ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:38:18.79

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 21:46:38.21

今マイナス3キロの減量中で37.5キロ8レップで粘ってる
このままあと3キロ絞りたいが体感的に重量がだんだん重くなってきてる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 06:37:17.60

14kg減量してるけど、なんとか35kg10回で粘ってる。
10kgマイナスくらいまでなら重量も伸びてたけどなー

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 12:21:00.91

そんなの元の体重しだいでしょ

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 12:53:23.51

42.5×7
40.0×10
40.0×7

週2にしたら少しずつ伸びてる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 16:14:03.70

毎日やってる人いないの？

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 22:54:06.87

>>341
まだこのスレにいるのかw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 07:53:59.39

>>342
基本筋肉痛ある時はやらないしやりたくないな。
そして中3日くらいが一番充実してていい感じ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 10:51:27.76

体重70キロ以下で40キロ10レップって無理だろ
パワーリフターとか特別な人以外

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 11:55:12.80

>>345
その体重で10発挙げたら上級者だと思うけど、
上級者ってのがそもそもリフターとかなんだろうけど

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:14:11.67

https://twitter.com/RIKJ9cUexbdP5Co/status/1026800209932648448?s=09

このやり方だとスタポジ持ってくるの楽そうだね
稼働域はともかく
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:21:48.21

フロアプレスにしても可動域狭過ぎや

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:29:19.40

危ないと思う

ダンバルにパワーグリップ付けてバーベルに引っ掛けるほうが良さそう
ラックないとできないけどフラットベンチでこれやるのなら扱える重量で普通にスタポジ持っていってベンチするほうが良さそう

可動域は多分普段30でやってる人だから仕方ないかと

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:40:50.32

鉄ってすごいよな
俺らが必死こいて挙げようとする重さの何倍もの重さを
あんなペラペラな体で支えるんだもんな
人間は貧弱だ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 15:20:28.04

誰やねんw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 16:07:38.51

小学生の詩みたいなの書きやがってからに

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:26:46.95

>>349
普段30でやってるやつが見栄張って50は危ないな
しかもこんな頭上からとか恐怖感ないのかな

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 01:38:00.33

45でセット組めればそこそこの大胸筋になってそう
40じゃ無理

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 01:53:30.36

なかやまきんに君くらいか？

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 02:09:39.92

>>354
トレーニング下手糞なだけ（笑）

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 08:40:31.98

みんななかやまきんにくんの筋肉ルーレットできる？
おれあんな速くは無理やわ。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 10:56:42.73

今日卒業試験するよ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 11:09:48.02

ここを卒業すれば上級者だよな？

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 11:10:05.42

今日童貞卒業するよ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 11:19:14.31

40で立派な大胸筋してるやつの画像貼ってみ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 15:32:43.69

卒業試験終了

45.0×6
42.5×8
42.5×6

というわけで卒業します。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 16:29:31.58

は？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 10:42:11.69

>>362
出来てねーじゃんw

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 12:29:10.77

イマンコの回転式シャフトで40を8回出来たけど
固定式シャフトだと3回位でふらつく

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 12:59:19.01

>>359
中級者の称号を手に入れれる
上級者は少なくとも50ってイメージ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 13:01:28.97

さてと頑張ろう
体型気にせず万年増量でいけば50までそこそこ早くいけそうだけど

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 13:19:47.54

40くらい肩でやらないとな

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:04:15.35

175/77でダンベルベンチ40kg8repsでバーベルベンチの1RMが105kgだけど、筋トレはじめたての頃に思い描いていたような胸には程遠い
普通体型でダンベルベンチ40kg10repsくらいじゃ少なくともゴールドジムレベルだと胸がすごいとはならないと思う
その辺のスポクラとか奇形小人なら別だろうが

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:08:22.49

６０以上で中級者、８５以上で上級者

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:14:12.37

85っているのか？
誰かやってる動画上げてみろよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:17:45.48

>>371
オリンピアンとか動画上げてるよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:53:14.61

日本人で60kg以上上げてる奴ってデブみたいなのが多いな
ムキムキでそのぐらいの重量上げてんのはジンくらいか

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:56:39.71

>>372
無いならいいや

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 19:38:41.65

>>371
アジカワさんやってるよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 19:52:14.44

日本人でダンベルベンチ85kg挙げられるやつってゴッドAJKW以外にいるのか？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 19:53:31.52

>>375
そういえば安治川あげてたな、ありがとう

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 20:48:36.78

基本的なイメージ
85　AJKW　rarrywheel　他ステ化物クラス　　超級
75　パワーリフター
65　海外トップフィジカー　シメパン　JIN　マイルドステ　上級
55　日本のトップフィジカー　湯浅　　ステ経験者　　中級
45　日本の一般的なフィジカー　イースン　中村　非ステ　非力　中級

こんな感じかな

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 21:01:25.81

オリンピアレベルの海外トップビルダーはどのへん？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 22:35:52.85

>>379
>>378の表で言うなら他ステ化け物だろ
ただオリンピアのトップビルダーでもダンベルベンチ８５ｋｇは挙げられないのいるんじゃないか？
ってレベルだからゴッドＡＪＫＷはまじでやヴぁい

完全にスレチでスマソ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 22:46:08.22

上級65なのかまだまだ先は遠いな
65も10レップってことだよね

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 23:23:43.07

多分ステつかってるだろうから一概にはいえないがインクライン65kgで遊べるぐらいなら
（過度なブリッジつくらない、余裕でスタポジ、安定的に胸筋を伸長できる）
腕も相当発達してるはずだから、海外のプロあたりも目指せるかも

まあ多分ステ入れてるだろうから参考にならないが、プロカード保持者は大体この
重量で遊んでる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 00:13:00.71

>>381
なわけ
50kg10発できたら十分上級者
ゴールド通ってるがほぼ見ないレベルだから

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 00:13:23.32

俺は減量してて62.5kgがやっと一発上がった
増量が楽しみだ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 00:55:05.21

40以上のスレってないの？
このスレ俺みたいな40目指すのとヤバイのが半々くらいでいない？
自分が雑魚に感じてくる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 01:04:13.05

前は50-60の人たち向けのスレがあったけど、
人が少ないからここに流れてきてる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 01:08:44.52

まだあったぞ
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 02:14:29.16

人少ないの？
ダンベル50出来る人はバーベルの方にいっちゃうんじゃね？
あとはケーブルとか

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 08:25:17.70

いやダンベルベンチ50kg以上でセット組める人がそれだけ少ないからだろ
ダンベルベンチの方がバーベルより総合力が求められるしそのレベルは本当に少ない
YouTubeとか見てると感覚狂うのも分かるが、普通のジムじゃダンベルベンチ30kg以上もそんなに見ないぞ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 08:56:01.45

ダンベル50kgとか多分握力が保たずに膝の上に乗せる事も出来ないと思うわ
45kgやった時でギリギリだった

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 09:07:37.81

ベンチ110を1発で40キロクリアしたから、このスレはそんなに敷居は高くないと思う
50キロ以上で上級者でいいと思うー

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 09:12:15.29

多分さらにレベル上からすればベンチ150で、、、ってのが予想できる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 09:43:17.69

ここの40目指してる人達は何年戦士？

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 10:52:24.67

5年掛かりましたよ。高齢なので参考にはならないと思いますけどね。
48歳10kgから始めて、53歳で漸く40kg達成。
現在54歳で41.25kg実施中。
因みに、30kgは1年ちょっとで達成したけど、そこからがなかなか大変。
50kgはもう無理ですね。

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:25:36.02

体重にもよるよな
70キロくらいじゃ40キロがせいぜい
50キロなんて85～90ないと無理

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:50:47.86

ダンベル重いの扱うのは良いけど
まさかこんな感じになってないよね？
https://rutube.ru/video/f3f1a1ac53a441543a945897bcb3ce36/

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 12:15:01.56

>>396
どーでもいい

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 13:35:58.75

ダンベル50凄いっていうけど
バーベルだと100kg程度でスポーツやってる高校生ですら上げれるようなレベルなんだよね。
アメフトとかだと多分、150とか盛ってたとしても100はできてるのが多い気がするし

そう考えると、スタポジっていってもフラットならさほど難しくないから
できない人は・・・っていう感覚あるかも

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 13:56:57.68

てんてんてん
悲しくなるのでここにレベル違いなことを書くのは控えてください

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 16:03:28.67

片手40kg３レップ

重さもさることながら、自宅だと棒の長さが少し足りてなくて怖いわ
3.75kgのプレートがベストなんだけど、ないから薄い1.25kg買おうかなぁ…

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 16:47:39.10

ロングシャフト買っちまいな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:22:16.08

>>398
ダンベルベンチ50kg10回出来るレベルの人がバーベルベンチの1RMが100kgだとでも？
ダンベルしかやったことない宅トレ専門の人とか除けば絶対にそんなわけないんだが筋トレしたことある？？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:29:22.33

ダンベル50ってバーベル140～150くらいだろ？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:41:57.26

>>403
maxだとそんなもん

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:10:29.31

>>402
まあ1回と10回だと変わるから
この書き方は不味かった。てか、そんな必死にならなくても
普通に言えばわかるからw

俺は片手70でやってるし、ベンチもMAX180だからw

たださダンベルってパーシャルっぽくなりやすいからさ
rijuの52kgインクラインもみてみ、完全にパーシャルだし

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:13:38.72

おろしすぎると肩に悪いし、挙げすぎると負荷が抜けやすい、なのでその範囲内で済ましてるんじゃないの。あとプレートが明らかに邪魔になりそうw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:15:28.49

一回に爆発的な力をこめるベンチと10やるダンベルベンチだとやっぱ少し違うんだよね
50　10回できたから140上げれるってのはないかな。まあいろんな要素
筋量、神経、フォーム等がある話だから。基本的には50　10回できるってことは
100kのバーベルベンチで10回と数字上は何も変わらないからさ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:19:25.94

何が言いたいか？っていうとさ
100kgをやっとあげるようなレベルじゃないならさ。慣れりゃすぐ10回とかできるわけよw

高校生がさフォームとか爆発的な力の出し方とか学んでるわけでもないし
まあ、100kgあがるってことはね。10回も多分できるんだよwww
100kgってそんな重くねえしさ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:52:59.77

あんま疑いたくないが70kg上がらないだろう？ベンチ180も嘘
フィジークスレにいた病気の人でしょ？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:55:12.69

>>409
あんま疑いたくないが
じゃなくて
ネットの情報は全部疑え

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:02:12.26

何を言ってんだ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:05:48.06

　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　＜何を言ってんだ
　　川川　　　　∴）д（∴）～　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　　　　　　|￣

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:13:53.20

本格的なやつだったわ
こわいこわい

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:16:19.42

　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 /´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ヽ
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　（:::::::::::人ノヽノヽノヽノヽ人::::::::::::::::）
　　　　　（:::::::::::/　　　　　　　　　　　＼:::::::::::::）
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　　　　ヽ| 　　　　　　　（. o⌒o .）　　　　　　　 .|ﾉ
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**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:22:59.23

ロングシャフトと5キロプレート買い増したけど
ロングシャフトは先がぶつかったり、引っかかったりで扱いにくいな
穴無しの10キロプレートとノーマルシャフトでも、52.5キロまでいけるし
こっちのほうがやりやすいような

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:18:39.13

ここは便所の落書きだぞw
どーでもいい

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:37:29.01

自分としては生産性のあるスレにしたいんだが、、、

40kg8発だからもうすぐ卒業だし、、、

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:38:35.48

>>415
多分人によると思うけど、そういう意見も参考になる

確かに長過ぎるの扱いにくいんだよね

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:45:07.39

ロングシャフトでダンベルベンチプレスはやりにくいとにかくスタポジから蹴り上げてやりにくいのだ

だから買い足したロングシャフトはワンハンドロウ専用になったよww

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 23:14:20.09

ボトムからスタートすればロングシャフトでも無問題。
蹴り上げないとできない重量だといつか怪我する。

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 00:16:08.61

>>417
40kgしかできない雑魚に生産性も糞もねえだろ
笑わせるな。マジで

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 02:25:08.21

あほはほっといてコツコツやるんだ

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 11:35:10.21

俺のシャフトは47.5までだわ
まぁ十分だけど

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 11:43:48.45

ダンベルベンチでとうやってすたポジから蹴り上げるの？

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 12:54:18.59

ダンベルベンチに関してはロングシャフトより10kgプレート付けたノーマルシャフトの方がやりやすいな
ロングシャフトだと膝の上に載せる時点でかなり不安定だった

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 14:48:26.40

>>424
一生ROMってろ

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 18:34:54.66

初めまして。
以前、3のくせに「2get」と書き込んでしまい、

「1000万年ROMってろ！」と言われてしまった者です。

言われた通り1000万年間、沢山沢山ROMりました。
ユーステノプテロン、キノナータス、オポッサム、猿から人類への進化…
オルビドス期、ジュラ紀、白亜紀・・・・
途中、「なぜこの時期に？」
と書き込んだ三ケ日原人に反論しそうになったり、
「ウパー」という北京原人に切れそうになりもしましたが、
言いつけを固く守り、唇を咬んでROMに徹しました。

そして現れては消えていく文明。繰り返される悲劇、
数え切れないほどの戦争…生と死、生と死。
人々のささやかな幸せ、愛と憎しみ。

1000万年経った今、晴れて縛め（いましめ）を解かれた私（わたくし）が、
2get出来るチャンスに今っ！恵まれました。
感動で…私の胸は張り裂けんばかりです。

天照大神様、見てらっしゃいますか？

それでは、1000万年の歴史の重みと共に、
キーを叩き壊すほどの情熱をもって打ち込ませていただきます。

2get！

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 05:16:59.01

コツコツ50キロ目指して頑張るわ
40キロ10発は夏の減量終われば達成しそう

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 19:43:55.13

俳優の竹内涼真、3ヶ月でダンベルベンチ10kg→40kg
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534587016/

お前らも負けるなよ

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 09:22:39.99

>>429
細すぎだろw

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 11:33:24.76

コイツ別のスレにも同じの貼ってるぞ

40kg一発だっての

記事にすごい筋肉とか書いてあるw

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 14:11:15.50

そもそもインスタ映え狙ったハッタリでしょ、ダンベルベンチなんて全種目通してマックスやる種目ではない、この身体で数レップ出来んだろうしなスタポジに持ってけないだろ

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 14:12:47.18

スタポジはサポートされたんじゃない？
40*1~3位ならこのレベルのガリガリでもあがる

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 14:53:47.27

ダンベル片手40と書くから分かりにくい
バーベル90とかなら一発だと分かる
ダンベルだと10発と思ってしまう

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 15:23:18.95

ここで5年かかってるとかいう奴がいたり、
俺が40は軽いとか70でやってるというと、40でも十分”アホ”のあおりにのらない。

とかいってる奴らがいるのに、ヒョロガリの俳優がたった3ヶ月で40ｋｇあげてて
笑うｗｗ顔真っ赤にしてんのかなｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 16:32:46.96

ちょっと何言ってるか分からないから誰か翻訳頼む

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 18:28:10.24

ワロタwww