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ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
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0001無記無記名
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2018/03/23(金) 09:38:18.79ID:DdjJAxoM
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。
0241無記無記名
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2018/07/17(火) 18:49:40.21ID:jtWKZ9CV0
>>240
bench blokzはよく知らないけどパーシャルを毎回一定の高さで行うためのもの？
0243無記無記名
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2018/07/17(火) 18:56:13.04ID:utpCWIu+
>>240
130でスクワットって木造なら床きしむだろ
絶対下に住みたくない
0244無記無記名
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2018/07/17(火) 19:30:01.71ID:oaLuB4x+
>>243
勢いよく落とさなければ成人男性3人が一緒に鍋食ってるくらいの負荷
0245無記無記名
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2018/07/17(火) 19:52:26.86ID:KL4Y7EhG
ホームトレでバーベルベンチプレスやスクワットをやるにはラックだけではなく、
それなりの重量のプレートも要るので、そこまで揃えるのは覚悟も要ると感じる
0246無記無記名
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2018/07/17(火) 20:15:28.15ID:XifxDKxr
お金とスペースあれば覚悟なんて要らないでしょ。強くなりたくて必要なら揃えるべきかと
0247無記無記名
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2018/07/17(火) 20:40:17.03ID:o7Pyu5v6
転勤族だとなかなか辛い
0248無記無記名
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2018/07/17(火) 20:44:53.36ID:oaLuB4x+
ダンベルだけで行くとしてもロングシャフトセットや10kgプレートなど追加するだろうから
そこにスタシャ追加すればプレートも流用出来てある程度の重量にはなるよ
0249無記無記名
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2018/07/17(火) 22:37:05.46ID:XifxDKxr
確かに転勤族はキツイね。
24時間ジムがベストだね
0250無記無記名
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2018/07/17(火) 23:08:03.05ID:OOLfOzU80
旅行先とかで使えるワンデイジムがあったらいいけど
一回1000-2000円でもいいから使いたい
0251無記無記名
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2018/07/18(水) 09:12:00.29ID:rzgiqbvy
それはスポットとして安過ぎるでしょ
0252無記無記名
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2018/07/18(水) 10:07:55.84ID:yRS+YRm0
うちも木造の二階にプレートやらアジャスタブルダンベルやらで250kg分くらいあって、いつか床抜けるんじゃないかと思ってたけど、確かに大人3〜4人と考えたら大したことないな
大人4人で床抜けてたらたまったもんじゃないわ
0254無記無記名
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2018/07/18(水) 22:47:40.50ID:qS8oTCCv
>>208
ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。
0255無記無記名
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2018/07/18(水) 23:50:42.82ID:7JW7wg0U
ホモサウナにIVANKOとか置いてあるところあるじゃん。
ああいう施設に行ってガチでトレするのっていいのかな？
実はやってみたい。お風呂も入れて2000円ちょいなら、
出張先でのトレとしては十分な気がするんだ。
0256無記無記名
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2018/07/18(水) 23:52:35.18ID:7JW7wg0U
しかも夜中にも営業してるから、
飲み会終わった後でもいけるし。
0257無記無記名
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2018/07/18(水) 23:53:16.91ID:gGODqnoN
４０キロスレでもバーベルやってない人割といる？
どんな身体になってるの？
0258無記無記名
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2018/07/19(木) 06:26:38.23ID:qlgkVRHL
>>254
＞ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
＞寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。

腕を伸ばしてダンベルをコントロールするのと
腕を曲げてコントロールするのと
どちらが楽かって、子供でも解るよ

スタポジで苦労しているレベルなら、加藤ちゃん流は危険だぞ
左右のバランスがちょっとでも狂えば、一発で横に転げ落ち重いダンベルで大怪我することもあるよ
おれも失敗して床に凹みが残っているし、通院もした

横になる瞬間にドロップなんて運動神経は普通の人は無いし

スタポジでボトムから上がらないってことは、まだその重量は早すぎる挑戦だということでしょ
スタポジはボトムで止めないで、ゴロンと寝た瞬間に勢いのままボトムからトップまで押し挙げるのがいいよ
だめなら諦め、素直にドロップ
0259無記無記名
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2018/07/19(木) 06:37:27.50ID:2ruvivaz
>>257
私ですが、見た目は普通というか、まぁ特に他と違うというのはないかな
0260無記無記名
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2018/07/19(木) 09:30:24.27ID:+sgJxw41
>>254
ダンベルベンチはボトムまで下げてなんぼだと思ってるから
ボトムスタートでいい
ボトムが危険とか言ってる奴はチコチコベンチなんじゃね？
ダンベル使う意味無いじゃん
0261無記無記名
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2018/07/19(木) 09:40:56.42ID:wPJi7vZm0
>>260
コチコチがなんかは知らないけど、
下げれば下げるほどリスクが高くなるのは事実だから

とはいえリスク云々言い出したら何もできないので自分ができる範囲で下げるのがいいと思うけど
実際可動域広いほうが効果高いし
0262無記無記名
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2018/07/19(木) 10:27:39.56ID:PZMIW7CR
>>187
ちょっと前の書き込みだけど
俺最近インクラインからフラットメインにかえたらこれと逆現象がおきるスタポジはいけるけどたまに落としそうになる
あと戻るときが地獄
なれかな？
0263254
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2018/07/19(木) 11:17:35.77ID:M0oX7uOh
>>258
>>260
悪く言うつもりはないけどそんな事言ってるようじゃ初心者よ
サクっと上に持っていけないようじゃ体幹が弱い
５０、６０ｋｇになってくるとボトムからは肩甲骨固められんしな（意味わからんだろな）
0264無記無記名
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2018/07/19(木) 12:04:31.69ID:ZpZzAhdk
アイロテックの10kgプレート2枚つけて左右非対称なダンベルで65kg作った
ときは無理だった。ファイティングのだといけるんだけど、アイロテックのでかすぎ

55kgぐらいまでだと、ブリッジ作らなくても上げれる
0265無記無記名
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2018/07/19(木) 12:05:38.23ID:ZpZzAhdk
ちなみにインクラインね。フラットだといけるかもしれないけどやってない。
0266無記無記名
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2018/07/19(木) 12:12:24.83ID:qlgkVRHL
６０キロを使う上級者やベテランは何でもいいんだよ、それなりにどうとでも出来るから

問題は、初心者や４０キロに挑戦するレベルだと、加藤ちゃん流は危険だということ
それと、肩甲骨の問題はボトムスタートでもトップスタートでもあまり変わらない
しいて言えば、逆にボトムスタートの方が肩甲骨は楽に固まる
だって肩甲骨は、ボトムで閉じてトップで開くでしょ
0267無記無記名
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2018/07/19(木) 15:00:58.64ID:ZNWXvD+J
ホームトレーニーの悩みから急に論点が変わったな 面白かったのに
トップスタートでもボトムスタートでも自分のやりやすい方で始めるよろし
肩甲骨？ 勝手に寄るだろww
0269無記無記名
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2018/07/19(木) 15:50:30.34ID:wPJi7vZm0
トップのほうが40でも個人的には安定するけど人によりけりなんだろうね
0270無記無記名
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2018/07/19(木) 15:54:14.32ID:DlV/LKhF
オンザニーでトップスタートしてる人は潰れた時にダンベルを放り投げないと起き上がれない印象
0271無記無記名
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2018/07/19(木) 16:13:52.68ID:/dpA2WNA
ここ、40キロに挑戦する者どもが集まる場所じゃないん？
0272無記無記名
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2018/07/19(木) 16:38:59.53ID:lj8+9GfU
このスレでダンベルのみの人の身体見たいなぁ どんな風になってるのかな
0273無記無記名
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2018/07/19(木) 16:47:03.96ID:/dpA2WNA
https://imgur.com/ANZHx6l.jpg
家トレ、ダンベルのみ
まだまだしょぼいけど、人によってはいい体してると言われることもある
ちな下半身
0274無記無記名
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2018/07/19(木) 16:47:47.32ID:tmaccvPw
オレもダンベルベンチプレスのみ
バーベル置けない家トレマン

加重ディップスもやってるけど

過去スレで写真ウプしようとしたが、胸毛がクマで断念したあの日ww
いたって普通の大胸筋だよ
0276無記無記名
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2018/07/19(木) 17:16:56.04ID:lj8+9GfU
>>273
何キロでやってますか？一般的にはいい身体してるもんね
>>274
胸毛べつにカッコ悪くないと思う
0277無記無記名
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2018/07/19(木) 17:55:03.43ID:/dpA2WNA
>>276
パチモンアジャスタブルダンベルの40キロ表記だから、多分38キロくらいかと
0278無記無記名
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2018/07/19(木) 18:16:40.67ID:qkIJshH+
60kgレベルってすごいな
0279無記無記名
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2018/07/19(木) 18:30:41.57ID:BOLhVIEP0
>>270
確かに潰れたら片方は捨てないと起き上がれない
半分くらいまで上がれば戻れるから困ったことはまだないけど
0281無記無記名
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2018/07/19(木) 18:32:05.65ID:LaVKpQCh
俺が持ってるやつも約38kgだわ
0282無記無記名
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2018/07/19(木) 18:39:50.08ID:fpIAkaAQ
>>270
オンザニーからボトムスタートの人は底でダンベル保持するのに慣れてるから潰れても対処できるって意味か。
いわれてみりゃそうかも。俺トップスタートやから一度潰れたときは難儀したわ。
0286無記無記名
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2018/07/19(木) 18:56:04.81ID:PZMIW7CR
ブロックが41でフレックスが38?9?
0287無記無記名
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2018/07/19(木) 19:10:29.92ID:EGLBIPeC0
>>284
パチブロはもう一組はかったことあるけどそれも40.8とかだったからロットにもよるけど大体40超えてると思ってたわ

フレはわりと軽いって聞くね
土台込みの41-42とかだったりするから
0288無記無記名
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2018/07/20(金) 00:02:53.53ID:7HlZHM4k
ダンベルベンチの60とかの高重量はスタポジにいくのと戻るのに、握力や前腕の筋肉つかうので、そこが発達してないと
まず無理.　とくに家トレで左右非対称とかプレートがバラバラのダンベルとかだと
更に難しくなる。
ただここをクリアすると、嘘みたいに重量伸びていく。
0289無記無記名
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2018/07/20(金) 10:34:28.53ID:Lgi6NUTt
10kgプレート4枚購入。
これで57.5kgまで行ける！
0290無記無記名
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2018/07/21(土) 08:35:29.68ID:zH83XnJo
愚の骨頂！
リカバリーが極ムズになる。
ロングシャフトで小径プレートにするべきでしょう。グリップ位置が高くなって、スタポジもリカバリーも超楽。
0291無記無記名
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2018/07/21(土) 08:39:26.62ID:pIGOqII/0
むしろ低くならないか
0292無記無記名
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2018/07/21(土) 11:43:44.86ID:rhBPSaEY
オンザニーのときのグリップ高のことだろ
0293無記無記名
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2018/07/22(日) 00:35:01.69ID:mCioYTvO
フラットで40kg挑戦中 10レップス完遂に向けてなかなか手応えを感じてきてるが
インクラインが延びずにむしろ凹んできた

オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってからの気がする

今日もかなり重量落として挑んだが跳ね返された
0294無記無記名
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2018/07/22(日) 10:49:18.14ID:guFRUh1k
>>293 　オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってから

あのね『上手に出来るようになった』んじゃなくて、変な癖がついちゃったんだよ。

最初に蹴り上げたほうのグリップの位置が悪いんだよ。
後から蹴るダンベルは、自然と先に蹴ったダンベルと同じ動きをするからね。
最初に蹴ったダンベルが、蹴った後、プレスのボトム位置までいってないんだよ。まず間違いなくそうだと思うな。
0297無記無記名
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2018/07/23(月) 15:19:31.07ID:lj/rFDVs
インクラインで40kg10発できるようになったけど、思った以上に大胸筋が発達してキモくなってきた…
0299無記無記名
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2018/07/23(月) 20:12:30.51ID:koapYLzY
キモい大胸筋を見てみたいわ
0300無記無記名
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2018/07/23(月) 20:59:19.49ID:0AhGARu5
キモいほど発達した大胸筋なんてこの世に存在しないわ
0301無記無記名
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2018/07/23(月) 23:26:33.04ID:xyzp4dgs
背中も腕もヒョロイのに大胸筋だけ発達してるとキモいかも
0302無記無記名
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2018/07/24(火) 00:11:19.97ID:U0//Wzlb
俺っちデブだから胸は脂肪でデカい
腹周りは少しずつ削れているけど胸が縮まねぇ
0303無記無記名
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2018/07/24(火) 14:17:02.35ID:zziU0M54
胸以前に瓢箪みたいな腹、特に横腹が一向に改善しない
せめて筒まで戻るか、この腹のままなら40kg上げるか、どっちかにして欲しい
0304無記無記名
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2018/07/25(水) 02:31:31.08ID:0V+14Ihc
42.5*8.6.5位まで来たけど、試しに47.5やってみたら*4出来た
出来たけど、スタポジ行くのにロングシャフトが足に引っかかったり
最後床に置くとき、手から滑りそうになったり、こりゃいつか落っことすわ
家でやるには危険すぎるんで止めとこ…(´・ω・`)
0305無記無記名
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2018/07/25(水) 08:34:56.96ID:k9SMjhlK0
>>304
軽く落とせるようにクッションか布団丸めておいておくといいよ
リスク回避のために
0307無記無記名
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2018/07/29(日) 20:20:04.05ID:dolxs0uN
90ポンド8回出来たてがワールドカップ期間サボりすぎて85ポンド8回まで落ちた
頑張ります

ちなみにポンド表記なのはゴールドジム通ってる人ならわかるはず、、
0308無記無記名
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2018/07/29(日) 23:14:51.34ID:xYBPIHPV
スタポジ行くためのダンベルカールが一番辛い問題
0309無記無記名
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2018/07/30(月) 20:54:40.79ID:GGtvnHhK
40kgってリストラップ使わないとやばい？
0310無記無記名
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2018/07/30(月) 21:30:41.95ID:4XoQ1GJL
俺は手首やばいと感じたことないから何もつけずにやってる
まだ38kgやけど。一回間違って40kgやったときも手首は大丈夫だった。
このへんは人によるやろな
0311無記無記名
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2018/07/30(月) 22:52:45.13ID:90y+LL/3
>>308
デッドリフトの要領で持ち上げる➡ダンベルの接地面を大腿に置く➡そのまま座る
でやると楽だよ
0312無記無記名
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2018/07/30(月) 23:55:44.51ID:+3F08CZp
胸だけデカくてもほんとかっこよくないよな
0313無記無記名
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2018/07/31(火) 19:18:49.31ID:kx3QGaKm
減量末期で35kgからしばらく停滞してる
さすがに伸びないね
0314無記無記名
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2018/08/01(水) 01:10:08.37ID:0GiVOozP
オレ、ダンベルプレスする時はベッドの上にダンベルセットして
オンザーニーに持ってきてトレーニング
限界がきたら起き上がる反動でベッドにダンベル置くのを繰り返してたら
ベッドが折れたわ
みんな気をつけてね
0315無記無記名
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2018/08/01(水) 01:57:40.10ID:UocGzcoN
>>314
何キロで？
俺は65kg下からもちあげてオンザニーで
インクラインやってる。

一つ感じるのは、神経系と怖さ
この二つを排除すれば結構なんとかなる
0317無記無記名
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2018/08/01(水) 10:33:47.88ID:UocGzcoN
>>316
３８．５っておもちゃじゃん。軽いよ
0318無記無記名
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2018/08/01(水) 10:44:45.38ID:0GiVOozP
>>315
え？片手65kgでインクラインやってんの？
スレ違いじゃん
0319無記無記名
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2018/08/01(水) 11:50:53.18ID:pn63lcLX
減量前70キロ時は40キロ5発出来たのに
65.5の今は37.5キロで6〜7発限界だわ
ウエストは−5センチで絞れてきたが悲しい
0322無記無記名
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2018/08/01(水) 12:38:29.74ID:UocGzcoN
そもそもここの人体が小さいんだな。
やっぱ増量するといいのか・・・。
184で87kgぐらいだけどすでに片手65kgインクラインで上がる。

ただ自分でもデカイと思うときと、まだまだガリガリと思うときがあり
よくわからないwwとくに二頭に脂肪のってるのがなんとも・・・。迫力がない
0323無記無記名
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2018/08/01(水) 12:39:07.46ID:ao2EBZtF
>>314
俺もベッドにダンベル置いて筋トレするけど
ベッドはスプリングに30年保証のついた超硬めのスプリング

ベッドってどんなベッドだ？
0324無記無記名
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2018/08/01(水) 12:40:59.29ID:UocGzcoN
３８．５でバランスがとれなくてベッドに放り投げるってこと？

いずれにせよ、40ぐらいは握力でしっかりホールドできる重さだと思う。
さすがにアームカールができる重量ではないと思うが、二つ手にもって
ファーマーズウォークぐらいなら余裕でできる重量
0325無記無記名
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2018/08/01(水) 14:02:15.46ID:+rtLvu2h
>>323
マニフレックスやつだよ
スプリングレスなのがまずかったか
0327無記無記名
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2018/08/01(水) 18:51:12.03ID:pn63lcLX
平均170としたら184の数って164と同じくらいのはずだけど、184のが絶対多いよな
おっさん世代が小さいから平均を下げてるのか
学生〜20代前半だけの平均ならもっとでかいはず
0328無記無記名
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2018/08/01(水) 21:30:19.26ID:pn63lcLX
あぶねー
中2日でベンチやったら37.5キロ6レップから10レップまで戻ったわ
やっぱ一週間以上空いちゃった場合筋力が低下してただけなのか
焦った
0329無記無記名
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2018/08/01(水) 21:30:41.91ID:UocGzcoN
>>326
いや体重70kgで俺は90弱あるから
扱える重量の差とも言えるんだろう。ってことな。
身長は参考程度で自慢する意図ない。

kanekinですらショルダープレス40でやってるわけだから
それでフラットやってたり、重いっていうのは
何cmぐらいで体重どれぐらいなのかにもよるけど
センスがないよな。
0330無記無記名
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2018/08/01(水) 21:32:02.81ID:UocGzcoN
>>327
平均171だとしたら184cmは

女だと171cm該当
チビのほうだと158cm相当になる
0331無記無記名
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2018/08/01(水) 23:10:14.54ID:pn63lcLX
女の平均って157だっけ？
学生〜20代前半だともっと大きいような気がするけどな
まぁ街中だとヒールとか履いてるのもあるけど体育館とかで一緒にプレーしても162〜3位は普通って感じ
0332無記無記名
垢版 |
2018/08/01(水) 23:24:40.36ID:UocGzcoN
>>331
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ　とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。

まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧　アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに
0333無記無記名
垢版 |
2018/08/01(水) 23:24:40.42ID:UocGzcoN
>>331
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ　とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。

まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧　アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに
0334無記無記名
垢版 |
2018/08/02(木) 00:38:57.41ID:GQO+YFbk
成長ホルモンなんてぶっこんで育てたらガンと白血病が蔓延するよ
報告出てる
0335無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 16:11:26.52ID:Zd2kAEEn
嘘と見栄にまみれたスレだな…(´・ω・`)
0337無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 20:08:21.08ID:c5c87lMG
デニス・ニューマンがそうだったよな。
アンディ・フグも影響あったと言われてるよな。
0338無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 21:46:38.21ID:63+NjuN8
今マイナス3キロの減量中で37.5キロ8レップで粘ってる
このままあと3キロ絞りたいが体感的に重量がだんだん重くなってきてる
0339無記無記名
垢版 |
2018/08/07(火) 06:37:17.60ID:gGZeuJsp
14kg減量してるけど、なんとか35kg10回で粘ってる。
10kgマイナスくらいまでなら重量も伸びてたけどなー
0340無記無記名
垢版 |
2018/08/07(火) 12:21:00.91ID:pHy0JBAl
そんなの元の体重しだいでしょ
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