ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:38:18.79

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 10:56:08.51

身長で言うと
180cm→40kg
185cm→50kg
190cm→60kg
195cm→70kg
200cm→80kg
って感じ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 12:37:15.24

なにが？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:00:06.60

インクラインダンベルベンチプレスやってみたいんだけどスタポジに持っていくとき
と終わるときにどうやったらケガしない？
フラットならスタポジは楽そうだけど終わるときはやはり心配。手首ひねらないと地面に
落とせないでしょ？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:03:05.99

膝に乗せて立てば？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:52:35.58

>>954
スタポジはオンザ二ーから片手ずつ蹴りあげて肩に乗せてからベンチに横になってるわインクラインは30弱でしかまだやってないからそれ以上になったらどうなるかはわからん

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:52:59.68

ダンベルベンチの動画で中年親父のまったり筋トレ部屋って人の動画みたんだけど50kgのベンチやっててすげーなと思ったんだけど40で止まってて情けなく感じたわ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:58:20.40

ビックリする位パーシャル

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:03:18.97

ショルダープレスでも40キロで
スタポジ入ってるやつ見てすげえと思うけど
いざやると肘を90度くらいで切り返してるっていうね
それで目指せ50キロとか言っちゃう

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:23:25.29

重さはどーでもいい
肥大してるかどうか

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 23:11:54.54

伊吹や金子がショルダーで40だぞ。
君らからみて彼らはデカイか？金子はでかさよりボディメイク選んでステ入れてる
感じなので意味が違うかもしれないが・・
40はゴミだよ。60は最低でも欲しい。目指すは80とか100

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 16:48:14.90

>>961
こういうの見ると「筋トレやってるやつって馬鹿が多いな」と思う。多角的に物事を見極める努力を知らなそう。

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 17:29:04.52

>>961
ネタにマジレスしない方がいいぞ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 19:21:49.75

http://sp.nicovideo.jp/watch/sm7997483?ss_id=09863826-7a23-4d06-8791-91e89aac58b7&;ss_pos=19

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 19:59:10.06

>>825で質問したものです。
結局、ロングシャフトはやめ、WCの60キロセット買い増しました。今まで30キロでやってきたので早速40キロでやってみようと思います。ありがとうございました。

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:02:17.89

40キロ10回出来ました。
卒業なんすかね。

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:20:12.10

うん消えて

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:25:07.83

KTM最新の動画で40キロ軽すぎるとかいうサムネで釣られて見たら10repやってなくて引いたわコイツ嫌われすぎだろって思ってたけど嫌いになったw

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 22:25:56.56

こんなとこでの10レップのこだわりを別のところに引っ張るな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 23:02:27.29

かるすぎるって言うなら15以上はやってるかな
10もできないのに軽すぎるは、、、？

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 01:07:47.39

でもケタマ100とかでナローベンチしてなかった？
ダンベル40くらい軽くできそうなもんだがな

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 08:20:29.36

動画見たら8回目で腕プルプルしてたな

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:03:30.95

ケタマは50とか1repでも挙がるの？
40×8回じゃあこの私と同等だね

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:27:53.09

https://www.youtube.com/watch?v=J7EIMKZQMU0
ktmって3年近く前に52.5kgでやってるじゃん
あの体見て40kg何回できるかっていうレベルなわけないだろ
そんなことすらわからないからお前らは40kgごときでヒーヒー言ってるんだよｗ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:34:24.68

腹も出てないスラっとしたら体型で出来るから凄いしカッコいいんだよ
同じ重量でもズングリ系の腹が出たベンチ豚体型の奴が挙げてることに価値も意味もないだろ
ベンチ豚って大概ケンコバみたいな見た目だろ
頭大きくてずんぐりした体でお腹が出ててさ
こういう体型の奴が何キロ挙げようと無価値ｗ
http://app.jookey.jp/images/content/2909/tablet_detail.jpg

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:38:42.28

わざわざケンコバ貼るんだw
アホくさ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:43:15.82

ケンコバみたいなやつに嫉妬したんかな

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:47:02.31

ウ板はリフター志向(笑)なデブとぼでーめいくなガリが同居してるからね

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 11:20:38.57

やっぱり俺たちのKTMさんは最強や！
良かった

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 14:27:56.03

>>975
こいつはいつまでも40上がらないガリか

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 15:25:59.93

>>975
おまえそんなことしてケンコバさんサイドが黙ってると思ってんの？

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 21:09:31.60

ケンコバに嫉妬て笑

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:56:38.32

今日は40×6出来たぞ！！
まじで今年卒業は間違いない！！
遂にこのまできた

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 00:05:48.37

誤字があるので目標は達成されない

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 02:29:50.29

ワロタ
呪いかけるなよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:14:27.48

>>984
おいw
一度目のスタポジミスってダンベル顔に落としかけて、回避で無理やり腹に落としたから、手首痛めたんだぞ！！

40kgになるとミスが生死をわけるよね
ダンショルとダンベンは緊張する種目だわ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:56:08.15

>>986
わかるわ
オレもスクワットより緊張する

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:35:55.97

顔に落とすか？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 14:44:57.39

>>988
スタポジから寝転んだ勢いが強すぎて、40kgの重量にさらに遠心力？的な力が加わってしまい、肘のロック外れ、
顔に落としそうになったのを強引に腹にずらしたから、手首がやられました。
片手40kg重いわまじで

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:23:44.61

スタポジそれで本当に６回できてる？
一度動画録ってフォーム見てみ？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 20:50:04.99

重くなってきてからスタポジボトムスタートの方が簡単で安定するようになってきた

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:10:26.81

誤字といい、うっかりさんだなぁ
ってことで、やっぱり目標は達成されない

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 00:12:39.09

40kgで10reps目指してるなら45kg以上でスタポジ入れないと危険だよ。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 00:27:06.60

スタポジ危ないってそれ重量間違えてね？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 03:15:10.23

スタポジが足枷になって高強度でのダンベルベンチが出来ないのが、スタポジまで容易なバーベルとの差。
これを打破するにはワンハンドダンベルベンチしかないだろう。
胸筋を鍛えるのが主目的な訳で、スタポジまでの鍛錬は副次的なものを通り越して足枷になっているのが実情。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 04:26:35.73

いや、適した重量でやれば良いだけだよw
ビルダーだってダンベルでしか胸やらない人多いんだから

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 04:31:10.97

ワンハンドは時間かかるしバランス取りずらいし非効率的
ワンハンドでしてる人俺は知らない
慣れれば出来るって言われるかもしれないけどそれは両手でのオンザニーでも一緒

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 05:46:16.50

ビルはコテ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 06:04:01.47

ワンハンドに辛辣な意見多いのな

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 06:04:25.30

あはは

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