腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
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腕立て50回ってなんだよ、もっとゆっくり正しいフォームでやらんかい! 正しいフォームってのはなんらかの目的があった場合に正しいフォームってのがあると思う
懸垂をやるのに効かせるようなヘンテコな懸垂をやって10回しか出来ないのでは恥ずかしすぎる
自称マッチョなら反動使おうがサクサクと30回ぐらい出来ないといけないと思ってる (俺は反動つかわない)
アブローラーは加重腕立てが良いと思うよ 加重膝コロでも良いし10センチぐらいの台に膝置いて膝コロやっても良いね
刺激をマンネリ化させないように変化をつけてやれば筋肉が成長するよ
加重腕立ては最近あまりやってないけど40キロ加重して腕立て20回ぐらいかな >>149
厳密には最適化だろな
故障予防はおまけだ 腕立ててまたアホなアドバイスもどきをするアホがいるもんだな 試しに加重腕立て3セットの後5分休憩してアブローラーやってみるとわかる
回数が落ちるからな
想像でわからない初心者はまず試せ
わかったか? >>157
当たり前のことをドヤ顔で…
恥ずかしい奴だなほんと その当たり前の事がわからないのが文字だけマッチョばかりのウエイト板だぞ >>159
文字だけマッチョばかりのウエイト板だから恥ずかしがらずに質問してきなよ
おまえのような奴は無駄にプライドだけは高い 今更ながら気づいたのだが
量をこなすより1回あたりの負荷を重視する方が効くな
10回前後で限界になるぐらいに調整すると
最低でも1回に6s以上はかける必要がある
これ以下だと勢いでごまかしてしまうことになる
当然負荷が他にかかった結果、効果が薄くなってしまう
注意されよ 要は
量をこなしても体力的にしんどいだけであって
腹筋的にはそうとは限らないと
連投すまんな
それでは 「痩せたい人は、まず食べる量を減らしたほうが何倍も速い」
ということを、
自分で調べることもできないのか
と思う。
痩せたくて運動するなら有酸素運動であってコロコロじゃない。 有酸素続けて、量を増やしたが、やはり標準以下にはなかなか絞れず
ここにたどり着いた俺もいる
まあやっぱ最重要は食事なんだろうが
走ってるだけじゃ腹筋は鍛えられんのよね こいつら馬鹿だから有酸素「だけ」でどうにかしようとする奴が多いからな >>171
最初から最後まで全ての文が意味不明だぞ
大丈夫かお前wwwwwwww 小さい程負荷大きいけどほとんどは同じくらいの大きさだな 半径が小さいほど腕側に体重が乗りやすいのはイメージでわかるだろ?
例えば半径が50センチのアブローラーがあったら腕側に体重が乗りにくい あー、そうか半径でかいとめっさやりづらそうね
ふと思ったんだけど、インクライン状態なら楽で、デクラインはきつくなるのかな? 坂道でやってこいよ
おまえら画像を晒せないチワワと同じで行動力がない >>173
標準体重ってまだ結構重いんだよね
肉乗ってるし
>>174
そうか?
難しい事は書いてないけど よし、今日は夜腹筋ローラーやりまくるぞ!
動けなくなるまでやる > ミナキンチワワきもすぎwwwwwwwwwwwwww
>
> 志田未来好みやないが12さいの時はすこ?
> 42 :風吹けば名無し[]:2018/03/17(土) 19:48:28.38 ID:Z7C43/N60
> ちなみに女王の教室の1話の走ってるとこで止めると乳首透けてるとこあるで
>
> http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/485
こんな気色悪い書きこみやってる、まさにその日に
ついウッカリでもコテにトリまでつけて
同じ板で書きこみしちゃう超絶マヌケアタマ
それがチワワミナト(笑)
一日200レスとかしてるキチガイだから
わけわからんようになる時も、そりゃあるだろうwww >>182
俺は2セットぐらいしかやらないぞ
しかも週1〜2回 クランチと腹筋ローラーと腕立てとスクワットのサーキットトレーニングしてくる >>185
俺もサーキットトレ好きだが
クランチとローラーと腕立てって使う部位結構被ってない?
間に別種目挟まないとやりにくそう 被ってる
次はクランチをVシットに変えてやってみる >>126
バイクの免許は夏から排気量によっては2日で取得できるようになるんだぜw >>198
小型自動二輪AT限定は取得日時を最短で三日にする(卒検含む)話があるが、夏までに、というのはまだ決まっていない
スレチだからこれ以上はやめとく つべなどで公開されておる動画を見ると
相も変わらず間違った方法、効果の薄い方法でやっておる者が多い
本人は正しくやってるつもりなのだろうがな
あれでは中々筋肉はつくまい
多少ひき締まる程度で止まるだろう
そこから先へは進めぬ
以前も述べたが
基本ワークアウトはあたかもスローモーションでしか動けけなくなったかの如く
即ち反動や勢いを完全に消さってする方が効果は高い
こうすると初心者でも容易に筋肉を意識できるようになる
これは極めて重要なポイントである
初心者はとにかく量をこなせばいい思っている嫌いがあるようだがこれは誤りである
確かにたくさん回数こなせばきついのだが
これは筋力的にしんどいというより単に体力的にバテただけという場合が圧倒的に多い
ワークアウトは筋力をつけるためにやるものだ
体力ならランニングでよい
重要なのは回数ではなく負荷である、上級者に於いても
たくさんこなせるという事は負荷が軽い事を意味する
つまり鍛錬にはならん
コロコロ連続100回などはまさにそうである
罰ゲームや俗物屋の遊びなのであって鍛錬ではない
自慢した所で受けるのはニワカぐらいだろう
仮にコロコロ100回を鍛錬の方法として紹介しているのならば
その者は詐欺師だろうな
無知だというのはありえぬ
あくまで意図的故意的であろう
少なくとも何かしらの悪意を持っておるのは間違いあるまい 腕立て高速で何十回もやる奴が典型だな、速くやると反動付くからめっちゃ楽 確かに、懸垂も肘完全に伸ばしきってやるよかテンポよくポンポンやった方が楽 ひたすら膝コロです。
4パックがクッキリしてきたけど、
ヘソ下のパックが全然です。
ドラフラとか、別な種目が必要なのでしょうか?
お薦めがあれば教えて下さい。 そこまでいったら気長に体脂肪を落としつつ膝コロでいいんじゃね 4パック見えたらあとは時間の問題じゃない?
腹直筋って一枚の板みたいなもんだから
上部だけ鍛えるとか無理
勝手に上から下までやってることになる
ただ、やり方や種目によって上部により刺激がある、下部により刺激が入る
そういう刺激の差はあるけどさ >>207
へそ下に筋スジないから、なかなか難しいと思う。
上部を鍛えて、みぞおちの下側に2パック増やす方が早いと思う。 >>209
まじか?やろうかな
その前に縄跳び持ってなかったわ良いやつ買うか ジムで10回1セットのトレに慣れすぎた
そのせいか膝コロも腹筋の限界の前に呼吸の限界で10回までしかできない 直接の原因じゃないだろうけど背中痛めた。整復師曰く「菱形筋がガッチガチ」。
立ちコロ膝コロどっちも違和感があるんでしばらく休むわ 借りて初めてやったけど立ちコロ出来て調子に乗って数回やったら腹筋の筋肉痛一週間残ってるw筋肉が破壊せれてる感じがヤバい!癖になりそうw 初めてで立ちコロできるってフォームめちゃくちゃだとしても中々凄い 数人ちょっと出来た程度だよ
普通はあれで出来たと言わない程度に 腕だけで引くように意識したら明らかに負荷が増えたような気がする、お腹痛くて歩くのも苦痛だわ 昔からずっとあった画像のテンプレどこ行ったの?
あのフォーム最強だったのに コロコロの代わりにバランスボール使ってみたら同じような効果があった >>233
前にもダメ出ししたけどこれ肩甲骨周りのストレッチ種目になってる
どこがターゲットなのか明確にしてやった方が良い
まあ馬鹿には俺の言ってる事は一生理解出来ないだろうな >>233
これ見ると腕中心で引くの効率悪く見えてくる、もうわけわからんわ 週一ペースで1年やってただけで高速たちコロ30回出来るようになったけどすごいの?
ちなみに腹筋はバキバキに割れてる >>241
高速って先っちょでコスコスやるやつか
やっててすごいと思った?思わないでしょう、だから何となくここで聞いたのか >>242
いや、つま先までコロコロ持ってくるやり方で高速にやって30回出来るけど
普段は超スローで10回のやり方だから何回できると言って良いのかが分からん 腹筋ってなんでこんなに筋肉痛になってくれないんだろうな >>246
腹周りには骨がなくて腹筋で内臓を守ってるから頑丈なんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています