★中年★40歳以上の筋トレPart72
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ >>245
40すぎて独り者でママパパ同居で考える事なく筋トレに励む事ですよ >>244
君、今日秋葉原でシャツinしてリュック背負って歩いてなかった >>240
スクワットは骨格によって適切なフォームが変わってくるから自分でしっくりくるまでは軽いのでやれ
そこまで見れるトレーナーはまだ日本にはほとんどいないと思う お腹の脂肪がいっこうに落ちない。このままトドみたいなダラシナイ親父でいたくないんだが、カーディオ無しでお腹痩せる方法ないの? >>250
タバタHIIT
ポイントは最大心拍数の90%以上をキープな タバタやってみたけど、吐き気したり、次の日頭痛止まらなかったり、中年のするトレじゃないと感じた >>250
腹は最後の最後に落ちる感じなんで
6か月〜1年単位で減量に励むべし 難しいことは考えるな
たくさん飯食ってたくさん走ってたくさん腕立て
これで普通に細マッチョ体型維持できてるけど? >>250
いっこうに、って具体的に何をやってるのか。カロリー制限なのか有酸素なのか。今トドみたいに太ってるのなら簡単に痩せられるはずだが。意思の弱さとだらしなさが体型にもあらわれる ヘルニア治りかけだけどスクワットで80キロあたり担ぐと椎間板潰れてる感覚してヤバい。 >>258
それじゃ脂肪は減らない
ただのクソガリなら維持できる そもそもタバタ考案者自身がダイエット向きじゃないと断言してるし Hiitとタバタって違うんだよね?
Hiit をアスリート向けに強力にしたのがタバタ? 下半身特に臀部を立体的にボリュームアップしたいんだけど
デッドリフトとスクワットがベスト? たしかに何もしてないとケツがぺったんこになってくるよなw
今女子で流行ってるヒップスラストとかやってみてはどうだろうか?
やり方はユーチューブでぐぐれば出てきます https://www.youtube.com/watch?v=iBC0SOV0X5Q&list=WL&index=2&t=0s
このタバタタイマーでサイドレイズやって肩を追い込んでいる
自分は高重量低レップより低重量高レップが効きやすい。終わった後は肩がパンパンに張るからいいよ
なんでみんなタバタ式否定してんのさw時短にもなるし結構いいぞ 否定はしてないけど
タバタ式とは400mを全力疾走する強度の運動を繰り返すものだからめちゃくちゃ辛い >>265
そんな感じ
本物のタバタは、20秒全力ー10秒レストを8セット
清水宏保がオリンピックで金メダルとったときの練習だから、もう20年以上前のトレーニング >>271
脚幅を大きく開いてスミスで深いスクワット インターバルトレーニングの中で高強度なのがHIIT
HIITのアスリート向けのさらに高強度なのがタバタ 765無記無記名2019/05/23(木) 01:14:33.97ID:5w35d2Kh
童顔でも咳払いや、くしゃみの音が中年だと笑える 教えてくれた人あんがと。そのマシンは置いてないわ。残念 40年生きてれば楽に何かを得られると思えないよな。 40年生きてると無理は身体に悪いと気付いちゃうしね。 40年生きてると最終的に諦めないで継続する奴が勝つ、ってのが分かるよ >>283
勝ち負けですよ?
あなた40年も生きてて何も得てませんね!? 真のトレをやっているかね?
戦わずとも勝てる!
それが真のトレの極意である。 >>290
真のトレであんなしょうもない身体しか作れないのか 真剣にトレーニングやりたいけど、膝を痛めてる。オヌヌメのメニュー教えて。 >>295
真剣なら医者行って手術含めて検討しろよ。
煽りじゃ無くてあんたのためだよ。 ま、手術したら、まず本来のパフォーマンスできる肉体には戻れないけどね 年を取ると有酸素運動とストレッチングが重要
ジムでも筋トレの時間を減らしても有酸素運動やストレッチの時間を
しっかり確保すべき 年を取るからこそ筋トレ
有酸素は時間があればやればいい 有酸素運動はやりすぎると良くないと思うが
つーか大した負荷掛けてないから分からんか
今も心肺向けのトレはやるが、有酸素って考えはないな
今ある筋肉で動こうとするクセを改めるのが第一
それには全身くまなく負荷を掛けて叩き起こすのが先
それもやらずにノロノロ走ってると膝痛めるだけだぞ 記念日
今日マッスルアップできたぞ!
4ヶ月かかった
まったく上がる気配なかったけど
この2日で劇的に上がるようになって
ついに成功!
筋力よりコツだった モテよう、とかではなく
昔の自分に近づきたくてやってるオッサンおる?
20年とか経ってマッスルメモリーとか笑っちゃうけど
筋肉は覚えてなくても俺は覚えてるんだよ 昔の俺はガリガリだった
今の方がいい
ちなみに当時は165/42 >>310
おめでとうございます!
これからも40代の広告塔お願いします! >>311
別に昔は鍛えてなかったけど、変わりたくなくて筋トレしてる。
社会的に生きるなかで余計な物を身に付けて、磨り減らして行くわけだけど、その象徴が身体にまとわりつく贅肉みたいな気がしてさ。 風邪ひいて寝込んで10日ぶりにスクワットやったら、アップ重量なのに重く感じた
年とると、脚の衰えはスピードが速い 重量以外で使えない肉よりも自重をよりコントロール出来る肉が欲しい 重量以外で使えない肉よりも自重をよりコントロール出来る肉が欲しい バルクアップすれば自重のコントロールなんて簡単だぞ
おまえが言ってるのは筋肉ではなくバランス感覚(神経) 20代に近づきたいというより、若い頃はずっとヒョロガリだったからあの頃の体には戻りたくないしトレするごとに遠ざかってる感じだね
トレ前はスクワットも50キロ担ぐのが精一杯だったし
今後はほっとけばどんどん衰えてく年齢だけどどこまで筋力と筋量伸ばせるか、前回の自分との勝負が楽しいね
ついでにカッコイイ体になれれば嬉しいし
ただ、あんまり無理すると怪我が怖いしむやみに重量伸ばすとそれだけ限界点来るの早まるから
亀の歩みのようにゆっくり進んで50代になってもまだ重量伸びてる、くらいが理想的だね オレはお洒落の為にやってる
肩、胸、背中、たまに二頭、しかやらない 20歳の時がベスト?とか言われてたけど
26年後の今も、そんな変わらん俺がいるww
体重増えても2〜3kだし身長は微妙だけど伸びてる
ただ運動しないで酒飲んでた時は腹は出てきてたなw >照り焼きで食べれば、砂糖やみりんから糖質がとれて効率的だ
糖質はほかで十二分に摂ってるからなぁ そもそも糖質足す意味ないって研究もあるんだよなぁ
https://pbs.twimg.com/media/D7RF48hWwAEH6uO.jpg
Carbohydrate does not augment exercise-induced protein accretion versus protein alone.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864 >>322
週一でも脚トレ入れたら他が肥大しやすいよ >>325
基本デスクワークはしてないけど
そんなに力仕事もしてないな〜
酒に狂ってた時は酷かったけど
ジム?格闘技だけど行きだして半年で
ウエストは4cm減って体重は変化なし!
今で3年くらい経つけど体系は変わらんよ 脚トレやると下半身も20代の元気さに戻るよ
朝からびんびん 今日人間ドックで肺活量図ってきたが増えないな。
筋肉は増えるのに。 確かにチンコビンビンなんだけど精液の量が少なくなってんだよなあ。 さっき手コキ行ってきたけど自分でもビックリする位出たわ
非日常って大事 そうかたまには違う刺激入れないと、ってことだな。
久しぶりにソープでも行くかなあ。小遣い無くなるけど。 >>337
エビオスはプロテイン飲み始めた頃からお通じのために継続して飲んでるんだけど、そっちの方には効いてない模様。 体調不良でトレーニング10日休んだわ
今日から再開できる
筋肉が落ちる恐怖感‥ >>343
風邪引いて5日休んだらスクワット20キロ落ちた すぐ戻るぞ
俺は肩インピンジメント起こして半年ベンチプレスやめてたけど1、2ヶ月で元の重量扱えた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています