自重スクワットなめんな！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:24:26.51

スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か？

自重で１秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが？

**無記無記名** · 2020/08/23(日) 22:01:56.99

自重でもゆっくり尻もち上げるようにやると負荷かかってきつい

**無記無記名** · 2020/08/23(日) 23:08:25.72

>>367
普段200キロ以上担いでやるわけだが、それでもそうか？

**無記無記名** · 2020/08/23(日) 23:12:37.26

このスレの人、和式でうんこできますか？

**無記無記名** · 2020/08/30(日) 05:07:49.62

脚を細くしたいときも太くしたいときもスクワットやれって言われるけどどういう原理やねん
矛盾してるやん

**無記無記名** · 2020/08/30(日) 05:21:40.56

メニュー変えろって事じゃないの？
知らんけど

**無記無記名** · 2020/08/30(日) 08:44:37.85

>>370
パワーリフターがバーベルスクワットやめて自重スクだけにすれば細くなる
普通の人なら自重スクワットでは細くならないだろうな
食事制限しながらエアロバイクを低負荷で長時間やれば細くなるだろ

**無記無記名** · 2020/08/30(日) 16:38:29.26

スクワットしたらブヨブヨの足が引き締まって細くなるとかあるのかね？

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 23:35:39.45

足怪我したから、スクワットは自重でしてる

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 05:07:18.69

180キロでセット組むよりも
坂道をロードバイクで走ってる方が
脚の成長著しい

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 07:03:35.40

>>375
それはないな
ロードバイクで坂を登る時はギアを軽くするから筋肉が出す力は小さい
競輪選手みたいに平坦用のギアで激坂登る練習やるなら別だが

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 09:17:46.97

初めて長距離ライドしたときはスクワットとかの筋肉痛とは違う感じの筋肉痛だったな
筋トレ風にいうなら低負荷を高回数やった感じの疲労だったんだと思う

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 10:11:12.68

長く動き続けるんだから遅筋が発達する

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 12:10:29.83

短距離ダッシュを限界まで繰り返したら発達するのは速筋？遅筋？

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 12:47:53.48

自重スクワットで太もも54センチ
17*2のダンベル持ったままやった方がいいのかな

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 13:19:13.63

スクワットは100Kを超えてセットを組み始めると俺の場合は必ず足首か外側広筋を痛める
そして痛くてできなくなって60キロに戻してからだんだん上げていってまた痛めて最初に戻る
これを繰り返しているからフォームが悪いというより骨格的にも脚の使い方的にも合わないんだろうな
自重とか最高60とか80で丁寧にゆっくりと限界までやるほうがはるかに良い、
あとはマシンやりこむほうがいいな俺の場合はね

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 19:16:04.95

>>379
速筋
限界まで繰り返して発達するのは速筋のなかでもⅡa線維と呼ばれてるやつ

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 17:59:58.47

加圧したら自重スクワット効くよね？？

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 18:09:39.10

>>1
俺は１０秒、１０秒の超スロースクワットやってるけどかなりキツい

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 18:11:28.40

>>381
骨盤歪んでるだけじゃね？
評判良いカイロプラクティックで見てもらえ

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 18:13:00.30

>>380
身長にもよるけど５４て細くね？
脚モヤシの俺でも５９あるよ

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 18:14:55.60

>>375
いいね。ヒクソンもそのような脚トレーニングしてましたね

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 18:33:26.12

https://www.youtube.com/watch?v=XlxGvkvF9tw