ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:38:18.79

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 10:49:18.14

>>293 　オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってから

あのね『上手に出来るようになった』んじゃなくて、変な癖がついちゃったんだよ。

最初に蹴り上げたほうのグリップの位置が悪いんだよ。
後から蹴るダンベルは、自然と先に蹴ったダンベルと同じ動きをするからね。
最初に蹴ったダンベルが、蹴った後、プレスのボトム位置までいってないんだよ。まず間違いなくそうだと思うな。

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 10:59:21.18

誰か訳して

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 12:50:15.30

https://www.youtube.com/watch?v=CK5JklIsaRg&;start=34

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 15:19:31.07

インクラインで40kg10発できるようになったけど、思った以上に大胸筋が発達してキモくなってきた…

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 15:45:41.24

うぷ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:12:30.51

キモい大胸筋を見てみたいわ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:59:19.49

キモいほど発達した大胸筋なんてこの世に存在しないわ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 23:26:33.04

背中も腕もヒョロイのに大胸筋だけ発達してるとキモいかも

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 00:11:19.97

俺っちデブだから胸は脂肪でデカい
腹周りは少しずつ削れているけど胸が縮まねぇ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 14:17:02.35

胸以前に瓢箪みたいな腹、特に横腹が一向に改善しない
せめて筒まで戻るか、この腹のままなら40kg上げるか、どっちかにして欲しい

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 02:31:31.08

42.5*8.6.5位まで来たけど、試しに47.5やってみたら*4出来た
出来たけど、スタポジ行くのにロングシャフトが足に引っかかったり
最後床に置くとき、手から滑りそうになったり、こりゃいつか落っことすわ
家でやるには危険すぎるんで止めとこ…(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 08:34:56.96

>>304
軽く落とせるようにクッションか布団丸めておいておくといいよ
リスク回避のために

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 08:52:19.94

>>303
飯減らせデブ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 20:20:04.05

90ポンド8回出来たてがワールドカップ期間サボりすぎて85ポンド8回まで落ちた
頑張ります

ちなみにポンド表記なのはゴールドジム通ってる人ならわかるはず、、

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 23:14:51.34

スタポジ行くためのダンベルカールが一番辛い問題

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 20:54:40.79

40kgってリストラップ使わないとやばい？

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 21:30:41.95

俺は手首やばいと感じたことないから何もつけずにやってる
まだ38kgやけど。一回間違って40kgやったときも手首は大丈夫だった。
このへんは人によるやろな

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 22:52:45.13

>>308
デッドリフトの要領で持ち上げる➡ダンベルの接地面を大腿に置く➡そのまま座る
でやると楽だよ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 23:55:44.51

胸だけデカくてもほんとかっこよくないよな

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 19:18:49.31

減量末期で35kgからしばらく停滞してる
さすがに伸びないね

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 01:10:08.37

オレ、ダンベルプレスする時はベッドの上にダンベルセットして
オンザーニーに持ってきてトレーニング
限界がきたら起き上がる反動でベッドにダンベル置くのを繰り返してたら
ベッドが折れたわ
みんな気をつけてね

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 01:57:40.10

>>314
何キロで？
俺は65kg下からもちあげてオンザニーで
インクラインやってる。

一つ感じるのは、神経系と怖さ
この二つを排除すれば結構なんとかなる

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 07:50:42.52

>>315
38.5kgだよ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 10:33:47.88

>>316
３８．５っておもちゃじゃん。軽いよ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 10:44:45.38

>>315
え？片手65kgでインクラインやってんの？
スレ違いじゃん

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 11:50:53.18

減量前70キロ時は40キロ5発出来たのに
65.5の今は37.5キロで6～7発限界だわ
ウエストは－5センチで絞れてきたが悲しい

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 12:12:05.60

>>315
65キロ程度で怖いとかショボすぎ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 12:31:31.39

>>320
君何キロでやってるの？

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 12:38:29.74

そもそもここの人体が小さいんだな。
やっぱ増量するといいのか・・・。
184で87kgぐらいだけどすでに片手65kgインクラインで上がる。

ただ自分でもデカイと思うときと、まだまだガリガリと思うときがあり
よくわからないwwとくに二頭に脂肪のってるのがなんとも・・・。迫力がない

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 12:39:07.46

>>314
俺もベッドにダンベル置いて筋トレするけど
ベッドはスプリングに30年保証のついた超硬めのスプリング

ベッドってどんなベッドだ？

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 12:40:59.29

３８．５でバランスがとれなくてベッドに放り投げるってこと？

いずれにせよ、40ぐらいは握力でしっかりホールドできる重さだと思う。
さすがにアームカールができる重量ではないと思うが、二つ手にもって
ファーマーズウォークぐらいなら余裕でできる重量

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 14:02:15.46

>>323
マニフレックスやつだよ
スプリングレスなのがまずかったか

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 17:25:20.10

>>322
184なんて普通の身長
自慢にならない

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 18:51:12.03

平均170としたら184の数って164と同じくらいのはずだけど、184のが絶対多いよな
おっさん世代が小さいから平均を下げてるのか
学生～20代前半だけの平均ならもっとでかいはず

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 21:30:19.26

あぶねー
中2日でベンチやったら37.5キロ6レップから10レップまで戻ったわ
やっぱ一週間以上空いちゃった場合筋力が低下してただけなのか
焦った

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 21:30:41.91

>>326
いや体重70kgで俺は90弱あるから
扱える重量の差とも言えるんだろう。ってことな。
身長は参考程度で自慢する意図ない。

kanekinですらショルダープレス40でやってるわけだから
それでフラットやってたり、重いっていうのは
何cmぐらいで体重どれぐらいなのかにもよるけど
センスがないよな。

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 21:32:02.81

>>327
平均171だとしたら184cmは

女だと171cm該当
チビのほうだと158cm相当になる

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:10:14.54

女の平均って157だっけ？
学生～20代前半だともっと大きいような気がするけどな
まぁ街中だとヒールとか履いてるのもあるけど体育館とかで一緒にプレーしても162～3位は普通って感じ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:24:40.36

>>331
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ　とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。

まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧　アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:24:40.42

>>331
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ　とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。

まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧　アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 00:38:57.41

成長ホルモンなんてぶっこんで育てたらガンと白血病が蔓延するよ
報告出てる

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 16:11:26.52

嘘と見栄にまみれたスレだな…(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 17:02:01.22

>>334
それのソース見たい
教えてくれ

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 20:08:21.08

デニス・ニューマンがそうだったよな。
アンディ・フグも影響あったと言われてるよな。

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 21:46:38.21

今マイナス3キロの減量中で37.5キロ8レップで粘ってる
このままあと3キロ絞りたいが体感的に重量がだんだん重くなってきてる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 06:37:17.60

14kg減量してるけど、なんとか35kg10回で粘ってる。
10kgマイナスくらいまでなら重量も伸びてたけどなー

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 12:21:00.91

そんなの元の体重しだいでしょ

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 12:53:23.51

42.5×7
40.0×10
40.0×7

週2にしたら少しずつ伸びてる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 16:14:03.70

毎日やってる人いないの？

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 22:54:06.87

>>341
まだこのスレにいるのかw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 07:53:59.39

>>342
基本筋肉痛ある時はやらないしやりたくないな。
そして中3日くらいが一番充実してていい感じ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 10:51:27.76

体重70キロ以下で40キロ10レップって無理だろ
パワーリフターとか特別な人以外

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 11:55:12.80

>>345
その体重で10発挙げたら上級者だと思うけど、
上級者ってのがそもそもリフターとかなんだろうけど

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:14:11.67

https://twitter.com/RIKJ9cUexbdP5Co/status/1026800209932648448?s=09

このやり方だとスタポジ持ってくるの楽そうだね
稼働域はともかく
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:21:48.21

フロアプレスにしても可動域狭過ぎや

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:29:19.40

危ないと思う

ダンバルにパワーグリップ付けてバーベルに引っ掛けるほうが良さそう
ラックないとできないけどフラットベンチでこれやるのなら扱える重量で普通にスタポジ持っていってベンチするほうが良さそう

可動域は多分普段30でやってる人だから仕方ないかと

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:40:50.32

鉄ってすごいよな
俺らが必死こいて挙げようとする重さの何倍もの重さを
あんなペラペラな体で支えるんだもんな
人間は貧弱だ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 15:20:28.04

誰やねんw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 16:07:38.51

小学生の詩みたいなの書きやがってからに

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:26:46.95

>>349
普段30でやってるやつが見栄張って50は危ないな
しかもこんな頭上からとか恐怖感ないのかな

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 01:38:00.33

45でセット組めればそこそこの大胸筋になってそう
40じゃ無理

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 01:53:30.36

なかやまきんに君くらいか？

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 02:09:39.92

>>354
トレーニング下手糞なだけ（笑）

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 08:40:31.98

みんななかやまきんにくんの筋肉ルーレットできる？
おれあんな速くは無理やわ。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 10:56:42.73

今日卒業試験するよ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 11:09:48.02

ここを卒業すれば上級者だよな？

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 11:10:05.42

今日童貞卒業するよ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 11:19:14.31

40で立派な大胸筋してるやつの画像貼ってみ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 15:32:43.69

卒業試験終了

45.0×6
42.5×8
42.5×6

というわけで卒業します。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 16:29:31.58

は？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 10:42:11.69

>>362
出来てねーじゃんw

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 12:29:10.77

イマンコの回転式シャフトで40を8回出来たけど
固定式シャフトだと3回位でふらつく

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 12:59:19.01

>>359
中級者の称号を手に入れれる
上級者は少なくとも50ってイメージ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 13:01:28.97

さてと頑張ろう
体型気にせず万年増量でいけば50までそこそこ早くいけそうだけど

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 13:19:47.54

40くらい肩でやらないとな

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:04:15.35

175/77でダンベルベンチ40kg8repsでバーベルベンチの1RMが105kgだけど、筋トレはじめたての頃に思い描いていたような胸には程遠い
普通体型でダンベルベンチ40kg10repsくらいじゃ少なくともゴールドジムレベルだと胸がすごいとはならないと思う
その辺のスポクラとか奇形小人なら別だろうが

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:08:22.49

６０以上で中級者、８５以上で上級者

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:14:12.37

85っているのか？
誰かやってる動画上げてみろよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:17:45.48

>>371
オリンピアンとか動画上げてるよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:53:14.61

日本人で60kg以上上げてる奴ってデブみたいなのが多いな
ムキムキでそのぐらいの重量上げてんのはジンくらいか

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:56:39.71

>>372
無いならいいや

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 19:38:41.65

>>371
アジカワさんやってるよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 19:52:14.44

日本人でダンベルベンチ85kg挙げられるやつってゴッドAJKW以外にいるのか？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 19:53:31.52

>>375
そういえば安治川あげてたな、ありがとう

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 20:48:36.78

基本的なイメージ
85　AJKW　rarrywheel　他ステ化物クラス　　超級
75　パワーリフター
65　海外トップフィジカー　シメパン　JIN　マイルドステ　上級
55　日本のトップフィジカー　湯浅　　ステ経験者　　中級
45　日本の一般的なフィジカー　イースン　中村　非ステ　非力　中級

こんな感じかな

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 21:01:25.81

オリンピアレベルの海外トップビルダーはどのへん？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 22:35:52.85

>>379
>>378の表で言うなら他ステ化け物だろ
ただオリンピアのトップビルダーでもダンベルベンチ８５ｋｇは挙げられないのいるんじゃないか？
ってレベルだからゴッドＡＪＫＷはまじでやヴぁい

完全にスレチでスマソ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 22:46:08.22

上級65なのかまだまだ先は遠いな
65も10レップってことだよね

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 23:23:43.07

多分ステつかってるだろうから一概にはいえないがインクライン65kgで遊べるぐらいなら
（過度なブリッジつくらない、余裕でスタポジ、安定的に胸筋を伸長できる）
腕も相当発達してるはずだから、海外のプロあたりも目指せるかも

まあ多分ステ入れてるだろうから参考にならないが、プロカード保持者は大体この
重量で遊んでる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 00:13:00.71

>>381
なわけ
50kg10発できたら十分上級者
ゴールド通ってるがほぼ見ないレベルだから

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 00:13:23.32

俺は減量してて62.5kgがやっと一発上がった
増量が楽しみだ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 00:55:05.21

40以上のスレってないの？
このスレ俺みたいな40目指すのとヤバイのが半々くらいでいない？
自分が雑魚に感じてくる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 01:04:13.05

前は50-60の人たち向けのスレがあったけど、
人が少ないからここに流れてきてる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 01:08:44.52

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 02:14:29.16

人少ないの？
ダンベル50出来る人はバーベルの方にいっちゃうんじゃね？
あとはケーブルとか

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 08:25:17.70

いやダンベルベンチ50kg以上でセット組める人がそれだけ少ないからだろ
ダンベルベンチの方がバーベルより総合力が求められるしそのレベルは本当に少ない
YouTubeとか見てると感覚狂うのも分かるが、普通のジムじゃダンベルベンチ30kg以上もそんなに見ないぞ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 08:56:01.45

ダンベル50kgとか多分握力が保たずに膝の上に乗せる事も出来ないと思うわ
45kgやった時でギリギリだった

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 09:07:37.81

ベンチ110を1発で40キロクリアしたから、このスレはそんなに敷居は高くないと思う
50キロ以上で上級者でいいと思うー

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 09:12:15.29

多分さらにレベル上からすればベンチ150で、、、ってのが予想できる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 09:43:17.69

ここの40目指してる人達は何年戦士？

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 10:52:24.67

5年掛かりましたよ。高齢なので参考にはならないと思いますけどね。
48歳10kgから始めて、53歳で漸く40kg達成。
現在54歳で41.25kg実施中。
因みに、30kgは1年ちょっとで達成したけど、そこからがなかなか大変。
50kgはもう無理ですね。