★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 真剣にトレーニングやりたいけど、膝を痛めてる。オヌヌメのメニュー教えて。 >>295
真剣なら医者行って手術含めて検討しろよ。
煽りじゃ無くてあんたのためだよ。 ま、手術したら、まず本来のパフォーマンスできる肉体には戻れないけどね 年を取ると有酸素運動とストレッチングが重要
ジムでも筋トレの時間を減らしても有酸素運動やストレッチの時間を
しっかり確保すべき 年を取るからこそ筋トレ
有酸素は時間があればやればいい 有酸素運動はやりすぎると良くないと思うが
つーか大した負荷掛けてないから分からんか
今も心肺向けのトレはやるが、有酸素って考えはないな
今ある筋肉で動こうとするクセを改めるのが第一
それには全身くまなく負荷を掛けて叩き起こすのが先
それもやらずにノロノロ走ってると膝痛めるだけだぞ 記念日
今日マッスルアップできたぞ！
4ヶ月かかった
まったく上がる気配なかったけど
この2日で劇的に上がるようになって
ついに成功！
筋力よりコツだった モテよう、とかではなく
昔の自分に近づきたくてやってるオッサンおる？
20年とか経ってマッスルメモリーとか笑っちゃうけど
筋肉は覚えてなくても俺は覚えてるんだよ 昔の俺はガリガリだった
今の方がいい
ちなみに当時は165/42 >>310
おめでとうございます！
これからも40代の広告塔お願いします！ >>311
別に昔は鍛えてなかったけど、変わりたくなくて筋トレしてる。
社会的に生きるなかで余計な物を身に付けて、磨り減らして行くわけだけど、その象徴が身体にまとわりつく贅肉みたいな気がしてさ。 風邪ひいて寝込んで10日ぶりにスクワットやったら、アップ重量なのに重く感じた
年とると、脚の衰えはスピードが速い 重量以外で使えない肉よりも自重をよりコントロール出来る肉が欲しい 重量以外で使えない肉よりも自重をよりコントロール出来る肉が欲しい バルクアップすれば自重のコントロールなんて簡単だぞ
おまえが言ってるのは筋肉ではなくバランス感覚（神経） ２０代に近づきたいというより、若い頃はずっとヒョロガリだったからあの頃の体には戻りたくないしトレするごとに遠ざかってる感じだね
トレ前はスクワットも５０キロ担ぐのが精一杯だったし
今後はほっとけばどんどん衰えてく年齢だけどどこまで筋力と筋量伸ばせるか、前回の自分との勝負が楽しいね
ついでにカッコイイ体になれれば嬉しいし
ただ、あんまり無理すると怪我が怖いしむやみに重量伸ばすとそれだけ限界点来るの早まるから
亀の歩みのようにゆっくり進んで５０代になってもまだ重量伸びてる、くらいが理想的だね オレはお洒落の為にやってる
肩、胸、背中、たまに二頭、しかやらない ２０歳の時がベスト？とか言われてたけど
26年後の今も、そんな変わらん俺がいるww
体重増えても2〜3kだし身長は微妙だけど伸びてる
ただ運動しないで酒飲んでた時は腹は出てきてたなw ＞照り焼きで食べれば、砂糖やみりんから糖質がとれて効率的だ
糖質はほかで十二分に摂ってるからなぁ そもそも糖質足す意味ないって研究もあるんだよなぁ
https://pbs.twimg.com/media/D7RF48hWwAEH6uO.jpg
Carbohydrate does not augment exercise-induced protein accretion versus protein alone.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864 >>322
週一でも脚トレ入れたら他が肥大しやすいよ >>325
基本デスクワークはしてないけど
そんなに力仕事もしてないな〜
酒に狂ってた時は酷かったけど
ジム？格闘技だけど行きだして半年で
ウエストは4cm減って体重は変化なし！
今で3年くらい経つけど体系は変わらんよ 脚トレやると下半身も20代の元気さに戻るよ
朝からびんびん 今日人間ドックで肺活量図ってきたが増えないな。
筋肉は増えるのに。 確かにチンコビンビンなんだけど精液の量が少なくなってんだよなあ。 さっき手コキ行ってきたけど自分でもビックリする位出たわ
非日常って大事 そうかたまには違う刺激入れないと、ってことだな。
久しぶりにソープでも行くかなあ。小遣い無くなるけど。 >>337
エビオスはプロテイン飲み始めた頃からお通じのために継続して飲んでるんだけど、そっちの方には効いてない模様。 体調不良でトレーニング10日休んだわ
今日から再開できる
筋肉が落ちる恐怖感‥ >>343
風邪引いて5日休んだらスクワット20キロ落ちた すぐ戻るぞ
俺は肩インピンジメント起こして半年ベンチプレスやめてたけど1、2ヶ月で元の重量扱えた >>341
これがなに？
こんなの全然OKだわ
困るのお前くらいじゃない？ 痔になってから筋トレ辞めちゃった
そろそろ復活した方がいいだろうな 週2だとなかなか効果が緩やかだったんだが週3にしたら成長が違う気がする。だか2週間やったら体力がもたなくなって来た。 だからなに？レベルの話だな
その出た腹とかどうにかしろよな >>341ってホントなん？
まあ、そんなに鍛えてるやつは少ないだろうが >>352
この記事はゴミだがボタンダウンシャツのボタンは自分の二頭や大胸筋が邪魔で留めづらい 最近肩甲骨はがしのやり方動画観た時に、言われて通りやろうとして
1. まず大前提として、マッチョは自分の肩に触れない。
に気付いた。 右手で右の肩に触るって事やで
やってみたらギリ届かなかった 下記はホントですか？
1. まず大前提として、マッチョは自分の肩に触れない。
なぜなら上腕部と前腕部の筋肉がぶつかり合うから。
2. そのせいで1人で服をスムーズに脱ぎ着できない（要介助）。
首元のボタンを自分でとめられないし、自分で襟も直せない。スーツなんて絶対に1人で着られない。
3. もう1つ大前提。マッチョは床に座れない。
背もたれのある椅子に座らないと、上半身が重いため後ろに転がってしまう。
そのため座敷の飲食店には入れない。こたつにも入れない。
13. シートベルトが苦しい。
運転席ならまだしも、助手席で眠ると窒息しかける。
また筋肉のせいで身体が恐ろしく硬いため、前の席から後部座席に物を渡せない。
16.飛行機はもっと辛い。エコノミー席は地獄。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190531-00010004-bfj-sci&;p=1 ラックポジション取れるウェイトリフターも触れないの？ 身体あらうとき手で泡つけて汚れ落とすんだけど、背中が全然洗えなくなって一部すごい臭かったからボディブラシ買いました >>359
この人の親父が身体硬いだけで全てのマッチョに当てはまるわけではない >>358
そういうことか、普通は普通の触れるんだっけか？昔どうだったか忘れた
腕トレしない俺でもかろうじて親指が付く程度だわ
それより昔は背中が痒い時いつでもすぐかけたけど
今はしっかりストレッチしないと届かない場所があるｗ
寝ようと布団入ると背中が痒くなる時がよくあるが、もう孫の手が手放せない >>341
こんなになるまでやってみろ
３年やっても細マッチョになれないような奴が大半だろ まぁでも実の所はこんな父親が誇らしいんだろうなこの息子は
実際この人５５歳なのにすげー体しててカッケーわ
しかもボデビルダーにありがちなバルクはあるけど低身長タイプじゃなく身長も高そう 顎関節症になった
歯を食いしばらなくても、付け根あたりが力んでたらなるんだって
オールアウト直前は意識しててもやっぱ表情筋にも力入るしな
ストレス的なことも一因になるそうで、みんなは気をつけてね 加山雄三さん筋トレ中に骨折
80すぎても頑張ってるのに40代の俺らがぬるいこといったらあかんな 脚トレしっかりやっとけよ
歳とって真っ先に弱るのは脚
老人は脚が弱って転んで骨折してそのまま寝たきりになるケースが多い >>374
加山雄三のは背骨の圧迫骨折
骨粗鬆症が進むと何気ない日常動作でも圧迫骨折することがある
背骨がL字型に近いほど曲がってるばーちゃんとかは複数の圧迫骨折が生じてそれを適切に処置せず自然治癒させた結果ああなる
足トレになんの関係が？ >>375
すまんがそもそも加山雄三に何も関連付けてないんだが >>377
すみません
その方40歳で不思議の国のアリス症候群を発症しておりまして
一般の方とは会話できるレベルではないのです
それ故、何卒温かく見守って下されば幸いでございます。 脚トレやれよ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
ピント外れな講釈を得意げに垂れちゃったから引っ込みがつかなくなったんだよな 脚トレやってますよ！
バーベルスクワットだけやけど
フルスクワットとフルボトムスクワットと型分けあるの知らなかった
自分はフルボトムスクワットでやってる
みんなMAX140とか150とかいってるけど
フルボトムだと100ｋｇ挙がらないから
俺が特別弱いのか？と落ち込んだ時間返して欲しい 勝手に加山雄三と結びつけてるやつが勘違いしてるのを引っ込みつかなくなってるだけに見えるが >>381
すみません
その方は加山雄三さんのファンでして、
疲労骨折起こされたのにショックを受け
更にはご子息の長男があまりにもブサイクで似ても似つかないので、
加山夫人の浮気による子供ではと考えており、
それに気付かない加山雄三さんの無能っぷりにイライラしており
今回何の罪もない脚トレに刃を向けたものだと思われます
引き続き温かく見守って下さいます様、お願い申し上げます。 >>380
フルとボトムでそんなに差があるの？
しゃがんだ時、5秒くらい止めてる？ >>383
自身のMAXをフルボトムで挑戦してみたら実感するよ
100％挙がらないから
パーシャルやらフルやら論争起きるのも
フォームで重量こんなに変わるからなんやなぁって思う パワーリフティングすらフルボトムでやらないのに、フルボトムにこだわる意味はなんだ 筋肉はまあ、ほどほどに鍛えとけ。
それはそれとして、ちんぽについて語らないか？
重要なのはそれだろ。 40過ぎて大きく変わったのは射精感だ。
昔は、
イキそう！←まだ出ない
イク！！←精子ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ
今は、
イキそう！←精子1/3ぐらいダダ漏れ。射精感なし
イク！！←残りの精子ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ
よくヘルスに行くが、生でしてくれる子が多い。ちゃんとイク前にちんぽ抜いてるが、絶対に中でダダ漏れしてる。大丈夫かな、みんな。 あと、明らかに遅漏になった。生でがんがん腰ふってもまあいかない。
相手のまんこも摩擦で限界だ。10分ぐらいでいきたいが、そんなのは無理だ。
30分から40分以上腰をふり続け、いく前に体力が尽きる。
シアリス飲んでるので中折れはしないが、ちんぽの摩擦ダメージは相当なものだ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
