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★中年★40歳以上の筋トレPart72
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001無記無記名
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2018/03/22(木) 22:57:58.53ID:9+25cSJx
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう 
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/
0834無記無記名
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2019/11/03(日) 14:50:33.16ID:N+Mj87qh
>>828
ブリッジがバーより浅く入る
頭が浅くなる

どういう意味?
0835無記無記名
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2019/11/03(日) 16:42:22.33ID:L/zUO68R
ロートル白ブタ ただの抜け毛をステの副作用だと言い張る
0836無記無記名
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2019/11/03(日) 19:02:11.26ID:Sk2hSC5T
ちくわは穴があいてるから0カロリー
0842無記無記名
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2019/11/04(月) 14:40:28.28ID:X/1DSxwn
ロートル白ブタ タンニングしても赤くなってシミが増えるだけ
0843無記無記名
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2019/11/04(月) 14:46:00.47ID:9SYne26V
ベンチプレスをやった。1日前にやったばっかりだったので力が入らない
特に左が入らない

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2

120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
140キロ×3

145キロ×1

危ないのでこれで終わり。
0844無記無記名
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2019/11/04(月) 15:10:09.17ID:D9K/9h2p
久しぶりに鏡で自分の裸を見たらフィジーカーかと思うほどシルエットがきれいになってたわ

山本大先生がすすめてくれた「αリポ酸」ってガチですごい
ご褒美モンブランでお祝いしよ
0845無記無記名
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2019/11/04(月) 15:41:12.67ID:IZeFvmhA
>>843
ツイッターに投稿しろ
0846無記無記名
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2019/11/04(月) 19:54:46.25ID:pyFN10HL
僕もαリポ酸で彼女ができました!
0847無記無記名
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2019/11/04(月) 21:36:22.47ID:17o0Edd2
EAA9発売されまちた
0848無記無記名
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2019/11/04(月) 23:22:39.66ID:hk/AA6VL
来年40で既にちんこがほとんど立たないのですが、スクワットとかしたらまた立つようになりますか?
0849無記無記名
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2019/11/04(月) 23:29:49.09ID:HNkQDK2C
今の相手から別のにチェンジすれば必ず立つようになるよ
0850無記無記名
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2019/11/05(火) 00:26:30.44ID:Szijmck8
山本先生はすぐ変な薬に頼るところが痛い
0851無記無記名
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2019/11/05(火) 03:26:55.30ID:u2Ss+IIG
ドウェイン・ジョンソンって誰かと思ったらピープルズエルボーのロック様のことね。
0852無記無記名
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2019/11/05(火) 04:31:22.63ID:7TIiUFLQ
立たないってハゲの薬でも飲んでるんじゃないか
0853無記無記名
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2019/11/05(火) 06:39:14.06ID:+md1XkHS
ロック様とか言ってるくせに知らないとかw
0855無記無記名
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2019/11/05(火) 11:00:53.72ID:Szijmck8
>>854
痩せ薬飲みながらケーキ食べるとか、バカにされて当然かと
0856無記無記名
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2019/11/05(火) 12:56:52.10ID:dhbY5d3F
ロートル白ブタ 高タンパク=尿蛋白
0857無記無記名
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2019/11/05(火) 13:47:36.39ID:3/1Twa+A
プロレスラーしか知らんならロック様しかわからん可能性も
0858無記無記名
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2019/11/05(火) 19:31:56.29ID:eE6XG+1R
ピザ1枚食ってもαリポ酸で打ち消せるから0カロリー
0859無記無記名
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2019/11/05(火) 20:22:04.37ID:nQblSbf7
リポ酸てすげーな、買ってくるわ
0860無記無記名
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2019/11/05(火) 20:37:35.52ID:eE6XG+1R
カードの支払いをリボにすれば毎月定額0カロリー

ただし手数料は別腹
0861無記無記名
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2019/11/06(水) 14:42:08.40ID:ecU3Eenz
ロートル白ブタ アップでぜーぜー言ってしまい メインセットでスタミナ切れ
0862無記無記名
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2019/11/06(水) 22:22:41.72ID:piQ0Ybcc
年末調整を末調末調って言ってたら職場がベニスビーチみたいなノリになったわ
0863無記無記名
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2019/11/07(木) 19:15:47.99ID:Z3m3qu42
ロートル白ブタ ストレッチしただけで筋肉痛
0865無記無記名
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2019/11/08(金) 15:01:07.48ID:0HmGoc9X
ロートル白ブタ タンニングしても黒くなるのはシミやホクロだけ
0866無記無記名
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2019/11/09(土) 15:23:11.69ID:20kWi5IN
αリポ酸は抗酸化剤として摂取してる。
トレーニング効果は期待していない。
0867無記無記名
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2019/11/09(土) 20:46:16.90ID:R/k/ll5Z
ロートル白ブタ ベンチで潰れて、夜も中折れ
0868無記無記名
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2019/11/09(土) 21:12:16.16ID:EtWp2QSq
>>862
文面見て何言ってんだコイツっておもってたけど、音読して納得
クソワロタ
0869無記無記名
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2019/11/10(日) 19:52:23.64ID:/YpoG22P
一週間ぶりにいったら、重量あがらなくなっとるやんけ!
0870無記無記名
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2019/11/10(日) 23:22:58.29ID:M7CnXAPQ
ロートル白ブタ タンニングよりも白髪染め
0871無記無記名
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2019/11/11(月) 10:08:00.58ID:oaTcQpDd
ベンチは60キロ超えると途端キツくなるな。
0873無記無記名
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2019/11/11(月) 13:14:00.80ID:ToUeDpfS
>>872
そういうキミはBIG3トータルでナンボや?
0875無記無記名
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2019/11/11(月) 14:19:37.68ID:QHOlUN+7
60でヒーヒー言ってるのは誰が見ても虚弱
0876無記無記名
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2019/11/11(月) 15:45:17.96ID:/y8njCOR
180cm、80kg、体脂肪率10%前後。このくらいがエロカッコいい。
0877無記無記名
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2019/11/11(月) 17:18:18.71ID:pxkPui7n
174センチ95キロ体脂肪率30%の俺にどうしろと
0879無記無記名
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2019/11/11(月) 22:30:49.43ID:HgwcbQpW
ロートル白ブタ 会社じゃ窓際 家族で邪魔者 ジムでも笑い者
0880無記無記名
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2019/11/12(火) 06:54:56.44ID:JkGLhgMI
なかなか筋肉つかないがボチボチやってくか
0881無記無記名
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2019/11/12(火) 07:49:53.94ID:Omch2Ufg
食事量増やしてみると案外筋肉ついたりする
0882無記無記名
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2019/11/12(火) 22:58:29.57ID:OwBew3tG
ロートル白ブタ 自分の屁の臭さで目覚めてしまう
0883無記無記名
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2019/11/13(水) 01:40:31.49ID:s9g9QxCv
ロートル白ブタスレでやれ
0884無記無記名
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2019/11/13(水) 08:40:04.73ID:/LZPNgdw
案外もなにも食べなきゃ筋肥大しないぞ
プロテインなんかいらんから吐くほど食え
実際には一度に大量に食べても余計に太るだけなので
小分けにして何度も食べるのが1番いい
0885無記無記名
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2019/11/13(水) 08:47:47.78ID:q1zjArO7
カーボも必要だな
トレで追い込むには絶対に
0886無記無記名
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2019/11/13(水) 08:53:02.18ID:/LZPNgdw
はぁ?吐くほど食ってるのに炭水化物だけ不足するとかあり得ないから
0887無記無記名
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2019/11/13(水) 09:43:15.81ID:ORM7EjqM
多分違う話をしてると思うぞ
0888無記無記名
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2019/11/13(水) 09:58:20.95ID:cTN6CYAJ
筋肥大はたんぱく質と糖質の吸収の速さが鍵だから、普通の食事ではなかなか筋肉大きくならない
カーボパウダーとEAAとプロテインで筋肉付けるのが一番効率いい
0889無記無記名
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2019/11/13(水) 09:58:44.20ID:9BH4v4Ni
ウエイトやってれば表面的には筋肉ついたように見えるが
実は全部脂肪ってことがよくある
0890無記無記名
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2019/11/13(水) 10:30:12.69ID:uYdbYX0O
何のために体組成計があると思ってんだよ
家庭用体組成計の絶対値はあまり参考にならないが
相対値なら十分参考になる
ガッツり食ってるときと食ってない時を比べてみたらいい
1週間しっかり食って、1週間は絞ってみる
こんな短い期間でも数字にはっきり現れるから
筋肥大したかったら食え
これやって数値に変化がないとしたらトレーニングメニューか強度の設定
もしくはどちらもが間違ってる
0891無記無記名
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2019/11/13(水) 10:51:01.69ID:cTN6CYAJ
沢山食べて沢山トレーニングすればデカくなるみたいな30年前の常識を今でも実践してる人っているんだね
今はトレも食事もより少量で効率良く大きくなれる時代になってるのに
0892無記無記名
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2019/11/13(水) 10:52:40.71ID:ORM7EjqM
まあそうね
ただアンダーカロリーに気付かずにいるのも多いなと
食べ過ぎずに、の部分が、食べなくても上手くいく、に置き換えられている印象
0893無記無記名
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2019/11/13(水) 11:22:05.24ID:7fu32hpp
料理がメンドクサイんだよね
0894無記無記名
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2019/11/13(水) 11:28:57.88ID:7fu32hpp
間食なんかオススメある?
バナナとか他
0895無記無記名
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2019/11/13(水) 12:19:20.90ID:cTN6CYAJ
>>894
間食というかトレ前のカーボアップが超大切。自分の場合は2時間位前にエネルギーゼリー、30分前にもう1つ同じ物を流し込む感じ
バナナは買いだめ出来ないから面倒だよ、あと皮がごみ袋の中で悪臭放つのも最悪、ゼリーは箱買いしとけるし後始末もクリーンだからお勧め
余談だけど、昔はどんな栄養がどんなタイミングで必要になるか今一よく分かってない人が多かったから、とにかくデタラメに沢山食べればなんとかなるという考えが広まって実践されてたんだよ
0896無記無記名
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2019/11/13(水) 12:30:47.01ID:uRJUfUlr
筋肥大は

正しいトレーニング
正しい休息
しっかりした食事

これだけあれば他には何もいらない
どこぞの誰かのようにグチャグチャと講釈を垂れる必要は微塵もない
リハビリメモとかもいらん
読む必要ない

・・・が、だ
それではこの業界で飯を食いたい人たちの仕事がなくなってしまう
だからグチャグチャ講釈を垂れる人が常に出てくる
サプリがどうのカーボがどうのとほざく阿呆も出てくる
もっともらしい屁理屈を引っさげてな

だがシュワちゃんみろ、今とは比べ物にならないほど情報が少ない時代でも
必要なものを正しく揃えたら筋肥大はする
生きた証拠だ

オリンピアを目指す人は講釈を垂れる必要もあるだろうけどな
オリンピア目指してるひとはサプリでもカーボでも好きなようにしてくれ
0897無記無記名
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2019/11/13(水) 12:54:32.66ID:7fu32hpp
ゼリー高そうだなー
そうでもない?
0898無記無記名
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2019/11/13(水) 12:57:33.81ID:cTN6CYAJ
昔は正しいと考えられてた事が全て過剰だったんだけどね
正しいトレーニング→無駄なオーバーワーク
正しい休息→オーバーワークから必要になる無駄に長い睡眠や休息
しっかりした食事→タイミングを逃した過剰摂取
50年前のミスターを未だに引き合いに出すとか時代錯誤だなと
0899無記無記名
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2019/11/13(水) 12:58:06.14ID:2MajBVph
長い講釈ありがとうございます
0900無記無記名
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2019/11/13(水) 13:02:46.14ID:cTN6CYAJ
>>897
トップバリューの箱買いすれば24個で2000円位、イオンとかマックスバリュで売ってるよ
0901無記無記名
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2019/11/13(水) 13:06:56.12ID:2MajBVph
いやぁなんか、長文書ける人って賢いんだなぁって
簡単に分かることをそんな長々と書けないもん
0902無記無記名
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2019/11/13(水) 14:36:33.06ID:FLhwDg9s
プロテインビールってできたんだな
ノンアルだからビールと言っていいのかアレだが
トレ後のメシ前にはこっちがええわ
0903無記無記名
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2019/11/13(水) 18:16:26.67ID:cMxB3Byj
俺もプロテインビールがあるなら飲みたいな
0904無記無記名
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2019/11/13(水) 18:31:59.91ID://dmGrDj
プロテインチップスはおいしい
0905無記無記名
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2019/11/13(水) 21:00:53.54ID:oSVY47pR
ミスターとかオリンピアどころか
ここでノービス、オープンでもぃいから大会でたことある奴ほかにいるのか?
0906無記無記名
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2019/11/13(水) 21:35:48.17ID:+oG+dwfN
ゼリーなんて糖分塗れのものを薦めるなバカ
0907無記無記名
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2019/11/13(水) 21:54:45.50ID:cTN6CYAJ
エネルギーゼリーに砂糖が入ってるとでも思ってるのかな、カロリーのほとんどが多糖類のマルトデキストリンなんだけど
0909無記無記名
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2019/11/14(木) 01:22:59.73ID:kuJOj9Sk
信仰の違いってことで片付くておくのが賢明だぞ
0910無記無記名
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2019/11/14(木) 02:04:41.30ID:bVBi2j/e
「正しい」「しっかり」と言え奴は馬鹿
0911無記無記名
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2019/11/14(木) 04:11:08.26ID:2k9VTXi3
シトルリンとβアラニン摂ってる方いますか?
シトルリンは別にそんなパンプするわけでもなく、アラニンはピリピリだけで特に何も。。
シトルリンはチンコの立ちが良くなるらしい(血流が良くなる)これも特に感じないなー
なくなったらリピなしだな
0912無記無記名
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2019/11/14(木) 07:12:48.20ID:hfW7yVPN
>>911
シトルリン飲み出して朝勃ちが激しくなったのは事実。当方50歳
0913無記無記名
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2019/11/14(木) 08:46:09.84ID:VvdDc4I8
>>911
俺も取ってるけど似たような感じ、俺はさらにカフェインを200ミリ位取ると良い感じ
0914無記無記名
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2019/11/14(木) 10:12:22.25ID:VvdDc4I8
プレワークアウトとしてです
0915無記無記名
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2019/11/14(木) 12:22:20.48ID:pmH+TjuP
>>912
朝立どころか睡眠中ずっと勃起してる感じがする。途中で何度か目が覚めても勃起してるし。
これは手放せないわ。
0916無記無記名
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2019/11/14(木) 12:48:16.51ID:A7/5LdjC
シトルリン飲んでるよ
腕トレやったときに、特にパンプする
0917無記無記名
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2019/11/14(木) 13:55:34.59ID:STnN5y9g
何でも一回は買って試してみるけど、シトルリンはパンプを期待して購入したけど
変化感じず、次は買わない
まあ効いてる人もいる訳で、こういう物はその人の体質に左右される所が大きいのかもな
0918無記無記名
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2019/11/14(木) 14:15:04.63ID:CC1wxLzj
プロテイン以外のサプリは気休め程度に。これといって効果を実感できないし、金ももったいないし。
0919無記無記名
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2019/11/14(木) 14:30:47.51ID:2TA4T9xv
シトルリンじゃなくてタダラフィル(ED薬 先発薬としてはシアリスの成分)を摂ればアツイ
0920無記無記名
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2019/11/14(木) 15:02:40.71ID:STnN5y9g
Bcaaも最近はあまり必要ないと感じてるけどデキストリンに味付けする意味合いで飲んでるw
0921無記無記名
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2019/11/14(木) 15:06:44.52ID:6f3ta1c2
クレアチンは効果あるだろ
親にもボケ防止に飲ませようかと思ってる
0922無記無記名
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2019/11/14(木) 15:12:07.34ID:ZXfbAj/K
デキストリンより和菓子w
0923無記無記名
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2019/11/14(木) 15:29:40.72ID:STnN5y9g
自分の身体に効果があると感じている物
クレアチン、マルトデキストリン、グルタミン、カルシウム、ビタミンC
0924無記無記名
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2019/11/14(木) 15:55:18.18ID:bn1RTs48
>>921
クレアチンは3割の人には効果ないらしいよ
元々クレアチンが筋肉に充満してる体質の人と、クレアチンを筋肉に保存出来る量が極端に少ない人には効かないって
万人に効くサプリは少ないかもね
0925無記無記名
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2019/11/14(木) 16:07:54.14ID:xt0/03a0
>>924
元々、クレアチンの状態で充満ってのがイメージできないけど、CKDってこと?
そんな状態聞いたことないから興味ある
その論文リンクはって
0926無記無記名
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2019/11/14(木) 16:23:56.30ID:HjW9UiNr
>>923
ビタミンCってどんな効果が有ったのですか?
0927無記無記名
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2019/11/14(木) 16:34:02.67ID:bn1RTs48
>>925
ちょっと探しても出て来なかった
だいぶ前に読んだのだから文章そのまま引用出来てないし、言われてみると充満じゃなかったかも
0928無記無記名
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2019/11/14(木) 16:45:31.29ID:STnN5y9g
>>926
多分自分はタバコ吸うからだと思うけど、ビタミンC取ると頭がシャキッとする感じ
ニコチンでビタミンが奪われてると勝手に想像、力の出方に結構影響してると思う
まあ、タバコ辞めろって話だけど
0931無記無記名
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2019/11/14(木) 18:04:39.82ID:T24E1Ghu
クレアチンは気持ちだなー
パンプ感ある気もするけど
あからさま何か変わった気もしない
0932無記無記名
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2019/11/14(木) 18:09:06.10ID:zxdczrwZ
クレアチンは体重が増えたので効いてるのかな?程度、よく飲み忘れるし…
0933無記無記名
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2019/11/14(木) 18:17:01.44ID:cnv+itr4
トレ始めたころは有酸素いらんと思ってたが、基礎体力をあげる意味でやった方がいいことがわかってきた
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。