★中年★40歳以上の筋トレPart72

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 22:57:58.53

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 00:32:46.36

合成でなく抽出な
吸収は食事するよりも早い
よって血中濃度最大値がすぐに来て、吸収されないのが大腸に残る
それが大腸にダメージを与える
ってのが食事から摂取するのとの違い
カゼインやグルテンなどのたんぱく質も大腸に悪い

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 01:05:27.43

プロテイン要らん言ってるやつしつこいわ
わかったから自分はそうしてくれ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 01:21:39.67

>>796
お前が言うタンパク質の害よりお前のプロテインに対する執着がもう重病だぞ
筋トレなんか辞めて脳みそ精神科で診てもらえ
まあこの歳じゃ手遅れか

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 05:04:12.19

>>795
２枚目はステ使用だろ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 05:30:58.24

プロテインだけ飲んでも確かに筋肥大の効果は低いね。50g以上の糖質とビタミンB群も同時に摂りたい。つまり食事の前に飲むのが効果的。俺は食事で60g、プロテインで60g摂ってる感じ。

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 07:45:35.29

>>799
まじでいってる？

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 08:04:15.73

まあ筋肥大ってワード使ってるだけでお察しだろw

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 08:05:30.17

>>790
そいつプロテインの前にステ食ってるぞ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 08:07:43.70

>>795
↑
こんな頭の悪い奴ほど声がデカい

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 08:09:06.84

ボデビ、ヘジーク

こいつら絶滅せんかなあ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 08:22:41.26

やっぱこの年代以降ってキチガイになるやつ多いんだなぁ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 09:25:46.78

>>803
同じことだよ、ナチュラルでも参考になる
ステ入っていようと入っていまいと身体が必要とするものは同じだから
量がかなり変わるけど

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 09:36:02.42

ステが入った時点で成長度合いが変わるから、何をどの程度食べるか、特にPCは参考にならなくなる

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 09:47:05.17

>>795
ステロイドと勘違いしていないか？

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 09:51:58.84

>>809
流れちゃんと見ろよ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 10:04:30.12

今はプロテインバーよりちくわが注目されてる
そんなことも知らんのか情弱どもめ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 10:16:00.41

>>706

水城奈緒？

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 10:16:34.59

>>811
チクワット？

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 10:44:30.05

コーラ飲んでスナック菓子食べてんのにプロテインが有害ねえ
なんか根本的におかしい連中がいるね

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 11:01:48.53

そのドウェイン・ジョンソンが使用していたサプリメントの種類ですが、グルコサミン、6種類のビタミン、グルタミン、アミノ酸、そしてトレーニング後にプロテインシェイクを飲んでいたそうです。

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 12:53:52.52

上げ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 13:02:29.49

清涼飲料水も菓子類も一切食べてないけど。最近雑炊にハマってる。作るの簡単だし、旨いし、消化いいし、調理に油使わずに済むし、肉、魚、豆腐、野菜、好きな具材入れて毎日雑炊。雑炊+プロテイン+ビタミン＆ミネラルが最強な気がして来てる

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 15:34:08.21

ロートル白ブタ　筋トレしても肥大するのは脇腹脂肪だけ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 15:37:01.60

自己紹介ニキもこっち来ちゃったかｗ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 21:33:58.55

>>812
確かに似ててωαγοτα...φ(^Д^ )ｷﾞｬﾊ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:54:35.16

ロートル白ブタ　筋肥大が老化に追い付いて無い

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 13:25:29.34

先週、５回ジムに行ったら今週は疲れが取れないのでお休み。土日だけにしよう。歳だなぁ。

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 18:16:57.39

ロートル白ブタ　筋肉痛より関節痛　筋肥大よりリウマチ痛風心配しなよ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 23:10:24.07

身体にいいものばっかり食べても健康になるわけじゃないからな

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 12:17:18.30

>>817
いいね、雑炊。

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 13:02:59.78

https://i.imgur.com/TrEP76v.jpg
てすと

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 16:11:40.33

ロートル白ブタ　汗臭ささが加齢臭と気付き始めるお年頃

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 08:48:12.81

ベンチプレスをやった。イノヴェイトの新シューズでやったので、
ブリッジが微妙にバーより１センチほど浅く入ったため、連続でやるのは難しかった。
月曜にできたら、今日みたいに暗い時間帯4時半だともう暗い時計も見えないので
1時半かその位にやりたい。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2、120キロ×4

130キロ×3、130キロ×4
140キロ×3
145キロ×3

152.5キロ×1
140キロ×3
130キロ×4

最後は暗くてよくわからなかった。ブリッジは修正したほうがいいが、
力を入れすぎ位じゃないと頭が浅くなってしまうので、挙げにくい。
ここを工夫して月曜日かな

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 09:30:41.52

>>828
Twitterでやれ

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 14:26:50.24

>>811
プロテインバーなんて脂質の塊元々食べてないけど、ちくわは塩分が凄いよ
ちくわでたんぱく質1kg取ろうとしたら150～200gの塩分が付いてくる、インスタントラーメン約30～40杯分
ちくわをたんぱく質の補給元にするのは避けた方が良さそう

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 14:33:20.95

かにかまは？ねえかにかまは？(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 14:40:02.81

ごはんのおかずにはいいけど、きんにくさんのエサにするのは、やめたほうがいいとおもう(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 14:49:22.84

茹でて塩抜きすれば大丈夫です(^^)
茹で汁はスープにして飲むしね

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 14:50:33.16

>>828
ブリッジがバーより浅く入る
頭が浅くなる

どういう意味？

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 16:42:22.33

ロートル白ブタ　ただの抜け毛をステの副作用だと言い張る

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 19:02:11.26

ちくわは穴があいてるから0カロリー

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 23:26:28.89

マジか

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 10:28:18.14

>>833
飲んだら駄目じゃね

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 10:53:06.88

>>838
飲尿健康法

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 12:34:30.54

>>836
穴だけ食ってろ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 13:29:39.35

ゼロカロリーネタか

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 14:40:28.28

ロートル白ブタ　タンニングしても赤くなってシミが増えるだけ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 14:46:00.47

ベンチプレスをやった。1日前にやったばっかりだったので力が入らない
特に左が入らない

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2

120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
140キロ×3

145キロ×1

危ないのでこれで終わり。

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 15:10:09.17

久しぶりに鏡で自分の裸を見たらフィジーカーかと思うほどシルエットがきれいになってたわ

山本大先生がすすめてくれた「αリポ酸」ってガチですごい
ご褒美モンブランでお祝いしよ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 15:41:12.67

>>843
ツイッターに投稿しろ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 19:54:46.25

僕もαリポ酸で彼女ができました！

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 21:36:22.47

ＥＡＡ9発売されまちた

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 23:22:39.66

来年40で既にちんこがほとんど立たないのですが、スクワットとかしたらまた立つようになりますか？

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 23:29:49.09

今の相手から別のにチェンジすれば必ず立つようになるよ

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 00:26:30.44

山本先生はすぐ変な薬に頼るところが痛い

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 03:26:55.30

ドウェイン・ジョンソンって誰かと思ったらピープルズエルボーのロック様のことね。

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 04:31:22.63

立たないってハゲの薬でも飲んでるんじゃないか

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 06:39:14.06

ロック様とか言ってるくせに知らないとかw

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 08:36:27.78

>>846
バカにし過ぎw

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 11:00:53.72

>>854
痩せ薬飲みながらケーキ食べるとか、バカにされて当然かと

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 12:56:52.10

ロートル白ブタ　高タンパク＝尿蛋白

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 13:47:36.39

プロレスラーしか知らんならロック様しかわからん可能性も

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 19:31:56.29

ピザ1枚食ってもαリポ酸で打ち消せるから0カロリー

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 20:22:04.37

リポ酸てすげーな、買ってくるわ

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 20:37:35.52

カードの支払いをリボにすれば毎月定額0カロリー

ただし手数料は別腹

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 14:42:08.40

ロートル白ブタ　アップでぜーぜー言ってしまい　メインセットでスタミナ切れ

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 22:22:41.72

年末調整を末調末調って言ってたら職場がベニスビーチみたいなノリになったわ

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 19:15:47.99

ロートル白ブタ　ストレッチしただけで筋肉痛

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 20:32:36.75

世紀末死兆星

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 15:01:07.48

ロートル白ブタ　タンニングしても黒くなるのはシミやホクロだけ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 15:23:11.69

αリポ酸は抗酸化剤として摂取してる。
トレーニング効果は期待していない。

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 20:46:16.90

ロートル白ブタ　ベンチで潰れて、夜も中折れ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 21:12:16.16

>>862
文面見て何言ってんだコイツっておもってたけど、音読して納得
クソワロタ

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 19:52:23.64

一週間ぶりにいったら、重量あがらなくなっとるやんけ！

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 23:22:58.29

ロートル白ブタ　タンニングよりも白髪染め

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 10:08:00.58

ベンチは60キロ超えると途端キツくなるな。

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 12:24:11.55

>>871
雑魚やなぁ

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 13:14:00.80

>>872
そういうキミはBIG3トータルでナンボや？

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 13:26:40.86

マウント合戦あほあほ

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 14:19:37.68

60でヒーヒー言ってるのは誰が見ても虚弱

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 15:45:17.96

１８０ｃｍ、８０kg、体脂肪率１０％前後。このくらいがエロカッコいい。

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 17:18:18.71

174センチ95キロ体脂肪率30％の俺にどうしろと

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 22:15:19.48

歌きたあ

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 22:30:49.43

ロートル白ブタ　会社じゃ窓際　家族で邪魔者　ジムでも笑い者

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 06:54:56.44

なかなか筋肉つかないがボチボチやってくか

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 07:49:53.94

食事量増やしてみると案外筋肉ついたりする

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 22:58:29.57

ロートル白ブタ　自分の屁の臭さで目覚めてしまう

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 01:40:31.49

ロートル白ブタスレでやれ

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 08:40:04.73

案外もなにも食べなきゃ筋肥大しないぞ
プロテインなんかいらんから吐くほど食え
実際には一度に大量に食べても余計に太るだけなので
小分けにして何度も食べるのが1番いい

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 08:47:47.78

カーボも必要だな
トレで追い込むには絶対に

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 08:53:02.18

はぁ？吐くほど食ってるのに炭水化物だけ不足するとかあり得ないから

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 09:43:15.81

多分違う話をしてると思うぞ

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 09:58:20.95

筋肥大はたんぱく質と糖質の吸収の速さが鍵だから、普通の食事ではなかなか筋肉大きくならない
カーボパウダーとEAAとプロテインで筋肉付けるのが一番効率いい

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 09:58:44.20

ウエイトやってれば表面的には筋肉ついたように見えるが
実は全部脂肪ってことがよくある

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 10:30:12.69

何のために体組成計があると思ってんだよ
家庭用体組成計の絶対値はあまり参考にならないが
相対値なら十分参考になる
ガッツり食ってるときと食ってない時を比べてみたらいい
1週間しっかり食って、1週間は絞ってみる
こんな短い期間でも数字にはっきり現れるから
筋肥大したかったら食え
これやって数値に変化がないとしたらトレーニングメニューか強度の設定
もしくはどちらもが間違ってる

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 10:51:01.69

沢山食べて沢山トレーニングすればデカくなるみたいな30年前の常識を今でも実践してる人っているんだね
今はトレも食事もより少量で効率良く大きくなれる時代になってるのに

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 10:52:40.71

まあそうね
ただアンダーカロリーに気付かずにいるのも多いなと
食べ過ぎずに、の部分が、食べなくても上手くいく、に置き換えられている印象

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 11:22:05.24

料理がメンドクサイんだよね

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 11:28:57.88

間食なんかオススメある？
バナナとか他

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 12:19:20.90

>>894
間食というかトレ前のカーボアップが超大切。自分の場合は2時間位前にエネルギーゼリー、30分前にもう１つ同じ物を流し込む感じ
バナナは買いだめ出来ないから面倒だよ、あと皮がごみ袋の中で悪臭放つのも最悪、ゼリーは箱買いしとけるし後始末もクリーンだからお勧め
余談だけど、昔はどんな栄養がどんなタイミングで必要になるか今一よく分かってない人が多かったから、とにかくデタラメに沢山食べればなんとかなるという考えが広まって実践されてたんだよ