【囚人】プリズナートレーニング【CC】３

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:53:09.15

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 10:33:13.62

別に腸の長さが持久力に比例する訳じゃねーんだけどなｗ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 11:50:25.10

>>342
それは当たり前だろ、アホかお前
糖質を効率よくいかにエネルギー変換できるかって話だ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 13:20:59.87

日本人は腸が長いってのはデマみたいだよ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 13:44:45.59

>>343
おいおい、アホなのは>>341だけだろｗ
突っ込むところ間違ってるぞｗ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 14:04:12.85

腸いい感じだね

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:12:35.52

草食動物の腸は長いし、ネコ科の肉食動物は短い。
肉食による持久力の低下と炎症からの回復の遅さを関連付けるには確かな根拠だと思うけど

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:19:50.25

別種の生物比較して『確かな根拠だと思う（キリッ』は流石に草生えるわｗ
草食動物呼んできてこの草くわせてやｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:37:08.24

筋トレ関連の実験にもネズミとかが使われてるし的外れってわけじゃないよな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 17:58:39.92

みんなCCだけやってるの？俺は例えば懸垂なら補足で必ず他の種目も取り入れてるけどオーバーワークかな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:00:28.14

お前も草むしれよ
　　　　_,._
　　ｗ (･ω･ )
　　 (~)/　　/ )
　　　＼_| _/ /|
　　　　_|(_ノ |
　　　 ( `(　､ノ
ｗｗｗｗｗ_)L_)

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:00:51.04

ここのスレ民は
スクワットしなければ…
　　　　 _,._
　ｗ　 ( ･ω･)
　(⌒)　/　　ヽ　ｽｸｯ
　＼＼/|　　｜|
　　＼_|　　｜|
　　 i　|　　｜| ｉ
　l∥i　| ∧　L) ∥∥
　ｉ　 | |｜ |　　ｉ
　　　( |｜ )
　　　　｜|｜｜
ｗｗｗw(_之(w_ヽｗv

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:08:13.02

>>350
ウエイトと併用してやってる
今はゆっくりとSTEP３まで進めたが、STEPが７か８くらいになればCC一本にしてウエイトを止めるつもり

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 20:41:52.54

オオカミやリカオンの持久力は相当なもんやで

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:12:45.30

>>353
CC一本って1種目上級者数分で終わるよ？
そんなんで満足できるの？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:41:31.12

懸垂、斜め懸垂からスタートだから机でやってみたら机ごとひっくり返ってしまった。
近くの公園に鉄棒ないし、チンニングスタンド買うしかないのだろうか。
つっぱり式のは家がボロいから怖くて使えん。

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:47:54.75

2の前腕についても手首を回外、回内、リストカール系の動きを全否定してぶら下がるだけを鍛えろ！！
とかｗ
そんな理論ぶちかましたら　アームレスリングの選手なんか全否定になるんだがｗ
格闘家でもリストカール位やるわｗ　柔術家とかレスリングとか特になｗ

ポール理論だと
「アームレスリングなどというものは不自然な動作で分離する動きなのでトンデモナイ」
「あんなもので力を競う奴はアホだ」とか言うんだろうｗｗｗｗ
加重する奴は怠け者ってのも大笑い
刑務所の作業でもガテン系の仕事でも土嚢袋や木、鉄なの不安定な形状の重量物を持ち運びなんて普通にあるだろｗ
その作業に必要な体力を養える種目として重量物スクワット（土嚢でもバーベルでもなんでもＯＫ）
重量物デッドリフト（上と同じ）　重量物ディップス＆腕立て＆懸垂
カール種目（土嚢でカール、帯に重り巻き付けてカール等無数にできる）
はすべて実用的だし役だつよ。
ポール理論ではカールすら分離エクササイズだから完全否定ｗ
肉体労働してる人全て否定することになるんだがねｗ刑務作業囚人も含め

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 22:03:07.40

>>356
公園にブランコがあれば絶好のチンスタになる
周りの柵は斜め懸垂にピッタリ
無ければどこでも探しゃぶら下がるところはある
CCはどこでも出来るのがメリットだから自分で探しに行けばいいよ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 23:18:14.16

>>355
ウォーミングアップのセットを忘れてない？そんなすぐには終わらんよ
それとウエイトトレーニングもインターバルにかける時間が長いし、実際に運動している時間は短いから、似てるっちゃ似てる

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 23:42:05.23

この本結構参考人なったな。
全部が全部、自重でやろうとは思わないけど懸垂とかスクワットは参考にしたわ。
特にブリッジトレーニングが斬新で他にないトレだったんで取り入れてる。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 00:02:58.56

若干気まずいのに慣れると近所の公園懸垂＆ぶら下がりは週一回の楽しみ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 01:52:57.13

>>358
近所探し回ってたら職質されたんだ…
職場の周りもあたってみる。

早く力つけてふつうの懸垂ができるようになりたい。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 08:11:03.79

>>359
ウォーミングアップ入れても10分も掛からんだろ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 09:47:34.63

>>363
時間が短くて物足りないならセット数を増やせば？
あなたには「懲罰房」レベルが相応しいと思う

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 10:27:49.79

まぁ6（7）種目全部レベル10上級で各10分として全部で一時間半くらいか

これを毎日こなしても余裕あるなら卒業するなり
メニュー足すなり好きすればええんちゃうの？ｗ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:24:17.67

>>344
日本人は農耕民族、欧米人は狩猟民族
もデマというか何故か広まってるが
三ぽ式農業とか習うはずだがな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 15:20:35.65

子供の多い公園でハアハア言ってたら職質されて当然だろ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 16:34:09.86

夜にやればええやん

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:18:36.21

もっとヤバイだろw

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:36:25.22

プリズナートレーニングの本を持って行って見ながらやってたら職質されても「これやってるんです。お巡りさんもどうですか？」で大丈夫だろ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:37:59.57

職質なんてねーからな
逆にされたとか言ってるやつがどんな顔か見てみたいわ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:53:37.95

早くCC3も翻訳して欲しいね 3はどんなトレなの？あとKindle版のファイルってPDFに変換出来ないのかな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 19:30:18.41

mobiからpdfに変換してくれるサイトはいくらでもあるよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:24:53.71

>>373
そうなの？知らなかったありがとう

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:37:33.55

刑務所じゃなくて精神病院の独房にいたけど鍛えてる人多かったよ
後にも先にもあんな割れた腹筋は見たことない
キチガイだから限界なく鍛えるんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 21:33:28.56

トレーニングしまくっても持久力はつくけど筋力にはあまり関係しないと書いてあったな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:30:43.33

懸垂用のトレーニンググローブ付けてジャージで行って懸垂してたらなにも言われねーよ
格好から周りにわかるようにガチ勢トレーニー感を演出しろ
中途半端な格好でやってるから変質者に見える

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 01:00:25.05

職質は夜中に私服でキョロキョロしてたせいだと思う。
ウエアとか持ってないけどそれなりにガチ勢っぽい格好してみるわ。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 04:54:45.15

住宅街だったり団地のそばにある公園で懸垂やディップスするし、大体は人がいない夜でたまに夜中にやるけど職質は一回もない。
たまたまパトカーが通り過ぎる事はあったけど。人が少しいる夕方にする事もある。夜行くと意外と懸垂してる人がいる事はあるね。
ジャージに運動靴の時もあるけど大体は私服。リュックにゴムチューブ入れて持って行って懸垂で追い込んだり棒に引っかけてストレッチする時もある。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 05:11:47.69

ウエストが半年で15センチも縮んだ
久しぶりにあった人とかにみんなびっくりされるｗ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 07:21:30.85

>>363
全身のウォーミングアップに十分以上かけてるわ
起き抜けにやるときは二十分以上
全身十分に暖まりほぐれたと感じてから全力集中してメインセット
昔はじっくり暖めることよく分かってなかったけどやっぱ大事

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 07:44:28.18

ジャージ欲しいけど高いんだよな
あんなもんがなんで高いのか
かといって安物はダサいし

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 08:06:13.10

>>380
CCだけやってるの？補助橦木もやってるの？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 09:00:25.46

>>381
おおすごいね
俺はCCやる前に５～１０分軽いジョギングをするだけだわ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 15:24:38.29

>>376
最大筋力はそうだが低負荷高回数でも筋肥大はする

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:37:13.71

>>383
CCだけだよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:16:58.35

先日知って今日買ってみたけど読み物としても面白いな
痩せ気味の大学生だけど頑張ります

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 22:05:47.23

懸垂しまくってるとボルダリングやりたくなってきた

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 10:51:57.35

まだ彼女に見せられる身体じゃないな
元がよっぽどひどかったからもっと頑張ろう

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:09:25.47

彼女がいるだけいいじゃないか
ここは彼女もいない童貞キャリステニクスマンばかりだぞ
もちろん俺含めてな

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:41:00.91

ここは別に童貞キッズだらけのスレじゃねーよｗ
童貞だったら筋トレなんてしてるより彼女探す方に時間使った方がいいと思うぞ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:47:23.35

俺は素人童貞だけどお店行ったときに女の子に良い体してるね～って言われるのがモチベーションだ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 15:02:20.26

ブサイクって大変だな
日々セックスのこと考えてるのか？
イケメンだと高校の時からヤリまくりなの知らんだろ？w
かわいい子、狙った子とは100%できる
すごく自然にいつの間にか気付いたらヤってるか、向こうからやりたいって誘ってくる
こういう世界イケメンじゃないと一生知らないと思う

月1ペースでその空間での1番かわいい子とやりすぎて疲れてくる
セックス疲れ断ることも増えてきた
なるべくそういう雰囲気にならないよう回避してる

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 15:17:18.50

イキリ合戦やめろ苦笑しか出てこねぇわ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 17:56:14.11

>>392
俺は筋トレしてるの知られたくねえな
なんかナルシストと思われたくない
どうしたらいいんだろ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 17:58:44.96

商売女のセールストークをそんなに真剣に気にするなよ
言ってる女も別にそんな事興味ねーんだから・・・

自意識過剰すぎてキモいぞｗ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 18:05:44.55

いいんだよチンポしゃぶってくれたら結果オーライだ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 18:35:07.40

ソープ嬢に筋トレバレない程度の成果じゃ寂しいし片手懸垂も達成できんやろｗ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 22:55:21.12

男が女の乳や尻が好きなように女も男の筋肉は好きなもんだぞ
風俗とかでも営業トークとわかってても触ってくれるとスムーズに事が進むし

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:07:02.31

女が好きな男のパーツは顔以外である程度決まってる
手と前腕と背中と腹だ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:10:34.62

ちなみに俺はCC始めてから一年経過したが
本番禁止の嬢3人ほどに勝手に生で入れられた
スマタなのになんでこんな気持ちいいんだろとおもって見てみたらINされてたわ
嬉しいけど病気の怖さもあるので内心複雑な気持ちだった
でも気持ちよかったのでキッチリ中だしせて貰ったけどな

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:12:00.45

女は囚人好きって昔からよく言うよな。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 00:40:03.10

マジでか。俺も刑務所入ったらモテるかな。窃盗とかの罪で

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 06:28:25.95

競うな、持ち味をイカせッッ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:46:40.61

風俗モテアピール程悲しいものは無いなｗ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 09:00:25.85

あれこれ口説くより肉体美を見せつけたほうが説得力があったりする

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 11:54:56.10

ディーサンに自重でボディメイクは無理と盛大にディスられてるな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 12:23:48.08

そりゃホモがやるボディーメイクやらとは違うものだからな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 13:35:39.95

CCでボディメイクするつもりの奴は相当アホ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 15:20:31.06

>>407
そいつのいう自重の定義がこの本でいうSTEP4程度の認識だろ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 16:48:50.26

まぁあの表紙は詐欺だわな
騙されて買った奴いるやろ
そんなマッチョなるわけない
情弱商売

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:19:49.46

Jリーグカレーを食べたまさお君が大丈夫だったから大丈夫だろ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:25:11.44

何で自重トレと荷重トレは反目しあってるんだろうな
両立させてる奴なんてゴロゴロいるだろうに

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:34:25.84

鎖引きちぎったりレンガ叩き割ったりっていうパワーはビッグ６では付かないけどね
あの中ではマシなのは逆立ち腕立て位かな？怪力養成できるのは（それもワンハンドは無意味だし効率悪すぎ　そもそも出来ないわなｗ
両手でやるべき）
上記の怪力をリアルで持っていて誇張なしにツベで動画で挙げてるのは
ブルックフィールド、サミュエルソン、デニスロジャース、リチャードソリン・・その他ストロングマン。握力王の上位勢　だよ

テニスボール千切り
ttp://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50550670.html
銅線曲げ
ttps://www.youtube.com/watch?v=Z76CrT4Oj3Q
ビッグ６　タオルハングではこんな技できません
　ただ、上記のストロングマン達は　鋼鉄のガントレットはできませんよｗ　体重でねｗ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:35:57.80

CC2を読みなさい

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:36:03.80

この本が荷重トレディスりすぎて反感買ってるんだろう

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:45:01.22

ｃｃ２買って読んでますがｗ
タオルハングはまあ良いトレだが特別でも何でもないウエイトトレーニーもやるポピュラーなトレ　柔道家は柔道着懸垂やる人居るし、格闘家やアームレスラーはタオル懸垂やってる人多いよ。
鋼鉄のガントレット4種目は体重９０キロ超える重量級怪力マン（格闘家も含む）にはムリゲーというか
ポールさんこそムキになりすぎｗって種目で失笑しかないんだがｗ

私は筋力も限界を突破しているとか書いてるけどならＤＶＤ付けて動画出せってｗ　肉体と怪力技みせろよ
イギリスのブロンソンはその点ガチだよね。写真でも怪力＆強いって誰が見ても判る。上級者トレーニー　格闘家でもブロンソンはすごいと言っている

食事に関する項目は共感できるけどね。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:47:11.13

ボディメイク目的なら自重はアホ
これはわかりきってるからな
目的と手段取り違えるアホが多すぎるのがこのスレの特徴だけどさ
だいたいウェイド自身ボディメイク否定してるしな。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:50:02.58

といいつつこういうやつほど身体能力でも雑魚だから笑えるよな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:59:23.93

ベンチプレスが間接に悪いって嘘だろ
激レアさんに　サワさんていう女性で６８歳のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ王者でてたが
５０歳からダイエット目的で始めたと言ってたろ。

自重トレマスター（笑う）　のアル兄弟見て見ろｗ
大した体してないし　ウエイト持たせても弱いの確実　

その点ブロンソンはガチで怪力だろうし喧嘩も強いなって説得力ある肉体・面構えだ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:08:30.52

ブロンソンはどんなとれしてるの？それこそ独房ばっかだから自重だけだよね

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:12:32.30

>>407
なお体操選手

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:17:03.69

下半身がちょっと足りない

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:17:34.43

以前山田豊治（この人も自重トレで商売してた）って人のブログに書いてたが
囚人仲間背負っての自重トレ＋ダイナミックテンションやアイソメトリック等・・効率悪すぎだよ
体力家って感じだねブロンソンは量トレで結果的にストロングマン並みの怪力になった
あと素質も相当あったんだろ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:07:14.91

ゆっくりではあるが確実に進歩を感じられるのが心地よい
クロウスタンド最初は7秒だったが
2ヶ月かけてようやく1分クリアーした

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:35:17.31

ウエイトしてる人の体の硬さ、関節可動域の狭さ、スタビライザー筋力の低さ
やはり動的筋トレの大事さに気づくかな

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:38:25.89

>>422
体操選手は怪我しまくりだから
例えが悪いわ
怪我しにくいのがこれのいいとこなんやろ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:44:11.68

>>426
いやウエイトでもそうゆうトレーニングあるんやけどね
こうゆう人がいるからいがみあってんだよな
ウエイトと自重のいいとこどりすればいい
格闘家とか陸上はそんな感じやろ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 06:52:58.32

今年の１月から始めてやっとブリッジ６まできたわ。最初身体固くて仕方なかったが地道に続けてなんとか形になってきた。
目標は今年中にステップ10だが、急いでも意味ないからな。ステップ６を３ヶ月はやる予定だ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 08:57:19.92

俺は各ステップ少なくとも三ヶ月はやりこんでるよ
初級、中級、上級とわけてね
今ステップ6です

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 09:19:43.26

みんな各STEP最低1ヶ月は続けろって指示は守らずにやってるみたいだね
毎日やってる人はともかく、週3くらいのペースなら急がずに地道に続ければいいのに

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 09:33:07.81

できるものはどんどん飛ばせばいいんだよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 09:49:30.60

出来るものというより自分にとって意味ないものは流すか飛ばせばいい
例えばプッシュ３丁寧にやりこんでおけばプッシュ４とか意味ないわ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 10:09:33.13

腕立てでも懸垂でもブリッジでもハンドスタンドでも
ステップは低くても肩肘手首はいつも使うことになるから
強度は低いくらいの近くでゆっくりが安全かと
とくにジジイ多いでしょこのスレも

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 10:28:37.11

>>433
ハーフのスクワットとかプッシュアップとかは自分も飛ばした
プルアップとハンドスタンドのハーフは到達してないが飛ばせないだろう
種目強度が違うからね

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 10:31:44.48

ゆっくりやったら確実に筋力がついて筋肉も発達してきた
懸垂をゆっくり2,1,2のペースで数十レップを数セットできるか？俺はCCで鍛えたからできるぞ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 11:36:36.43

ウォールプッシュアップを最近初めてやったけどゆっくり効かせるつもりで80回とかやったら
想像以上に疲れた。じんわり効いてくる。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 11:48:47.51

>>436
ゆっくりやったらゆっくりやる能力が他より向上するだけだしクイックにやればクイックにやる能力が他より向上するだけやがな
何やねんゆっくりやったから確実に筋力が付いてきたてｗ
ボディビル的な効かせ重視ってこと？ｗ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 11:58:12.20

>>438
かまってちゃんにしても流石にアホすぎるｗ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:55:26.12

ここの信者さんて本読め！アホ！しか言えないのに安価は付けるんだよなｗ
色々内容に突っ込んだレスあるけどそれらに対するまともな反論というものを見たことがない
くやしいという意思だけ読み取れるｗ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 13:05:50.81

>>440
お前みたいにアホなだけでは返しようがないけど
内容のあるレスしたらちゃんと返しちゃるよ？

別に何かの信者とかではねーけどもｗ