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自重スクワットなめんな！
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0001無記無記名
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2018/03/28(水) 22:24:26.51ID:+/Er5/Oc
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か？

自重で１秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが？
0139無記無記名
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2018/05/12(土) 07:06:58.96ID:tMI6YpnH
やっぱり遺伝子だな。同じトレして遺伝子で差が出る
日本人はどうも角ばった大腿になってしまう。黒人は逆三角形の脚。
0140無記無記名
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2018/05/12(土) 11:46:51.82ID:uV1o/C4s
こいつ驚異的な世界記録出したけどステで取消しになって永久追放になった奴じゃん
0141無記無記名
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2018/05/12(土) 16:56:05.78ID:H9Q2C/70
>>138
俺みたいなその辺に転がってるトレーニーなら、こんなに脚太くなくてもいいや
チキンレッグでなければいいだけだから
0143無記無記名
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2018/05/17(木) 19:16:55.50ID:Ad/xB8y2
自重のフルボトム超スローでやったら､40代のたるんだ尻が若返ったぞ
筋トレの目的がアンチエイジング程度なら自重でもいい
自重なんかって言うやつはみんなマッチョを目指してる仮定で話すからはあ?ってなることが多い
0145無記無記名
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2018/05/18(金) 01:18:06.78ID:+e8HIdtf
世間の40代だと体の弛みがあからさまになってくる頃
自重でも全然違うよ
0146無記無記名
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2018/05/18(金) 01:26:09.05ID:Xl4wHsAy
>>143
尻とハムの間の皺はどんな具合？
0149無記無記名
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2018/05/18(金) 17:26:38.36ID:Qzh4ph6W
>>148
スクワットで足りないなら他に何やればいいの？
0150無記無記名
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2018/05/18(金) 17:36:15.06ID:1rR8Bq+m
３０メートルダッシュ１００本
0151無記無記名
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2018/05/24(木) 06:50:00.31ID:FPFM6U/s
ウエストより細いふとももって、かっこ悪いよね。
0153無記無記名
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2018/05/24(木) 11:59:36.52ID:kKiTaAFa
身長180でふともも56くらいしかない
平均58くらいらしい
0154無記無記名
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2018/05/24(木) 12:02:45.16ID:MfqoHhLw
自重ブルガリアンだけやってるけど、59センチしかなかった
0155無記無記名
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2018/05/24(木) 12:30:14.66ID:kKiTaAFa
上の方で測ったら58あった
左の方が太い 右脚が利き脚じゃなかったのかな ブルガリも左の方が楽にできる
器用さは右だと思う
0156無記無記名
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2018/05/25(金) 22:14:32.86ID:fijOx9Rp
>>146
境界線が１本あるだけ
シワは消えた
0157無記無記名
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2018/06/02(土) 22:10:38.88ID:pfVrshKs
たまにしか自転車乗ってなかったんだが、ブルガリアンスクワットやそのスローをやって合計3セットやってた
で、今は週に3回は50分くらい自転車乗る。それ以外にも毎日買い物に自転車使う
そしたら週に1度3セットのブルガリアンスクワットの回数が全然増えない。それどころか減ったりもする
こんなに俺は体力がなかったのかと悲しくなる
0158無記無記名
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2018/06/15(金) 22:18:40.94ID:A8TSyXbx
>>157
体重の3倍担いでスクワットしないやつは失格
0159無記無記名
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2018/06/23(土) 07:47:58.01ID:L8XefwNw
重いウェイトを担ぐより、ピストルスクワットしてみせた方が女にモテるだろ
0161無記無記名
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2018/06/23(土) 08:24:41.11ID:fDsbmsX1
そんなもん見せられても困惑するだけだろ
0162無記無記名
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2018/07/30(月) 19:48:49.37ID:1EZOYuSX
上半身は自重でもかなり鍛えられるが下半身は自重スクワットだとすぐに物足りなくなるよね
0163無記無記名
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2018/08/03(金) 17:43:48.49ID:gSUKxGnd
脚は細くかっこいいのがいいから
自重で充分

イチローはバーベルスクワットやらん
0164無記無記名
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2018/08/03(金) 21:10:47.33ID:Hl88ipTX
脚が細い時点でかっこよくない
0166無記無記名
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2018/08/04(土) 02:30:08.74ID:K6skRqiQ
太ももの上の方は太いほうがかっこいい
0167無記無記名
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2018/08/05(日) 05:04:31.17ID:QyDk8Q3H
角田の太い脚より
松田優作の脚のほうがかっこいい
0168無記無記名
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2018/08/05(日) 08:16:31.48ID:fLjj1mJ4
脚は長くて太いのがカッコいいよ
0170無記無記名
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2018/08/06(月) 22:33:53.45ID:FyVVE/rC
>>167
角田の脚が細かったもっと格好良かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな
0171無記無記名
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2018/08/06(月) 22:36:00.20ID:FyVVE/rC
>>170ミスった
あのままだと訳が分からんので訂正

>>167
角田の脚が細かったらもっと格好悪かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな
0172無記無記名
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2018/08/07(火) 00:26:28.97ID:LWd1BSfc
角田は短いからだめなんだと思う
0173無記無記名
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2018/08/09(木) 16:06:13.67ID:n4IcLrDD
角田の脚って激細だろ。
トム・プラッツを基準にせえよ。
0174無記無記名
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2018/08/09(木) 16:08:23.18ID:n4IcLrDD
しかし、なんで角田を引き合いに出したんだ？
ビルダーの中では貧相な体の代表みたいなもんなのに。
脚なら、せめて千葉の佐藤とかを挙げろよな。
0177無記無記名
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2018/08/09(木) 19:31:06.85ID:SRcnU4c5
>>175
活性酸素でしわしわだな

ウエイトは老化するな
0178無記無記名
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2018/08/10(金) 00:22:30.52ID:UgS4nTwB
ゴールドジムいってるが、バーベルスクワットで一回上げる度に膝ロックする奴ばっか。
無理しないで重量落とせばいいのに。毎回ロックより、20kg落として絶対ロックなしの方が100倍きついぞ。avなみのあえぎ声でる。
0179無記無記名
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2018/08/10(金) 18:53:40.33ID:q7odl/F7
自重ってスクワットにしても腕立て伏せにしても真面目にやるとかなりキツイよな。
ダンベル、バーベルは必要ない気がする。
0180無記無記名
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2018/08/10(金) 20:36:16.03ID:UktRQCby
きつけりゃいいわけでもないし
0181無記無記名
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2018/08/10(金) 20:38:17.94ID:Vw+8dyiU
100回とかやって肥大するの？
0182無記無記名
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2018/08/10(金) 20:40:45.23ID:UktRQCby
１０時間耐久自重スクワットとか死ぬほどキツいで
0183無記無記名
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2018/08/14(火) 10:18:43.42ID:G293+V9R
ノンロックのスロースクワットなら一分でもきつい
陸上のダッシュみたいなもんだ
0184無記無記名
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2018/08/15(水) 00:49:00.02ID:zTctu5dn
>>179
普通に1000回とかできちゃうよね。
スクワットは240、ベンチは160でセット組んでるが。
0185無記無記名
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2018/08/15(水) 00:49:34.74ID:zTctu5dn
>>179
レッグプレスは520で12発だよ。
0186無記無記名
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2018/08/15(水) 03:21:45.32ID:ktop0utR
>>184
体重x1gのグルコサミン飲んだ方がいい。
0187無記無記名
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2018/08/17(金) 00:23:18.05ID:HI2RUR9s
>>186
ぐるぐるぐるぐるグルコサミンって効くの？
0188無記無記名
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2018/10/24(水) 21:16:59.15ID:6JVXt6Ca
>>173
格闘家だからしゃーない。
太すぎる足だと蹴りの時に邪魔になるしね。
0189無記無記名
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2018/10/28(日) 23:30:35.33ID:ovzPZiRL
少なくとも角田の場合、そんなふうに意図的に筋肥大の抑制してるわけじゃないだろ

ガチでボディビルコンテストにも挑戦してるんだし
0190無記無記名
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2018/10/29(月) 19:34:59.74ID:VOCTyj2+
パワーを付けたり筋肥大したいならウエイト必要やし
将来の寝たきり防止程度なら自重スクワットとウォーキングちゃうん
0191無記無記名
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2018/10/29(月) 20:58:45.96ID:8NQwA+Ru
足は太くしたら足遅くなったり
ジャンプ力落ちたりデメリットの方が大きいから
アスリートは足太くせんのよ
足太くするのはパワー系競技やるやつだけ
0192無記無記名
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2018/10/29(月) 21:03:46.33ID:oGm9jxxg
競輪とかスピードスケートとか
0193無記無記名
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2018/11/03(土) 22:26:32.79ID:ZWaEFLJz
スクワットって、太腿の裏側とか内側の筋肉鍛えられますか？最近始めたのですが、何か太腿の前側しか筋肉痛にならないんです
0194無記無記名
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2018/11/04(日) 05:39:04.07ID:bu2OOFFh
最近ブルガリと片カーフしかやってないから
尻とふくらはぎは痛いが
太ももは全然だな
0195無記無記名
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2018/11/06(火) 22:12:44.15ID:bjP5teJf
スクワットする時に、胸の前で腕をクロスさせて右手を左肩.左手を右肩に置くのと、後頭部で手を組むのとどっちでやってますか？
0196無記無記名
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2018/11/07(水) 22:16:35.72ID:ma4zWfuF
俊敏な動きするのは足細いほうがええな

足太いやつはとろい

ドカベン香川足遅い
0197無記無記名
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2018/11/08(木) 01:49:45.86ID:UK4jaXqY
足を太くして得をすることってのが
あまり無いんだよな
0200無記無記名
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2018/11/08(木) 04:07:55.65ID:D/FKHq0m
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
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０９０５８６４４３８４
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0201無記無記名
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2018/11/17(土) 12:12:31.79ID:8T76L6Em
シシースクワットはきつい。
0204無記無記名
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2018/11/21(水) 23:27:21.25ID:FUmUQtGM
>>178
内田裕也状態だな
0205無記無記名
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2018/11/22(木) 01:36:24.19ID:eb1ni8Kl
最近
片カーフと、ブルガリしかやってないけど
このスレ的にはダメかい？
0206無記無記名
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2018/11/22(木) 07:43:18.46ID:bWyylCkG
片足ジャンプスフルクワットは鬼
0207無記無記名
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2018/11/22(木) 13:05:22.66ID:bo3UfgsP
サイヤマングレートがターザンで紹介してたな
0208無記無記名
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2018/11/22(木) 14:30:30.22ID:EhQuF5Yb
太すぎる脚になってみてー！！
スケート清水、競輪選手、痩せ型でなくかっちりパワー系短距離選手
あのくれーがさいこう
0209無記無記名
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2018/11/23(金) 02:45:30.49ID:1oIHfrAw
>>206
ジャンプすると5回くらいしか出来ないから
結果的にジャンプしないほうが回数が多くなってきつい
0210無記無記名
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2018/11/23(金) 07:05:32.04ID:33d6QwB0
バットマンの足に憧れるわ
0211無記無記名
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2018/11/23(金) 17:01:34.21ID:3F95CNmr
沈むと毎回左ひざがパキパキいうからもう僕やだよ
0212無記無記名
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2018/11/23(金) 19:54:35.12ID:Us+WJ/lH
じゃあなんか担いでるやつは無駄なん？
0213無記無記名
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2018/11/23(金) 20:19:40.11ID:o7bDBt6h
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0214無記無記名
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2018/11/24(土) 11:59:39.30ID:7GqjOJKn
スピードスケート練習用の床が滑るヤツで左右に蹴るヤツやったらもう股間がパンパンですよ
0215無記無記名
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2018/11/24(土) 12:53:00.20ID:KGeHrSC3
>>214
あれ効きそうやなー
この前厨房と反復横跳びやったけど
けっこう疲れたなww
0216無記無記名
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2018/11/25(日) 06:27:02.81ID:HVHBmtMy
>>215
厨房ならほぼ毎日股間パンパンやね
0217無記無記名
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2018/12/28(金) 18:46:51.89ID:48I5g8H5
プロレスラーは実際は言うほどやってないと思うぞｗ
ショーだからｗ
昔のプロレスラーも身体が大きかったらそれでよかった
0218無記無記名
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2018/12/29(土) 18:20:20.82ID:NSw0xAXG
>>217
レスリングオタクのゴッチが巡業の際インドから持ち帰ったものだから、昔の欧米のプロレスラーはそもそもヒンズースクワット知らないかもね。
0219無記無記名
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2019/01/04(金) 23:06:11.04ID:iVdp3Var
俺用しおり
0220無記無記名
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2019/01/31(木) 03:28:08.23ID:h4drasIj
5分間トレはなかなかきつい
0221無記無記名
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2019/01/31(木) 07:54:27.23ID:CKvnZ6tJ
そもそも脚太くしたらカッコ悪い
0222無記無記名
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2019/02/09(土) 17:12:41.99ID:r5PGoPML
>>221
板違い
ダイエット板へどうぞ
ここはウエストと大腿囲が同じになるのを目指す板
0223無記無記名
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2019/02/15(金) 18:41:32.92ID:RHocEi30
病気明け、1年ぶりのトレーニング再開で
40キロのウエイトを使いスクワットしたら5repほど（10repワークアウトのつもり）で左膝の腱をいためました（膝を入れすぎた）
ｊ始めてから10秒で退場ですｗ
以前ラットプルで左肩を痛めた時と同じ感じような違和感です。
どうやら体のバランスも左側に負担がくる癖があるようです
整形外科で医者に「どうしてそんな普通じゃないことするの？」といわれました
やはり自重でフォームの確認ウォーミングアップするべきでした
ご参考になれば。
0224223
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2019/02/15(金) 19:20:12.54ID:RHocEi30
はじめてウエイトする人はフォームローラーと動的ストレッチは必ずしましょう
それから誰かに見てもらってね
0225無記無記名
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2019/02/21(木) 00:38:25.28ID:zLWS3UGC
自重スクワットで筋肉痛ひどい
0226無記無記名
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2019/02/23(土) 10:10:45.58ID:wC6IDM6U
>>1
一年近く経ったけどこの初心者どうなったんだろうな？
もう筋トレ止めたかな？
筋トレ続けてたら今このスレを見ると恥ずかしくて恥ずかしくてしょうがないだろうなwww
筋トレ続けてたらそのやり方のスクワットで50回近くはできるようになってるはずw
0227無記無記名
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2019/04/11(木) 00:52:17.11ID:3GDjcn+5
標準体重まで荷重するだけでヘタレる小鹿のような脚だわ
デブでスクワットしてる人は凄いわ
0228無記無記名
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2019/05/03(金) 01:40:21.60ID:dMwNCReL
6キロの鉄アレイ二個もってやったら30回くらいで肩がつかれちった
お腹の肉を落としたいならひたすら回数こなす感じ？？
0229無記無記名
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2019/05/03(金) 21:31:20.55ID:Erg02Bsr
腹の脂肪落としたくてスクワットしても時間と労力の無駄
飯を減らせ
0230無記無記名
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2019/05/06(月) 22:56:42.36ID:Ed84Miqy
素早くやるのとゆっくり上げ下げするのでは何が違ってきます？
0231無記無記名
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2019/05/07(火) 18:52:25.96ID:XPK0fWpK
>>229
体重の3倍以上で100セットな。
0232無記無記名
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2019/05/07(火) 21:08:49.95ID:MsplGooS
今日は、580キロ荷重のスクワットやってきたよ。
0233無記無記名
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2019/05/08(水) 00:17:07.21ID:jg8zhnex
>>232
動画うぷよろ
0234無記無記名
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2019/05/08(水) 10:11:05.55ID:9ByC16HK
>>1
自分で筋肉により大きな負荷をかけるトレーニングでなく、心肺機能を高めるトレーニングだと
言ってるようだけど？
0235無記無記名
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2019/05/08(水) 10:12:53.37ID:5K5mUUWU
>>1
学生時代に運動部じゃなかったんだろうな
0237無記無記名
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2019/06/26(水) 17:18:33.61ID:mmVLbhp/
ピストルスクワットやろうとしたら尻もちついた。柔軟性が足らんのか？
0238無記無記名
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2019/07/07(日) 15:54:35.11ID:UW54BKLA
３０〜４０回自重で四頭筋がやばい　これがバーンか？
効いてる？　あと汗もやばい
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