やっぱ40半ばになると関節への過剰な負荷で壊す人が多いよね

自分はベンチプレスは肩を壊してダンベルフライに重点置いてるよ
40kgが限界
でも案外、36kgくらいでやると効くんだよ

重さにこだわるとフォームが崩れるし、意識するポイントが分散する感じ

あと、集中力がもたないから、いろんな種類やって自分自身が飽きないようになるのが続けるコツかな

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中国もトレーニングブームだから、HowTo動画がいっぱい転がってる
見覚えるだけでも、自分のフォームが綺麗になるよ