【囚人】プリズナートレーニング【CC】３

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:53:09.15

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 18:26:51.72

今後の人生体重は１７１ｃｍで７０ｋｇ台前半程度でやってこうと考えてて
そのくらいなら自重だけで相当なキレキレに持ってけるの確信したらウエイトあまり興味なくなった
ガタイは正義だけどあまり重くてもな

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:08:23.52

身一つでトレーニングすることにロマンがあるんだよ！

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:35:38.75

それな

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:14:14.43

>>952
その身長体重で体脂肪率はどのくらいでやっていく予定なの？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 08:12:30.26

ドラゴンへの道の時のブルース・リーを一回りゴツくした感じの体が理想なんですが、
プリズナートレーニングで手に入れられますか？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 08:54:08.77

しらんがな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 09:32:38.96

>>956
それはお前がお前自身の体で確かめるんだ
Don't think.Do!

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 11:55:27.91

>>956
マッスル北村はボディビルやる前は片手腕立てや親指だけの腕立てなどの自重が日課でレンガ割りもして体重は50kgちょっとでブルースリーのような体型だったと妹さんが証言してる。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:02:01.55

やっぱ一番健康的にそこそこの筋力つけるには自重がいいよな
自然の摂理にかなってるし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:21:47.18

かなってねえよｗｗｗ
猿が腕立てや腹筋運動するかよｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:35:20.74

猿と人間を同列に扱うなんて頭のレベルが猿なんだな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:36:55.38

そもそも自然の摂理自体曖昧で
どうとでもこじつけられる

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 16:54:57.91

猿とかゴリラでも自重で常に懸垂してるようなもんだしな
それであのバケモノ級の握力が得られる
400kgぐらいだって握力
そんで食べ物は主に果物とか小さいアリンコなどを大量に食べてる
人間と遺伝子的に95%以上同じ
自然の摂理に従うのは充分理にかなってるけどね

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 16:57:13.57

一週間一部位だとやはり身体の変化が急速ってわけでもないな
体組成計で毎日測ってるけど
休むとぷよぷよ気味になってトレするとまたよくなるの繰り返し
でも現状維持みたいになってそこから数値がよくならない
確実にやれるステップはあがっているからあせる必要はないのかも知れないけど

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:08:57.28

>>965
俺も最初そんな感じだった
効いてるのか効いてないのかよくわからんまま一年が経過したが明らかに体がデカくなって腹筋も割れてる
特に腕周りと背中がゴツくなった

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:18:21.11

体をデカくするのが目的なら週1だと少ないだろ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:51:52.06

いや最初はそう思ってたんだけどそれがそうじゃないんだよ
まぁ結果論にはなってしまうがデカくなったよ間違いなく
職場でもデカくなったって言われるし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:27:40.65

別にデカくならないって言いたいわけじゃなくて
もっとやればもっと目に見えてデカくなるよってことで

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:35:31.85

デカくなったのはちゃんと食事してたおかげじゃない？
食事がが少ないとデカくななんてならないだろうし

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 00:01:52.98

ttp://www.iegym.com/
こんなフィットネスジムで時間を無駄にしている人を救わなくてはならない。

自重トレーニングは子供のトレーニング

正直に答えてください。
本当に器具を使わない、腕立て伏せや、ヒンズースクワットだけで
ボディービルダーの様な厚い胸板や質量のある下半身が作れると思いますか？

無理です。
あなたも既に経験されているはずです。
単純な腕立てや腹筋はその効果に限界というものがあります。
腕立て伏せや、ヒンズースクワットは自分の体重のみを使ったトレーニング、
という意味で自重トレーニングと言います。

あなたが自分の体にかけられる重量上限はあなたの体重となります。
たしかにお金はかかりませんが、あなたの時間というお金以上に価値のある資源を
無駄遣いするため、費用対効果の悪いトレーニングとなります。

お金がない、費用対効果を考えられない"子供のトレーニング"なのです。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 00:53:37.11

いや本読めよ
なんで自重でビルダー並みの筋肉つけようと思うんだよ馬鹿だろ
CCは動けてそこそこの筋力をつけるためにやるんだぜ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 05:50:54.78

見てみたが業者の宣伝じゃないかｗ
自分の商品を売りつけるためによその商品をけなすというよくある手法

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 06:33:50.07

>>973
ウェイドがCCでやった方法だな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 06:46:36.33

あ>>973のレス素でＣＣ読んでのレスかと
思ってたｗ
その上のサイトに対するレスなのなｗ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 06:47:29.46

少し早いが次スレたてといた
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/

１～４は俺が建てたんだが５以降は980踏んだ人がたてるようにした。その辺は頼むわ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 06:50:54.44

こんな情報商材のサイトまで貼るなんて
ベンチ信者は必死だなあ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:09:18.70

ベンチ信者はいかに豚になるかを競うからコンセプト違いを叩きたくなるのもしかたない

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 10:27:30.79

>>942
この画像マジで参考になりました
毎日テーブルでやってます
ありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 10:30:41.66

CCは本が安いし鉄棒があれば器具を全く使わないので騙されても2000円のダメージしか無い
高額情報商材+自宅にバーベルラック導入→やがてゴミ、は何十倍ものダメージが残る

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 10:38:45.49

バーベルラックは正直欲しいけど情報商材は胡散臭いイメージしかないからねぇ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:06:08.19

>>980
しかも頭に叩き込んでおけばどこでも一生できるトレーニングだしな
こんなコスパのいい本は他にない

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:31:30.80

ていうかこんな本読まなくてもネットでググれば自重トレなんか死ぬほど出てくるし買う必要もないな
まあ知識のないやつがとりあえず読む筋トレ系新書と同じだよ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:41:23.98

お前がそう思うんならそれでいいんじゃね
なんでこのスレにいるのか理解できないけど

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:02:36.47

それな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:50:40.13

>>978
https://pbs.twimg.com/media/DSbhRJOVQAAI6kh.jpg
このスレの価値観と対極にあるのがこういう身体だからな
相容れないのはある意味仕方ないのよ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:14:19.63

上半身はゴツいけど足が明らかに細くね？
これならCC程度にやってるほうがバランスよさげ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:36:18.00

>>986
パイズリしてほしい

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 17:35:01.07

松本は毎年笑ってはいけないの鬼ごっこにも参加しないし、下半身になにか故障があって脚トレできないのかも

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 19:26:26.22

股関節唇損傷で下半身トレができない
笑うやつは最低や

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:20:36.82

>>990
松本はスクワットステップ１やるべきだな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:22:47.12

そもそも上半身のバランスからおかしいだろ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:33:28.77

過度な下半身トレは出来ないだろうからそんな
彼こそCCしたほうがよい
ツイッターで教えてやれ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:36:20.31

乳にはシリコン注入ですかぁ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 22:18:08.28

>>993
CC教の布教活動をする狂信者

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 22:41:48.74

>>873
けど海外のオリンピアビルダーまでいくと個人によるだろうけど素手でケンカしたら相当強いよ
少なくとも格闘技を除けば、この手の自重トレーニングのみしてる人間なんて全く太刀打ちできない
まあビルダーも刑務所に入ったら筋肉を全く維持できないんだけどw

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 00:22:25.18

>>996
もうその話はいいよ。しつこいわ。次スレにはくんなよ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 00:29:12.22

CCはどのトレーニングも特定部位だけでなく体幹を協働させていることに大きな意味があると考えてる。

ボディメイクしたいと思ってるなら適正重量でウェイトしたほうが絶対に早い。フォームと重量が適正なら関節も腱も痛めることはない。

ちなみにスレ見ててホント無知なやつが多いなと思うがトレーニング効果（筋タンパク合成効果）は筋肉への総負荷量で決まるんだから低負荷だろうが高負荷だろうが関係ない。
自重でウエイト器具使用時と同等の効果を出したいならそのぶん回数と頻度を増やしてタンパク質はしっかり摂取せんとといかんよ。
ただウエイト器具と同等の総負荷量を稼ぐには相当やらないと無理だと思うけど。

ステップ5以下のトレの重要性は関節や腱を鍛えるというよりも体幹周りの小さな筋肉、俗に言うインナーマッスルと全身の筋肉を連動させて鍛えることにあると思うがどうだろうか？

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 05:24:36.24

体幹を協同はウエイトでも一緒だぞ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 05:37:27.04

協働してりゃ何となくふんわりと運動能力に良いだろうじゃ意味無い
問題は強化したい目的の動作に対しての効果
バーベルスクワットなんか加重無しワンレッグより余程汎用性の高い優秀な協働筋トレだわな

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