【囚人】プリズナートレーニング【CC】３

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:53:09.15

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 08:41:41.88

バーベルスクワットが優秀すぎて、いくら強弁されてもピストルがバーベルより上だと思えない

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 09:22:36.28

あんだけ「STEPを飛ばすな、時間をかけてSTEPを進めろ」と言ってるのに
STEPを飛ばすやつは本を読んでない証拠かアオリイカ
>>312も、著者がバーベルスクワットは脊椎を痛める危険性を訴えてるのにほざくのはこれまた読んでない証拠

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 09:31:20.61

>>313
俺は読んでるけど盲目的に読んでないだけの話
そもそもこのスレは本読んでなくてもいいスレなんだよ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 09:43:40.39

>>313
読んだ上で取捨選択アレンジＯＫスレだっつの
それに本は飛ばさないことのメリットを懇々と説いてるけど飛ばし完全ＮＯではない
ＣＣでステップを守れと言うのと同様バーベルスクワットにも正しい進め方活かし方がありそれを守ればいいだけのこと
どんだけのアスリートが取り組んでると思ってんだｗ
てか適切なバーベルもできないような体幹じゃ取っ組み合い競技も自然石抱えも論外の自殺行為になるわ
少しは自分の頭でも考えりゃいいのにｗ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 10:37:27.25

バーベルなんて担いだら膝や腰を壊すわ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 10:42:28.26

そうだね
バーベルスクワットやってる人みんな壊してるよね
アスリートもやってないよね

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 12:52:05.81

「アスリートがやってるから～」
まず自分の身体を使ってやってみろよｗ
バーベルもＣＣもやってないのが見え見えだわ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 13:13:50.77

>>318
根拠がポール師(笑)が述べておられるからｷﾘ!しかないのよりは無数の本物のアスリートが取り組んでることの方が信用できるし妥当だわｗ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 13:28:50.58

両方やったけどピストルスクワットのほうが効果高いよ
バーベルはありゃやる意味あんまりないぞ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 13:38:31.02

>>320
よわっｗ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 14:21:40.12

この本って基本的にSTEP10の動作をできるためのトレーニングでしょ
つまりスクワットの各STEPはピストルができるためのトレーニング
やる必要無いと思うなら全く手をつけずにバーベルでもマシンでもいいんじゃね

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 14:23:46.30

あと効率的に筋肉を肥大させることが目的ならウエイトトレーニングと爆食なのは明らか
そこを目標にしてるやつはこのトレーニングと相反するだろ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 14:36:56.23

特に日本人は背が低い、足短い、下半身丈夫（田植え民族）だから
スクワットに関しては本に書いてある欧米人対象と比較したらレベルは上だろうから、レベルクリアは早いんじゃない？

食生活のPFCバランス（炭水化物が主食、炭水化物はおかず）によってプロテイン摂取に対する考え方も変えなきゃだし

欧米人が欧米人を想定して書いた本だから我々異人種は原典どおりそのまま解釈するわけにはいかん

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 15:53:18.50

これやって半年くらいたつけどウエイトはマジで無駄だということに気付かされた
あんな醜く体をでかくして何がしたいのか謎だよな
ウエイトに費やした10年間をCCに使ってたらもっといい体になってたのは間違いない

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 16:19:21.01

アメリカ兵は肉を食べたり、栄養が補給できないと戦場ですぐやる気を失うらしいけどベトナム人は粗食で動き回るから怖かったらしい。
低燃費なんだよね。日本兵やグルカ兵もその傾向はある。それと引き換えなのか白人黒人は自重でも本気出せば日本で言うマッチョに余裕でなれる。
このへんが人種の違いを感じる。黒人はホームレスでもいい体をしている、それが遺伝子の違いだとリッチも言っていた。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 16:24:18.85

>>325
お前がステマなのは間違いない

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 17:16:49.58

>>326
アジア人は炭水化物だけで生きてるようなものw
体は血液、神経含めてタンパク質からできてるのに

油も好きだしな。トロだのロースだのがもてはやされて

遺伝はあるだろうけど、食生活がマッチョに向かないでしょそもそも

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:02:40.36

>>323
最大の効果は劇的な筋力向上だっつの
だからコンタクト競技でもないデカくなる必要のないアスリートがバーベルスクワットをやる
なんかずっと肥大ならウエイト！肥大ならウエイト！言い続けて筋力向上という当たり前かつ汎用性の高い効果を必死に見ないふりしてる頭おかしいのがのがいるけどわざとやってんのか本気で分かってないのかｗ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:15:04.82

なんかアスリート連呼おじさんが必死に発狂しているけど筋肥大と筋力アップじゃ同じウエイトトレーニングでもやり方が全然変わってくるんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:15:59.32

アスリート連呼おじさんじゃなくアスリート気取りおじさんだろ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:29:25.54

>>330
バーベルスクワットならどう転んでもバーベルスクワットだっつの
しょーもな
必死に屁理屈こねくりまわしてもウエイトは肥大！ウエイトは肥大！連呼してるメンヘラ信者が不正解で頭おかしい事実は変えようがねーよｗ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:02:53.33

古代ギリシャやローマでも石をバーベルやダンベルの代わりに
ウエイトトレーニングしてた事実
自重でも危険な種目もあるしウエイトでも安全なのもあるから
一概に自重だからよいとは言えないかな

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 22:21:10.51

>>>333
羊や山羊の子どもを担ぐんじゃねーの？

>>326
ドイツ人の医者が日本の人力車を引っ張ってた人に肉食で実験させたけど、バテてしまってダメだったよ
オニギリと漬物だけの飯に戻したら、力が戻ったとかなんとか
ウルトラマラソンのトップがヴィーガンだったりするから、肉食だと腐敗物が体内に蓄積されて炎症からの回復が遅れるんでない

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 22:42:32.85

CCやってる菜食主義者が最強

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 08:22:49.56

そもそも片手腕立てや片足スクワット程度で鎖を引きちぎる筋力が得られるのか疑問だ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 08:24:20.77

今脱走してる囚人もCCやってたんだろうな
やっぱウエイトで鍛えてる豚よりCCの方が優れてるよね

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 09:12:06.22

本読んだら、今は刑務所の中にウエイトトレーニグの道具は無いらしいけどな
多額のお金がかかるし、ウエイトが凶器になるからって理由で導入されなくなったとか
だから、自重トレと人を持ち上げるトレだけやってるんじゃね

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 10:43:02.25

http://bodybuildingonline.today/wp-content/uploads/2016/10/Simeon-Panda.jpg

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 11:43:36.52

鎖を引きちぎったりオッサンをお姫様抱っこしながらトランプを千切ったり鍋やペンチやスパナを曲げたり出来るデニスロジャース爺はどうやって体鍛えてるの？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 19:24:07.14

日本人は腸が長いから食ったものを長く時間かけて吸収するから持久力が高いんだよ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 10:33:13.62

別に腸の長さが持久力に比例する訳じゃねーんだけどなｗ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 11:50:25.10

>>342
それは当たり前だろ、アホかお前
糖質を効率よくいかにエネルギー変換できるかって話だ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 13:20:59.87

日本人は腸が長いってのはデマみたいだよ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 13:44:45.59

>>343
おいおい、アホなのは>>341だけだろｗ
突っ込むところ間違ってるぞｗ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 14:04:12.85

腸いい感じだね

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:12:35.52

草食動物の腸は長いし、ネコ科の肉食動物は短い。
肉食による持久力の低下と炎症からの回復の遅さを関連付けるには確かな根拠だと思うけど

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:19:50.25

別種の生物比較して『確かな根拠だと思う（キリッ』は流石に草生えるわｗ
草食動物呼んできてこの草くわせてやｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:37:08.24

筋トレ関連の実験にもネズミとかが使われてるし的外れってわけじゃないよな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 17:58:39.92

みんなCCだけやってるの？俺は例えば懸垂なら補足で必ず他の種目も取り入れてるけどオーバーワークかな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:00:28.14

お前も草むしれよ
　　　　_,._
　　ｗ (･ω･ )
　　 (~)/　　/ )
　　　＼_| _/ /|
　　　　_|(_ノ |
　　　 ( `(　､ノ
ｗｗｗｗｗ_)L_)

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:00:51.04

ここのスレ民は
スクワットしなければ…
　　　　 _,._
　ｗ　 ( ･ω･)
　(⌒)　/　　ヽ　ｽｸｯ
　＼＼/|　　｜|
　　＼_|　　｜|
　　 i　|　　｜| ｉ
　l∥i　| ∧　L) ∥∥
　ｉ　 | |｜ |　　ｉ
　　　( |｜ )
　　　　｜|｜｜
ｗｗｗw(_之(w_ヽｗv

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:08:13.02

>>350
ウエイトと併用してやってる
今はゆっくりとSTEP３まで進めたが、STEPが７か８くらいになればCC一本にしてウエイトを止めるつもり

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 20:41:52.54

オオカミやリカオンの持久力は相当なもんやで

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:12:45.30

>>353
CC一本って1種目上級者数分で終わるよ？
そんなんで満足できるの？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:41:31.12

懸垂、斜め懸垂からスタートだから机でやってみたら机ごとひっくり返ってしまった。
近くの公園に鉄棒ないし、チンニングスタンド買うしかないのだろうか。
つっぱり式のは家がボロいから怖くて使えん。

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:47:54.75

2の前腕についても手首を回外、回内、リストカール系の動きを全否定してぶら下がるだけを鍛えろ！！
とかｗ
そんな理論ぶちかましたら　アームレスリングの選手なんか全否定になるんだがｗ
格闘家でもリストカール位やるわｗ　柔術家とかレスリングとか特になｗ

ポール理論だと
「アームレスリングなどというものは不自然な動作で分離する動きなのでトンデモナイ」
「あんなもので力を競う奴はアホだ」とか言うんだろうｗｗｗｗ
加重する奴は怠け者ってのも大笑い
刑務所の作業でもガテン系の仕事でも土嚢袋や木、鉄なの不安定な形状の重量物を持ち運びなんて普通にあるだろｗ
その作業に必要な体力を養える種目として重量物スクワット（土嚢でもバーベルでもなんでもＯＫ）
重量物デッドリフト（上と同じ）　重量物ディップス＆腕立て＆懸垂
カール種目（土嚢でカール、帯に重り巻き付けてカール等無数にできる）
はすべて実用的だし役だつよ。
ポール理論ではカールすら分離エクササイズだから完全否定ｗ
肉体労働してる人全て否定することになるんだがねｗ刑務作業囚人も含め

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 22:03:07.40

>>356
公園にブランコがあれば絶好のチンスタになる
周りの柵は斜め懸垂にピッタリ
無ければどこでも探しゃぶら下がるところはある
CCはどこでも出来るのがメリットだから自分で探しに行けばいいよ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 23:18:14.16

>>355
ウォーミングアップのセットを忘れてない？そんなすぐには終わらんよ
それとウエイトトレーニングもインターバルにかける時間が長いし、実際に運動している時間は短いから、似てるっちゃ似てる

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 23:42:05.23

この本結構参考人なったな。
全部が全部、自重でやろうとは思わないけど懸垂とかスクワットは参考にしたわ。
特にブリッジトレーニングが斬新で他にないトレだったんで取り入れてる。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 00:02:58.56

若干気まずいのに慣れると近所の公園懸垂＆ぶら下がりは週一回の楽しみ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 01:52:57.13

>>358
近所探し回ってたら職質されたんだ…
職場の周りもあたってみる。

早く力つけてふつうの懸垂ができるようになりたい。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 08:11:03.79

>>359
ウォーミングアップ入れても10分も掛からんだろ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 09:47:34.63

>>363
時間が短くて物足りないならセット数を増やせば？
あなたには「懲罰房」レベルが相応しいと思う

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 10:27:49.79

まぁ6（7）種目全部レベル10上級で各10分として全部で一時間半くらいか

これを毎日こなしても余裕あるなら卒業するなり
メニュー足すなり好きすればええんちゃうの？ｗ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:24:17.67

>>344
日本人は農耕民族、欧米人は狩猟民族
もデマというか何故か広まってるが
三ぽ式農業とか習うはずだがな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 15:20:35.65

子供の多い公園でハアハア言ってたら職質されて当然だろ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 16:34:09.86

夜にやればええやん

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:18:36.21

もっとヤバイだろw

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:36:25.22

プリズナートレーニングの本を持って行って見ながらやってたら職質されても「これやってるんです。お巡りさんもどうですか？」で大丈夫だろ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:37:59.57

職質なんてねーからな
逆にされたとか言ってるやつがどんな顔か見てみたいわ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:53:37.95

早くCC3も翻訳して欲しいね 3はどんなトレなの？あとKindle版のファイルってPDFに変換出来ないのかな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 19:30:18.41

mobiからpdfに変換してくれるサイトはいくらでもあるよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:24:53.71

>>373
そうなの？知らなかったありがとう

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:37:33.55

刑務所じゃなくて精神病院の独房にいたけど鍛えてる人多かったよ
後にも先にもあんな割れた腹筋は見たことない
キチガイだから限界なく鍛えるんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 21:33:28.56

トレーニングしまくっても持久力はつくけど筋力にはあまり関係しないと書いてあったな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:30:43.33

懸垂用のトレーニンググローブ付けてジャージで行って懸垂してたらなにも言われねーよ
格好から周りにわかるようにガチ勢トレーニー感を演出しろ
中途半端な格好でやってるから変質者に見える

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 01:00:25.05

職質は夜中に私服でキョロキョロしてたせいだと思う。
ウエアとか持ってないけどそれなりにガチ勢っぽい格好してみるわ。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 04:54:45.15

住宅街だったり団地のそばにある公園で懸垂やディップスするし、大体は人がいない夜でたまに夜中にやるけど職質は一回もない。
たまたまパトカーが通り過ぎる事はあったけど。人が少しいる夕方にする事もある。夜行くと意外と懸垂してる人がいる事はあるね。
ジャージに運動靴の時もあるけど大体は私服。リュックにゴムチューブ入れて持って行って懸垂で追い込んだり棒に引っかけてストレッチする時もある。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 05:11:47.69

ウエストが半年で15センチも縮んだ
久しぶりにあった人とかにみんなびっくりされるｗ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 07:21:30.85

>>363
全身のウォーミングアップに十分以上かけてるわ
起き抜けにやるときは二十分以上
全身十分に暖まりほぐれたと感じてから全力集中してメインセット
昔はじっくり暖めることよく分かってなかったけどやっぱ大事

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 07:44:28.18

ジャージ欲しいけど高いんだよな
あんなもんがなんで高いのか
かといって安物はダサいし

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 08:06:13.10

>>380
CCだけやってるの？補助橦木もやってるの？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 09:00:25.46

>>381
おおすごいね
俺はCCやる前に５～１０分軽いジョギングをするだけだわ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 15:24:38.29

>>376
最大筋力はそうだが低負荷高回数でも筋肥大はする

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:37:13.71

>>383
CCだけだよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:16:58.35

先日知って今日買ってみたけど読み物としても面白いな
痩せ気味の大学生だけど頑張ります

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 22:05:47.23

懸垂しまくってるとボルダリングやりたくなってきた

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 10:51:57.35

まだ彼女に見せられる身体じゃないな
元がよっぽどひどかったからもっと頑張ろう

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:09:25.47

彼女がいるだけいいじゃないか
ここは彼女もいない童貞キャリステニクスマンばかりだぞ
もちろん俺含めてな

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:41:00.91

ここは別に童貞キッズだらけのスレじゃねーよｗ
童貞だったら筋トレなんてしてるより彼女探す方に時間使った方がいいと思うぞ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:47:23.35

俺は素人童貞だけどお店行ったときに女の子に良い体してるね～って言われるのがモチベーションだ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 15:02:20.26

ブサイクって大変だな
日々セックスのこと考えてるのか？
イケメンだと高校の時からヤリまくりなの知らんだろ？w
かわいい子、狙った子とは100%できる
すごく自然にいつの間にか気付いたらヤってるか、向こうからやりたいって誘ってくる
こういう世界イケメンじゃないと一生知らないと思う

月1ペースでその空間での1番かわいい子とやりすぎて疲れてくる
セックス疲れ断ることも増えてきた
なるべくそういう雰囲気にならないよう回避してる

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 15:17:18.50

イキリ合戦やめろ苦笑しか出てこねぇわ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 17:56:14.11

>>392
俺は筋トレしてるの知られたくねえな
なんかナルシストと思われたくない
どうしたらいいんだろ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 17:58:44.96

商売女のセールストークをそんなに真剣に気にするなよ
言ってる女も別にそんな事興味ねーんだから・・・

自意識過剰すぎてキモいぞｗ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 18:05:44.55

いいんだよチンポしゃぶってくれたら結果オーライだ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 18:35:07.40

ソープ嬢に筋トレバレない程度の成果じゃ寂しいし片手懸垂も達成できんやろｗ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 22:55:21.12

男が女の乳や尻が好きなように女も男の筋肉は好きなもんだぞ
風俗とかでも営業トークとわかってても触ってくれるとスムーズに事が進むし

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:07:02.31

女が好きな男のパーツは顔以外である程度決まってる
手と前腕と背中と腹だ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:10:34.62

ちなみに俺はCC始めてから一年経過したが
本番禁止の嬢3人ほどに勝手に生で入れられた
スマタなのになんでこんな気持ちいいんだろとおもって見てみたらINされてたわ
嬉しいけど病気の怖さもあるので内心複雑な気持ちだった
でも気持ちよかったのでキッチリ中だしせて貰ったけどな

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:12:00.45

女は囚人好きって昔からよく言うよな。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 00:40:03.10

マジでか。俺も刑務所入ったらモテるかな。窃盗とかの罪で

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 06:28:25.95

競うな、持ち味をイカせッッ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:46:40.61

風俗モテアピール程悲しいものは無いなｗ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 09:00:25.85

あれこれ口説くより肉体美を見せつけたほうが説得力があったりする

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 11:54:56.10

ディーサンに自重でボディメイクは無理と盛大にディスられてるな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 12:23:48.08

そりゃホモがやるボディーメイクやらとは違うものだからな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 13:35:39.95

CCでボディメイクするつもりの奴は相当アホ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 15:20:31.06

>>407
そいつのいう自重の定義がこの本でいうSTEP4程度の認識だろ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 16:48:50.26

まぁあの表紙は詐欺だわな
騙されて買った奴いるやろ
そんなマッチョなるわけない
情弱商売

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:19:49.46

Jリーグカレーを食べたまさお君が大丈夫だったから大丈夫だろ