【囚人】プリズナートレーニング【CC】３

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:53:09.15

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:20:36.82

>>990
松本はスクワットステップ１やるべきだな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:22:47.12

そもそも上半身のバランスからおかしいだろ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:33:28.77

過度な下半身トレは出来ないだろうからそんな
彼こそCCしたほうがよい
ツイッターで教えてやれ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:36:20.31

乳にはシリコン注入ですかぁ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 22:18:08.28

>>993
CC教の布教活動をする狂信者

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 22:41:48.74

>>873
けど海外のオリンピアビルダーまでいくと個人によるだろうけど素手でケンカしたら相当強いよ
少なくとも格闘技を除けば、この手の自重トレーニングのみしてる人間なんて全く太刀打ちできない
まあビルダーも刑務所に入ったら筋肉を全く維持できないんだけどw

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 00:22:25.18

>>996
もうその話はいいよ。しつこいわ。次スレにはくんなよ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 00:29:12.22

CCはどのトレーニングも特定部位だけでなく体幹を協働させていることに大きな意味があると考えてる。

ボディメイクしたいと思ってるなら適正重量でウェイトしたほうが絶対に早い。フォームと重量が適正なら関節も腱も痛めることはない。

ちなみにスレ見ててホント無知なやつが多いなと思うがトレーニング効果（筋タンパク合成効果）は筋肉への総負荷量で決まるんだから低負荷だろうが高負荷だろうが関係ない。
自重でウエイト器具使用時と同等の効果を出したいならそのぶん回数と頻度を増やしてタンパク質はしっかり摂取せんとといかんよ。
ただウエイト器具と同等の総負荷量を稼ぐには相当やらないと無理だと思うけど。

ステップ5以下のトレの重要性は関節や腱を鍛えるというよりも体幹周りの小さな筋肉、俗に言うインナーマッスルと全身の筋肉を連動させて鍛えることにあると思うがどうだろうか？

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 05:24:36.24

体幹を協同はウエイトでも一緒だぞ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 05:37:27.04

協働してりゃ何となくふんわりと運動能力に良いだろうじゃ意味無い
問題は強化したい目的の動作に対しての効果
バーベルスクワットなんか加重無しワンレッグより余程汎用性の高い優秀な協働筋トレだわな

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