★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ >>717
一日7食、最後の7食目だけ申し訳程度に30グラムのプロテインが含まれているが
本当はいらないんだろうな、このプロテイン
スポンサーとの契約で嘘でもプロテインをとっているように言わなけりゃならないのだろう >>731
むしろ細いからいじってくれたって感じなんじゃない？
好かれようと思うなら収入か顔を何とかする方が早いよ
筋肉なんて自己満足以外の何物でもないぞ 風邪ひいてトレーニング3日くらいサボった
いい休みにはなったけど飯はぜんぜん食えなかった >>734
休むのもトレーニングのうち
風邪引いてんのにトレやる奴は台風で川を観に行く愚か者と同じ >>717
狂ってるって書かれてるじゃんｗ
>>731
俺も筋肉付けるより細いほうがモテると思う
その相手がガタイのいい男が好きって変わり者なら話は別だが >>738
おお、継続と努力の賜物ですなあ
自分も精進します カロリー足りないと筋肥大しないのが良く分かった
可能な限り、少なくともメンテナンスカロリーは確保するようにしてる 期間の違いもあるからなんとも
10年掛けるならやり方は割と何とでもなると思うよ オプチ（大）のストロベリー味を買ったばかりだけど、飲みきったらプロテインドリンクをやめようかな。牛乳にしようかなｗ >>743
テレビの言うことは真に受けてもいいんだな 俺はプロテインでタンパク質を約150g、その他食事で約50～70g摂取で
胸囲はトレ開始一年後、乳首上で92㎝から103㎝に増えたぞ
当然トレは胸をメインに一生懸命やって来たが
俺の筋肉の半分以上はプロテインで出来ているw >>747
毎日5杯くらい飲んでたって事？凄いなぁ。オレ、最高でも1日２杯。全然足りていないってことか。。。 >>748
考え方は人それぞれだと思うが、俺は飲むのもめんどくさいから1回あたり2スクープを
大体1日4回位飲むよ
あと昼と夜に胸肉を150g～200g位食べる
つい最近は減量してたからプロテインを1スクープに減らしたりしてたけどね
内蔵を壊した事は一度もない 徐々に内臓が破壊されてるコースだな
いずれ一気に瓦解するから楽しみにしとれ >>750
お前はプロテインに親でも殺されたのかw アドバイスなんかしなくていいぞ
いつか透析や肝臓壊してればいい 医学も日進月歩しているので今の常識が数年後にはなんと言われているかわかったもんじゃないけど、何事もほどほどにしておけば怪我や病気のリスクも減りそうだけどね。プロテインに関しては内臓に疾患がある人は特に気をつけて飲んだほうが良いと思うけど、健康体の人が飲みすぎて体を壊したという話を聞いたことがないので、どうなるのか興味はある。オレは５０手前なので人柱にはなりたくないけどｗｗ ドウェイン・ジョンソンほどの人がプロテインとらずに飯を山ほど食ってるのだから、それが答えだろ
お前らしょぼいトレーニーもどきの戯言より何百倍も説得力がある あの食事どうみてもタンパク質4，500gは採ってるでしょ。 毎日ステーキ1kgくらい食いてえよなあ
刺身山盛りと焼肉も食い放題
次の人生は頼むわ神様 北島先生も動画で1kgなんて1週間で無くなるっていってたからなあ
もうとっくに病気になってないといけないはずだな
大体どんだけ飲もうが本人の勝手だと思うけどな ドウェイン・ジョンソンの食事（例）
1．タラ（魚）（10オンス、約284g）、卵2個、オートミール2カップ分
2．タラ（8オンス、約227g）、サツマイモ（12オンス、約340g）、野菜1カップ分
3．鶏肉（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分
4．タラ（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分、魚油 小さじ1杯
5．ステーキ（8オンス、約227g）、ベークドポテト（12オンス、約340g）、ホウレン草サラダ
6．タラ（10オンス、約284g）、白米2カップ分、サラダ
7．カゼイン・タンパク質（30g）、10個分の卵白を使ったオムレツ、野菜1カップ分、魚油のオメガ3 小さじ3杯
こんなに食えない。食べるのも才能だねぇ・・・。 食うのが才能なは100kg越えの俺の妹も才能の塊だな 笑 オンシーズンのボディビルダーなら4，5日で1Kgぐらい消費するっしょ。 ボディビルとか糞どうでも良いよな
形はついでだよついで ジムで体鍛える＝ボディビル
ジムで体鍛える＝パワリフ
まだパワリフの方がだいぶましだが、
こいつらはとにかく視野が狭くて独善的 競技の補強からウェトトレーニング始めた人間や、
健康のために始めた人間はまだ融通が効くってか、
周りが見えてんだよな
ボデビパワリフ辺りは視野狭窄病にかかってる病人が痛々しい ボディビルダーとは言わないけど女性も含めてほとんど筋トレしてる人はボディメイキング
が目的じゃないの？ オレが通っているジムのパワリフ系の人は体型がかっこ悪い人が多いなぁ。プロテインをシェイクするだけで息を切らしている人もいる。とても運動しているように見えないんですけど。彼らとは目的が違うんだろうな。 タラ優秀
・立命館大学が65歳以上の女性に行った実験で、毎日4.5グラムのスケソウダラ入りスープを飲み、運動しなくとも筋量が増えた
・愛媛大学がラットにスケソウダラを与えたところ速筋が増えた
・東京大学がスケソウダラを与えたラットは運動後の筋肉増強作用に類似した変化が起こる
・日本水産生活機能科学研究所が、一日3.3グラム以上スケソウダラたんぱく質の摂取で筋量が増える可能性があるという
・金沢大学が、スケソウダラたんぱく質は優秀と報告（アミノ酸スコアのことかな？）
ttps://engineers-workout.com/nutritions/musclemeal-cod/ プロテインパウダーもサプリなんだからリアルフードで摂りきれない人が活用するんだろ何を今更 ベンチプレスで肩痛めた
肩あがんねー
ジム始めて１ヶ月。楽しくて調子こいたかなー 40歳、ガリガリ、腹だけぼこっと出た餓鬼体型だったけど
プロテイン飲んだらフィジークの予選通ったわ >>765
技術の面白さ（軽くていいからスナッチやC&Jできるようになりたい）、
扱える重量が上がってくRPG的な面白さ、トレ後の気持ちよさだな
ボディメイク系の特定の筋肉に効かせる技術はまだ面白みが分からない >>766
俺が通ってるジムは豚系な体格の人がボティメイク系トレしていてよく分からない >>773
素晴らしい
いくつになってもチャレンジ精神のある人ってのはやっぱ魅力あるよな プロテインをシェイクするだけで息切れってどういう状態だよ
逆で、高重量あげた直後で心拍数高い時にプロテインシェイクしてたんだろ だな
どうしてもプロテインを悪に結び付けたいのか？ >>770
違う、タンパク質だけガバガバ追加しても意味がないから
著名な人たちはみな、徹底して食事に気を配ってる
プロテインがどうのこうの言ってるのは、そこらのしょぼいなんちゃってトレーニーだけ
クソyoutuberとかな
ハリウッドの連中なんか金は捨てるほどあるのだから
プロテインのほうが優れているのなら金に物を言わせて高級プロテイン漬け生活をするはず
ところが彼らはプロテインを口にしない
なぜ？なぜならプロテインなんか不要だから
簡単な話だ
いらないんだわ、あれ
飯食え、吐くほど食え
必要なだけのタンパク質と糖質、脂質、太ることができるだけのカロリー（太っていても筋肉はつかないが、太れるだけのカロリーを取らないと筋肉は付かない）
そしてしっかりしたトレーニングと適切な休養
これだけすべてが揃わないと筋肥大しない
増量期と減量期に分ける理由は唯一つ、それ以外に筋肥大させる方法がないから
増量期でないと肥大しない、でも増量し続けるとただのブタになるので、どこかで減量するしかない
減量期には気を抜くと筋肉まで落ちるので筋肉が落ちないよう現状維持に腐心し、減量期を乗り越えたら増量して筋肥大させる
そしてまた減量（ｒｙ
この繰り返ししかない
サプリもプロテインもどうでもいい
お前らいい年こいてんだろうが、いい加減に目を覚ませ 明日、ひと月ぶりに筋トレに行くのですが、
今までやっていた重量を落とした方がいいでしょうか？ もう完全にキャプテンクラッシャー1.5は制覇したな。今も閉めた。今度は2に挑戦し、
ベンチも160を目指す。
今、プロティンをぐびぐび飲んだ。 >>781
君の言ってる事は理解出来るんだよ
ただ、色んな生活環境や食が細かったり色々あるだろうよ
俺だって食事で自分の考えるタンパク質全てを食事で賄えるならその方がいいに決まってる
と思うよ、当然タンパク質以外にもな
大体1年も筋トレやってりゃそれなりに知識あるだろうよ
ただ君の最後の2行を見ると結局自分の価値観を押し付けたいだけにしか感じんな
人がどんだけプロテイン飲もうがいい大人ならほかっとけや >>781
まず自分の体ＵＰしてみ
著名な人であえてプロテイン使ってないのは誰?
プロテイン摂取しないドウェインジョンソンより、
プロテイン摂取してるオリンピア選手のが体でかいけど
あえてプロテイン摂取しないオリンピア選手なんて聞いたことないけどなぁ >>788
俺も能書き一生懸命語るよりもその自分の価値観で作り上げた身体upした方がよっぽど説得力あると思うわ ttp://livedoor.blogimg.jp/celebtimes/imgs/6/f/6f7934d6.png
プロテインなんかいらねーから飯食え、つってるシャバ僧はこいつだよ
実にしょぼい体だよな、お前らもそう思うだろ？ たぶんウ板とか関係なく40代のダイエット豚や健康ババアが紛れ込んでるからこういう流れになる
もうクソスレ捨てたくなるな 合成タンパク質って・・・抽出物だよ
サトウキビから砂糖を取り出すのとレベル的には変わらん ああいや、連投すまんけど補足しとく
プロテインはタンパク質を英語で言ったものな
んで市販されているプロテインってのは牛乳や大豆から抽出したもの
合成とか言ってる奴まじで大丈夫か？ だよなあ
単純に英語プロテイン日本語タンパク質
別にバカにしている訳じゃないけど自重やダイエット、健康目的の奴らがおかしな固定概念を押し付けようとしてる気がするなぁ
さっきワッチョイで建てようとしたんだけど出来んかった、成りすましがいると思うから誰か建ててくれ
しかし何で建てれないのかな >>790
ほんとだな、まるで別次元になっちゃってる
プロテイン不使用
ttp://livedoor.blogimg.jp/celebtimes/imgs/6/f/6f7934d6.png
プロテイン使用
ttp://forever-investor.com/wp-content/uploads/2016/09/2014Olympia1.2.jpg 合成でなく抽出な
吸収は食事するよりも早い
よって血中濃度最大値がすぐに来て、吸収されないのが大腸に残る
それが大腸にダメージを与える
ってのが食事から摂取するのとの違い
カゼインやグルテンなどのたんぱく質も大腸に悪い プロテイン要らん言ってるやつしつこいわ
わかったから自分はそうしてくれ >>796
お前が言うタンパク質の害よりお前のプロテインに対する執着がもう重病だぞ
筋トレなんか辞めて脳みそ精神科で診てもらえ
まあこの歳じゃ手遅れか プロテインだけ飲んでも確かに筋肥大の効果は低いね。50g以上の糖質とビタミンB群も同時に摂りたい。つまり食事の前に飲むのが効果的。俺は食事で60g、プロテインで60g摂ってる感じ。 やっぱこの年代以降ってキチガイになるやつ多いんだなぁ >>803
同じことだよ、ナチュラルでも参考になる
ステ入っていようと入っていまいと身体が必要とするものは同じだから
量がかなり変わるけど ステが入った時点で成長度合いが変わるから、何をどの程度食べるか、特にPCは参考にならなくなる 今はプロテインバーよりちくわが注目されてる
そんなことも知らんのか情弱どもめ コーラ飲んでスナック菓子食べてんのにプロテインが有害ねえ
なんか根本的におかしい連中がいるね そのドウェイン・ジョンソンが使用していたサプリメントの種類ですが、グルコサミン、6種類のビタミン、グルタミン、アミノ酸、そしてトレーニング後にプロテインシェイクを飲んでいたそうです。 清涼飲料水も菓子類も一切食べてないけど。最近雑炊にハマってる。作るの簡単だし、旨いし、消化いいし、調理に油使わずに済むし、肉、魚、豆腐、野菜、好きな具材入れて毎日雑炊。雑炊+プロテイン+ビタミン＆ミネラルが最強な気がして来てる ロートル白ブタ 筋トレしても肥大するのは脇腹脂肪だけ >>812
確かに似ててωαγοτα...φ(^Д^ )ｷﾞｬﾊ 先週、５回ジムに行ったら今週は疲れが取れないのでお休み。土日だけにしよう。歳だなぁ。 ロートル白ブタ 筋肉痛より関節痛 筋肥大よりリウマチ痛風心配しなよ 身体にいいものばっかり食べても健康になるわけじゃないからな ロートル白ブタ 汗臭ささが加齢臭と気付き始めるお年頃 ベンチプレスをやった。イノヴェイトの新シューズでやったので、
ブリッジが微妙にバーより１センチほど浅く入ったため、連続でやるのは難しかった。
月曜にできたら、今日みたいに暗い時間帯4時半だともう暗い時計も見えないので
1時半かその位にやりたい。
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2、120キロ×4
130キロ×3、130キロ×4
140キロ×3
145キロ×3
152.5キロ×1
140キロ×3
130キロ×4
最後は暗くてよくわからなかった。ブリッジは修正したほうがいいが、
力を入れすぎ位じゃないと頭が浅くなってしまうので、挙げにくい。
ここを工夫して月曜日かな >>811
プロテインバーなんて脂質の塊元々食べてないけど、ちくわは塩分が凄いよ
ちくわでたんぱく質1kg取ろうとしたら150～200gの塩分が付いてくる、インスタントラーメン約30～40杯分
ちくわをたんぱく質の補給元にするのは避けた方が良さそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
