こういう自演楽しいの？

729 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-ZSl4 [126.66.75.69]) [sage] :2019/02/06(水) 09:34:19.00 ID:a4IFCcMK0
39男

筋トレ2ヶ月目。
身長 168cm
体重 78kg
体脂肪率 28%

トレーニングメニュー 1日おきで以下

ワイドスクワット30 x 3
ランジ 左右 20 x 3
ブルガリアンスクワット 左右 15 x 3
プッシュアップ 10 x 3
腹筋ローラー 10 x 3

ジムには行かず自宅で自重トレ。

食事
朝 ご飯と納豆と卵
昼 ササミ4本
夜 サラダと肉100グラムくらい

bcaa エクステンド と プロテインはトレーニング前後と朝

相談、
ダイエット目的だったけど体重が減らない。
78kgを切らないので困惑してる。
体はなんとなく締まってきたような気もするが、腹はまだ出てる。
このまま継続でいいのか、食事が悪いのか。
誰か助言を。。

733 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-2/ub [126.194.166.6]) :2019/02/06(水) 10:25:32.02 ID:+MmDugh90
>>729
ダンベル買って、腕と肩もやろうよ。
あと公園で懸or斜め懸垂。
各種目は回数は決めずに限界までやる。