ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:38:18.79

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 20:06:21.28

でもビルダーってダンベルプレスやってる人多くね？
バーベルやめてる人多い

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 22:58:09.99

混んでてバーベルベンチしか出来なかったぜ。

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 00:13:39.28

38kg10回2セットに続けて、40kgで10回1セットやれた

これを一ヶ月続けられたら、40kg10回を2セットに増やし、
更に一ヶ月続けられたら、目標である40kg10回3セットに挑戦し、
このスレを卒業しちゃるよ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 00:33:45.33

40キロ扱うレベルでも10回3セットにこだわる
やつなんているんだな✋･･･

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 01:01:13.89

先輩方々！
30スレから来たのですが、停滞を打破する為にやってみて効果的だと感じたやり方等あったら教えていただけないでしょうか！

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 06:39:38.60

>>541
35スレってのがあるから一応伝えておく。
意地悪ではなく、30から40迄の道のりは長いから、、、
まぁ怪我しないように気を付けて頑張りましょう。
35を越えてからが山場です。
胸トレ以外のトータルトレーニングが卒業には必要になります。

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 06:58:10.87

>>541
5レップ×5セット法とか加重ディップスやるとか色々あるけど結局体重が打破の決め手
飯食って体重増やすのが何だかんだ一番早い
あとは減量頑張るだけ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 07:59:51.08

ベンチ140は挙がりましたが、例えば今後ダンベル40だけをやり、バーベルベンチは月に一度程度でも、いまの筋力を維持出来ますか？
ジムではデッドやスクワットだけにし、時間の都合がつく自宅トレーニングでベンチをやろうかと考えてます。
まだ買ってませんが、使い勝手が良さそうなので、40キロ固定ダンベルの購入を考えてます。
肩にも使えるので40キロにしたいのです。
45キロでは肩は不可能なので。

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 08:33:06.39

>>544
このスレにいる適正レベルの人ならベンチ140挙がる人はいないはずだからここで聞いてもあまり意味ないよ
まあ感覚的にいうとバーベルベンチ140kgとダンベルベンチ40kgには相当なレベル差があるから維持は難しいだろうね

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 10:08:27.78

>>539
>>1見ろよ
お前の勝手な目標で居座るな

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 10:19:50.54

>>545
レスありがとございます。
話は変わりますが、可変式ダンベルはどう思いますか？
ダイヤルでワンタッチで5～40キロに17段階変わるようです。
シンプルだしラフに使える40キロの固定式ダンベルも魅力的ですが、可変式も少し興味が（笑）

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 11:39:02.08

なんか盲目的にダンベル卒業したらバーベル行くって言ってる低知能いるけど
理由あるのか？

バーベルはフォームを習得するのが５で力は５になるし、ほぼ胸筋だけを
使う種目でおもりをコントロールするようなことがない。

胸筋だけ鍛えたいならバーベルでいいと思うが、だったら
ダンベルなんてやらずはじめからバーベルでいけよ。ダンベルはバーベルに
+して腕の筋肉等が必要になってくるし片手で50とか扱う神経系も当然鍛えることになる

全く別の種目でどちらが上とかない

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 11:40:57.52

あとダンベルインクラインでフラットを指すことはまずない。
フィジカーがやってるダンベルベンチはインクラインのこと。
５０kgダンベルベンチはインクラインのことを指してる。

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 11:41:13.48

ダンベルインクラインで→ダンベルベンチで

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 11:51:38.10

ちょっと何言ってるかワカランチン

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 12:32:16.92

>>549-550
何こいつ日本語めっちゃ下手糞

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 12:47:49.38

すごい混乱する
多分真正

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 13:36:27.54

ワロタw
アホなんじゃん？

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 14:30:46.04

>>546
これは！もう卒業だったとは…
全然気づきませんでした。すんません

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 14:38:04.23

ダンベルベンチはインクラインを指す←？？？？？

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 14:39:57.53

あと誰もダンベルバーベルが上か下かなんて言ってない
単純に40キロより重いダンベルがあるジムが少ないから
バーベルに移行するってだけだろ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:22:13.47

>>542>>543
ありがとうございます！頑張ります。

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 20:20:42.95

ダンベルくらい買えば良いじゃん
50キロまで増やせるダンベルだって15000円もしないぞ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 21:32:11.80

>>549
普通、ダンベルベンチって言ったらフラットを指すんだよw インクラインならインクラインっていうわ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 21:59:06.14

ダンベルベンチ→ダンベン

ダンベルインクラインベンチ→ダイベン

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 22:49:16.47

インクライン要素どこだよ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 01:50:22.42

ダンベルインクラインベンチ60kgで連続30回でき
身長も180遥かに超えてるけど
未だにパンピーに舐められる瞬間あるわ。
腕も毎日やっててパンプ時に45cmぐらいある。

5人集団が道で並列であるいてんだぜw基地外だろ。どかそうかどうかまよって横
通り過ぎたら俺と同じぐらいの身長の奴が　ぷっ　とか笑いやがったw

流石に5人相手にできないけど、未だにこのレベルであるってのがね・・・。
まあ5人いけると思うし、かりにやられても5人で道並列のほうがやべえよなw

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 02:29:39.59

>>563
多人数で調子乗ってるのはわかるが、5人並列は異常だな
関わらなくて正解だよ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 02:29:44.42

昔からあるコピペ？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 05:53:58.57

パンピーwww

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 13:47:48.60

コンプ丸出しは鍛えても無意味

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 16:11:35.83

最近電車とかエレベーターから降りようとしてもど真ん前からどかないやつが増えたもんな
オリンピックでは各所で流血沙汰になると思う

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 16:36:15.64

なんねーよ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 17:21:25.71

こいつらは何をすりゃどいてくれるのかと思うよｗ

身長185、90ｋｇ、ダンベルベンチ片手65ｋｇ振り回してる
バーサーカーｗ

まあ、まだまだ足りないのは自覚してるけど日本代表のラグビー選手とかですら
すでに俺のほうが1.5倍ぐらいでかい。

やっぱＤＱＮみたいな格好して、刺青いれないとあかんのかｗ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 17:28:57.41

そのスペックじゃ上腕細くね？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 17:34:55.62

>>570
クソガリザコじゃねーか
そりゃ舐められるわ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 19:12:27.85

馬鹿な高校生ってわけでもあるまい
今時は組織的に詐欺や空き家泥棒やってるだろうにカツアゲとはずいぶんと称罠

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 19:16:21.44

地元ヤクザと不良集団なんか警察は十分に把握してるだろうから逃げるが勝ちだ
絡まれてたらお前が傷害罪で捕まってたぞ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 23:18:30.32

>>572
多分狭間にいると思う。
ぶっちゃけ道開けるやつは開ける。
かなりの頻度で。ただ、ガタイいいから
絡まれるってのとは違うから、マイペースっぽいのは
道開けないね。勿論こちらも譲らなければ開けるんだろうけど

これから秋になり冬になると、更にわかりづらくなるんだよな・・・。
首と僧帽が太いといかつくみえるから首もかなりやってる
僧坊は元々化物みたいにでかい

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 23:20:22.99

長身のオッサンとかだと
俺みてビビっても、俺が攻撃的じゃないとわかるとそのまま道通ってくるからね。
ビビって、よくみて留まるっていうのかな。別にオッサンだから気にしないけど
長身でデブとかだとガタイで負けてませんけど？？？みたいな顔して通り過ぎてく
からマジではらたつw

おまえのは脂肪で腹もでてるけど、こっちは全部筋肉なんだけどwっていうね

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 23:22:16.04

格闘技もやってるから、いざそういうことがおきたらホント瞬殺
小さい奴らなら5人ぐらいまでならまとめて相手できると思う。
それでもこのストレスね。まあ悪そうな奴ほど道あけるんだけど
力がすべてだとわからない善良なパンピーでマイペースだとあけない奴いるな
あとは中国人とか

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 02:12:31.22

お薬増やしておきますねー

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 10:20:15.62

37.5Kg卒業後40Kg初挑戦で5repでした
スタポジ行くまでが憂鬱になるｗ

まだ気が早いけど、ダンベルプレートがこれ以上無いので
ベンチプレスのラックを書い足すか悩んでます

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 10:31:58.95

ホームトレーニーなら
漢は黙ってダンベルベンチプレスやろ！

ロングシャフト用意しなはれ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 11:42:07.95

ダンベルベンチ37.5
ダンベルショルダーは30から伸びねえ

ってかスタポジいけねーよショルダープレス32.5
体壊れるわ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:19:35.06

道ぐらい自分から開けりゃいいだろw
自分より筋量ないやつが譲るべきはジムの中だけにしといた方がいい
ジムの中じゃ、クソガリに道譲らしてパワーラック退かせるのは分かる

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:43:00.16

>>581
俺もダンベルベンチ37.5kgでやってるけどショルダープレスは22.5kgでヒーヒーいってるわ
俺肩弱すぎなんか

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 13:14:26.85

>>583
ダンベン36kgダンショル28kgだわ弱いかもな

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 13:40:07.13

ダンベンより－10より弱いなら弱いね

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 13:42:47.83

>>583
胸と肩の使用重量のバランスってのがわからんけど、
22.5のショルダープレスはアップ重量だわ。
俺の場合、胸と肩の使用重量はスタートこそ違えど、伸びかたは同じように上がっていたんだけど、
肩30からがスタポジきつすぎて、10レップできても重量を増やせない。
32.5でスタポジでミスする事が増えたので、怪我しないように控えてる。

胸はこのままいけば40kgは遠くないかなと。

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 16:09:52.74

>>577
なぜだか都内の地下鉄で増えたきた
他人のちょっとした迷惑とか全く無視するやつ
ネット上ですぐ罵詈雑言を吐く奴とかかな
あと車で煽るやつとか

こざっぱりして髪も整えたような奴が電車のドアど真ん前からどかない
物理的にどうしてもぶつかるときもあるが、ちょっとでもぶつかると迷惑そうな顔しやがる
空いてる電車から降りようとしてるのに外から押し戻されるときもある
テを出したら体格的に絶対俺が捕まる

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 16:13:38.84

>>557
なので君のイライラはもっともだ
俺も週に一回は切れそうになるが我慢してる
本当は放置せずにちゃんと考えたほうがいい状況だ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 16:20:12.16

>>557
ごめんもう一つだけ確認したい
もしかして体格が良くても優しそうな顔や表情してないか？
目つきかもしれない

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 16:26:34.68

東西線でラッシュ時間帯に「降りる人が先でーす」って各ドアの前で叫ぶだけのバイトがいる
それでも無視して車内突入してくるやつと降りる人がぶつかる
そして揉め事が起こるたびに電車が遅れる

日本ってそんな国になったのだろうか
在日外国人のせいだけじゃないと思う

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 19:23:31.17

道開けるだ何だってクソどうでもいい話をいつまでもしてる馬鹿どもは別スレ立ててやってくれ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 21:16:06.68

まぁネタだろ
どーでもいい話だし

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 23:33:53.45

>>589
いや、顔も彫り深くて
光栄三国志の武力高めの武将みたいな顔してる

ただ目に力いれて力いれれば誰でも道あける

毎回それやってたら疲れるから、目に力いれない
時に不意打ちのようにやられるね。
まあ相手もデカくてゴツイから圧迫うけてるんだろうけど
たかが175cmぐらいのメガネかけたリーマンあたりにやられるのは
本当に心外

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 23:43:16.28

>>593
じゃあ目つきかな
なんだか東京あたりでは体格が良いとかえって下に見られる風潮があるみたいだ
体に絵があれば避けて通るくせに

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 00:54:56.24

つか今時タトゥーなんて当たり前だから偏見ないや
避ける理由なんてない
外人の友達も大体入ってるし

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:05:36.79

外人のタトゥーはわかるけどガリ日本人の和柄とは違うと思う

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:23:48.47

k8H
真剣に書き込んどるんやったら心の病やな。
ってか、ネタだとしてもおまいの心は犯されとる。
有休でも取って旅行でもしてきてみ？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:32:55.54

>>594
多分だけど
まえからイカツイの来た、こええ
間近でみる。なんや普通の兄ちゃんじゃん。
いったろ

みたいな感じだな。かといって常に
威嚇するのもおかしいだろ。

多分俺自身が奴らの闘争本能に火つけてるのかもなww

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:13:10.53

>>597
いや実際診断も下っているが妄想ではないよ
医者も妄想ではないと言ってる
それに有給っていうか俺週休5日なんだけど…

それでも週2回ほど電車に乗るが、そんな頻度でも変な奴に遭遇するんだぞ
東京の下町から都心部はやばいと思う

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:15:23.31

ちなみにダンベルベンチ40kgは今3repsくらい
(スレタイに沿いました）

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:26:12.49

>>599
そうなんや。
おまいの言ってる事や電車の出来事の気持ちわかるよ。ただそれに特化して沢山かきこんでるからさ。ちょっと心病んどるかなと思ってさ。
でも書き込むほど敏感になっとるって事やと思うな。もうちょっと気を楽にな。

何の理由で週5日か知らんけど、もう少し忙しくなるとあんまり細かい事気にならんようになると思うぞ。
頑張れ。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:31:01.01

>>601
ごめん確かに心を病んでるんだが書き込みが多いのは暇だから
週休5日でもギター50本、時計20本くらい集めたし自活できるくらいの収入はある

けど確かに暇って駄目かも

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:41:16.93

>>602
凄いなあ、ある意味成功者じゃん。
頑張った後に引退して余暇を持て余してる感じか？

因みに俺もギターは好きで(と言ってもコレクターではない)もうすぐアコギ2本でライブやるから今日も練習で、本当は筋トレの方を優先したいんやけど、今現在貧乏暇無しって感じやわ。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:53:28.52

ここ糖質スレになったの？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:58:15.93

>>604
ごめん、俺も糖質になってた。
ここはダンベル向上しようとする人の板。
もうやめる。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 03:22:50.05

糖質というのは統合失調症を指しているのだろうが
精神病＝統合失調症というわけではない　統合失調症はきついらしい

K-1ファイターのマイケルベルナルドも
ハリウッドスターのロビン・ウィリアムスも
ノーベル賞作家の川端も
その他社会的成功者も
心の病で自死してるのだ

軽々しく言わないように

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 03:37:42.64

俺のツレも運転中
みんな俺を見てる
何でみんな俺を見るんだよとか言ってたな
俺は隣で、そりゃ車来たら通行人は車の方向くだろよと思ってたよ
ほどなくそいつ行方不明になってたな
学生時代はサッカーで国体行ってたりして、女にもモテモテだったのに

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 06:19:06.45

なんのスレだっけココ？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 06:37:34.32

東京の電車内でトラブルとかあるか？
身体鍛えてから全く無くなったぞ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 07:10:57.00

酔っ払いはめんどくせぇの居る。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 07:20:49.18

>>581
ワンハンドショルダーにしてみたら？
俺は体幹も鍛えたいのでバーベルショルダーもしてるので、ダンベルはワンハンドで良いと思ってる。
ワンハンドになれたら、夢のマックス重量チャレンジも可能になり、ネガティブやるだけでも覚醒するよ。
因みに40でも出来るよワンハンドショルダー。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 07:35:47.55

ワンハンドいいよね。家で簡単に出来るという何気に重要な特徴がある。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 07:45:10.75

マイナーだろうけど、実はダンベルベンチですら、ワンハンドは可能なんだよ。
スタポジまでが、楽々、しかもマックス以上も扱えるのよ。
俺はこれでジムにゴロンとあった100ポンドの六角ダンベルをやれて、飛躍的に進歩した。
何しろ他は32キロまでしか無かったからね、この六角ダンベルは利用者さんの持ち込みらしい。
兎にも角にも、45.4キロという当時は信じられない重さを、ワンハンドで持ってきてクリアしたら、32キロなんてオモチャみたく軽くなったよ。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 11:50:25.48

片手100kgぐらいまでは普通に目指すつもり
みんななぜかこの程度までしかできないってやめるんだけど
２．５kgずつ普通にふやしていけばいいだけの話

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 14:31:58.49

片手100kgなんて聞いたことない
口だけ君

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:39:29.97

目標は高いほうがいいって事だろうなw そう思うと200ポンドのインクラインで12発とかやってたロニーはあれなんだお化け？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:27:48.00

マッスル北村がワンハンドショルダー60kgでやってたから
ダンベルベンチだ100kgくらいできたのかな
ダンベルがなかっただろうけど

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:05:56.43

>>614
忍者の発想やな・・・

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:09:47.34

>>618
成長する木を飛び越すやつかな

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 23:02:43.25

家トレ派やがベンチ買い替えた
モチベ上がるわ～

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 23:08:59.34

>>617
彼なら90kgとかは扱えたやろうね。
フルスタックのマシンにダンベルぶら下げて40kgとか加重した上でケーブルブチ切るとか、人間業じゃないわ。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 00:14:42.71

今片手6５kgだけど
俺も40から徐々に上げてきてるだけ。100kgだとlarrywheelあたりがyoutubeに
やってるやつ上げてる。

ここの人間みてたら40で卒業とか、そういうことにこだわってるから上がらない
だろうなと思いながらみてる。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 00:18:00.45

>>622
片手65はやばいな
上腕どのくらいですか？

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 00:21:00.42

ただ、俺よりデカイ奴いねえだろうなとおもって歩いてても、
いるんだよな。化物みたいなのが190ぐらいあって120kg？多分ラグビーか何か
やってるんだろうけどデブで足とか丸太みたいに太い　なんだこいつって

あと、やっぱ身長高い奴のほうがフレームがデカイから
筋量は俺のほうがでかくても肩幅とか同じぐらいなんだよね。
たとえば175cmの筋トレしてる奴（ダンベルベンチ60上げるやつと）
180cmの筋トレしてないけどガタイが良い奴。くらべたら多分同じぐらいだと思う

腕の太さを除いた肩、胸囲あたりのデカさ。俺ですらこう感じるんだから
180cm以下の奴は渋谷とか人ごみでかけたら自尊心とことんまで潰されそう。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 00:24:54.57

>>623
コールドで44
パンプさせて47いくかいかないか

ただ上腕じゃなくて、前腕のほうが重要だと思う。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 00:34:43.38

つかデブって足太いよな。びっくりするぐらい足が太い。筋肉的な意味で

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 02:25:08.06

>>626
筋肉的な意味で
つけとけば何言っても許されると思ってんのかスレチ野郎

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 09:36:19.40

デブって気持ちわりいよな。筋肉的な意味で。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 11:49:48.31

>>624
185cmだけど渋谷なんてチビばっかりだ
でかいのは外人だけ、それも数人

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 11:50:30.04

>>625
3もでかくなるか？嘘くさ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 12:49:21.15

>>629
俺よりデカイ奴いないとおもって歩いてるのと
思ってない奴の違いだと思う。
あきらかに俺より上はすくないが同じぐらいは
けっこういる。

あと、身長もだけでガタイもな
服きりゃほんとわからなくなる。

>>630
おまえがゴミだからだよw理解できないのに背伸びして粋っちゃったw
おまえのほうが嘘。185cmも嘘w　おつかれw

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 13:30:40.69

>>631
お前がエアプのホラ吹きゴミの精神病だからだろ
185cmもあれば渋谷はもちろん新宿だって自尊心なんてほとんど傷つかない

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 17:48:55.65

ここまで全員妄想

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 18:53:12.91

ここからも全部妄想

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 22:07:55.22

ベンチ100上がったら
またダンベルベンチに戻ってくるわ
待ってろよお前ら

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 22:37:37.05

というかダンベルだけでええやん
ジムで順番待ちしなくて済むぞ