自重スクワットなめんな！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:24:26.51

スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か？

自重で１秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 22:18:40.94

>>157
体重の3倍担いでスクワットしないやつは失格

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 07:47:58.01

重いウェイトを担ぐより、ピストルスクワットしてみせた方が女にモテるだろ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 08:23:36.51

バク転バク宙の方が

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 08:24:41.11

そんなもん見せられても困惑するだけだろ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 19:48:49.37

上半身は自重でもかなり鍛えられるが下半身は自重スクワットだとすぐに物足りなくなるよね

**無記無記名** · 2018/08/03(金) 17:43:48.49

脚は細くかっこいいのがいいから
自重で充分

イチローはバーベルスクワットやらん

**無記無記名** · 2018/08/03(金) 21:10:47.33

脚が細い時点でかっこよくない

**無記無記名** · 2018/08/03(金) 21:38:22.37

>>164
俺もそう思う、、

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 02:30:08.74

太ももの上の方は太いほうがかっこいい

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 05:04:31.17

角田の太い脚より
松田優作の脚のほうがかっこいい

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 08:16:31.48

脚は長くて太いのがカッコいいよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 17:26:06.77

>>167
例えが極端過ぎ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 22:33:53.45

>>167
角田の脚が細かったもっと格好良かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 22:36:00.20

>>170ミスった
あのままだと訳が分からんので訂正

>>167
角田の脚が細かったらもっと格好悪かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 00:26:28.97

角田は短いからだめなんだと思う

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 16:06:13.67

角田の脚って激細だろ。
トム・プラッツを基準にせえよ。

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 16:08:23.18

しかし、なんで角田を引き合いに出したんだ？
ビルダーの中では貧相な体の代表みたいなもんなのに。
脚なら、せめて千葉の佐藤とかを挙げろよな。

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 16:34:32.72

角田の足は意外にカッコいいんだが
http://livedoor.blogimg.jp/purotein60g/imgs/6/e/6eff7f14.jpg
https://image.middle-edge.jp/medium/50f52d30-3ee8-4fe0-aa6f-d5ffbe48d69b.jpg?1469955092

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 18:46:58.55

顔デカ

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 19:31:06.85

>>175
活性酸素でしわしわだな

ウエイトは老化するな

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 00:22:30.52

ゴールドジムいってるが、バーベルスクワットで一回上げる度に膝ロックする奴ばっか。
無理しないで重量落とせばいいのに。毎回ロックより、20kg落として絶対ロックなしの方が100倍きついぞ。avなみのあえぎ声でる。

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 18:53:40.33

自重ってスクワットにしても腕立て伏せにしても真面目にやるとかなりキツイよな。
ダンベル、バーベルは必要ない気がする。

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 20:36:16.03

きつけりゃいいわけでもないし

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 20:38:17.94

100回とかやって肥大するの？

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 20:40:45.23

１０時間耐久自重スクワットとか死ぬほどキツいで

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 10:18:43.42

ノンロックのスロースクワットなら一分でもきつい
陸上のダッシュみたいなもんだ

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 00:49:00.02

>>179
普通に1000回とかできちゃうよね。
スクワットは240、ベンチは160でセット組んでるが。

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 00:49:34.74

>>179
レッグプレスは520で12発だよ。

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 03:21:45.32

>>184
体重x1gのグルコサミン飲んだ方がいい。

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 00:23:18.05

>>186
ぐるぐるぐるぐるグルコサミンって効くの？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:16:59.15

>>173
格闘家だからしゃーない。
太すぎる足だと蹴りの時に邪魔になるしね。

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 23:30:35.33

少なくとも角田の場合、そんなふうに意図的に筋肥大の抑制してるわけじゃないだろ

ガチでボディビルコンテストにも挑戦してるんだし

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 19:34:59.74

パワーを付けたり筋肥大したいならウエイト必要やし
将来の寝たきり防止程度なら自重スクワットとウォーキングちゃうん

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:58:45.96

足は太くしたら足遅くなったり
ジャンプ力落ちたりデメリットの方が大きいから
アスリートは足太くせんのよ
足太くするのはパワー系競技やるやつだけ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:03:46.33

競輪とかスピードスケートとか

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 22:26:32.79

スクワットって、太腿の裏側とか内側の筋肉鍛えられますか？最近始めたのですが、何か太腿の前側しか筋肉痛にならないんです

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 05:39:04.07

最近ブルガリと片カーフしかやってないから
尻とふくらはぎは痛いが
太ももは全然だな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 22:12:44.15

スクワットする時に、胸の前で腕をクロスさせて右手を左肩.左手を右肩に置くのと、後頭部で手を組むのとどっちでやってますか？

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 22:16:35.72

俊敏な動きするのは足細いほうがええな

足太いやつはとろい

ドカベン香川足遅い

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 01:49:45.86

足を太くして得をすることってのが
あまり無いんだよな

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 04:07:19.79

稲畑

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 04:07:37.46

中京

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 04:07:55.65

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 12:12:31.79

シシースクワットはきつい。

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 08:00:18.91

>>1

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 22:25:58.78

http://hummer2005.oops.jp/288.html

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 23:27:21.25

>>178
内田裕也状態だな

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 01:36:24.19

最近
片カーフと、ブルガリしかやってないけど
このスレ的にはダメかい？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 07:43:18.46

片足ジャンプスフルクワットは鬼

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 13:05:22.66

サイヤマングレートがターザンで紹介してたな

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 14:30:30.22

太すぎる脚になってみてー！！
スケート清水、競輪選手、痩せ型でなくかっちりパワー系短距離選手
あのくれーがさいこう

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 02:45:30.49

>>206
ジャンプすると5回くらいしか出来ないから
結果的にジャンプしないほうが回数が多くなってきつい

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 07:05:32.04

バットマンの足に憧れるわ

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 17:01:34.21

沈むと毎回左ひざがパキパキいうからもう僕やだよ

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 19:54:35.12

じゃあなんか担いでるやつは無駄なん？

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 20:19:40.11

j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 11:59:39.30

スピードスケート練習用の床が滑るヤツで左右に蹴るヤツやったらもう股間がパンパンですよ

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 12:53:00.20

>>214
あれ効きそうやなー
この前厨房と反復横跳びやったけど
けっこう疲れたなww

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 06:27:02.81

>>215
厨房ならほぼ毎日股間パンパンやね

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 18:46:51.89

プロレスラーは実際は言うほどやってないと思うぞｗ
ショーだからｗ
昔のプロレスラーも身体が大きかったらそれでよかった

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 18:20:20.82

>>217
レスリングオタクのゴッチが巡業の際インドから持ち帰ったものだから、昔の欧米のプロレスラーはそもそもヒンズースクワット知らないかもね。

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 23:06:11.04

俺用しおり

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 03:28:08.23

5分間トレはなかなかきつい

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 07:54:27.23

そもそも脚太くしたらカッコ悪い

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 17:12:41.99

>>221
板違い
ダイエット板へどうぞ
ここはウエストと大腿囲が同じになるのを目指す板

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 18:41:32.92

病気明け、1年ぶりのトレーニング再開で
40キロのウエイトを使いスクワットしたら5repほど（10repワークアウトのつもり）で左膝の腱をいためました（膝を入れすぎた）
ｊ始めてから10秒で退場ですｗ
以前ラットプルで左肩を痛めた時と同じ感じような違和感です。
どうやら体のバランスも左側に負担がくる癖があるようです
整形外科で医者に「どうしてそんな普通じゃないことするの？」といわれました
やはり自重でフォームの確認ウォーミングアップするべきでした
ご参考になれば。

**223** · 2019/02/15(金) 19:20:12.54

はじめてウエイトする人はフォームローラーと動的ストレッチは必ずしましょう
それから誰かに見てもらってね

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 00:38:25.28

自重スクワットで筋肉痛ひどい

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 10:10:45.58

>>1
一年近く経ったけどこの初心者どうなったんだろうな？
もう筋トレ止めたかな？
筋トレ続けてたら今このスレを見ると恥ずかしくて恥ずかしくてしょうがないだろうなwww
筋トレ続けてたらそのやり方のスクワットで50回近くはできるようになってるはずw

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:52:17.11

標準体重まで荷重するだけでヘタレる小鹿のような脚だわ
デブでスクワットしてる人は凄いわ

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 01:40:21.60

6キロの鉄アレイ二個もってやったら30回くらいで肩がつかれちった
お腹の肉を落としたいならひたすら回数こなす感じ？？

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 21:31:20.55

腹の脂肪落としたくてスクワットしても時間と労力の無駄
飯を減らせ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 22:56:42.36

素早くやるのとゆっくり上げ下げするのでは何が違ってきます？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:52:25.96

>>229
体重の3倍以上で100セットな。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:08:49.95

今日は、580キロ荷重のスクワットやってきたよ。

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 00:17:07.21

>>232
動画うぷよろ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 10:11:05.55

>>1
自分で筋肉により大きな負荷をかけるトレーニングでなく、心肺機能を高めるトレーニングだと
言ってるようだけど？

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 10:12:53.37

>>1
学生時代に運動部じゃなかったんだろうな

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 22:15:07.73

https://i.imgur.com/HfvWaDW.jpg
https://ebookjapan.yahoo.co.jp/books/119521

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 17:18:33.61

ピストルスクワットやろうとしたら尻もちついた。柔軟性が足らんのか？

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 15:54:35.11

３０～４０回自重で四頭筋がやばい　これがバーンか？
効いてる？　あと汗もやばい

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 21:38:40.93

腰痛のリハビリと防止にストレッチと自重スクワット始めたんだが
ダイエットにも効果でます？
ここ数年炭水化物減らしてから体重73キロから68キロには減らせたんだけど
もう少し落としたいんよね
上半身は懸垂とディップスを8年くらい継続してます

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 21:46:33.93

>>239
ダ板へどうぞ

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 17:20:40.93

ところで自重スクワットでも勃起力向上効果あるん？
あるならやり始めてどれくらいで実感くる？

**ｍNT** · 2019/08/14(水) 17:23:28.84

教えてやりましょう
底辺チワワは北島式でスクワットしなさい

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 21:11:22.80

プッシュアップバー15回3セットで胸と肩甲骨回りが筋肉痛なんですけど
これ続けてrep増えてけば見た目かわりますかね

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 19:20:12.71

>>243
過去数年の自分の経験では、腕立てでは見た目はほとんど変わりません。
より負荷の高いディップスだと多少なりとも筋肉がつくのが自認出来ました。

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 20:02:18.76

ピストルスクワットなかなか出来ない……
今は椅子に座って立つピストルを始めたばかり
最初は5回しか出来なかった

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 19:42:50.47

ピストルスクワットを今日から始めたら右はぎりぎり五回やれたけど左は三回もあがりませんでした
左右同じ回数じゃないとバランス悪くなって体によくないとかありますかね？

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 19:55:42.42

>>246
俺はそういう時は回数少ない方に合わせてる
例えばあなたの場合は、右も2回にする
回数違うとやっぱバランス崩れるんじゃないかな

あと、いきなりピストルスクワットをやろうとしても厳しいから、
椅子を使ったピストル、机か何かを掴んで腕の力も使うピストル、と段階を踏んだほうがいい

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:45:54.42

やっぱ、60分ぐらいやるの？(^_^;)

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 19:35:32.95

>>247
そうしてみます
普通のスクワットは楽に回数できてぜんぜんきかないけどピストルスクワットはほんとききますね
ジムの器具使ったあとみたいに足にきます

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 11:37:17.50

回数伸びてたのしいから
調子こいてセット多めでスクワットしてたら
左膝が少し違和感あり
ピストルとかやってみたいけど無理はせんとこ(-_-;)

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 11:40:45.57

ちなみにピストルやってる方はどのくらいのレベルで
ピストルに移行したんですか？
加重もガンガンやってる人か追い込むためにやっとるんですかね

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 13:16:23.44

>>251
ジャンプとか出来ないのと、ウエイトは使わない主義なので
自重スクワットをやってて、１セット13レップ以上になったセットをブルガリアンスクワットに変えた
週に一度5セットブルガリアンスクワットやって、1セット目が13レップ越えたので、
1セット目をベンチピストルスクワットに変えた。椅子を後ろにして座っちゃってピストル
今は1セット6回くらい

これが13レップ越えたらアシステッドピストルやる
ベッドの金具を片手で掴んで、片手の力と片足の力でピストル
それが余裕になったら普通のピストルも5回くらい出来るのではないか

**252** · 2019/09/08(日) 13:16:48.18

ジャンプが出来ないってのは住宅事情ね

**252** · 2019/09/08(日) 13:19:10.48

ちなみにブルガリアンスクワットの最初のセットが13レップになった日の記録

・ブルガリアンスクワット：13,11,11,10,計45レップ
・スクワット：17レップ

合計62レップ

ベンチピストル始めた時の記録

・ベンチピストルスクワット：5回
・ブルガリアンスクワット：10、8、計18回
・スクワット：15、15、計30回

合計53レップ

効率よく鍛えられるようになったと思う

**252** · 2019/09/08(日) 13:22:31.78

自重スレでお馴染み、もじゃ足さんのピストルスクワット30レップ
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=149

ピストルで鍛えた大腿四頭筋
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=207

正直ここまで太くする気ないんだよな

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 14:43:35.32

ウエイトはしない主義って
ただ金がないだけのことをよくそんな風に言えるな

**252** · 2019/09/08(日) 14:48:01.72

>>256
トレーニングチューブ10本くらいと負荷調節可能なハンドグリップと
プッシュアップバーとディップスバーと砂10kgと2リットルミネラルウォーター5本くらいは買った
全部で1万は越えてるかな

チューブで全身鍛えられるんだが、自重でやる事にこだわってるから自重やってるんだよ
自重に思い入れのない人にはわからないことだから、レスしてくるなよ
君には理解出来ないようだから