ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:38:18.79

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 02:29:50.29

ワロタ
呪いかけるなよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:14:27.48

>>984
おいw
一度目のスタポジミスってダンベル顔に落としかけて、回避で無理やり腹に落としたから、手首痛めたんだぞ！！

40kgになるとミスが生死をわけるよね
ダンショルとダンベンは緊張する種目だわ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:56:08.15

>>986
わかるわ
オレもスクワットより緊張する

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:35:55.97

顔に落とすか？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 14:44:57.39

>>988
スタポジから寝転んだ勢いが強すぎて、40kgの重量にさらに遠心力？的な力が加わってしまい、肘のロック外れ、
顔に落としそうになったのを強引に腹にずらしたから、手首がやられました。
片手40kg重いわまじで

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:23:44.61

スタポジそれで本当に６回できてる？
一度動画録ってフォーム見てみ？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 20:50:04.99

重くなってきてからスタポジボトムスタートの方が簡単で安定するようになってきた

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:10:26.81

誤字といい、うっかりさんだなぁ
ってことで、やっぱり目標は達成されない

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 00:12:39.09

40kgで10reps目指してるなら45kg以上でスタポジ入れないと危険だよ。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 00:27:06.60

スタポジ危ないってそれ重量間違えてね？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 03:15:10.23

スタポジが足枷になって高強度でのダンベルベンチが出来ないのが、スタポジまで容易なバーベルとの差。
これを打破するにはワンハンドダンベルベンチしかないだろう。
胸筋を鍛えるのが主目的な訳で、スタポジまでの鍛錬は副次的なものを通り越して足枷になっているのが実情。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 04:26:35.73

いや、適した重量でやれば良いだけだよw
ビルダーだってダンベルでしか胸やらない人多いんだから

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 04:31:10.97

ワンハンドは時間かかるしバランス取りずらいし非効率的
ワンハンドでしてる人俺は知らない
慣れれば出来るって言われるかもしれないけどそれは両手でのオンザニーでも一緒

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 05:46:16.50

ビルはコテ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 06:04:01.47

ワンハンドに辛辣な意見多いのな

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 06:04:25.30

あはは

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