【囚人】プリズナートレーニング【CC】3
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ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します アメリカ兵は肉を食べたり、栄養が補給できないと戦場ですぐやる気を失うらしいけどベトナム人は粗食で動き回るから怖かったらしい。
低燃費なんだよね。日本兵やグルカ兵もその傾向はある。それと引き換えなのか白人黒人は自重でも本気出せば日本で言うマッチョに余裕でなれる。
このへんが人種の違いを感じる。黒人はホームレスでもいい体をしている、それが遺伝子の違いだとリッチも言っていた。 >>326
アジア人は炭水化物だけで生きてるようなものw
体は血液、神経含めてタンパク質からできてるのに
油も好きだしな。トロだのロースだのがもてはやされて
遺伝はあるだろうけど、食生活がマッチョに向かないでしょそもそも >>323
最大の効果は劇的な筋力向上だっつの
だからコンタクト競技でもないデカくなる必要のないアスリートがバーベルスクワットをやる
なんかずっと肥大ならウエイト!肥大ならウエイト!言い続けて筋力向上という当たり前かつ汎用性の高い効果を必死に見ないふりしてる頭おかしいのがのがいるけどわざとやってんのか本気で分かってないのかw なんかアスリート連呼おじさんが必死に発狂しているけど筋肥大と筋力アップじゃ同じウエイトトレーニングでもやり方が全然変わってくるんだよなぁ アスリート連呼おじさんじゃなくアスリート気取りおじさんだろ >>330
バーベルスクワットならどう転んでもバーベルスクワットだっつの
しょーもな
必死に屁理屈こねくりまわしてもウエイトは肥大!ウエイトは肥大!連呼してるメンヘラ信者が不正解で頭おかしい事実は変えようがねーよw 古代ギリシャやローマでも石をバーベルやダンベルの代わりに
ウエイトトレーニングしてた事実
自重でも危険な種目もあるしウエイトでも安全なのもあるから
一概に自重だからよいとは言えないかな >>>333
羊や山羊の子どもを担ぐんじゃねーの?
>>326
ドイツ人の医者が日本の人力車を引っ張ってた人に肉食で実験させたけど、バテてしまってダメだったよ
オニギリと漬物だけの飯に戻したら、力が戻ったとかなんとか
ウルトラマラソンのトップがヴィーガンだったりするから、肉食だと腐敗物が体内に蓄積されて炎症からの回復が遅れるんでない そもそも片手腕立てや片足スクワット程度で鎖を引きちぎる筋力が得られるのか疑問だ 今脱走してる囚人もCCやってたんだろうな
やっぱウエイトで鍛えてる豚よりCCの方が優れてるよね 本読んだら、今は刑務所の中にウエイトトレーニグの道具は無いらしいけどな
多額のお金がかかるし、ウエイトが凶器になるからって理由で導入されなくなったとか
だから、自重トレと人を持ち上げるトレだけやってるんじゃね 鎖を引きちぎったりオッサンをお姫様抱っこしながらトランプを千切ったり鍋やペンチやスパナを曲げたり出来るデニス ロジャース爺はどうやって体鍛えてるの? 日本人は腸が長いから食ったものを長く時間かけて吸収するから持久力が高いんだよ 別に腸の長さが持久力に比例する訳じゃねーんだけどなw >>342
それは当たり前だろ、アホかお前
糖質を効率よくいかにエネルギー変換できるかって話だ >>343
おいおい、アホなのは>>341だけだろw
突っ込むところ間違ってるぞw 草食動物の腸は長いし、ネコ科の肉食動物は短い。
肉食による持久力の低下と炎症からの回復の遅さを関連付けるには確かな根拠だと思うけど 別種の生物比較して『確かな根拠だと思う(キリッ』は流石に草生えるわw
草食動物呼んできてこの草くわせてやwwwwwwww 筋トレ関連の実験にもネズミとかが使われてるし的外れってわけじゃないよな みんなCCだけやってるの?俺は例えば懸垂なら補足で必ず他の種目も取り入れてるけどオーバーワークかな お前も草むしれよ
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wwwww_)L_) ここのスレ民は
スクワットしなければ…
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(⌒) / ヽ スクッ
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wwww(_之(w_ヽwv >>350
ウエイトと併用してやってる
今はゆっくりとSTEP3まで進めたが、STEPが7か8くらいになればCC一本にしてウエイトを止めるつもり >>353
CC一本って1種目上級者数分で終わるよ?
そんなんで満足できるの? 懸垂、斜め懸垂からスタートだから机でやってみたら机ごとひっくり返ってしまった。
近くの公園に鉄棒ないし、チンニングスタンド買うしかないのだろうか。
つっぱり式のは家がボロいから怖くて使えん。 2の前腕についても手首を回外、回内、リストカール系の動きを全否定してぶら下がるだけを鍛えろ!!
とかw
そんな理論ぶちかましたら アームレスリングの選手なんか全否定になるんだがw
格闘家でもリストカール位やるわw 柔術家とかレスリングとか特になw
ポール理論だと
「アームレスリングなどというものは不自然な動作で分離する動きなのでトンデモナイ」
「あんなもので力を競う奴はアホだ」とか言うんだろうwwww
加重する奴は怠け者ってのも大笑い
刑務所の作業でもガテン系の仕事でも土嚢袋や木、鉄なの不安定な形状の重量物を持ち運びなんて普通にあるだろw
その作業に必要な体力を養える種目として重量物スクワット(土嚢でもバーベルでもなんでもOK)
重量物デッドリフト(上と同じ) 重量物ディップス&腕立て&懸垂
カール種目(土嚢でカール、帯に重り巻き付けてカール等無数にできる)
はすべて実用的だし役だつよ。
ポール理論ではカールすら分離エクササイズだから完全否定w
肉体労働してる人全て否定することになるんだがねw刑務作業囚人も含め >>356
公園にブランコがあれば絶好のチンスタになる
周りの柵は斜め懸垂にピッタリ
無ければどこでも探しゃぶら下がるところはある
CCはどこでも出来るのがメリットだから自分で探しに行けばいいよ >>355
ウォーミングアップのセットを忘れてない?そんなすぐには終わらんよ
それとウエイトトレーニングもインターバルにかける時間が長いし、実際に運動している時間は短いから、似てるっちゃ似てる この本結構参考人なったな。
全部が全部、自重でやろうとは思わないけど懸垂とかスクワットは参考にしたわ。
特にブリッジトレーニングが斬新で他にないトレだったんで取り入れてる。 若干気まずいのに慣れると近所の公園懸垂&ぶら下がりは週一回の楽しみ >>358
近所探し回ってたら職質されたんだ…
職場の周りもあたってみる。
早く力つけてふつうの懸垂ができるようになりたい。 >>359
ウォーミングアップ入れても10分も掛からんだろ >>363
時間が短くて物足りないならセット数を増やせば?
あなたには「懲罰房」レベルが相応しいと思う まぁ6(7)種目全部レベル10上級で各10分として全部で一時間半くらいか
これを毎日こなしても余裕あるなら卒業するなり
メニュー足すなり好きすればええんちゃうの?w >>344
日本人は農耕民族、欧米人は狩猟民族
もデマというか何故か広まってるが
三ぽ式農業とか習うはずだがな 子供の多い公園でハアハア言ってたら職質されて当然だろ プリズナートレーニングの本を持って行って見ながらやってたら職質されても「これやってるんです。お巡りさんもどうですか?」で大丈夫だろ 職質なんてねーからな
逆にされたとか言ってるやつがどんな顔か見てみたいわ 早くCC3も翻訳して欲しいね 3はどんなトレなの?あとKindle版のファイルってPDFに変換出来ないのかな mobiからpdfに変換してくれるサイトはいくらでもあるよ 刑務所じゃなくて精神病院の独房にいたけど鍛えてる人多かったよ
後にも先にもあんな割れた腹筋は見たことない
キチガイだから限界なく鍛えるんだろうな トレーニングしまくっても持久力はつくけど筋力にはあまり関係しないと書いてあったな 懸垂用のトレーニンググローブ付けてジャージで行って懸垂してたらなにも言われねーよ
格好から周りにわかるようにガチ勢トレーニー感を演出しろ
中途半端な格好でやってるから変質者に見える 職質は夜中に私服でキョロキョロしてたせいだと思う。
ウエアとか持ってないけどそれなりにガチ勢っぽい格好してみるわ。 住宅街だったり団地のそばにある公園で懸垂やディップスするし、大体は人がいない夜でたまに夜中にやるけど職質は一回もない。
たまたまパトカーが通り過ぎる事はあったけど。人が少しいる夕方にする事もある。夜行くと意外と懸垂してる人がいる事はあるね。
ジャージに運動靴の時もあるけど大体は私服。リュックにゴムチューブ入れて持って行って懸垂で追い込んだり棒に引っかけてストレッチする時もある。 ウエストが半年で15センチも縮んだ
久しぶりにあった人とかにみんなびっくりされるw >>363
全身のウォーミングアップに十分以上かけてるわ
起き抜けにやるときは二十分以上
全身十分に暖まりほぐれたと感じてから全力集中してメインセット
昔はじっくり暖めることよく分かってなかったけどやっぱ大事 ジャージ欲しいけど高いんだよな
あんなもんがなんで高いのか
かといって安物はダサいし >>380
CCだけやってるの?補助橦木もやってるの? >>381
おおすごいね
俺はCCやる前に5〜10分軽いジョギングをするだけだわ >>376
最大筋力はそうだが低負荷高回数でも筋肥大はする 先日知って今日買ってみたけど読み物としても面白いな
痩せ気味の大学生だけど頑張ります まだ彼女に見せられる身体じゃないな
元がよっぽどひどかったからもっと頑張ろう 彼女がいるだけいいじゃないか
ここは彼女もいない童貞キャリステニクスマンばかりだぞ
もちろん俺含めてな ここは別に童貞キッズだらけのスレじゃねーよw
童貞だったら筋トレなんてしてるより彼女探す方に時間使った方がいいと思うぞ 俺は素人童貞だけどお店行ったときに女の子に良い体してるね〜って言われるのがモチベーションだ ブサイクって大変だな
日々セックスのこと考えてるのか?
イケメンだと高校の時からヤリまくりなの知らんだろ?w
かわいい子、狙った子とは100%できる
すごく自然にいつの間にか気付いたらヤってるか、向こうからやりたいって誘ってくる
こういう世界イケメンじゃないと一生知らないと思う
月1ペースでその空間での1番かわいい子とやりすぎて疲れてくる
セックス疲れ 断ることも増えてきた
なるべくそういう雰囲気にならないよう回避してる >>392
俺は筋トレしてるの知られたくねえな
なんかナルシストと思われたくない
どうしたらいいんだろ 商売女のセールストークをそんなに真剣に気にするなよ
言ってる女も別にそんな事興味ねーんだから・・・
自意識過剰すぎてキモいぞw ソープ嬢に筋トレバレない程度の成果じゃ寂しいし片手懸垂も達成できんやろw 男が女の乳や尻が好きなように女も男の筋肉は好きなもんだぞ
風俗とかでも営業トークとわかってても触ってくれるとスムーズに事が進むし 女が好きな男のパーツは顔以外である程度決まってる
手と前腕と背中と腹だ ちなみに俺はCC始めてから一年経過したが
本番禁止の嬢3人ほどに勝手に生で入れられた
スマタなのになんでこんな気持ちいいんだろとおもって見てみたらINされてたわ
嬉しいけど病気の怖さもあるので内心複雑な気持ちだった
でも気持ちよかったのでキッチリ中だしせて貰ったけどな マジでか。俺も刑務所入ったらモテるかな。窃盗とかの罪で あれこれ口説くより肉体美を見せつけたほうが説得力があったりする ディーサンに自重でボディメイクは無理と盛大にディスられてるな そりゃホモがやるボディーメイクやらとは違うものだからな >>407
そいつのいう自重の定義がこの本でいうSTEP4程度の認識だろ まぁあの表紙は詐欺だわな
騙されて買った奴いるやろ
そんなマッチョなるわけない
情弱商売 Jリーグカレーを食べたまさお君が大丈夫だったから大丈夫だろ 何で自重トレと荷重トレは反目しあってるんだろうな
両立させてる奴なんてゴロゴロいるだろうに 鎖引きちぎったりレンガ叩き割ったりっていうパワーはビッグ6では付かないけどね
あの中ではマシなのは逆立ち腕立て位かな?怪力養成できるのは(それもワンハンドは無意味だし効率悪すぎ そもそも出来ないわなw
両手でやるべき)
上記の怪力をリアルで持っていて誇張なしにツベで動画で挙げてるのは
ブルックフィールド、サミュエルソン、デニスロジャース、リチャードソリン・・その他ストロングマン。握力王の上位勢 だよ
テニスボール千切り
ttp://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50550670.html
銅線曲げ
ttps://www.youtube.com/watch?v=Z76CrT4Oj3Q
ビッグ6 タオルハングではこんな技できません
ただ、上記のストロングマン達は 鋼鉄のガントレットはできませんよw 体重でねw この本が荷重トレディスりすぎて反感買ってるんだろう cc2買って読んでますがw
タオルハングはまあ良いトレだが特別でも何でもないウエイトトレーニーもやるポピュラーなトレ 柔道家は柔道着懸垂やる人居るし、格闘家やアームレスラーはタオル懸垂やってる人多いよ。
鋼鉄のガントレット4種目は体重90キロ超える重量級怪力マン(格闘家も含む)にはムリゲーというか
ポールさんこそムキになりすぎwって種目で失笑しかないんだがw
私は筋力も限界を突破しているとか書いてるけどならDVD付けて動画出せってw 肉体と怪力技みせろよ
イギリスのブロンソンはその点ガチだよね。写真でも怪力&強いって誰が見ても判る。上級者トレーニー 格闘家でもブロンソンはすごいと言っている
食事に関する項目は共感できるけどね。 ボディメイク目的なら自重はアホ
これはわかりきってるからな
目的と手段取り違えるアホが多すぎるのがこのスレの特徴だけどさ
だいたいウェイド自身ボディメイク否定してるしな。 といいつつこういうやつほど身体能力でも雑魚だから笑えるよな ベンチプレスが間接に悪いって嘘だろ
激レアさんに サワさんていう女性で68歳のベンチプレス王者でてたが
50歳からダイエット目的で始めたと言ってたろ。
自重トレマスター(笑う) のアル兄弟見て見ろw
大した体してないし ウエイト持たせても弱いの確実
その点ブロンソンはガチで怪力だろうし喧嘩も強いなって説得力ある肉体・面構えだ ブロンソンはどんなとれしてるの?それこそ独房ばっかだから自重だけだよね 以前山田豊治(この人も自重トレで商売してた)って人のブログに書いてたが
囚人仲間背負っての自重トレ+ダイナミックテンションやアイソメトリック等・・効率悪すぎだよ
体力家って感じだねブロンソンは量トレで結果的にストロングマン並みの怪力になった
あと素質も相当あったんだろ ゆっくりではあるが確実に進歩を感じられるのが心地よい
クロウスタンド最初は7秒だったが
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