★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
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★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ プロテインだけ飲んでも確かに筋肥大の効果は低いね。50g以上の糖質とビタミンB群も同時に摂りたい。つまり食事の前に飲むのが効果的。俺は食事で60g、プロテインで60g摂ってる感じ。 やっぱこの年代以降ってキチガイになるやつ多いんだなぁ >>803
同じことだよ、ナチュラルでも参考になる
ステ入っていようと入っていまいと身体が必要とするものは同じだから
量がかなり変わるけど ステが入った時点で成長度合いが変わるから、何をどの程度食べるか、特にPCは参考にならなくなる 今はプロテインバーよりちくわが注目されてる
そんなことも知らんのか情弱どもめ コーラ飲んでスナック菓子食べてんのにプロテインが有害ねえ
なんか根本的におかしい連中がいるね そのドウェイン・ジョンソンが使用していたサプリメントの種類ですが、グルコサミン、6種類のビタミン、グルタミン、アミノ酸、そしてトレーニング後にプロテインシェイクを飲んでいたそうです。 清涼飲料水も菓子類も一切食べてないけど。最近雑炊にハマってる。作るの簡単だし、旨いし、消化いいし、調理に油使わずに済むし、肉、魚、豆腐、野菜、好きな具材入れて毎日雑炊。雑炊+プロテイン+ビタミン&ミネラルが最強な気がして来てる ロートル白ブタ 筋トレしても肥大するのは脇腹脂肪だけ >>812
確かに似ててωαγοτα...φ(^Д^ )ギャハ 先週、5回ジムに行ったら今週は疲れが取れないのでお休み。土日だけにしよう。歳だなぁ。 ロートル白ブタ 筋肉痛より関節痛 筋肥大よりリウマチ痛風心配しなよ 身体にいいものばっかり食べても健康になるわけじゃないからな ロートル白ブタ 汗臭ささが加齢臭と気付き始めるお年頃 ベンチプレスをやった。イノヴェイトの新シューズでやったので、
ブリッジが微妙にバーより1センチほど浅く入ったため、連続でやるのは難しかった。
月曜にできたら、今日みたいに暗い時間帯4時半だともう暗い時計も見えないので
1時半かその位にやりたい。
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2、120キロ×4
130キロ×3、130キロ×4
140キロ×3
145キロ×3
152.5キロ×1
140キロ×3
130キロ×4
最後は暗くてよくわからなかった。ブリッジは修正したほうがいいが、
力を入れすぎ位じゃないと頭が浅くなってしまうので、挙げにくい。
ここを工夫して月曜日かな >>811
プロテインバーなんて脂質の塊元々食べてないけど、ちくわは塩分が凄いよ
ちくわでたんぱく質1kg取ろうとしたら150〜200gの塩分が付いてくる、インスタントラーメン約30〜40杯分
ちくわをたんぱく質の補給元にするのは避けた方が良さそう ごはんのおかずにはいいけど、きんにくさんのエサにするのは、やめたほうがいいとおもう(´・ω・`) 茹でて塩抜きすれば大丈夫です(^^)
茹で汁はスープにして飲むしね >>828
ブリッジがバーより浅く入る
頭が浅くなる
どういう意味? ロートル白ブタ ただの抜け毛をステの副作用だと言い張る ロートル白ブタ タンニングしても赤くなってシミが増えるだけ ベンチプレスをやった。1日前にやったばっかりだったので力が入らない
特に左が入らない
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2
120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
140キロ×3
145キロ×1
危ないのでこれで終わり。 久しぶりに鏡で自分の裸を見たらフィジーカーかと思うほどシルエットがきれいになってたわ
山本大先生がすすめてくれた「αリポ酸」ってガチですごい
ご褒美モンブランでお祝いしよ 来年40で既にちんこがほとんど立たないのですが、スクワットとかしたらまた立つようになりますか? 今の相手から別のにチェンジすれば必ず立つようになるよ ドウェイン・ジョンソンって誰かと思ったらピープルズエルボーのロック様のことね。 >>854
痩せ薬飲みながらケーキ食べるとか、バカにされて当然かと プロレスラーしか知らんならロック様しかわからん可能性も ピザ1枚食ってもαリポ酸で打ち消せるから0カロリー カードの支払いをリボにすれば毎月定額0カロリー
ただし手数料は別腹 ロートル白ブタ アップでぜーぜー言ってしまい メインセットでスタミナ切れ 年末調整を末調末調って言ってたら職場がベニスビーチみたいなノリになったわ ロートル白ブタ タンニングしても黒くなるのはシミやホクロだけ αリポ酸は抗酸化剤として摂取してる。
トレーニング効果は期待していない。 >>862
文面見て何言ってんだコイツっておもってたけど、音読して納得
クソワロタ 一週間ぶりにいったら、重量あがらなくなっとるやんけ! >>872
そういうキミはBIG3トータルでナンボや? 180cm、80kg、体脂肪率10%前後。このくらいがエロカッコいい。 174センチ95キロ体脂肪率30%の俺にどうしろと ロートル白ブタ 会社じゃ窓際 家族で邪魔者 ジムでも笑い者 案外もなにも食べなきゃ筋肥大しないぞ
プロテインなんかいらんから吐くほど食え
実際には一度に大量に食べても余計に太るだけなので
小分けにして何度も食べるのが1番いい はぁ?吐くほど食ってるのに炭水化物だけ不足するとかあり得ないから 筋肥大はたんぱく質と糖質の吸収の速さが鍵だから、普通の食事ではなかなか筋肉大きくならない
カーボパウダーとEAAとプロテインで筋肉付けるのが一番効率いい ウエイトやってれば表面的には筋肉ついたように見えるが
実は全部脂肪ってことがよくある 何のために体組成計があると思ってんだよ
家庭用体組成計の絶対値はあまり参考にならないが
相対値なら十分参考になる
ガッツり食ってるときと食ってない時を比べてみたらいい
1週間しっかり食って、1週間は絞ってみる
こんな短い期間でも数字にはっきり現れるから
筋肥大したかったら食え
これやって数値に変化がないとしたらトレーニングメニューか強度の設定
もしくはどちらもが間違ってる 沢山食べて沢山トレーニングすればデカくなるみたいな30年前の常識を今でも実践してる人っているんだね
今はトレも食事もより少量で効率良く大きくなれる時代になってるのに まあそうね
ただアンダーカロリーに気付かずにいるのも多いなと
食べ過ぎずに、の部分が、食べなくても上手くいく、に置き換えられている印象 >>894
間食というかトレ前のカーボアップが超大切。自分の場合は2時間位前にエネルギーゼリー、30分前にもう1つ同じ物を流し込む感じ
バナナは買いだめ出来ないから面倒だよ、あと皮がごみ袋の中で悪臭放つのも最悪、ゼリーは箱買いしとけるし後始末もクリーンだからお勧め
余談だけど、昔はどんな栄養がどんなタイミングで必要になるか今一よく分かってない人が多かったから、とにかくデタラメに沢山食べればなんとかなるという考えが広まって実践されてたんだよ 筋肥大は
正しいトレーニング
正しい休息
しっかりした食事
これだけあれば他には何もいらない
どこぞの誰かのようにグチャグチャと講釈を垂れる必要は微塵もない
リハビリメモとかもいらん
読む必要ない
・・・が、だ
それではこの業界で飯を食いたい人たちの仕事がなくなってしまう
だからグチャグチャ講釈を垂れる人が常に出てくる
サプリがどうのカーボがどうのとほざく阿呆も出てくる
もっともらしい屁理屈を引っさげてな
だがシュワちゃんみろ、今とは比べ物にならないほど情報が少ない時代でも
必要なものを正しく揃えたら筋肥大はする
生きた証拠だ
オリンピアを目指す人は講釈を垂れる必要もあるだろうけどな
オリンピア目指してるひとはサプリでもカーボでも好きなようにしてくれ 昔は正しいと考えられてた事が全て過剰だったんだけどね
正しいトレーニング→無駄なオーバーワーク
正しい休息→オーバーワークから必要になる無駄に長い睡眠や休息
しっかりした食事→タイミングを逃した過剰摂取
50年前のミスターを未だに引き合いに出すとか時代錯誤だなと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています