0179無記無記名垢版 | 大砲2018/08/10(金) 18:53:40.33ID:q7odl/F7 自重ってスクワットにしても腕立て伏せにしても真面目にやるとかなりキツイよな。 ダンベル、バーベルは必要ない気がする。