片手40kg×10repsで卒業です。
ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
片手40kg×10repsで卒業です。
40kg挑戦二度目にしてやっと挙がったよ。
割合的に大した差はないはずなのに
全然違うんだよなあ
37.5から40
かなり壁がある。
筋トレ始めた3年前には考えられなかった重量だが、個人的なゴールとしていた40kg×10が目前になってきた。
筋肉は嘘つかない、継続は力だね。
30×10は何年かかりましたか？
そこから1年で41kg数発までいった
記録を見返してみると、自重トレーニング含んで3年。
ダンベルベンチやりだしてからは、
スタートが17.5kg×10
13ヶ月で30kg×10
そこから8ヶ月で現在でした。
ダンベルベンチとしては21ヶ月で40kgという感じかな。
記録が適当だったらごめん。
ただウエスト78センチを超えないようにプチ減量を繰り返しながらだと40キロ10発は長い
見た目が大事だからしゃーないけど
そうなんだよね！
シェイプもしながらやってるから、やはり時間かかってる。
増量して重量上げて、減量して停滞。なかなかきついよね
ウエスト78はすごいわ
30kgでずっと足踏みしてた期間勿体無い事した
ナカーマ
三頭だけで48キロ10発行けたら逆にすごいわな。
要するにちゃんと胸にも効いてるわけよ。
片側50キロ近く持ちつつ、この姿勢を保てる体幹ってのもめちゃ鍛えられる。
スタポジまで楽するので、ベンチ終わったらワンローやってるよ。
片手で持つだけの静止画にそんなに価値はない
両手で何キロできるか動画出せよ雑魚
どこら辺が貴方には自演に思えるのかな？
まともなワンハンドダンベルベンチをしたことがない人に、知識を与えてあげてるのが自演なのかな？
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
実際に、ロングシャフトでは、ワンハンドがほんと有利。
やりたくなきゃやらなくていいが、こういうやり方もあるってことね。
両手は固定ダンベルがないので不可能だね。
逆にみなさんどうやってんの？ロングシャフトじゃないと45キロ以上作れないだろ？
ロングシャフトって、スタポジだけでなく、トップでシャフトがぶつかるんだよ、60センチかな？長さ。
物理的にロングシャフト二個でダンベルベンチは無理。
そうなると固定ダンベルしかないが、高いよ？揃えるとなると。
鍛錬の為には45と50は欲しい。
計4個で、10万はこえるよ。
そして邪魔（笑）
俺はアイロテック63キロダンベルを1個買うだけで済んだ。
頭いいなぁ（笑）
好きなだけ続けろ
いちいちNGめんどくさいんじゃボケ
お前頭が弱い貧乏人だろ
今時家に固定置く馬鹿なんかいないからな情弱雑魚
馬鹿はジムで撮るか頭使え雑魚
プレスやるのに足に突き刺さる63kgを買った馬鹿（笑）
その結果非効率な片手プレスを正当化する間抜けになったわけだ
お前は金をドブに捨てた上にまともにトレができなくなった間抜け雑魚
ワンハンドダンベルベンチプレス [無断転載禁止]©2ch.net
http://itest.5ch.net/hayabusa6/test/read.cgi/muscle/1458894946/
そそ、宜しくね(ﾟ∀ﾟ)ワンハンド推奨。
>>868
ジムには34キロまでしかダンベルないしね、せっかく強固なラックあるわけだし、普通にバーベルやるわな、あほか（笑）
あくまで自宅での遊びに買ったのと、ジムでは裸で撮影できないからな。
俺のフルパンプポージングをみたいって人のために、撮影するのがメインなのよん♫
君には無関係の話だったね（笑）（笑）
ははは
ここに本気でやってるトレーニーが数多くいたら、感謝の声も上がりそうなもんやけどねぇ。
やれやれですね（笑）
あれ、それは俺じゃないよ。
俺のはインクラインダンベルベンチスレだよ。
へぇ、似たような人もいたのね、知らなかった。
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1538336450
インクラインはバランス良い胸筋作りには最高ですよ。
スタポジが更に大変になるインクラインでは、ワンハンドが本当に使える技になります。
フラットより、姿勢維持はやり易いので、導入する人も増えそう。
みんなで頑張りましょう、待ってます(ﾟ∀ﾟ)
ショルダープレスでは30kgがアップなのにメインで34kgでやってんのか？
ホラばっかり吹いてるからおかしなこと言い出したなこの馬鹿（笑）
とりあえずそのショボい34kgで撮れ雑魚
そもそも34kg程度ならオンザニー必要ないから家で撮れるだろ
ジムで裸の意味がわからない、言い訳したくて意味不明なことまでほざき出したエアプ
バーベルならお前150上がるらしいからそれ撮ればそれでお前の実力わかる
元はダンベルの話だからせめて40kgを10発両手であげてる動画も出せよ片手雑魚
というかお前結局自演だったじゃねえか知障
お前みたいな馬鹿は１人しかいないからすぐにわかる
それこそバーベルと併用しろアホ
ドブ金したから非効率なこと広めようとしてる貧乏馬鹿だろ
遊びで買ったなら勝手に片手で１人で遊んどけガイジ
現にワンハンドの動画だしてる方もいるが、その人にもケチつけんの？
はぁ、困ったやつに粘着されましたな。
今興味あるのは、最も安全なワンハンドローイングのフォームだ。
従来のフォームとはかなり違うので面白い。
こんな様々な発見が筋トレサイトの楽しさなんだけどね。
他人を罵るのが趣味な人もいるのが本当に残念ですね、前からだけど。
この人って有名な人なの？
パワリフやってる感じするけど、ノーギアならベンチどれくらいか分かる人いますか？
参考にさせて貰おうかと思って。
今度やってみるかな
スマホからは初めて。
動画アップテストさせてね、ワンハンド53キロ4回。
フラフラしてるけど、まだワンハンドダンベルは始めたばかりなのでご容赦くださいねー
https://youtu.be/8yPX8xC9d3g
おまけでインクライン30度 48キロ
https://youtu.be/vli13kzcByA
55キロまでいけるよ
45センチなら両手でダンベルベンチ全然いけるし、穴なし10キロプレート有れば60キロ以上もいける
でも、家で60キロやる人極々少数だろうけど
ダンベルベンチはバーベルと違いMAXに挑戦出来ないよね？一人じゃ絶対無理だろう。
それが理不尽な気がしてね。
そこでワンハンドショルダーからヒント得たのがコレね。
計算上60キロが1発可能になりそうだから、やってみるよ、元気なときに。
ダンベルのMAX、興味あるんだよね、どんな負荷が掛かるか。
3回くらいはできるのかな
もっと挙がるんじゃね？
37.5が11の時40は6発挙がったし
よおデブ
この動画お前だっていう証拠がないじゃん
ま、お前だとしてもレベルとしては両手40kg程度の雑魚だし両手の実績もないから40kgのスタポジいけるかも怪しい
まず34kgを両手で15発ぐらいあげてる動画をお前だとわかるようにあげろ
片手なんぞあげても全く非効率で時間の無駄なのをまず自覚しろ知障
それにショルダープレスの矛盾への反論はできなかったのか間抜け
30kgがウォーミングアップと見栄を張った雑魚のくせに最高でも34kgでしかやってないことがバレた墓穴掘ったアホ
そもそもここは片手スレじゃないから消え失せて自分の立てたスレに引きこもれホラ吹き貧乏人
狂ってるの？（笑）
ジムではバーベルメインと言ってるけど？
これは肩や背中もそうなんだけどね。
家で俺はベンチしかしたらあかんの？
家ではベンチ、ワンロー、ワンショル
30キロは固定ダンベルとして、以前からあったダンベルで作ってあるんだよ。
ダンベルは入れ替えが大変だから、これ一個でウォーミングアップにしてる。
はぁ、、なんだろねこいつは（笑）
さて、俺は君の粘着により動画までアップしたが、君は出さないのかな？
やはりウエイト板に粘着して、多くの人達に不快感与えるのが趣味の哀れなゴミカスかな？（笑）
あはははは
ジムでの楽しみは、バーベルスラスターなんだよん。
しってますかね？
スクワットとバーベルショルダーの連続な。
ジムではダンベルは触らないって、34キロまでしかないし。
何故ジムに34キロまでというと、ジムでダンベルやってることになるのかな？
はい、論破。
もう基地外の相手はウンザリですよー
なんで？
体重5キロじゃ限界かな
墓穴掘ったらショルダープレスやってないとかほざき出したホラ吹き馬鹿
なら最初からショルダープレスのアップが30kgなんて言うわけがないだろアホ
何で例えにショルダープレス出したわけ？頭狂ってるのはお前だろ知恵遅れ
というかお前バーベルメインやめるって別スレで言ってなかったか一貫性無さすぎだ知障
動画はお前が片手詐欺の静止画をあげてホラ吹いたのが原因だ、さっさと40kg両手であげてる動画出せ貧乏人
そもそも普通は動画あげるなら自分だとわかるようにあげるものだぞ間抜け
ワンハンドベンチって密かにブームになってる？
多分探せばワンハンドベンチ動画海外のもありそうですよ。
通常ので停滞してる人は、刺激変える意味でも良いと思いますね。
ダンベル種目で、ダンベルベンチだけなんだよね、ワンハンドが特殊って。
ワンロー、ワンアームカール、ワンアームトライセプ、ワンショルダー、プルオーバー、サイドベント、レイズ系、シュラッグすらワンアーム可能。
勿論二つ使うメリットもあるかもしれないが、ワンアームのメリットも考えた方がいいですよ。
ダンベルは片手用なんですよ。
ある意味、二個持ちのほうがイレギュラーな気がします。
>>838でお前がショルダープレスやってると言ってるだろ
これはどこでやってんだよアホ
エアプがホラ吹いたのか
>>176辺りもお前っぽいな、30kgが限界の雑魚
スタポシすらいけない雑魚がワンハンドに逃げたんだろ（笑）
は？
ジムではバーベルショルダープレス
家ではダンベルワンハンドショルダープレス
お前いい加減しろよ！
荒らすだけが目的かよ、消えろ！
いや、お前が消えろ
足に刺さるダンベルでやってる馬鹿以外停滞するわけないだろ雑魚
家は遊びじゃなかったのか？
しかもワンハンドで30kgがアップって糞雑魚じゃねえか
なんでわざわざワンハンドでしてんの苦しいぞホラ吹き
このサイトは証明すればするほど発狂する輩がいることを知っていながら、久しぶりの動画アップの練習にと、付き合ってしまいました。
さて、真面目にスレタイ目指してる人達のご迷惑になってしまったので、この辺で消えます。
結局ウエイト板では筋トレ仲間なんて作れないね(-｡-;
多少言葉は乱暴だが、本音で話せるから他のsnsより面白味もあるんだけど、筋トレ自体してない終わってる輩も一定数いるからねぇ。
他のsnsと違い、この手のを排除出来ないからコテはどんどん居なくなり、全体的にも過疎っていくのな。
もうオワコンだね
まぁユーチューブはそのうちバリバリやるんで、見かけたらよろしくね（笑）
粘着は来なくてええよー（笑）
そんなにスレッドをいっぱい見てきた頼むからどっかいってくれ
>>836で両手が馬鹿とお前が言い出したのがきっかけだろう病人
お前みたいな奴とは誰も仲間になりたいわけないだろ片手雑魚、お前が消えろと言われてるのがいい証拠
本人とわからない動画あげてる時点でお前は馬鹿、片手の時点で雑魚
お前ホラ吹きだから負け惜しみ言ってもまた病気のように別人装って書き込みするだろ、そして知恵遅れだからすぐにバレる馬鹿
やっぱり拾い物かエアプ雑魚さっさと死ね
ダンベルショルダーだったかな？
俺が30kg以上でやってる言ったら必死でホラ扱いしてたよな(笑)
なるほどなるほど
ブラックはお前に粘着されてるのを俺にされてると勘違いしてるわけだな？
お前よく俺の書き込みスタイルを研究してるな(笑)
竹内涼真スレのヒョロガリにまでマウント取りに行くやべーやつ
バーベルでいうと100とか110くらいだもんな
全然上級者ではないよな
関係ねーよ
性別ならわかるが
40kgを挙げて初めて中級者という現実...
トップ選手達は50,60,70を上げている
なんという事だ
でも挙げたらクソガリアピールマウントしてくるんでしょう？
ホンマウンザリ
今すぐトレーニングだ
自分も右腕怪我した時ワンハンドで左だけダンベルベンチやってたけど
高重量でも安定してスタポジ行けるし、右手で補助してピュアネガティブも出来るしなかなか良いなあ、と思ってたよ
体重も性別も関係あるぞアホ
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press
160cm75kg
それなら身長もだな
体重で言い訳したけりゃ体重名札でもつけとけ
いや、70でセットできなきゃ初心者でしょ
初級者かどうかの判断になるんだから
この場合体重どうのこうの言うのはおかしい
>>925
初心者じゃない初級者だ
両手合計ですら上げられない口だけ雑魚死ね
ほんとにアホなのか
ただしゴールドジムの関東エリアメンバーで色々な店舗行ってるけど、ダンベルベンチ４０ｋｇ以上でセット組んでる人なんてほとんど見ない
お前らはＹｏｕＴｕｂｅとかツイッターで化け物ばかり見てて目が肥えているのかもしれないが、実際全トレーニーでダンベルベンチ４０ｋｇ以上できる人なんて上位数％だろう
スタポジに行くだけで疲れるし、ジムでのダンプレはパフォーマンスだわ
図星か雑魚
一個上のレス読みーや、、
自分の言葉で喋れない自閉症死ね
>>921見ればわかる
世界基準で75kgの奴が40kg1発で上位50%
40kgのセットだったら世界レベルでも77%
日本だったら数%でもおかしくはない
少なくとも40kgセット組んでる奴は10%以内には入ってるだろう
そもそもベンプレよりダンプレやりつづけるやつが少数派だからな
全員がダンプレしかやらなかったら40キロは通過点
誰にも教わらずに一人で家ジムでやっても３年くらいで40キロセット組めるようになったおれが言うから間違いない
ワンアーム56キロ10レップやる奴はこんな体型なの？
上でなんか煽られてた奴も48キロでやってたみたいだけど細身にみえたな
数パーセントじゃないかな
実際ジム行ったらそこまで多くないよ
たまにゴリラがいるけどその位
ベンチ100ってのが全人口の3%だっけか？
俺もそう思う。その程度の筋量しかないだろうし。
ジムだとバーベルで胸潰してからのダンベルだろうから40くらいでもしゃーない
なぜ80キロを目指すスレとかないのか
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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- 昨日コテ名をもらったJSですけど
- このスレとか完全に荒らしだよな