0104無記無記名垢版 | 大砲2018/04/02(月) 08:09:44.37ID:iqwuuMKO 全身運動になるし、体幹が強化され安定するから腰を痛めるのを気をつけたらいいだけ 老人ならいきなり無理することはないし、立ちコロできないなら膝コロからやればいい