腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
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かなり軽い腹筋運動をやっちゃえよ
目的は血液を送り込む
血液送り込むと翌日痛みがなくなってる事が多い サイヤマンの手足にローラーを付けてのコロコロをはじめたてしたけどこれはキツイw
立ちコロ20回出来るけど5回でギブアップ
めちゃくちゃ効くからいいわ
明日筋肉痛やばそう 引っ越したら立ちコロできるようになったぞ
床の材質でずいぶん違うらしい
今できないヤツも、場所を変えたらできるかもしれんぞ 足の踏ん張りが逃げるからね
小さめのバランスボールでやってみたらいいと思う サイヤマンってギネス記録もってるんだろ?
かっこいいよなw
俺も何かギネス欲しい 床の材質で変わるっていうか
フローリングとかは比較的滑りもいいし楽だけど
絨毯の上は負荷がぐんと跳ね上がる
戻りも進みも鈍いからな
一番楽なのはツルツルした床だよ
ヨガマットとかは質にもよるけど絨毯が地獄 絨毯でやってるけど伸ばすと戻らないから腕でコロコロを戻していて腹筋の負荷が逃げてる気がするわ 絨毯とかどんな家に住んでるんだよw
そんなの全部捨ててオールトレーニングマットにするんだ! 絨毯自体は珍しくもなんともないだろ
一体どんな環境で育ったの 伸ばしながら吸って、戻しながら吐く、がどうしてもできません。
始めたばかりで慣れてないからか筋肉が未熟だからか肺が悪いのか分からないけど
動作が完了する前に吸いきって・吐ききってしまうんですが対策ありますかね。 >>385
息を吐くことだけ意識したらどうでしょう うちは隣が阪神ファンで俺が巨人ファンなんだが、テレビ中継で阪神に巨人が勝った時に騒いでたら向こうが壁ドンしてきてそれがきっかけで喧嘩になった コロコロは腕を伸ばしたまま戻す距離を抑えるとかなり効くんだな。 ダイソーでアブローラあるの今日知ったわ
プッシュアップバーもあったし
共に4百円なんで微妙 消耗品ならともかく、一回買ったらそれっきりで、
かつ普通に買っても千円だから
ダイソーで400円で買う価値があまり無い様な
壊れるかどうかより、転がりや音がどうか気になる アブローラーあまりやらないけど2台持ちだよ
形が気に入れば3台目があっても良い 三百円の間違いだったようだ
プッシュアップバーが4百円
ダイソーだから急に要るようになった時便利 コロコロで背中が痛くなるようになったんだけど、これってねこぜを維持出来てないせいかな? フォーム観てないから適当エスパーだけど背中弱いから腹直筋より先にヘタる
自分の場合はデッドリフトやり始めたら解消した >>406
広背筋が痛くなるってどういう力の入れ方してんのか分からん。普通は脊柱起立筋が痛くなって,それは単純に腹圧が保てないだけ。
腹圧を保つためには腹筋を鍛えるしかない。要は意地はらずに出来る範囲でこなして行けってこと 立ちコロできるようになったけど
足開くのも閉じるのも大差なくね? 全く筋肉痛にならない、毎回必ず腹も腕も痛くなってできなくなるまでやってるのに そんなもんだよ
負荷の増減、スーパースローも試してみ 1日でアイスを50個、計2万キロカロリー食べたら脂肪はどれくらい付くの? >>413
人による
マラソンランナーならそんなものあっという間に消費するし
何もしなかったとしても筋肉量で基礎代謝が変わってくるから >>415
へーそうなのか
1日ドカ食いするだけならタイシテ気にしなくても平気なのかな >>417
一日くらいならぜんぜん大丈夫
どうせ吸収しきれないし >>415
馬鹿かおまえ
マラソン42キロ走っても消費カロリーなんて3000キロカロリー以下だぞ
アイスは2万カロリーな
馬鹿なんだろうけど頭を使えよ >>410
そうなのか。
腕戻りじゃなかったら足の開閉で全然きつさ変わんの? >>419
計算上はね
どうせ吸収しきれないんだし
筋肉量もすごいしあっという間だよ >>421
数字の計算が出来ない奴は体作りが苦手
というかいちいち嘘を教えるな >>422
その前に2万キロカロリーが
普通に吸収できると思う前提がおかしいよ
だからウソでも何でもない >>423
前提がおかしいなら答えるなよ
そして間違えた言い訳をするな ゾゾスーツの超絶改悪にプンプン
筋トレの成果を数字で見られるはずだったのにゴミすぎる ごくたまにしかやらないけど(膝コロ)
何セット目かで腰にきてやめるパターンだな、毎回
普通のクランチとかのがいいかな >>431
それな、なんでクルクル回って写真撮らなあかんねん なんか急に筋肉痛来て嬉しい、やっぱ筋トレして筋肉痛来てくれると達成感あって嬉しいよね
この前までは筋トレした日には筋肉痛来てたのに年齢感じてきた 筋肥大に筋肉痛はあまり関係無いとはいえ、安心しますよね >>436
そうなん?じゃあ筋トレ慣れしてるビルダー達はあんま筋肉痛ないのかな >>438
トレーニング内容によると思うよ
筋肉痛はネガティブ動作を重視すれば割りと簡単になる
例えばダンベルフライで腕を広げる方をゆーっくりやるとか
スレチだからここらへんで 筋肉痛があれば筋肥大するのは当然。
不明なのは「筋肉痛がない場合に」、筋肥大するがどうかであって
勘違い野郎が多すぎて wwwwww 立ちコロ8回くらいの実力だけどただの腹筋を2000回やった事あるけど翌日に凄まじい筋肉が来たよ
あまりの痛さに動けなくなった 出張先での外回りや自治会の草刈り等…
普段高重量扱っていようが少し環境が変わるだけで簡単に筋肉痛になる
そしてこれが筋肥大に繋がらないことは感覚的に理解出来る >>444
凄まじい筋肉が来るとはいとおそろし。
これまたいとおかし。 >>445
そういう時って、普段鍛えている筋肉に筋肉痛が来たの?
鍛えてない微妙な部位の筋肉に筋肉痛来たんでなくて? ウエイトトレなんて同じ動きしかしねーじゃんかよ
例えば捻る動きなんてほとんどない >>444
そういう日はチャンスだぞ
3時間おきにプロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を常にMAXにしておくべき
1秒たりとも筋肉の発達を逃すな! 腹筋ローラー初めてやったけど意外とやりやすいな
腹筋や肩、三頭筋に効いてるのがよくわかる
これからのトレーニングに組み込むわ 家で使ってたアブローラーがなくなったんだが
いくら探してもないしあんなでかいものが家から消えるとか有り得ん
昨日親戚のガキが遊びに来てたから遊んでて気に入って勝手に持って帰ったとしか… >>454
次会った時に腹筋割れてたらそのガキが犯人 「お前その腹筋は……」
「ち、違うよ兄ちゃん、俺はアブローラーなんて知らない!」
「語るに落ちたなこのガキ」 後に語り継がれる
「アブローラー殺人事件」の発端であった >>454
話としては面白いが
いくら親戚の子供でも勝手に家の物持ってくとか なかなかだなw
もし本当にそうならだけど
家族が使って盲点的な場所に置きっぱなしとかない?
腹筋ローラーってでかいけど部屋の物に紛れる能力もあるぞw 二ヶ月ぶりぐらいにコロやったら
3日後にキツイ筋肉痛が来た、、、
花粉症でクシャミが腹にくる、、、 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています