワワに言われたかねーよなw

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 22:42:18.72

画像を晒せないチワワの腹うｐ！ｗ
膝コロとかやってそう

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 23:02:32.66

ミナトはチワワのように常に震えてるからオナニーEMSだなw

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 23:05:07.41

久しぶりにやったら半日でくしゃみするだけで張り裂けそうなくらい痛い
こんな激しい筋肉痛初めて
これしばらく2回目できなさそうだな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 23:06:39.41

素人ほどやりすぎるんだよ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 23:14:51.64

チワワに言われたかねーよなw

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 23:15:30.19

チワワは腹見せてごらん